|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic y Fitness: Fitness Осанка PosturaСтройная фигура, летящая походка, гордая стать — это то, к чему стремится каждый. Una figura esbelta, un modo de andar de vuelo y orgullosos de ser - es algo que todos buscan. Прямая спина, красивый разворот плеч, свободные движения, открытый взгляд - это не только неотъемлемая часть внешнего вида успешного человека, но и залог вашей молодости и здоровья. Hacia atrás, una vez hermoso de los hombros, la libre circulación, una mente abierta - no sólo es una parte integral de la aparición de una persona de éxito, sino también una garantía de su juventud y la salud.Увы, королевской осанкой может похвастаться далеко не каждый. ¡Ay, la reina de transporte no todo el mundo pueden presumir. А ведь из-за неправильной осанки мы нередко испытываем головные боли, боли в шее и нижней части спины. Pero debido a la postura incorrecta que a menudo experimentan dolores de cabeza, dolor en el cuello y la espalda baja. Давайте в начале разберемся с самим понятием «осанка». Vamos a explicar que al principio de la noción misma de "postura". Осанкой принято называть позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Postura llamada postura relajada persona de pie, se presentará sin tensiones musculares innecesarias. Правильная осанка взрослого человека — это прямое положение тела, плечи опущены и находятся на одном уровне, лопатки сведены, живот плоский втянут относительно грудной клетки, физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены. Adoptar una postura adecuada de un adulto - es una posición directa del cuerpo, los hombros y se dejó caer en un nivel, hojas reducidas, vientre plano arrastrado en el pecho, las curvas fisiológicas de la columna vertebral son moderadamente expresado. Рассмотрим некоторые разновидности нарушений осанки. Considere algunas de las variaciones de violaciónes postura. Прямая спина: физиологические изгибы позвоночника сглажены. Derivaciones directas: las curvas fisiológicas de la columna vertebral alisado. Если посмотреть на человека с боку, его спина окажется совершенно прямой. Si nos fijamos en el hombre con su lado, la espalda sería absolutamente recto. Такое нарушение ведет к снижению амортизационных свойств позвоночника, возрастает нагрузка на него при ходьбе, беге и прыжках. Esa violación conduce a una reducción de la depreciación de las propiedades de la columna vertebral, aumentando la carga en ella, mientras que caminar, correr y saltar. Круглая спина: в грудном отделе позвоночника увеличивается изгиб, при этом изгибы в других отделах остаются в норме. Ronda de nuevo: en el aumento de la curvatura torácica la columna y los giros en las otras divisiones son normales. Главным фактором, являющейся причиной такого нарушения, — слабость мышц спины, а именно, мышц осуществляющих сведение лопаток (трапециевидной мышцы и ромбовидной мышцы) и мышц выпрямляющих позвоночник. El principal factor que causa tal violación - la debilidad de los músculos de la espalda, es decir, los músculos comprometidos en la reducción de los hombros (trapecio y los músculos romboides) y los músculos de enderezar la columna vertebral. С возрастом мы все реже поднимаем руки вверх, что ведет к слабости мышц плечевого пояса и снижению гибкости плечевых суставов. A medida que la edad, rara vez levanta sus brazos, lo cual conduce a la debilidad muscular y los cinturones de hombro reducen la flexibilidad de las articulaciones del hombro. Лордоз: характеризуется увеличением изгиба позвоночника в поясничном отделе. Lordosis: se caracteriza por un aumento en la curvatura de la columna vertebral en la región lumbar. Это приводит к возникновению боли в нижней части спины. Esto conduce a dolor en la espalda. Своим появлением он обязан слабостью мышц живота (происходит выпячивание живота вперед, а это смещает центр тяжести тела вперед). Su apariencia, se ve obligado a la debilidad de los músculos del abdomen (vientre es abultado hacia adelante, y esto cambia el centro de gravedad hacia adelante). Кругло-вогнутая спина: этот вид осанки сочетает два предыдущих нарушения — круглую спину и лордоз. TR-spin cóncavo: este tipo de postura combina dos violaciónes anteriores - cifosis y lordosis. И вместе с этим проблемы, которые встречаются в двух предыдущих типах, суммируются. Y con este problema encontrado en los dos tipos anteriores, se resumen. Ассиметричная осанка: наклон туловища в одну из сторон – вправо или влево, без поворота по вертикальной оси. La postura asimétrica: el torso a un lado - a la izquierda oa la derecha, sin girar sobre el eje vertical. Причина: слабые мышцы спины с одной стороны и сильные с другой. La razón: debilidad de los músculos de nuevo en un lado y fuerte en el otro. Этому способствует привычка стоять на одной ноге, ношение сумки на одном плече или в одной руке. Esto se ve facilitado por la costumbre de pararse en un pie, cargando bolsas en un hombro o en la mano. Для исправления этого достаточно выровнять силу мышц спины как слева, так и справа. Para remediar esto, es suficiente para alinear los músculos de la espalda, porque tanto la izquierda y la derecha. Сколиоз: самое серьезное нарушение осанки. La escoliosis: la violación más grave de la postura. Сколиоз – заболевание, характеризующееся искривлением позвоночника в сочетании с поворотом позвонков относительно друг друга. La escoliosis - una enfermedad caracterizada por la curvatura de la columna vertebral, en relación con la rotación de las vértebras respecto a la otra. Нарушается симметричность тела, а также такое нарушение осанки отражается на работе органов и систем организма. Violan la simetría del cuerpo, así como una violación de la postura reflejada en la labor de los órganos y sistemas del cuerpo. Выделяют 4 степени этой болезни. Proporcionar 4 grados de la enfermedad. Будьте бдительны: начальную, 1 степень, не возможно установить на глаз, лишь рентгеновский снимок способен прояснить ситуацию. Esté atento: el inicial, de 1 grado, no es posible establecer el ojo, sólo de rayos X puede aclarar la situación. Сколиоз — это заболевание прогрессирующее и требующее лечения. Escoliosis - una enfermedad progresiva que requiere tratamiento. Термин функциональный сколиоз означает искривление, не затронувшее костно-связочный аппарат. El término funcional significa que la curvatura de la escoliosis, no se ve afectado el hueso y el aparato de ligamentos. В этом случае стоит устранить мышечный дисбаланс и у вас снова осанка здорового человека. En este caso, es necesario eliminar los desequilibrios musculares y una vez más teniendo una persona sana. Если со временем вы привыкли к неправильной осанке, не расстраивайтесь — ее снова можно исправить, если постоянно обращать внимание на некоторые вещи и целенаправленно выполнять упражнения. Si con el tiempo uno se acostumbra a la mala postura, no se desespere - se puede fijar de nuevo, si es que prestar atención a algunas cosas y con un propósito de hacer los ejercicios. Эта аксиома известна с незапамятных времен. Este axioma ha sido conocida desde tiempos inmemoriales. Поэтому, не ленитесь, и, несомненно, в скором времени Вам в спину будут смотреть с восхищением! Por lo tanto, no ser perezoso, y sin duda en un futuro próximo podrás mirar atrás con admiración!
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Artículos frescos en la categoría "Fitness: Gimnasio-Tours, Gimnasio - esto no es sólo el ejercicio, o hacer uno, dos, tres, duelen los músculos? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Elige un entrenador ..., Akvaoborudovanie, justo donde ... ballet!, Fitness por las normas y sin que, el baile irlandés, todo será Jazz!, Spinning - no es la pesca!, Las madres Fitness |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Cifosis|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
