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 Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem zusammen. Размер имеет значение! Size does matter!С этим утверждением трудно поспорить. Mit dieser Aussage schwer zu argumentieren. Особенно, когда речь идет о… размере одежды. Vor allem, wenn es darum geht, ... die Höhe der Kleidung. Поговорим о том, как обрести желанные формы и размер, не навредив здоровью. Lassen Sie uns darüber reden, wie die gewünschte Form und Größe zu erhalten, keinen Schaden für die Gesundheit.Учеными доказано, что здоровье и красота зависят не столько от массы тела, сколько от наших форм. Die Wissenschaftler bewiesen, dass die Gesundheit und Schönheit nicht viel auf das Körpergewicht, abhängen, wie viele von unseren Formularen. Индекс массы тела не является показателем идеальной фигуры. Body-Mass-Index ist ein Indikator für eine ideale Figur. Гораздо важнее соотношение объема талии и бедер . Viel wichtiger ist das Verhältnis von Taille und Hüften. Именно жировые отложения на животе повышают риск возникновения многих серьезных заболеваний. Das Körperfett auf dem Bauch erhöht das Risiko für viele schwere Krankheiten. В оценке здоровья самый важный момент – линия талии . Bei der Beurteilung der Gesundheit der wichtigste Punkt - Taille. Именно поэтому так полезен для женского здоровья танец живота , который, прежде всего, тренирует брюшные мышцы. Deshalb ist es so nützlich für die Gesundheit von Frauen belly dance, die Züge vor allem die Bauchmuskeln. Обязательно нужно делать упражнения для пресса. Achten Sie darauf, Übungen für die Pressefreiheit zu tun. Развитые мышцы живота нужны не только для красоты, хотя и этот момент, безусловно, важен. Entwickelt Bauchmuskeln sind nicht nur für die Schönheit nötig, aber das ist sicher wichtig. Но главное то, что они избавляют наши часто больные спины от излишней нагрузки. Aber die Hauptsache ist, dass sie oft zu entlasten unsere Patienten zurück vor übermäßiger Belastung. И нам становится легче дышать, ходить, заниматься спортом, веселиться, в общем, жить. Und es wird leichter zu atmen, zu gehen, Sport treiben, Spaß haben, im Allgemeinen, um zu leben. Хотите похудеть и оставаться стройной долгие годы? Знайте, что выбирать нужно не диету, а систему питания, которой вы будете придерживаться всю жизнь. Möchten, Gewicht zu verlieren und bleiben für viele Jahre schlank? Wissen, dass Sie nicht zu einer Diät und Ernährung, das Sie zum Leben halten werden müssen. Ни в коем случае нельзя превращать свою жизнь в войну с лишними килограммами, череду диет и срывов. Schalten Sie Ihr Leben in einem Krieg mit Übergewicht, eine Folge von Diäten und Störungen. Гармоничную счастливую жизнь обеспечат определенный режим питания и регулярные занятия спортом, но не для похудания, а для поддержания постоянной массы тела. Harmonic glückliches Leben wird eine bestimmte Diät und Bewegung bieten regelmäßig, aber nicht zur Gewichtsabnahme, und auf ein konstantes Körpergewicht zu halten. Ваша система питания должна вам нравиться и быть сбалансированной и полезной. В вашем рационе должны присутствовать фрукты и овощи, низкокалорийные зерновые продукты, молочные продукты и пища с высоким содержанием белка. Ihr System sollte liefern Ihnen gefällt und ausgewogen sein und nützlich. In deiner Ernährung sollte vorhanden sein Obst und Gemüse, fettarmen Getreide, Milchprodukte und Lebensmittel mit hohem Proteingehalt. Самое последнее место в системе питания должны занимать сахара и жиры, их количество нужно уменьшать год от года. Die jüngsten in der Nahrung sollte auf der Zucker und Fetten, sollte ihre Zahl von Jahr zu Jahr abnehmen. С аппетитом помогут справиться белковые продукты, которые дают длительное чувство сытости. Mit Appetit bewältigen können Protein-Produkte, die lang anhaltende Sättigungsgefühl sorgen. Что касается физических нагрузок, самое большое