|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic y Fitness: Fitness Спиннинг – это не рыбалка! Spinning - no es la pesca!«Спиннинг». "Spinning". Для многих людей это слово имеет несколько значений, однако лишь немногие знают, что это еще и направление в фитнесе. Para muchas personas, esta palabra tiene varios significados, pero pocos saben que también es una tendencia en el gimnasio.Программа «Спиннинг» (Spinning) была придумана американцем, всемирно известным фитнес-гуру Jonny G. Спиннинг – это кардиотренировка с использованием специального велотренажера . Programa "Spinning» (Spinning) fue inventada por un americano, el mundialmente conocido gurú del fitness Jonny G. Spinning - que kardiotrenirovka utilizando bicicletas de ejercicios especiales. Существуют уроки как для новичков, так и для подготовленных. Hay lecciones para principiantes y entrenados. Занятия обычно длятся от 45 минут до 1,5 часов. Las clases suelen durar entre 45 minutos a 1,5 horas. Сегодня в большинстве фитнес-клубов страны оборудованы мини-студии спиннинга. Hoy en día, en la mayoría de los clubes de fitness en el país equipado con un mini-estudio de la hilatura. В небольшом зале находится несколько велотренажеров, имеющих специальное устройство для максимально удобной тренировки . En una pequeña habitación hay varias bicicletas de ejercicios, con un dispositivo especial para el entrenamiento cómodo máximo. Вы можете самостоятельно отрегулировать высоту седла, руля и расстояние между ними. Usted puede ajustar de forma independiente la altura del asiento, el volante y la distancia entre ellos. Педали велосипеда оснащены специальными ремешками для фиксации стоп, что предотвращает возможное соскальзывание ноги с педали. Pedalea en una bicicleta equipada con correas especiales para garantizar el freno, que impide que el pie de deslizamiento de los pedales. Полезная и веселая гонка Útiles y Fun Race Тренировка спиннинг ни в коем случае не является монотонной и однообразной. Formación girando en cualquier caso, no es monótono y repetitivo. Существуют разнонаправленные уроки для развития выносливости, силы, координации . Hay lecciones multidireccional para el desarrollo de resistencia, fuerza, coordinación. Тренировки проходят как в неизменном режиме, так и с чередующимися интервалами разной интенсивности. De formación, celebrada en un modo constante, y con alternancia de intervalos de intensidad variable. Урок спиннинг считается одним из самых энергозатратных . Lección spinning es una de las más de consumo energético. За 45 минут тренировки сжигается около 600 ккал! Dentro de los 45 minutos de ejercicio se quema alrededor de 600 calorías! Происходит активное жиросжигание и улучшение обменных процессов. Hay una quema de grasa activa y mejora el metabolismo. Благодаря урокам на выносливость вы сможете укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Gracias a las lecciones de la resistencia, usted puede fortalecer los sistemas cardiovascular y respiratorio. Тренировки с силовой направленностью помогут вам улучшить силовую выносливость. De formación con empuje de energía le ayudará a mejorar la resistencia de la fuerza. Экипировка Outfit Прежде всего, одежда должна быть максимально комфортной. Лучше всего подойдут специальные велошорты с памперсом. Они лучше всего обеспечат комфортную езду. En primer lugar, la ropa debe ser lo más cómodo. Es el más adecuado veloshorty especial con los pañales. Ellos son los mejor dar un paseo cómodo. Обувь должна быть с жесткой подошвой, чтобы во время езды избежать излишнего сгибания и перенапряжения стопы. Zapatos de suela debe ser rígida, de manera que durante el viaje para evitar la flexión excesiva y la tensión de los pies. Обязательно наличие бутылки с водой (в идеале, необходимо выпивать на протяжении всего урока 0,5 литра воды) и маленького полотенца, чтобы удалять излишки пота и помогать коже охлаждаться. Debe ser la presencia de botellas de agua (lo ideal es que usted necesita para beber en toda la lección de 0,5 litros de agua) y una pequeña toalla para quitar el exceso de sudor y ayudar a enfriar la piel. На уроке приветствуются также специальные перчатки. La lección de los guantes son bienvenidos y especial. Крутим педали! Pedal! Урок «Спиннинг» является очень интенсивным, и поэтому каждый занимающийся должен точно контролировать свое состояние во время занятия. Lección de "spinning" es un muy intensa, y por lo tanto cada uno debe preocuparse por el control preciso de su situación durante el ejercicio. Для этой цели в большинстве фитнес-клубов используются мониторы сердечных сокращений, определяющие Ваш пульс и, соответственно, интенсивность, с которой Вы тренируетесь. Para este propósito, en la mayoría de los clubes de fitness utiliza monitores de ritmo cardiaco, determinar la frecuencia cardíaca y, en consecuencia, la intensidad con la que te entrenas. Кстати, такой монитор можно приобрести и для личного пользования. Por cierto, este monitor se puede comprar para uso personal. Он пригодится и на других аэробных занятиях. Será útil en otros ejercicios aeróbicos. Многие фитнес-клубы также могут предложить персональные уроки «Спиннинг», на которых обязательно выдадут кардиомонитор, а опытный инструктор будет следить за вашим состоянием и сделает занятие максимально комфортным и эффективным. Muchos clubes de salud ofrecen también clases de personal de "spinning", que necesariamente se le dará un experimentado instructor de cardio y controlará su estado y de hacer el trabajo más cómodo y eficaz. Урок Spinning гарантирует хорошее настроение, бодрое состояние и общий тонус мышц . Spinning Lección garantiza un buen estado de ánimo, el estado de alerta y el tono general de los músculos. Вместе с инструктором можно бороздить обширные равнины и взбираться на воображаемые горы на велосипеде, участвовать в шуточных велогонках и спринтерских забегах. Montañas Sin embargo, el instructor puede navegar por las vastas llanuras y escalada para la diversión en una bicicleta, a participar en el ciclo humorístico y Sprint. В зале спиннинга всегда много нового и интересного. En la sala de spinning es siempre una gran cantidad de nuevas e interesantes. Попробуйте хоть раз заглянуть на урок, и вы убедитесь, что спиннинг - это не всем знакомая удочка для ловли рыбы, а веселая и полезная тренировка! Intente una vez a buscar en la lección, y verá que la hilatura - no todo es caña de pesca familiar para la captura de peces, pero la diversión y el ejercicio útil! Автор: Autor: Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» , студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма, координатор рубрики «Аэробика и фитнеса» журнала «MyPANI» Vanyushkina María - un instructor de programas de acondicionamiento físico del grupo Federación de Aerobic y Fitness Centro de entrenamiento personal "profesional", un estudiante de Estado de Rusia Física de la Universidad de Cultura, Deporte y Turismo, coordinador de las rúbricas "Aerobic y Fitness" revista «MyPANI» Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» Rusia Física de la Universidad Estatal de Cultura, Deporte y Turismo y el Centro de entrenamiento personal "profesional" invita a todos a el curso "entrenador personal, instructor de un gimnasio" y "el tratamiento y la rehabilitación física" Информация по телефону: Infolink: (495) 642-47-72; 544-85-78 (495) 642-47-72, 544-85-78 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected] [email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Artículos frescos en la categoría "Fitness: Gimnasio-Tours, Gimnasio - esto no es sólo el ejercicio, o hacer uno, dos, tres, duelen los músculos? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! Elige un entrenador ..., Akvaoborudovanie, justo donde ... ballet!, Fitness por las normas y sin que, el baile irlandés, todo será Jazz!, Las madres Fitness, hip-hop dance - hasta que no puedas! |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Spining bicicleta||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
