|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic y Fitness: Fitness Аква-аэробика для всех Aeróbic acuático para todosО целебных свойствах воды написано очень-очень много, так много, что порой трудно разобраться во всем разнообразии предоставляемых услуг, связанных с использованием H2O. Sobre las propiedades curativas del agua se escribe mucho, mucho, tanto que a veces es difícil de comprender en toda su diversidad de servicios asociados con el uso de H2O. Одним из наиболее современных, эффективных и, соответственно, популярных средств быть в форме является аква-аэробика. Uno de los más modernos, eficientes y, en consecuencia, ser un medio popular en la forma de un aqua-aeróbic.Аква-аэробика - один из подвидов аэробики. Aqua-aeróbic - uno de los sub-aeróbicos. Занятия проводятся в воде. Las clases se imparten en el agua. Инструктор работает на бортике, он показывает упражнения, а занимающиеся должны их повторить, что не так просто, особенно если занятие проводится не на мелкой, а на глубокой воде. El instructor trabaja en el borde, que muestra el ejercicio, y tratar con ellos de repetir que no es tan fácil, sobre todo si las clases no son poco profundas y en aguas profundas. Существует большое количество оборудования, которое применяется при занятиях в воде (пояса, перчатки, сапоги, гантели, лопатки и т.д.). Hay una gran cantidad de equipo que se utiliza para las clases en el agua (cinturones, guantes, botas, pesas, hombro, etc.) Добавим к ним физические упражнения и получим прекрасное самочувствие; повышение скорости биохимических процессов, что впоследствии приведет к снижению веса; повышение защитных сил организма; улучшение работы сердца, легких, сосудов, почек и т.д. Añadido el ejercicio, y recibe una gran sensación, el aumento de la velocidad de los procesos bioquímicos que, posteriormente, llevar a la pérdida de peso, aumento de las fuerzas de protección del organismo, mejorar el trabajo del corazón, los pulmones, los vasos sanguíneos, riñones, etc Можно говорить и говорить о положительном влиянии занятий в воде на наше тело, но лучше сказать, что практически не существует противопоказаний к этому виду физической активности. Puedes hablar y hablar sobre el impacto positivo de la formación en el agua en nuestro cuerpo, sino que prácticamente no hay contraindicaciones a este tipo de actividad física. Любой человек найдет для себя все то, что он хотел, именно на занятиях аква-аэробикой, ведь разновидностей ее очень и очень много. Todo el mundo se encontrarán todo lo que quería, es el aqua-aeróbic, a causa de sus variedades es muy, muy mucho. Занятия могут быть силовой направленности, танцевальные, круговые, интервальные, кардио и т.д., вплоть до йоги и пилатеса в воде. Las clases pueden ser dirección de la fuerza, la danza, circular, de intervalo, cardio, etc, hasta yoga y pilates en el agua. Пусть вас не пугает, что вы попали на танцевальный урок, если вы никогда прежде не занимались танцами. No tenga miedo de que tienes que bailar lección, si nunca habían participado en el baile. Здесь регулировать темп и нагрузку вы будете сами - и согласитесь, это один из очень приятных моментов. Aquí regular el ritmo y la carga que posee - y estoy de acuerdo es uno de los momentos muy agradables. Не надо гнаться за музыкой, инструктором или остальными занимающимися. No instructor de música no persecución u otras personas involucradas. Можно и даже нужно работать в «своем» темпе в «свое» удовольствие. Es posible e incluso necesario para trabajar en "su ritmo" en "su" placer. Надо ли говорить о том, что сила выталкивания создает так называемый «разгрузочный» эффект, благоприятно воздействующий на сухожилия, связки, суставы, позвоночник. ¿Tengo que decir que la fuerza de empuje crea una llamada "descarga" efecto, influyeron favorablemente en los tendones, ligamentos, articulaciones y columna vertebral. Это дает возможность посещать занятия людям с проблемами позвоночника и суставов, а также людям с избыточной массой тела. Esto hace que sea posible asistir a clases para personas con problemas de la