количество калорий сжигают бег и плавание . In Bezug auf körperliche Aktivität, die größte Anzahl an Kalorien verbrannt Joggen und Schwimmen. Но ориентироваться нужно, разумеется, на свои предпочтения и возможности и ни в коем случае не перегружать себя физическими нагрузками. Aber der Fokus muss natürlich nach ihren Wünschen und Fähigkeiten, und in jedem Fall nicht zu überlasten sich körperlich anspruchsvoll. Главное помнить, что, даже когда вы просто гуляете или пешком преодолеваете путь от дома до метро и обратно, вы уже худеете. Die Hauptsache ist zu bedenken, dass selbst wenn Sie nur zu Fuß oder zu Fuß sind haben den Weg von zu Hause aus die U-Bahn zu überwinden und wieder zurück, müssen Sie dünner. Заметьте, что плоские барышни больше не в моде . Beachten Sie, dass Immobilie Damen sind nicht mehr en vogue. Пришло время истинной женственности. Es ist Zeit, der wahren Weiblichkeit. В фаворе широкие бедра , небольшой животик, круглая аппетитная попа и, не побоюсь этого слова, ляжки. Zugunsten breiten Hüften, Bauch kleine, runde und geschwungene butt, sei nicht das Wort Angst, Oberschenkel. Вспомним тех же Бейонсе и Дженнифер Лопес, а из отечественных звезд – Анфису Чехову. Rufen Sie den gleichen Beyoncé und Jennifer Lopez, geboren in den Sternen - MAIL SPEICHERN. Все эти дамы – обладательницы довольно пышных и соблазнительных форм. Alle diese Damen - Inhaber eines eher üppigen Formen und verführerisch. И именно они считаются сегодня самыми красивыми и сексуальными представительницами женской половины человечества. Und sie sind heute als die schönsten und sexy weibliche Vertreter der weiblichen Hälfte der Menschheit. Они не изнуряют себя голоданиями, но придерживаются определенной системы питания, тренируются в спортзале и занимаются танцами. Sie werden nicht Tempo selber Hunger, aber über einen bestimmten Stromversorgung, Bahn in der Turnhalle und nicht tanzt. Танцем живота, о котором говорилось выше, занимается знаменитая колумбийская певица Шакира. Bauchtanz, wie oben ausgeführt, beschäftigt sich mit dem berühmten kolumbianischen Sängerin Shakira. У нее развитый пресс, скрытый под небольшой прослойкой жира, что, согласитесь, смотрится очень женственно и красиво. Sie hat eine Presse, die unter einer kleinen Fettschicht verborgen war, dass Sie sich damit einverstanden entwickelt, sieht sehr weiblich und schön. Кстати, Шакира, тщательно следящая за своей фигурой, придерживается следующего правила: утолять голод в тот же момент, когда его почувствовала, чтобы впоследствии не мечтать о горах еды и не съесть больше, чем нужно. By the way, Shakira, sorgfältige Beobachtung der seine Gestalt, die folgenden Vorschriften erfüllen: den Hunger in der gleichen Zeit, als er fühlte, daß später nicht träumte, die Berge von Lebensmitteln und nicht mehr essen, als Sie benötigen. По моему опыту, самое лучшее время для начала новой жизни – это первый день цикла (то есть начало менструации ). In meiner Erfahrung, die beste Zeit, ein neues Leben zu beginnen - das ist der erste Tag des Zyklus (dh der Beginn der Menstruation). Сама природа подсказывает: прошел цикл, начинается новый, а вместе с ним и что-то новое в жизни. Die Natur diktiert: Der Zyklus ist vorbei, eine neue, und mit ihm, und etwas Neues im Leben. Во время месячных организм очищается и обновляется. Während der monatlichen Körper gereinigt und erneuert. Напрасно считается, что это потерянное время в жизни, на самом деле именно в эти дни организм легче всего примет любые перемены, и в питании в том числе. Umsonst ist, dass diese verlorene Zeit in meinem Leben, in der Tat war es in jenen Tagen den Körper ist am einfachsten, alle Änderungen in der Ernährung als auch anzunehmen. С физическими нагрузками лучше повременить, но почему бы именно сейчас не начать питаться по-новому? Mit körperlich anstrengende besser zu warten, aber warum sollte er nicht startet