|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Aerobic und Fitness: Fitness im Büro Фитнес в офисе. Fitness im Büro. Фигура AbbildungФигура… Каждый из нас имеет свое представление об идеальных формах человеческого тела. Abbildung ... Jeder von uns hat seine eigene Vorstellung von der idealen Form des menschlichen Körpers. Мнение о том, как необходимо выглядеть, чтобы «быть в форме», зависит от многих факторов: социальных, психологических, профессиональных и т.д. Einigen Sie sich, wie zu schauen, zu "in Form" ist, hängt von vielen Faktoren ab: soziale, psychologische, professionelle, etc. Однако большинство руководствуется необходимостью соответствовать каким-либо стандартам по роду профессии, либо просто желанием и потребностью нравиться другим. Jedoch am stärksten von der Notwendigkeit, alle Normen in einem professionellen, nachzukommen, oder einfach der Wunsch und die Notwendigkeit, anderen zu gefallen geführt.Существует великое множество способов успешного продвижения к этой цели. Es gibt sehr viele Möglichkeiten für eine erfolgreiche Förderung dieses Ziels. Одним из таких способов является фитнес. Eine dieser Möglichkeiten ist die Fitness. Фитнес – это составная часть физической культуры человека, направленная на поддержание физической формы, здоровья и нормализацию психоэмоционального состояния человека с помощью физических упражнений и отказа от вредных привычек. Gesundheit - ist ein integraler Bestandteil des Sportunterrichts Rechte, auf die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness, Gesundheit und psycho-emotionalen Zustand der Normalisierung der Menschen durch körperliche Betätigung und die Vermeidung von schädlichen Gewohnheiten sollen. На сегодняшний день фитнес является самым популярным среди населения всего мира способом сохранять здоровье и поддерживать свое тело в «тонусе». Fitness ist heute die beliebteste unter den Menschen auf der ganzen Welt einen Weg die Gesundheit zu erhalten und halten den Körper in den "Ton". Существует много видов фитнеса, однако большинство из них требует специального места для занятий, оборудования и, наконец, фитнес-инструктора, который поможет достичь заветной цели с минимальными временными (а иногда и финансовыми) затратами. Es gibt viele Arten von Fitness, aber die meisten von ihnen erfordert einen speziellen Platz für den Unterricht, Ausrüstung, und schließlich, ein Fitness-Lehrer, der dazu beitragen wird, die angestrebten Ziele mit einem Minimum an Zeit zu erreichen (und gegebenenfalls auch finanzielle) Kosten. Поэтому большинство из тех, кто выбрал этот способ «быть в форме», устремляются в различные фитнес-клубы, где представлен весь спектр услуг в области культуры тела. Daher die meisten von denen, die diesen Weg entschieden haben "in Uniform" Herde zu verschiedenen Fitness-Clubs, die das gesamte Spektrum der Dienstleistungen auf dem Gebiet der Kultur des Körpers dargestellt. Но фитнес — это не спорт (хотя иногда люди настолько увлекаются фитнес- пражнениями, что, по некоторым физическим показателям, способны дать фору многим профессиональным спортсменам). Aber Fitness - das ist kein Sport (auch wenn manchmal die Menschen so zu Fitness prazhneniyami angezogen werden, dass auf einige physikalische Indikatoren können, geben Quoten zu viele Profisportler). Дело в том, что большинство тех, кто занимается фитнесом, по основному роду деятельности, ведут, так называемый, «сидячий» образ жизни. Die Tatsache, dass die meisten von denen im Fitness beteiligt, die im Hauptberuf, sind so genannte "sesshaft" Lebensstil. И время такого образа жизни намного больше, чем время занятий фитнесом. Und während die einen solchen Lebensstil weit mehr als die Zeit, Fitness-Einrichtungen. А если руководство подкидывает работу, которая должна была быть сделана еще «вчера», то тропа в фитнес клуб зарастает на неопределенный промежуток времени. Und wenn die Führung wirft die Arbeit, musste sogar "gestern", dann den Pfad zum Fitness-Club für eine unbestimmte Zeit überwachsen. Как в таком случае поддерживать форму? Wie dann in Form halten? Некоторые фитнес-тренеры советуют ограничить потребление калорийной пищи. Einige Fitness-Trainern empfohlen, ihre Kalorienaufnahme zu begrenzen. Однако такой вариант могут посоветовать только те инструкторы, которые кроме соревновательной деятельности больше ни чем не занимались, хотя