|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Aerobic y Fitness: Gimnasio en la oficina Фитнес в офисе. Fitness en la oficina. Фигура FiguraФигура… Каждый из нас имеет свое представление об идеальных формах человеческого тела. Figura ... Cada uno de nosotros tiene su propia idea de las formas ideales del cuerpo humano. Мнение о том, как необходимо выглядеть, чтобы «быть в форме», зависит от многих факторов: социальных, психологических, профессиональных и т.д. Ponerse de acuerdo sobre la forma de mirar, de "estar en la forma de" depende de muchos factores: sociales, psicológicos, profesionales, etc Однако большинство руководствуется необходимостью соответствовать каким-либо стандартам по роду профессии, либо просто желанием и потребностью нравиться другим. Sin embargo, la mayoría de los guiados por la necesidad de cumplir con las normas en un profesional, o simplemente el deseo y la necesidad de complacer a otros.Существует великое множество способов успешного продвижения к этой цели. Hay muchas maneras para promover con éxito este objetivo. Одним из таких способов является фитнес. Una de esas formas es la aptitud. Фитнес – это составная часть физической культуры человека, направленная на поддержание физической формы, здоровья и нормализацию психоэмоционального состояния человека с помощью физических упражнений и отказа от вредных привычек. Fitness - es una parte integral de los derechos de la educación física, encaminadas a mantener la forma física, la salud y psico-estado emocional de la normalización de los seres humanos a través del ejercicio físico y evitar hábitos nocivos. На сегодняшний день фитнес является самым популярным среди населения всего мира способом сохранять здоровье и поддерживать свое тело в «тонусе». Fitness hoy en día es el más popular entre las personas de todo el mundo una manera de mantener la salud y mantener su cuerpo en el "tono". Существует много видов фитнеса, однако большинство из них требует специального места для занятий, оборудования и, наконец, фитнес-инструктора, который поможет достичь заветной цели с минимальными временными (а иногда и финансовыми) затратами. Hay muchos tipos de aptitud, pero la mayoría de ellas requiere un lugar especial para las clases, equipos, y, por último, un instructor de fitness que contribuyan a lograr los objetivos deseados con el mínimo de tiempo (ya veces financieros) los costes. Поэтому большинство из тех, кто выбрал этот способ «быть в форме», устремляются в различные фитнес-клубы, где представлен весь спектр услуг в области культуры тела. Por lo tanto, la mayoría de quienes optan por esta forma de ser "en el rebaño de uniforme" a los clubes de fitness diferentes, que representaban la gama completa de servicios en el ámbito de la cultura del cuerpo. Но фитнес — это не спорт (хотя иногда люди настолько увлекаются фитнес- пражнениями, что, по некоторым физическим показателям, способны дать фору многим профессиональным спортсменам). Pero fitness - esto no es un deporte (aunque a veces la gente está tan atraído por prazhneniyami de fitness que, en algunos indicadores físicos, puede dar muchas posibilidades a los deportistas profesionales). Дело в том, что большинство тех, кто занимается фитнесом, по основному роду деятельности, ведут, так называемый, «сидячий» образ жизни. El hecho de que la mayoría de los implicados en el gimnasio, la ocupación principal, son los llamados "sedentarios" estilo de vida. И время такого образа жизни намного больше, чем время занятий фитнесом. Y si bien este estilo de vida mucho más que el tiempo de gimnasio. А если руководство подкидывает работу, которая должна была быть сделана еще «вчера», то тропа в фитнес клуб зарастает на неопределенный промежуток времени. Y si los dirigentes arroja el trabajo que había que hacer incluso "ayer", entonces la ruta de acceso al gimnasio cubierto por un período indefinido de tiempo. Как в таком случае поддерживать форму? Entonces, ¿cómo mantenerse en forma? Некоторые фитнес-тренеры советуют ограничить потребление калорийной пищи. Algunos entrenadores aconseja limitar su ingesta de calorías. Однако такой вариант могут посоветовать только те инструкторы, которые кроме соревновательной деятельности больше ни чем не занимались, хотя и они испытывали чудное ощущение «заторможенного