columna y las articulaciones, así como las personas con exceso de peso corporal. Многие из них по разным причинам не могут посещать обычные занятия в аэробном или тренажерном зале, а аква-аэробика для них - наилучший и, может быть, единственный вариант. Muchos de ellos por diversas razones no pueden asistir a clases regulares en el aeróbico o gimnasio y aeróbic acuático para ellos - la mejor y tal vez la única opción. Не надо думать, что аква-аэробика – это занятие только женщин. No creo que aqua-aeróbic - esta ocupación sólo a las mujeres. Не каждый мужчина сможет хотя бы просто держаться на плаву из-за большей, по сравнению с дамами, плотностью мышц, а тем более выполнять какие-либо движения, например, удары руками или ногами. No todos los hombres pueden, al menos, sólo para mantenerse a flote, debido a la mayor, en comparación con las damas, la densidad muscular, y sobre todo realizar cualquier movimiento, tales como perforación o los pies. Между прочим, в Европе дискриминации между аэробикой и аква-эробикой нет и в помине, оба вида фитнеса одинаково популярны как среди женщин, так и среди мужчин. Por cierto, en Europa, la discriminación entre aeróbic y aqua-erobikoy no es el caso, ambos tipos de aptitud son igual de popular entre las mujeres y los hombres. Конечно, куда веселее плавать от бортика к бортику, сжигая лишние калории. Por supuesto, mucho más divertido para volar de un lado a un lado, la quema de calorías. Особенно это хорошо, когда бассейн свободен (что случается крайне редко, особенно в часы пик). Esto es especialmente bueno cuando la piscina está libre (lo cual ocurre muy rara vez, especialmente en las horas punta). Если же вам не повезло, то приходится лавировать, как торпеда между «буйками», чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений в «целевой зоне», а когда это не удается, чертыхаться и думать: «Ну вот вся жиросжигающая тренировка коту под хвост…» Si no tienes suerte, tienes que maniobrar como un torpedo entre las boyas "para mantener la frecuencia cardiaca en el área de destino, y cuando eso falla, juro y pensar:" Bueno, ese es el conjunto de sesión de la quema de grasa que perder ... " А в это время на соседних дорожках, под веселую музыку, со смешным до слез инструктором, легко, с психологической точки зрения, сжигает, съеденные в выходные тортики и пирожки, население, которое не имеет комплексов в этом вопросе. Y en este momento en las vías adyacentes, una música alegre, con la divertida hasta las lágrimas por un instructor, es fácil, desde un punto de vista psicológico, las quemaduras, que se come durante el fin de semana, pasteles y tartas, una población que no cuenta con instalaciones en este sentido. И не важно, что о Вас подумают другие, важно то, что они потом скажут, увидев Вас в «форме»… Y no importa lo que otros piensan de ti, es importante que luego dicen que te vi en la "forma" ... Шевалдина Ася - персональный фитнес-тренер, специалист по групповому фитнесу, презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов. Shevaldin Asia - entrenador personal, un experto en el grupo de fitness, fitness convenios presentador de Rusia y los foros de fitness. Авдеев Алексей - персональный фитнес-тренер, специалист по физической реабилитации, аспирант кафедры теории и методики физвоспитания РГУФКС и Т. Alexey Avdeev - entrenador personal especializado en rehabilitación física, después de departamento de posgrado de la teoría y la metodología de la educación física y RGUFKS T.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Artículos frescos en la categoría "Fitness: Gimnasio-Tours, Gimnasio - esto no es sólo el ejercicio, o hacer uno, dos, tres, duelen los músculos? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Elige un entrenador ..., Akvaoborudovanie, justo donde ... ballet!, Fitness por las normas y sin que, el baile irlandés, todo será Jazz!, Spinning - no es la pesca!, Las madres Fitness |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Fitness acuatico|ejercicios en el agua|аква де уно|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