и они испытывали чудное ощущение «заторможенного состояния» в процессе «сушки» к очередным соревнованиям. Allerdings kann diese Option nur die Lehrer zu beraten, der zwar zusätzlich zu den im Wettbewerb erbrachten Tätigkeiten nicht mehr als die Beteiligten nicht, sie hatten ein wunderbares Gefühl der "Zustand der Stagnation" in der "trockenen", um den nächsten Wettbewerb. Но в таком состоянии невозможно выполнять серьезную умственную работу, потому что наш мозг питается только углеводами (глюкозой), которую мы должны потреблять с пищей. Aber in einem solchen Zustand kann nicht schwerer geistiger Arbeit, weil unser Gehirn gespeist werden nur Kohlenhydrate (Glukose), die wir mit dem Essen konsumieren sollen. И если ограничить их поступление в организм можно недополучить премию. Und wenn Sie beschränken die Zufuhr können, hätte der Preis zu wischen. В результате возрастает количество выпитых чашек кофе, выкуриваемых сигарет, повышается нервозность, а это первые симптомы хронического перенапряжения, именуемого в народе стрессом. Als ein Ergebnis, geräuchert eine wachsende Zahl von Tassen Kaffee getrunken, Zigaretten, erhöhte Nervosität, und dass die ersten Symptome der chronischen Hypertonie, im Volksmund als Stress bezeichnet. Потом депрессия, которую в домашних условиях (т.к. с подружками поругались на стадии нехватки углеводов, а на профессионального психолога денег нет —премию ведь не дали), как правило, лечат алкоголем и поеданием чего-нибудь вкусненького. Dann ist die Depression, die in der Heimat ist (da mit ihren Freunden auf der Bühne der Mangel an Kohlenhydraten gestritten und professionellen Psychologen kein Geld hat, geben Sie nicht einen Preis) sind in der Regel mit Alkohol behandelt und etwas Leckeres zu essen. Потом, соответственно, избыточный вес и попытки его снова сбросить. Dann bzw. übergewichtig sind und versuchen, ihn wieder zurückgesetzt wird. А в результате – замкнутый круг… Das Ergebnis - ein Teufelskreis ... Как же уйти от такого варианта развития событий? Wie ein solches Szenario zu vermeiden? Наше предложение — фитнес в офисе !!! Unser Angebot - Fitness im Büro! На страницах нашей рубрики мы предложим вам различные способы поддерживать в тонусе не только Ваше тело, но и мозг в течение всего трудодня с помощью различных упражнений, игр, розыгрышей, не выходя за стены вашего офиса. Auf den Seiten unserer Sektion wird, bieten wir Ihnen verschiedene Möglichkeiten erhalten, um den Ton nicht nur den Körper, sondern das Gehirn während des Arbeitstages durch verschiedene Übungen, Spiele, Witze, ohne über die Wände in Ihrem Büro. Мы посоветуем Вам, как питаться в том случае, если Вы вынуждены сидеть в «офисной засаде» несколько дней, чтобы выполнить поставленную «партией» задачу. Wir beraten Sie, wie Sie an, wenn du gezwungen, im Büro sitzen und warten "ein paar Tagen sind die" Partei getan haben "Problem zu essen. Поможем превратить Ваши «серые» рабочие будни в веселое времяпрепровождение, которое повысит производительность Вашего труда и сохранит физическое и психическое здоровье до самой пенсии. Wir können Ihnen helfen, Ihre "grauen" arbeiten werktags in lustiger Zeitvertreib, die die Produktivität Ihrer Arbeit zu erhöhen und aufrechterhalten wird körperliche und geistige Gesundheit bis zu ihrer Pensionierung. Эрденко Дмитрий — специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес- программ «Martial Arts Fitness», «Zen balance», «Office fitness»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом». Erdenko Dmitry - der Spezialist für physische Rehabilitation; Meisterkandidat Sport; medalist Meisterschaft von Russland über Kampfkünste, Absolvent der staatlichen russischen Universität für Körperkultur, Sport und Tourismus, persönliche Fitness-Trainer, Moderator Russisch Fitness-Übereinkommen und Fitness-Foren, durch Fitness-Programme «Martial Arts Fitness», «Zen-Balance», «Office Fitness»; führenden Video-Programme "Aerokik", "Frauenarzt Kugel.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Fresh Artikel in der Kategorie "Gesundheit im Büro": erstreckt Gesäß, Hüften Wir halten in Ton, Punsch, die Haltung, die Anrechnung der Biss, Rise up vom Stuhl! "," Dead ziehen "in den Arbeitsplatz, flachen Bauch, zu jeder Zeit des Jahres!, Fragile girl -- starken Händen!, Gang aus der Hüfte |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