состояния» в процессе «сушки» к очередным соревнованиям. Sin embargo, esta opción sólo podrá asesorar a los instructores, que además de las actividades competitivas más que no participan, a pesar de que tenía un maravilloso sentido de "estado de estancamiento" durante el "seco" para la próxima competencia. Но в таком состоянии невозможно выполнять серьезную умственную работу, потому что наш мозг питается только углеводами (глюкозой), которую мы должны потреблять с пищей. Pero en tal estado no puede hacer el trabajo intelectual serio, porque nuestros cerebros son alimentados con carbohidratos solamente (glucosa), lo que debemos consumir con alimentos. И если ограничить их поступление в организм можно недополучить премию. Y si se restringe el consumo de se puede borrar premio. В результате возрастает количество выпитых чашек кофе, выкуриваемых сигарет, повышается нервозность, а это первые симптомы хронического перенапряжения, именуемого в народе стрессом. Como resultado, un creciente número de tazas de café bebido, fumado cigarrillos, el nerviosismo creciente, y que los primeros síntomas de la hipertensión crónica, conocido popularmente como el estrés. Потом депрессия, которую в домашних условиях (т.к. с подружками поругались на стадии нехватки углеводов, а на профессионального психолога денег нет —премию ведь не дали), как правило, лечат алкоголем и поеданием чего-нибудь вкусненького. Entonces, la depresión, que es en el hogar (ya que se peleó con sus amigos en la etapa de la falta de hidratos de carbono, y el psicólogo profesional no tiene dinero, no dar un premio) generalmente se tratan con alcohol y comer algo sabroso. Потом, соответственно, избыточный вес и попытки его снова сбросить. Luego, respectivamente, tienen exceso de peso y tratar de nuevo para reiniciar. А в результате – замкнутый круг… El resultado - un círculo vicioso ... Как же уйти от такого варианта развития событий? Cómo evitar que un escenario de? Наше предложение — фитнес в офисе !!! Nuestra oferta - fitness en la oficina! На страницах нашей рубрики мы предложим вам различные способы поддерживать в тонусе не только Ваше тело, но и мозг в течение всего трудодня с помощью различных упражнений, игр, розыгрышей, не выходя за стены вашего офиса. En las páginas de nuestra sección, les ofrecemos diferentes maneras de mantener el tono no sólo el cuerpo sino el cerebro durante la jornada laboral a través de diversos ejercicios, juegos, chistes, sin ir más allá de las paredes de su oficina. Мы посоветуем Вам, как питаться в том случае, если Вы вынуждены сидеть в «офисной засаде» несколько дней, чтобы выполнить поставленную «партией» задачу. Le aconsejamos a comer si usted se ve obligado a sentarse en la oficina de esperar "un par de días que ha hecho el" partido "problema. Поможем превратить Ваши «серые» рабочие будни в веселое времяпрепровождение, которое повысит производительность Вашего труда и сохранит физическое и психическое здоровье до самой пенсии. Podemos ayudarle a convertir su "gris" durante la semana de trabajo en el pasatiempo alegre, lo que aumentará la productividad de su trabajo y mantener la salud física y mental hasta su jubilación. Эрденко Дмитрий — специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес- программ «Martial Arts Fitness», «Zen balance», «Office fitness»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом». Erdenko Dmitry - un especialista en rehabilitación física, el deporte principal candidato, medallista del campeonato de Rusia en las artes marciales, egresado de la Universidad Estatal de Rusia de Cultura Física, Deporte y Turismo, entrenador personal, presentador de convenciones de fitness de Rusia y los foros de fitness, de programas de acondicionamiento físico «Artes marciales Fitness», «» equilibrio zen, «fitness» Office, programas de video líder "Aerokik", "bola de Taichi.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Los artículos frescos en la categoría "Fitness en la oficina": se extiende a las nalgas, la cintura Tenemos en el tono, el ponche, la actitud, la imputación al morder, levántate de la silla! "," Dead tirón "en el lugar de trabajo, estómago plano, en cualquier época del año!, Frágil muchacha -- manos fuertes!, la marcha de la cadera |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
