Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobic und Fitness: Aerobic HOME

[30.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30.11.2013 8:00:01] Funktionales Training, Stabilisatoren oder verstärken. Часть III Teil III В последнее время функциональный тренинг стал очень популярным направлением в фитнесе. In jüngster Zeit ein funktionelles Training ist sehr populär geworden Trend in der Fitness. Своей популярностью он в первую очередь обязан своеобразному взгляду на конечную цель фитнес-тренинга. Seine Popularität, muss er zuerst besonderen Blick auf das eigentliche Ziel des Fitnesstrainings. В отличие от традиционных видов, таких как силовой и аэробный тренинг, функциональный тренинг направлен на «создание» максимально приспособленного для жизни тела, а не только для журнальных обложек или восхитительных взглядов окружающих. Читать далее >> Im Gegensatz zu herkömmlichen Arten, wie Festigkeit und Aerobic, ist ein funktionelles Training auf "Erstellen" die am meisten zum Leben des Körpers, nicht nur für Titelseiten und eine wunderbare Aussicht über andere zugeschnitten sind. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Leave Antwort (Kommentare: 2)

[20.11.2013 8:00:01] Убираем «ушки» [20.11.2013 8:00:01] Entfernen von "Ohren" В мире, наверное, нет ни одной девушки, которая, смотря на свои бедра в зеркало, хотя бы раз не подумала: «Стоит немного заняться физкультурой». In der Welt, wahrscheinlich nicht eine einzige Mädchen, das trotz seiner Hüfte in den Spiegel mindestens einmal nicht, dachte: "Es ist ein wenig körperliche Betätigung zu tun. Как правило, такой вопрос возникает, когда форма бедер напоминает «ушки», нависающие по бокам. Читать далее >> In der Regel stellt sich die Frage, wenn die Form der Hüften wie "Ohren" hängen an den Seiten. Erfahren Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) Leave Feedback (Kommentare: 4)

[09.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. [09.11.2013 8:00:01] Functional Training oder Stärkung der Stabilisatoren. Часть 2 Teil 2 К основным мышцам-стабилизаторам относятся глубокие мышцы спины, мышцы живота, а также мышцы отводящие и поворачивающие бедро в сторону. Die wichtigsten Muskeln, sind Stabilisatoren tiefen Rückenmuskeln, Bauchmuskeln und Muskeln der Steckdose und schalten Sie den Oberschenkel zur Seite. Для здоровой спины необходимо прорабатывать и укреплять эти мышцы, без исключения какой либо группы. Für eine gesunde Wirbelsäule ist notwendig, um zu erforschen und stärken die Muskeln, ohne Ausnahme oder einer Gruppe. Лишь тогда можно будет говорить о здоровой спине. Читать далее >> Nur dann können wir darüber reden gesunden Rücken. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[30.10.2013 8:00:00] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30.10.2013 8:00:00] Funktionales Training, Stabilisatoren oder verstärken. Часть 1 Teil 1 Всю жизнь человек находится в каком-либо положении тела или позе — сидя, стоя, лежа. Jedes menschliche Leben ist in jeder Körperhaltung oder Körperhaltung - Sitzen, Stehen, Liegen. Уже с детства ребенка учат, как правильно сидеть и стоять, врачи рекомендуют, как лежать во время сна, девушек учат походке. Seit der Kindheit, die Kinder lernen, wie sie sitzen und stehen, empfehlen Ärzte, wie im Schlaf liegen, werden die Mädchen unterrichtet zu gehen. Так что же такое поза, и как обеспечить её правильность? Читать далее >> Also, was ist die Haltung und wie man die Genauigkeit zu gewährleisten? Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[19.10.2013 8:00:02] Тренировка для активной жизни [19.10.2013 8:00:02] Training für ein aktives Leben В большинстве случаев, занимаясь дома, многие выполняют силовые упражнения, изолируя определенные группы мышц. In den meisten Fällen zu tun zu Hause, viele führen Kraftübungen, Isolierung bestimmter Muskelgruppen. Это занимает достаточно много времени. Es dauert eine lange Zeit. А ведь хочется уделить внимание всем группам мышц, да и разминку надо успеть сделать. Aber Sie wollen die Aufmerksamkeit auf alle Muskelgruppen zu bezahlen, und Warm-up zu tun bekommen. Что же делать, если времени на часовые тренировки не хватает, и Вы стараетесь уделить упражнениям любую свободную минутку? Читать далее >> Was tun, wenn die Zeit für Sitzungen pro Stunde sind Sie nicht genug, und versuchen, den die Wahrnehmung aller freien Augenblick? "Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[09.10.2013 8:00:02] Отжимания против липосакции! [09.10.2013 8:00:02] Pushups gegen Fettabsaugung! Сколько «проблемных» зон на теле женщины? Wie viele "Problem" Bereiche auf dem Körper einer Frau? Одни дамы переживают по поводу чересчур полных бедер и ягодиц, другие - по поводу большого живота, а вот некоторых девушек совсем не радует состояние их рук. Читать далее >> Einige Damen kümmern zu voll, Hüften und Gesäß, während andere - über den dicken Bauch, aber einige Mädchen sind nicht durch den Staat in die Hände gefördert. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[28.09.2013 8:00:01] Позвоночник – зеркало здоровья [28.09.2013 8:00:01] Spine - der Spiegel der Gesundheit Позвоночник – это зеркало здоровья, ведь именно он составляет основу скелета. Spine - der Spiegel der Gesundheit, wie es ist die Grundlage des Skeletts. В позвоночном канале находится отвечающий за многие функции организма спинной мозг, повреждение отделов которого из-за неправильного положения позвонков может вызвать серьезные нарушения в организме. Im Wirbelkanal ist für viele Körperfunktionen zuständig Rückenmark schädigen Divisionen, die durch unsachgemäße Position der Wirbelsäule kann zu schweren Störungen im Körper verursachen. Всем хочется быть здоровыми и сохранить здоровье на долгие годы. Jeder will gesund sein und bleiben für viele Jahre gesund. Поэтому не стоит забывать об одной из самых важных частей нашего тела – позвоночнике. Читать далее >> Seien Sie also nicht über einen der wichtigsten Teile unseres Körpers - die Wirbelsäule zu vergessen. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[18.09.2013 8:00:00] Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! [18.09.2013 8:00:00] Beautiful Gesäß helfen sich zu entspannen! Круглые подтянутые ягодицы всегда привлекают к себе мужское внимание, и женщины всеми силами стараются придать им аккуратную форму. Runde zog Gesäß immer Aufmerksamkeit für Männer und Frauen kämpfen, um ihnen eine saubere Form. Из-за постоянной сидячей работы в офисе ягодицы могут потерять прежнее совершенство и начать обвисать. Aufgrund der ständigen Sitzen im Büro Gesäß konnte die alte zu verlieren und fangen an, sag Perfektion. Многие дамы, заметив это, стараются похудеть, мучая себя диетами. Viele der Damen, das sah, versuchen, Gewicht durch Diäten zu quälen dich zu verlieren. Но этот способ не срабатывает и никогда работать не будет. Читать далее >> Aber diese Methode funktioniert nicht, und nie wird nicht funktionieren. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Leave Feedback (Kommentare: 1)

