|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Dietas. Худеем вместе. Khudeem juntos. Не удается похудеть? No se puede bajar de peso?Вы сидите на всевозможных диетах и исправно посещаете спортзал, а лишние килограммы все никак не желают с вами проститься? Usted está sentado en todo tipo de dietas y visitan con regularidad al gimnasio, y todas esas libras de más no te quería decir adiós? Возможно, дело в следующем: Tal vez el punto es este:1. Вы не завтракаете. 1. No tomar el desayuno. Ученые установили: чем обильнее завтрак , тем меньше человек съедает в течение дня. Los científicos han encontrado: desayuno más abundante, menos una persona come durante el día. Утром лучше отдать предпочтение белковой пище, как вариант, съесть вареное яйцо или нежирный творог. La mañana es mejor preferir alimentos ricos en proteínas como la opción de comer un huevo cocido o de bajo queso cottage grasa. Тогда днем вы долго не почувствуете голода. Luego, el día que siempre se siente el hambre. 2. Диетологи установили, что у людей, съедающих по три яблока в день, быстрее снижается масса тела. Dietistas 2. Encontraron que las personas que comieron tres manzanas al día, reduce rápidamente el peso corporal. Причина в том, что в этих фруктах много клетчатки и воды, из-за которых другой еды требуется меньше. La razón es que en estas frutas ricas en fibra y agua, debido a que otros alimentos requieren menos. 3. Ненавидите занятия в спортзале ? 3. Hate gimnasios? Есть весьма приятный и неординарный способ сжигать лишние калории. Hay una manera muy agradable y poco común para quemar calorías. Это пение! Este canto! Пойте в душе, в машине, на семейных праздниках. Cantar en la ducha, en el coche, en las celebraciones familiares. Душевный способ бороться с лишним весом… El camino espiritual para tratar con sobrepeso ... 4. В детстве наш обед, как правило, начинался с супа. 4. Como un niño, la cena normalmente se inicia con la sopa. Ученые установили, что это весьма полезно для фигуры. Суп наполняет желудок жидкостью и дает ощущение сытости. Los científicos han determinado que es muy útil para la figura. Sopa llena el líquido del estómago y da una sensación de saciedad. Поэтому, если начинать с него обед, меньше захочется съесть после. Por lo tanto, si se comienza con el almuerzo, menos va a querer comer después. 5. Не любите рано вставать и делать зарядку? 5. No me gusta levantarme temprano y hacer ejercicios? И не надо! Yo no! Просто выполняйте по дороге на работу это простое упражнение. Sólo tienes que seguir el camino hacia el trabajo es un ejercicio simple. Напрягите мышцы ягодиц , сохраняя напряжение на 10 секунд. Apriete los músculos de los músculos de las nalgas, mientras se mantiene la tensión durante 10 segundos. Расслабьте. Relax. Опять напрягите через 10 секунд. Una vez más la tensión después de 10 segundos. Выполняйте упражнение 10-15 раз. Realizar cada ejercicio 10-15 veces. 6. Обзаведитесь полезной привычкой разговаривать по телефону стоя. 6. Elija un hábito útil para hablar por teléfono mientras está de pie. Вообще, придумайте как можно больше дел, которые можно выполнять «на ногах». En general, constituyen la medida de lo posible, los casos que se puede hacer "en sus pies. Вставайте из-за стола, как только появляется возможность. Levantarse de la mesa, tan pronto como sea posible. Ведь сидячий образ жизни – одна из основных причин лишнего веса и других, не менее серьезных проблем со здоровьем. Para un estilo de vida sedentario - una de las principales causas de la obesidad y otros problemas igualmente graves. 7. Научно доказанный факт – полноценный сон помогает поддерживать вес в норме. 7. Hecho científicamente demostrado - un sueño completo ayuda a mantener un peso normal. Все дело в гормоне лептине, подавляющем чувство голода. La hormona leptina cosa, la abrumadora sensación de hambre. Его на 15% больше содержится у людей, которые спят минимум восемь часов в день, в то время как у тех, кто спит всего лишь пять часов в сутки, повышенное содержание в организме гормона грелина, вызывающего голод. Es un aumento del 15% en las personas que duermen al menos ocho horas al día, mientras que los que dormían sólo cinco horas al día, aumentó en el cuerpo de la grelina, la hormona, lo que provoca el hambre. 8. Хотите похудеть ? 8. ¿Quieres perder peso? Забудьте о лифте. Olvídate del ascensor. Минута подъема по лестнице в нормальном спокойном темпе равна по энергозатратам десяти минутам прогулки быстрым шагом. Minuto de subir las escaleras a un ritmo normal es de calma, la energía de diez minutos a pie ritmo. 9. Возможно, проблема избыточного веса связана с тем, что вы не уделяете внимания употреблению кальция. 9. Tal vez el problema del exceso de peso está relacionado con el hecho de que usted no está prestando atención al consumo de calcio. Альтернатива поливитаминам – рыбный день! Multivitaminas Alternativa - día de pesca! 