|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic und Fitness: Fitness Аква-аэробика для всех Aqua-Aerobic für alleО целебных свойствах воды написано очень-очень много, так много, что порой трудно разобраться во всем разнообразии предоставляемых услуг, связанных с использованием H2O. Auf die heilende Wirkung des Wassers ist sehr geschrieben, sehr viel, so viel, dass es manchmal schwierig ist, in ihrer ganzen Vielfalt von Dienstleistungen mit der Verwendung von H2O verbundenen verstehen. Одним из наиболее современных, эффективных и, соответственно, популярных средств быть в форме является аква-аэробика. Einer der modernen, effizienten und somit ein beliebtes Mittel in Form von Aqua-Aerobic.Аква-аэробика - один из подвидов аэробики. Aqua-Aerobic - einer der Sub-Aerobic. Занятия проводятся в воде. Der Unterricht findet im Wasser gehalten wird. Инструктор работает на бортике, он показывает упражнения, а занимающиеся должны их повторить, что не так просто, особенно если занятие проводится не на мелкой, а на глубокой воде. Der Lehrer arbeitet am Rande, zeigt es die Wahrnehmung und den Umgang mit ihnen muss wiederholen, das ist nicht so einfach, vor allem, wenn Klassen sind nicht flach und im tiefen Wasser. Существует большое количество оборудования, которое применяется при занятиях в воде (пояса, перчатки, сапоги, гантели, лопатки и т.д.). Es gibt eine Vielzahl von Geräten, die für die Klassen im Wasser verwendet wird (Gürtel, Handschuhe, Stiefel, Hanteln, Schulter, usw.). Добавим к ним физические упражнения и получим прекрасное самочувствие; повышение скорости биохимических процессов, что впоследствии приведет к снижению веса; повышение защитных сил организма; улучшение работы сердца, легких, сосудов, почек и т.д. Hinzugefügt wurde die Übung, und erhalten ein tolles Gefühl, die Erhöhung der Geschwindigkeit der biochemischen Prozesse, die dann dazu führen, dass Gewichtsverlust, erhöhen die Schutzwirkung Kräfte des Organismus, Verbesserung der Arbeit des Herzens, der Lunge, Blutgefäße, Nieren, etc. Можно говорить и говорить о положительном влиянии занятий в воде на наше тело, но лучше сказать, что практически не существует противопоказаний к этому виду физической активности. Sie können reden und reden über die positiven Auswirkungen der Ausbildung in das Wasser auf unseren Körper, sondern dass es praktisch keine Kontraindikationen für diese Art der körperlichen Betätigung. Любой человек найдет для себя все то, что он хотел, именно на занятиях аква-аэробикой, ведь разновидностей ее очень и очень много. Jeder wird sich finden, alles, was er wollte, es ist die Aqua-Aerobic-Kurse, weil der Sorten ist sehr, sehr viel. Занятия могут быть силовой направленности, танцевальные, круговые, интервальные, кардио и т.д., вплоть до йоги и пилатеса в воде. Klassen können in Richtung Kraft-, Tanz-, Kreis-, Intervall, Cardio, etc., bis hin zu Yoga und Pilates im Wasser. Пусть вас не пугает, что вы попали на танцевальный урок, если вы никогда прежде не занимались танцами. Haben Sie keine Angst, dass du zu Lektion Tanz, wenn Sie noch nie im Tanzen beschäftigt. Здесь регулировать темп и нагрузку вы будете сами - и согласитесь, это один из очень приятных моментов. Hier regelt das Tempo und laden Sie selbst - und stimmen zu, es ist eine sehr angenehme Momente. Не надо гнаться за музыкой, инструктором или остальными занимающимися. Don't Chase Musiklehrer oder anderen Beteiligten. Можно и даже нужно работать в «своем» темпе в «свое» удовольствие. Es ist möglich und sogar notwendig, in der Arbeit "seinen" Rhythmus in "seinem" Vergnügen. Надо ли говорить о том, что сила выталкивания создает так называемый «разгрузочный» эффект, благоприятно воздействующий на сухожилия, связки, суставы, позвоночник. Muss ich sagen, dass die Kraft der Bedienung eines sogenannten "Entlastung"-Effekt, günstig beeinflusst die Sehnen, Bänder, Gelenke und der Wirbelsäule erstellt. Это дает возможность посещать занятия людям с проблемами позвоночника и суставов, а также людям с избыточной массой тела. Dies macht es möglich, Kurse