jetzt eine neue Fütterung? Секрет всех диет в том, что, исключая из рациона определенные продукты, вы не получаете с ними какие-то вещества, необходимые организму, и он заменяет их, расходуя свои запасы . Das Geheimnis ist, dass alle Diäten, mit Ausnahme bestimmter Erzeugnisse aus der Nahrung, brauchen Sie sie nicht erhalten, alle Fragen, die für den Körper, und er ersetzt sie, verbringen ihre Bestände. Но когда вы возвращаетесь к прежнему образу жизни, организм, переживший стресс из-за диеты, с удвоенной силой начнет потреблять израсходованные запасы. Aber wenn Sie wieder zur vorherigen way of life, hat der Organismus die Belastung durch die Ernährung erfahren, mit einer Rache verzehren wird ausgegeben Aktien. Что чревато возвращением еще больших килограммов, чем вы потеряли, и вместе с ними депрессией. Was ist mit noch mehr zurück, als Sie Pfund verloren behaftet, und zusammen mit Depressionen. Но если вам необходимо быстро похудеть, например, к какому-то важному событию, без диеты не обойтись. Aber wenn Sie brauchen, um schnell Gewicht zu verlieren, zum Beispiel, einige wichtige Ereignis wird, keine Diät nicht. Только подходите к выбору диеты с умом . Nur eine fundierte Wahl der Diät mit Bedacht aus. Питаясь одними фруктами и овощами, вы можете не похудеть и даже, напротив, поправиться. Essen bestimmtes Obst und Gemüse, können Sie nicht verlieren Gewicht, und sogar, im Gegenteil erholen. В бананах и винограде, картошке и помидорах калорий не меньше, а то и больше, чем в шоколадке, в которой вы себе отказываете. In Bananen und Weintrauben, Kartoffeln und Tomaten Kalorien wie viel oder sogar noch mehr als Schokolade, die Sie sich nehmen. К тому же потребление сырых овощей и фруктов нередко приводит к проблемам с кишечником. Darüber hinaus, der Verzehr von rohem Gemüse und Obst führt oft zu Problemen mit dem Darm. Неделя на шоколадной диете (в день по 1 шоколадке – и все) гарантированно избавляет от 3 до 5 кг. Woche in Schokolade Diät (pro Tag für 1 Tafel Schokolade - und das alles) ist garantiert, um die 3 bis 5 kg zu beseitigen. Вы не испытываете чувство голода и стресса. Sie sind nicht erleben das Gefühl von Hunger und Stress. Вы питаетесь любимым продуктом. Sie essen Ihre Lieblings-Produkt. Правда, наверняка к концу недели вы и видеть сладкое не сможете. True, sicher bis zum Ende der Woche und du wirst nicht in der Lage, süß zu sehen. Что опять-таки, согласитесь, только плюс. Was, schon wieder stimmen, nur ein Plus.
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Комментарии Kommentare(всего комментариев: 4) (Kommentare insgesamt: 4)[13.11.2013 14:03:24] Написал: simona [13.11.2013 14:03:24] Beitrag von: Simona побольше бы таких журналов и жизнь была бы веселее Вот у меня после прочтения ушла депрессия и я для себя нашла что.то полезное и буду теперь над этим работать mehr auf solche Zeitschriften und das Leben wäre mehr Spaß habe ich hier nach dem Lesen der Depression ging und ich für mich gefunden chto.to nützlich und wird nun an die Arbeit А какие вкусненькие новые салаты, особенно с черносливом, рекомендую порыться в салатиках и по своему вкусу СПАСИБО Und was leckeres neue Salate, vor allem mit Backpflaumen, empfehle ich, in Salaten und stöbern Sie nach Ihren Wünschen THANKS
[08.11.2013 18:13:00] Написал: Elena [08.11.2013 18:13:00] Beitrag von: Elena Насчет шоколада - чистая правда, знаю по себе: есть не хочется, полна энергии, эффективное похудение. Was Schokolade - ehrlich sein, ich weiß für mich: nicht wünschenswert ist, voller Energie, wirksame Gewichtsverlust. НО! ABER! надо есть горький шоколад, очень горький. auf dunkle Schokolade essen, ist sehr bitter. Молочный только разжигает аппетит. Milch nur heizt den Appetit an. А еще лучше устроить один разгрузочный шоколадный день. Und noch besser zu ordnen ein Entlader Schokolade Tag. Неделя уж очень долго. Woche schon sehr lange.
