|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic und Fitness: Fitness Акварелакс AkvarelaksХронический стресс и переутомление — настоящий бич современного общества. Chronischer Stress und Müdigkeit - diese Geißel der modernen Gesellschaft. Ежедневный бег по кругу, безумные темпы жизни, город, выжимающий из нас последние соки, — все это отнимает у нас самих себя, превращает в безликую массу опустошенных усталых полу людей. Daily herumlaufen, rasende Tempo des Lebens, die Stadt, gepresste Saft aus der letzten von uns - all das nimmt uns selbst, sich in eine gesichtslose Masse von Menschen, die von den müden Geschlecht verwüstet. Лишь в самых глубоких мечтах и снах мы возвращаемся к своим желаниям, к своей свободе, раскрываясь навстречу небу, солнцу, ветру в лицо, навстречу той жизни, где мы вольны быть собой, где все легко, где все красиво. Nur im tiefsten Träume von Tag und wir werden wieder in ihre Wünsche für die Freiheit ist in den Himmel entdeckt, die Sonne, den Wind im Gesicht, auf das Leben, wo wir frei sind, sich selbst, wo alles ist einfach, wo alles schön sein.Всевозможные фильмы и рекламные ролики, запечатлевшие райские острова и неземные удовольствия, вызывают лишь раздражение и озлобленность. Alle Arten von Filmen und Werbespots, die das Paradies Insel und überirdische Freude gefeiert, nur Reizungen und Ressentiments. И вот, наконец, свободный вечер, долгожданный отпуск или хотя бы поездка на дачу на выходные. Und dann endlich einen freien Abend, eine lang ersehnte Urlaub oder eine Reise in die Datscha für das Wochenende. Вырваться, отдохнуть, расслабиться! Escape, relax, relax! Но не тут-то было. But no such luck. Напряжение, скованность, тревожность настолько «пропитали» каждую нашу клеточку, что стали неотъемлемой частью нашего существа, чем-то, от чего невозможно избавиться, что нельзя скинуть, забыть. Spannung, Steifigkeit, Angst ist so mit jeder unserer Zelle, die ein integraler Bestandteil unseres Wesens, etwas unmöglich, sich von etwas, das nicht abwerfen können loszuwerden, zu vergessen, wurde gesättigt. Нам становится жалко себя, горько от ощущения упущенного непрожитого времени, обидно и больно за обесцвеченные дни, часы, минуты. Wir fangen an, mich selbst bemitleiden, bitter aus einem Gefühl der verpassten gelebten Zeit, Verletzungen und Schmerzen verfärbt Tage, Stunden, Minuten. Отсюда один шаг до депрессии и отчаяния. Es gibt nur einen Schritt weg von der Depression und Verzweiflung. Но на самом деле проблема кроется в том, что мы утратили искусство расслабляться, отстраняться от своих забот, выходить за рамки своего «я» и получать наслаждение от созерцания, от единения с простыми и понятными нашей душе вещами: воздух, вода, простое движение, вдох и выдох, пение птицы и шорох листвы, буйство красок луговых цветов и прохлада лесной чащи, шум морского прибоя и что-то еще, что способны увидеть только Вы, что родилось внутри Вас, в глубинах Вашего подсознания, в Вашем истинном мире. Aber das eigentliche Problem liegt in der Tatsache, dass wir die Kunst der Entspannung, verloren haben ihre Besorgnis über das hinausgehen, ausgesetzt sein Ego und nutzen Sie Freude an der Betrachtung der Einheit mit dem einfach und verständlich nach unserem Geschmack etwas: Luft, Wasser, einfache Bewegung, Einatmen und Ausatmen, das Zwitschern der Vögel und Rascheln der Blätter, die Farbenpracht der Wiesenblumen und kühlen Wald Dickicht, der Klang der Brandung und alles, was sie nur sehen Sie, dass in dir geboren ist, in den Tiefen des Unterbewußtseins, Ihre wahre Welt. В спортивно-оздоровительном клубе «Фит-Олимпикс» был разработан урок для всех, кто стремится нащупать свои потаенные нотки, кто хочет раскрепостить свое тело, научиться вслушиваться и отдыхать, расслабляться и высвобождать внутренние резервы своего организма. In einer Gesundheits-und Sportverein "Fit-Olympiade" wurde entwickelt, Lektion für alle, die ihre geheimen Aufzeichnungen zu fühlen, wer will, um Ihren Körper zu entfesseln wollen, lernen, zuzuhören und sich entspannen, erholen und entdecken Sie Ihre inneren Reserven des Organismus. Этот урок называется «Акварелакс». Diese Lektion heißt "Akvarelaks. Само название указывает на то, что занятие связано с водой. Der Name selbst zeigt, dass die Beschäftigung mit dem Wasser verbunden ist. И действительно: урок проходит в теплой воде, в чем сокрыта изюминка и огромный положительный эффект. Und tatsächlich: die Lehre erfolgt in warmes Wasser, was verborgen ist Lebensfreude und eine enorme Wirkung. Издревна вода считалась мощнейшим энергетическим источником, способным восстановить человека, смыть тяжесть, груз тревог, очистить, успокоить, утолить все беды и горести. Längst Wasser betrachtet, ist der mächtigste Energiequelle zur Wiederherstellung der Mensch zu waschen Startgewicht, Gewicht betrifft, sauber, ruhig, zu löschen all die Probleme und Sorgen. Вода забирает все лишнее, ненужное, грязное, омывая и возрождая наше бренное тело. Wasser nimmt alle zusätzlichen, unnötigen, schmutzig, Waschen und Wiederherstellung unserer sterblichen Körper. Теплая вода вдвойне способствует полному раскрепощению, снимая