|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem zusammen. Низкокалорийная длительная диета Langfristige kalorienarme ErnährungДобиться идеальной фигуры нелегко, хотя стремиться к этому должен каждый. Um die Idealfigur zu erreichen, ist nicht einfach, aber danach streben, dies zu tun sollte jeder. Но не за счет здоровья и красоты. Aber nicht auf Kosten der Gesundheit und Schönheit. „Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть" - это изречение мы всегда должны помнить. Человек должен ежедневно получать необходимое количество калорий. Если вы хотите похудеть, надо сократить количество калорий, но небеспредельно. В среднем работающая женщина потребляет около 2 тысяч калорий. Можно временно снизить количество калорий до 1200. "Ich esse, um zu leben, nicht leben zu haben" - das sagen, wir sollten immer daran denken. Ein Mann muss die erforderlichen täglichen Kalorien zu erhalten. Wenn Sie abnehmen wollen, ist es notwendig, die Anzahl der Kalorien zu reduzieren, aber nicht unbegrenzt. Die durchschnittliche Arbeitszeit Frau verbraucht ca. 2 Tausend Kalorien. Sie können vorübergehend die Zahl der Kalorien, um 1200.ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ERSTE WOCHE (Меню А и меню Б чередуйте через день) (Menü A-und B-Menü wechseln jeden zweiten Tag) А A Перед выходом на работу : стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба. Bevor ich zur Arbeit: ein Glas warme Milch mit einem Teelöffel Honig, ein Stück altes Weißbrot. Второй завтрак : стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата. Zweites Frühstück: eine Tasse Tee, zwei Stück Schwarzbrot, dünn mit Butter, mit zwei Salatblätter. Обед : овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком. Mittagessen: Gemüsesuppe, dick mit grünen Erbsen, ein Stück mageres Rindfleisch, zwei oder drei Kartoffeln, Obstsalat mit Zucker (ein Teelöffel) und Zitronensaft. Полдник : два помидора или стакан томатного сока, сухарик. Mittagessen: zwei Tomaten oder ein Glas Tomatensaft und Keks. Ужин : стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой. Abendessen: ein Glas Kefir, zwei Stück Schwarzbrot, dünn mit Butter und mit Petersilie bestreut. Б B Перед выходом на работу : чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Bevor ich zur Arbeit: eine Tasse Tee, ein Stück Schwarzbrot, mit Petersilie bestreut. Второй завтрак : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных. Zweites Frühstück: ein Glas Kefir, ein Stück altbackenes Weißbrot, 10-12 Radieschen, leicht gesalzen. Обед : отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом. Mittagessen: gekochter Fisch mit Meerrettich, zwei oder drei Kartoffeln, bestreut mit Petersilie, grüner Salat mit Zitrone und Olivenöl oder andere pflanzliche Öle. Полдник : фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит. Nachmittagsjause: Obst oder ein Glas Saft und einen Keks. Ужин : стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом. Abendessen: ein Glas Milch, zwei Scheiben Weißbrot, getrocknet in einem Backofen, und mit Honig gesalbt. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ ZWEITE WOCHE А A Перед выходом на работу : стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. Bevor ich zur Arbeit: ein Glas Frucht-oder Gemüsesaft, einen Keks. Второй завтрак : два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. Zweites Frühstück: zwei Stück Schwarzbrot, Butter und Käse, ein Glas Tee. Обед : две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя. Mittagessen: zwei Fladen aus Fleisch, Salat aus Karotten, ein Glas Gelee. Полдник : фрукты, бисквит. Snack: Obst, Zwieback. Ужин : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом. Abendessen: ein Glas Kefir, ein Stück altes Weißbrot mit Marmelade. Б B Перед выходом на работу : стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Bevor ich zur Arbeit: eine Tasse Tee mit Milch, ein Stück schwarzes Brot mit Honig. Второй завтрак : два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая. Zweites Frühstück: zwei Scheiben Brot mit Fleisch, zwei Tomaten, eine Tasse Tee. Обед : свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат. Mittagessen: Rote-Bete-Suppe mit einem steilen Eier, gekochter Fisch, zwei Kartoffeln, grünen Salat. Полдник : стакан кефира и сухарик. Snack: ein Glas Kefir und einen Keks. Ужин : стакан чая, два кусочка сыра, редис. Abendessen: ein Glas Tee, zwei Scheiben Käse, Radieschen. ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ DRITTE WOCHE А A Перед выходом на работу : чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Bevor ich zur Arbeit: eine Tasse Kaffee, ein Stück schwarzes Brot mit Honig. Второй завтрак : кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. Zweites Frühstück: Joghurt, ein Stück Schwarzbrot mit Butter, Ei, Radieschen. Обед : бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока. Mittagessen: Steak gebraten auf einer trockenen Pfanne, Salat mit saurer Sahne, ein Glas Saft. Полдник : фрукты, сухарик. Snack: Obst, Zwieback. Ужин : стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог. Abendessen: ein Glas Milch, ein Stück altbackenes Weißbrot, Quark. Б B Перед выходом на работу : такан молока с медом, сухарик Bevor ich zur Arbeit: Takao Milch mit Honig, Zwieback Второй завтрак : стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора. Zweites Frühstück: eine Tasse Tee, zwei Scheiben Brot mit magerer Schinken, zwei Tomaten. Обед : рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока. Mittagessen: Reis, gekocht Pilze, eine Tasse Fleischbrühe, zwei Bratäpfel. Полдник : фрукты, бисквит. Snack: Obst, Zwieback. Ужин : стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко. Abendessen: ein Glas Tee, Brot und gekochtes Fleisch, einen Apfel. ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ VIERTE WOCHE А A Перед выходом на работу : чашка чая, сухарик с медом. Bevor ich zur Arbeit: eine Tasse Tee, Zwieback mit Honig. Второй завтрак : два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока. Zweites Frühstück: zwei Stück Schwarzbrot mit Butter und Käse, zwei Äpfel. Обед : кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Mittagessen: Stück Huhn mit Gemüse, zwei Esslöffel Kartoffelpüree, grüner Salat, Pudding. Полдник : морковный сок, бисквит. Snack: Karottensaft, Keks. Ужин : стакан кефира, кусок черствого хлеба. Abendessen: ein Glas Kefir, ein Stück altes Brot. Б B Перед выходом на работу : стакан молока, черный хлеб с маслом. Bevor ich zur Arbeit: ein Glas Milch, Schwarzbrot mit Butter. Второй завтрак : кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко. Zweites Frühstück: ein Stück altbackenes Weißbrot mit Butter, zwei weich gekochte Eier, Tee, Apfel. Обед : чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко. Mittagessen: eine Tasse fettarme Rinderbrühe, Bohnen mit Tomatensoße, zwei Kartoffeln mit Petersilie, ein Apfel. Полдник : чашка кофе, сухарик. Snack: eine Tasse Kaffee und ein Keks. Ужин : два куска хлеба с печеночным паштетом, редис. Abendessen: Zwei Stücke Brot mit Leberpastete, Radieschen.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh Artikeln in der Kategorie "Ernährung. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem zusammen. ": TV + Essen = extra Pfunde, kann ich nicht verlieren Gewicht?, Walking als Mittel zur wirksamen Gewicht Verlust, die Geschichte einer unbeabsichtigten Veränderung. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Teil 2, Geschichte der ein versehentliches Transformation. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Teil 1, Geschäftsordnung des angemessenen Diät, spielt die Größe egal!, Mode von Gesundheit, Khudeem auf Zodiac, Salz - der Feind der Figur
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДля добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Gesundheit gicht diet menü für eine woche|diät|кисель kalorien|kalorien кисель|menü für eine woche für diabetiker|idealfigur|eine tasse kaffee ein glas milch zwei stück kuchen|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
