|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic und Fitness: Fitness Осанка PostureСтройная фигура, летящая походка, гордая стать — это то, к чему стремится каждый. Eine schlanke Gestalt, ein fliegender Gang und stolz darauf - es ist etwas, das jeder sucht. Прямая спина, красивый разворот плеч, свободные движения, открытый взгляд - это не только неотъемлемая часть внешнего вида успешного человека, но и залог вашей молодости и здоровья. Gerader Rücken, eine schöne Wendung den Schultern, Freizügigkeit, einen offenen Geist - es ist nicht nur ein integraler Bestandteil des Auftretens eines erfolgreichen Menschen, sondern auch eine Garantie für Ihre Gesundheit und Jugend.Увы, королевской осанкой может похвастаться далеко не каждый. Ach, die Königin der Wagen nicht jeder kann sich rühmen. А ведь из-за неправильной осанки мы нередко испытываем головные боли, боли в шее и нижней части спины. Doch durch falsche Körperhaltung wir erleben oft Kopfschmerzen, Schmerzen im Nacken und Rücken. Давайте в начале разберемся с самим понятием «осанка». Hier erklären wir ihnen zu Beginn der Begriff der "Haltung". Осанкой принято называть позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Posture genannt entspannten Pose stehenden Person, so hat er ohne unnötige Muskelanspannung. Правильная осанка взрослого человека — это прямое положение тела, плечи опущены и находятся на одном уровне, лопатки сведены, живот плоский втянут относительно грудной клетки, физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены. Die richtige Haltung von Erwachsenen - ist eine direkte Lage des Körpers, die Schultern fallen gelassen und sind auf einer Ebene, Klingen reduziert, flachen Bauch auf der Brust gezogen, sind die physiologischen Krümmungen der Wirbelsäule mäßig ausgedrückt. Рассмотрим некоторые разновидности нарушений осанки. Betrachten wir einige der Variationen von Verletzungen Haltung. Прямая спина: физиологические изгибы позвоночника сглажены. Direct spin: physiologische Kurven der geglätteten Wirbelsäule. Если посмотреть на человека с боку, его спина окажется совершенно прямой. Wenn Sie auf den Mann Look mit seiner Seite, würde dem Rücken absolut gerade. Такое нарушение ведет к снижению амортизационных свойств позвоночника, возрастает нагрузка на него при ходьбе, беге и прыжках. Ein solcher Verstoß führt zu einer Verringerung des Wertverlustes von Immobilien an der Wirbelsäule, steigt das auf sie beim Gehen, Laufen und Springen. Круглая спина: в грудном отделе позвоночника увеличивается изгиб, при этом изгибы в других отделах остаются в норме. Runde zurück: in der Brustwirbelsäule Krümmung erhöht, und die Wendungen in den übrigen Sparten sind normal. Главным фактором, являющейся причиной такого нарушения, — слабость мышц спины, а именно, мышц осуществляющих сведение лопаток (трапециевидной мышцы и ромбовидной мышцы) и мышц выпрямляющих позвоночник. Der wichtigste Faktor, dass eine solche Verletzung - die Schwäche der Rückenmuskulatur, nämlich die Ursachen, die Muskeln in der Verringerung der Schulterblätter beschäftigt (trapezius und der rhomboidei) und Muskeln der Begradigung der Wirbelsäule. С возрастом мы все реже поднимаем руки вверх, что ведет к слабости мышц плечевого пояса и снижению гибкости плечевых суставов. Wie wir Alter, wir selten wirft er die Arme, die Muskelschwäche und Schultergurte führt verringern die Flexibilität der Schultergelenke. Лордоз: характеризуется увеличением изгиба позвоночника в поясничном отделе. Lordose: charakterisiert durch eine Erhöhung der Biegung der Wirbelsäule im Lendenbereich. Это приводит к возникновению боли в нижней части спины. Dies führt zu Schmerzen im unteren Rücken. Своим появлением он обязан слабостью мышц живота (происходит выпячивание живота вперед, а это смещает центр тяжести тела вперед). Sein Aussehen, ist er zu schwach Bauchmuskeln