10. Ешьте с удовольствием! 10. Comer con placer! Доказано, что те, кто ест на ходу и между делом, съедают в результате больше, чем те, кто наслаждается пищей. Demostró que los que comen en el camino y en medio de veces, comer un resultado más que los que disfrutar de la comida. Если нужно похудеть, попробуйте следующую диету . Si usted quiere perder peso, pruebe la siguiente dieta. Эта белковая диета поможет за неделю скинуть 3– 3, 5 кг. Esta dieta de la proteína ayudará a deshacerse de la semana 3 a 3, 5 kg. Нельзя менять порядок дней и продукты. Usted no puede cambiar el orden del día y de los productos. Повторить такую разгрузку можно только через год. Repita la descarga sólo puede ser de un año. День первый. Завтрак – настой шиповника . El primer día. Desayuno - caderas de infusión. Обед – 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока, салат из вареной капусты с оливковым маслом. Almuerzo - 2 huevos duros, un vaso de jugo de tomate, ensalada de repollo cocido con aceite de oliva. Ужин – отварная рыба. Cena - pescado hervido. День второй. Завтрак – настой шиповника с сухариком. Día dos. Desayuno - Infusión de Rosa Mosqueta con picatostes. Обед – отварная рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Cena - pescado hervido, la ensalada de repollo fresco con aceite de oliva. Ужин – отварная говядина. Cena - carne de vaca cocida. Перед сном выпейте стакан кефира. Antes de acostarse tome un vaso de kéfir. День третий. Завтрак – настой шиповника и сухарик. El tercer día. Desayuno - Infusión de las caderas y una galleta. Обед – кабачок, поджаренный на растительном масле, 2 яблока. Almuerzo - calabacín, fritas en aceite vegetal, 2 manzanas. Ужин – вареная говядина, салат из свежей капусты, 2 яйца вкрутую. Cena - carne de vaca cocida, ensalada de col fresca, 2 huevos duros. День четвертый. Завтрак – настой шиповника. El cuarto día. Desayuno - Infusión de Rosa Mosqueta. Обед – 3 вареных морковки с оливковым маслом, ломтик твердого сыра и яйцо вкрутую. Almuerzo - 3 zanahorias cocidas con aceite de oliva, rebanada de queso y huevo duro. Ужин – 2 яблока. Cena - 2 manzanas. День пятый. Завтрак – тертая сырая морковь с лимонным соком, отвар шиповника. El quinto día. Desayuno - zanahorias ralladas crudas con jugo de limón, caldo de las caderas. Обед – стакан томатного сока, отварная рыба. Almuerzo - un vaso de jugo de tomate, pescado hervido. Ужин – 2 яблока. Cena - 2 manzanas. День шестой. Завтрак – отвар шиповника. Sexto día. Desayuno - hervidas caderas. Обед – салат из свежих моркови и капусты и вареный цыпленок. Almuerzo - Ensalada de zanahorias frescas y col y pollo hervido. Ужин – 2 яйца вкрутую и тертая сырая морковь с растительным маслом. Cena - 2 huevos duros y zanahorias ralladas crudas con aceite vegetal. День седьмой и восьмой. Завтрак – настой шиповника. Día del Desayuno de séptimo y octavo. - Infusión de Rosa Mosqueta. Обед – 200 г вареной говядины, 2 яблока, апельсин. Almuerzo - 200 gramos de carne de vaca cocida, 2 manzanas, naranjas. Ужин – любой из представленных ранее, кроме ужина третьего дня. Cena - sea presentado antes de la tercera comida del día.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Artículos frescos en la categoría "dieta. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem juntos. ": TV + libra = comida extra, caminar como un medio de pérdida de peso efectiva, historia de una transformación accidental. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Parte 2, Historia de una transformación accidental. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета Parte 1, Reglamento de la dieta razonable, el tamaño sí importa!, Modo de salud, Khudeem en Zodiac, la sal - el enemigo de su figura, Star Diet
Комментарии Comentarios(всего комментариев: 3) (Total de comentarios: 3)[01.12.2013 2:55:27] Написал: Oksana [01/12/2013 2:55:27] Publicado por: Oksana Правда: пение, яблоки, суп, завтрак, достаточный сон!!! Verdad: el canto, manzanas, sopa, desayuno, dormir lo suficiente! Я бы еще добавила фасоль и черный шоколад. También me gustaría añadir los frijoles y chocolate negro. После замужества я изменила свой стиль жизни, вот и результат+12 кг. Una vez casados, he cambiado mi estilo de vida, que es el resultado de 12 kg.
[29.11.2013 15:38:03] Написал: DanceLady [29.11.2013 15:38:03] Publicado por: dancelady Sirenka Sirenka Согласна , особенно смущает отвар шиповника. Estoy de acuerdo, especialmente en las caderas caldo de vergüenza.
[29.11.2013 13:31:09] Написал: Sirenka [29.11.2013 13:31:09] Publicado por: Sirenka Soveti horoshie,no dieta-ne dlja menja. Horoshie Soveti, sin dieta-ne dlja menja.
Добавить комментарий Agregar un comentarioДля добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