[07.09.2013 8:00:01] Талия, как у русалки [07.09.2013 8:00:01] Talia, wie eine Meerjungfrau Наверное, нет такой девушки, которая не мечтает о тонкой красивой талии. Wahrscheinlich nicht ein Mädchen, wer träumt nicht von schönen dünnen Taille. Что только не делают с собой “жертвы красоты”: и массаж, и операции, и тысячи скручиваний в день для мышц брюшного пресса. Mit nur mit einem "Opfer der Schönheit" zu tun: und Massage, und Operationen, und Tausende von Drehungen pro Tag für die Bauchmuskeln. Но настоящие “фитнес-леди” знают, что заполучить красивую фигуру и «точеную» талию можно только в комплексе, совмещая рациональное питание с активным образом жизни. Читать далее >> Aber der eigentliche "Fitness-Dame" weiß, dass eine schöne Figur und "genaue get" Taille kann nur komplex, gesunde Ernährung kombiniert mit einem aktiven Lebensstil. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[28.08.2013 8:00:00] Акцент на центр [28.08.2013 8:00:00] Focus on center На вопрос: «Какие мышцы чаще всего используются в жизни?» - многие ответят, что это мышцы рук или ног. Auf die Frage: "Was sind die Muskeln am meisten im Leben verwendet?" - Viele werden Ihnen sagen, dass es die Muskeln der Hände oder Füße. Но задумайтесь, насколько важны мышцы живота, составляющие так называемый «силовой центр», т.е. Aber denken Sie darüber, wie wichtig die Bauchmuskulatur, aus denen die sogenannten "Power Center", dh несколько крупных групп мышц, находящихся в центре нашего тела: поясничные, ягодичные и, конечно же, брюшные. Читать далее >> mehrere große Muskelgruppen in der Mitte unseres Körpers zu finden: der Lenden-, gluteal, und natürlich, Bauchschmerzen. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Leave Antwort (Kommentare: 2)