verpflichtet (Bauch quillt über vor, und dies verschiebt sich der Schwerpunkt nach vorne). Кругло-вогнутая спина: этот вид осанки сочетает два предыдущих нарушения — круглую спину и лордоз. TR-konkaven spin: diese Art der Haltung verbindet zwei vorherigen Verletzungen - Kyphose und Lordose. И вместе с этим проблемы, которые встречаются в двух предыдущих типах, суммируются. Und mit diesem Problem begegnet in den vergangenen zwei Typen zusammengefasst werden. Ассиметричная осанка: наклон туловища в одну из сторон – вправо или влево, без поворота по вертикальной оси. Asymmetrische Haltung: Oberkörper zur Seite - links oder rechts, ohne sich auf der vertikalen Achse. Причина: слабые мышцы спины с одной стороны и сильные с другой. Der Grund: schwache Rückenmuskulatur auf der einen Seite und stark auf der anderen. Этому способствует привычка стоять на одной ноге, ношение сумки на одном плече или в одной руке. Dies wird durch die Gewohnheit, auf einem Bein stehend erleichtert, Tragetaschen auf der Schulter oder in einer Hand. Для исправления этого достаточно выровнять силу мышц спины как слева, так и справа. Zu diesem genügt es, Abhilfe Angleichung der Rückenmuskulatur, da sowohl die links und rechts. Сколиоз: самое серьезное нарушение осанки. Skoliose: die schwere Verletzung der Körperhaltung. Сколиоз – заболевание, характеризующееся искривлением позвоночника в сочетании с поворотом позвонков относительно друг друга. Skoliose - eine Krankheit, die durch Krümmung der Wirbelsäule in Verbindung mit der Rotation der Wirbel gekennzeichnet zueinander. Нарушается симметричность тела, а также такое нарушение осанки отражается на работе органов и систем организма. Verletzt Symmetrie des Körpers, sowie eine Verletzung der Haltung zum Ausdruck in der Arbeit der Organe und Körperteile Systeme. Выделяют 4 степени этой болезни. Auf 4 Grad der Erkrankung. Будьте бдительны: начальную, 1 степень, не возможно установить на глаз, лишь рентгеновский снимок способен прояснить ситуацию. Seien Sie wachsam: der erste, 1 Grad, ist es nicht möglich, das Auge zu schaffen, nur X-ray kann die Situation zu klären. Сколиоз — это заболевание прогрессирующее и требующее лечения. Skoliose - eine fortschreitende Krankheit, die behandelt werden muss. Термин функциональный сколиоз означает искривление, не затронувшее костно-связочный аппарат. Der Begriff geeignete Mittel, die Krümmung der Skoliose, keine Auswirkungen auf die Knochen-und Bandapparat. В этом случае стоит устранить мышечный дисбаланс и у вас снова осанка здорового человека. In diesem Fall ist es notwendig, Muskel-Ungleichgewichte zu beseitigen und Ihnen noch einmal mit einem gesunden Menschen. Если со временем вы привыкли к неправильной осанке, не расстраивайтесь — ее снова можно исправить, если постоянно обращать внимание на некоторые вещи и целенаправленно выполнять упражнения. Wenn im Laufe der Zeit werden Sie auf eine schlechte Haltung gewöhnt, verzweifeln Sie nicht - können Sie es wieder, wenn überhaupt Aufmerksamkeit zu schenken manche Dinge und gezielt die Übungen. Эта аксиома известна с незапамятных времен. Dieses Axiom wurde seit Urzeiten bekannt. Поэтому, не ленитесь, и, несомненно, в скором времени Вам в спину будут смотреть с восхищением! Deshalb seien Sie nicht faul, und sicherlich in naher Zukunft werden Sie wieder mit Bewunderung betrachten!
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh Artikeln in der Kategorie "Fitness: Fitness-Touren, Fitness - das ist nicht nur ausüben kann, oder als Eins, zwei, drei, verletzt Muskeln? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Wählen Sie einen Coach ..., Akvaoborudovanie, genau dort, wo ... Ballett!, Fitness von den Regeln und ohne irischen Tanz, dann ist alles Jazz!, Spinning - es ist nicht fishing!, Fitness Mütter |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