[08.11.2013 16:08:44] Написал: MsGray [08.11.2013 16:08:44] Beitrag von: MsGray про фруты и овощи- картофель содержит 80 ккал на 100 гр, фасоль консервированная - 52 ккал, бананы- примерно 90 ккал, виноград - порядка -65 ккал на 100 грамм. Über Obst und Gemüse, Kartoffel enthält 80 Kalorien pro 100 Gramm Bohnen, Konserven - 52 Kalorien, Bananen, ca. 90 kcal, Trauben - die Bestellung von -65 kcal pro 100 g wiegen. Шоколад - порядка 500 ккал все на те же 100 гр веса. Schokolade - ca. 500 Kalorien alle gleichzeitig 100 Gramm Gewicht. При этом и в овощах, и во фруктах содержится, помимо массы витаминов и минералов) клетчатка, без которой ЖКТ работать не будет. In diesem und in Gemüse und Obst enthalten neben der Masse von Vitaminen und Mineralien), Glasfaser, ohne die die Magen-Darm-Trakt wird nicht funktionieren. Возвращаясь к картофелю - если не добавлять к нему масло, не жарить, а отваривать или, еще лучше запечь в духовке, и не использовать как гарнир к мясу, а есть с помидорами, овощами, рыбой или творогом, то, уверяю вас, лишний вес вам не грозит. Rückkehr in die Kartoffeln - wenn man nicht hinzufügen, damit Sie es Öl, nicht braten und kochen, oder noch besser im Ofen backen und nicht als Beilage für Fleisch, essen und mit Tomaten, Gemüse, Fisch oder Käse, kann ich Ihnen versichern, Übergewicht Sie sind nicht gefährdet.
[08.11.2013 11:12:38] Написал: DanceLady [08.11.2013 11:12:38] Beitrag von: dancelady В общем статья довольно неплохая, правильные хотя все же проверенные временем и многим давно известные принципы питания. In der Regel werden sehr gut, richtig, wenn auch immer noch Zeit getestet und viele haben längst die Grundsätze der Ernährung. Мне кажеться что хорошая сторона повторений этих прописных истин в итоге приведет к их закреплению где нибудь в коре головного мозга ))) Ich denke, dass die gute Seite der Wiederholungen dieser Wahrheiten schließlich zu ihrer Konsolidierung führen wird irgendwo in der Großhirnrinde))) Но с двумя пунктами я не согласна : Aber mit zwei Punkten bin ich anderer Meinung: - что в помидорах много каллорий и от них можно поправиться . - Das ist eine Menge Kalorien in Tomaten und aus wiederhergestellt werden können. Ps порядка 10 калл на 100 гр.продукта Ps etwa 10 Kcal pro 100 gr.produkta - что можно высокоэффективно худеть на одном шоколаде . - Das kann sehr effektiv sein, um Gewicht auf einem einzigen Schokolade verlieren. Ps Во первых это будет сопровождаться безумными приступами голода т.к. Ps Vor allem wird es von einem verrückten Anfällen von Hunger begleitet werden, da шоколад повышает уровень сахара в крови , а то колличество которое Вы сможетие себе позволить в разгрузочный день не даст почувствовать отвращение к сладкому это уж точно . Schokolade erhöht den Blutzuckerspiegel und die Menge, die Sie, die Entlastung zu Tag wird nicht das Gefühl, eine Abneigung gegen Süßigkeiten für Sie leisten kann. А недостаток витаминов и питательных веществ приведет к ухудшению самочувствия и даже к обморокам . Ein Mangel an Vitaminen und Nährstoffen führt zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens und sogar ohnmächtig. Еще....На счет фруктов и овощей (не дают покоя) Mehr .... Auf Kosten von Obst und Gemüse (nicht verfolgt) Если исключить такие как картофель , горох , кукуруза , бананы и ваиноград , то отличные разгрузочные дни получаться ... Ohne wie Kartoffeln, Erbsen, Mais, Bananen und vainograd, nutzen Sie die große Fasten Tag ... Так что желаю удачи и избирательно старайтесь применять советы авторов ))) Viel Glück und versuchen, selektiv die Beratung von Autoren gelten)))
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