für Menschen mit Problemen der Wirbelsäule und der Gelenke zu besuchen, sowie Menschen mit Übergewicht. Многие из них по разным причинам не могут посещать обычные занятия в аэробном или тренажерном зале, а аква-аэробика для них - наилучший и, может быть, единственный вариант. Viele von ihnen aus unterschiedlichen Gründen nicht teilnehmen können, regulären Unterricht in Aerobic oder Gymnastik, Aqua-Aerobic und für sie - die beste und vielleicht die einzige Option. Не надо думать, что аква-аэробика – это занятие только женщин. Glaube nicht, dass Aqua-Aerobic - diesen Beruf nur Frauen. Не каждый мужчина сможет хотя бы просто держаться на плаву из-за большей, по сравнению с дамами, плотностью мышц, а тем более выполнять какие-либо движения, например, удары руками или ногами. Nicht jeder Mensch kann mindestens genauso über Wasser zu halten wegen der größeren, im Vergleich zu den Damen-, Muskel-Dichte, und vor allem eine Bewegung ausführen, wie Stanzen oder Füße. Между прочим, в Европе дискриминации между аэробикой и аква-эробикой нет и в помине, оба вида фитнеса одинаково популярны как среди женщин, так и среди мужчин. Übrigens, in Europa, Diskriminierung zwischen Aerobic und Aqua-erobikoy nicht der Fall, beide Arten von Fitness sind ebenfalls sehr beliebt bei Frauen und Männern. Конечно, куда веселее плавать от бортика к бортику, сжигая лишние калории. Natürlich viel mehr Spaß, von der Seite auf die Seite zu fliegen, Kalorien zu verbrennen. Особенно это хорошо, когда бассейн свободен (что случается крайне редко, особенно в часы пик). Dies ist besonders gut, wenn der Pool ist frei (was sehr selten vorkommt, vor allem in Stoßzeiten). Если же вам не повезло, то приходится лавировать, как торпеда между «буйками», чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений в «целевой зоне», а когда это не удается, чертыхаться и думать: «Ну вот вся жиросжигающая тренировка коту под хвост…» Wenn Sie Pech haben, müssen Sie wie ein Torpedo zwischen den Bojen ", um die Herzfrequenz in den Zielbereich zu halten, und wenn dies fehlschlägt, fluchen und denken Manöver:" Nun, dass die gesamte Fettverbrennung Workout für Abfälle's ... " А в это время на соседних дорожках, под веселую музыку, со смешным до слез инструктором, легко, с психологической точки зрения, сжигает, съеденные в выходные тортики и пирожки, население, которое не имеет комплексов в этом вопросе. Und zu dieser Zeit auf benachbarten Gleisen, eine lebendige Musik, mit dem komischen zu Tränen von einem Ausbilder, ist es leicht, aus psychologischer Sicht, Verbrennungen am Wochenende Torten und Kuchen, einer Bevölkerung, die keine Einrichtungen in dieser Hinsicht gegessen hat. И не важно, что о Вас подумают другие, важно то, что они потом скажут, увидев Вас в «форме»… Und egal was andere denken an Sie, ist es wichtig, dass sie sagen, dann sah er sie in die "Form" ... Шевалдина Ася - персональный фитнес-тренер, специалист по групповому фитнесу, презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов. Shevaldin Asya - persönliche Fitness-Trainer, ein Experte für Gruppen-Fitness, Fitness-Moderatorin Russisch Konventionen und Fitness-Forum. Авдеев Алексей - персональный фитнес-тренер, специалист по физической реабилитации, аспирант кафедры теории и методики физвоспитания РГУФКС и Т. Alexey Avdeev - persönliche Fitness-Trainer, die in körperlichen Rehabilitation, Post-Graduate-Abteilung von Theorie und Methodik des Sportunterrichts RGUFKS und T. spezialisiert
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh Artikeln in der Kategorie "Fitness: Fitness-Touren, Fitness - das ist nicht nur ausüben kann, oder als Eins, zwei, drei, verletzt Muskeln? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Wählen Sie einen Coach ..., Akvaoborudovanie, genau dort, wo ... Ballett!, Fitness von den Regeln und ohne irischen Tanz, dann ist alles Jazz!, Spinning - es ist nicht fishing!, Fitness Mütter |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Gymnastik für wirbelsäule und gelenke|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