все стрессы и зажимы. Warmes Wasser ist in zweifacher Hinsicht förderlich für die vollständige Emanzipation, die Beseitigung all dem Stress und Klammern. Одно только пребывание в теплой ванной приводит к существенному расслаблению. Eine nur in einem warmen Bad Aufenthalt führt zu einer deutlichen Entspannung. Но урок этим, безусловно, не ограничивается. Aber die Lehre aus dieser, natürlich, nicht beschränkt. Все занятие подразделяется на несколько частей, плавно перетекающих одна в другую. Alle Klassen sind in mehrere Abschnitte unterteilt, flüssig ineinander über. Вначале Вы повторяете за инструктором очень простые движения, но при этом сосредотачиваетесь на своих ощущениях, стараясь осознать дыхание, легкость и тяжесть, воду и воздух, напряжение и расслабление. Zuerst wiederholen, nachdem der Lehrer ist sehr einfach Bewegung, sondern auf ihre Gefühle zu konzentrieren und versuchen, die Luft und Licht und Schwerkraft, Wasser und Luft, Spannung und Entspannung zu verstehen. Вы как бы пробуете на вкус свое тело и реальность вокруг Вас, включая в работу Ваш внутренний слух и одновременно отстраняясь и пытаясь «увидеть» и понять свои ощущения. Sie möchten den Geschmack Ihrer Stelle versuchen, die Realität um Sie herum, einschließlich der Arbeit Ihres inneren Ohr, während Schritt zurück und versuchen, zu "sehen" und zu verstehen, ihre Gefühle. Подобная медитативная разминка напоминает игру или же, если угодно, некий ритуал, соблюдая который Вы открываете для себя двери в некое новое измерение. Diese meditative Warm-up wie ein Spiel, oder, wenn man so will, eine Art Ritual, zu beobachten, dass Sie die Tür offen für mich in einigen der neuen Dimension. Вторая часть урока делает акцент на теле как физической единице и представляет собой упражнения на гибкость и растяжку. Der zweite Teil der Lektion konzentriert sich auf den Körper als eine physikalische Einheit und stellt die Ausübung der Flexibilität und Stretching-Übungen. Вы будете поражены, насколько легче расслабить и потянуть мышцы в теплой воде. Du wirst erstaunt sein, wie viel einfacher, sich zu entspannen und Dehnung der Muskeln im warmen Wasser. Особенно это оценят те, кто предварительно занимался аэробикой или потрудился в тренажерном зале. Dies ist vor allem von denen, die zuvor in Aerobic oder Schwierigkeiten in der Turnhalle beschäftigt geschätzt. После занятия Вы поймете, что отдохнули и восстановились: никакой боли, никакого гипертонуса и ломоты. Nach dem Unterricht werden Sie die Ruhe wiederherzustellen und zu verstehen: keine Schmerzen, keine Schmerzen und Hypertonus. Вы вновь наполнены силами и готовы на следующий день продолжить тренировки. Sie können sich wieder voll in Kraft und bereit für den nächsten Tag um die Ausbildung fortzusetzen. Проделав все эти упражнения в воде, Вы и не заметите, как сняли напряжение и отвлеклись от всего того, что так беспокоило и давило. Nachdem alle diese Übungen im Wasser durchgeführt, werden Sie nicht feststellen, dass die Spannung aufgehoben und die Aufmerksamkeit von allen, die so erschreckt und Unterdrückten. Но самое интересное еще впереди. Aber das interessanteste ist, noch kommen. При помощи специальных подушек и нудлсев Вы ложитесь в воде, закрываете глаза, и теперь для Вас существует только музыка и голос инструктора, помогающие Вам отправиться туда, где ждут покой и радость, где все так, как Вы и хотели, где Вы — это Вы. Mit Hilfe von speziellen Kissen und nudlsev Sie ins Wasser gehen, schließen Sie die Augen, und nun für Sie, es gibt nur Musik und Stimme Instruktor, um Ihnen zu gehen, wo wartet auf Frieden und Freude, wo alles genau ist, wie Sie möchten und wo Sie sich befinden - das ist Ihnen . Странная штука время. Strange thing Zeit. Прошло каких-то 45 минут, но Вы, открыв глаза, понимаете, что перенеслись в совершенно другое пространство и другое тело. Es dauerte rund 45 Minuten, aber Sie öffnete mir die Augen, wissen Sie, dass in einem ganz anderen Raum transportiert werden, und einem anderen Körper. Что-то теплое и родное вернулось, окутав все Ваше существо мягким умиротворением, тихим светом, покоем, — вернулось вместе с осознанием того, что завтра будет новый день, и этот день принадлежит Вам, потому что это день Вашей жизни. Etwas warm und vertraut wieder, Kuvertierung Ihr ganzes Sein mildes Appeasement, ruhiges Licht, Ruhe, - mit dem Wissen, dass morgen ist ein neuer Tag und dieser Tag hat wieder gehört Ihnen, denn es ist ein Tag in Ihrem Leben. Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России Artikel mit freundlicher Genehmigung von der Russischen Föderation Aerobic www.fitness-aerobics.ru www.fitness-aerobics.ru
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh Artikeln in der Kategorie "Fitness: Fitness-Touren, Fitness - das ist nicht nur ausüben kann, oder als Eins, zwei, drei, verletzt Muskeln? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Wählen Sie einen Coach ..., Akvaoborudovanie, genau dort, wo ... Ballett!, Fitness von den Regeln und ohne irischen Tanz, dann ist alles Jazz!, Spinning - es ist nicht fishing!, Fitness Mütter |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
