|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Dietas. Худеем вместе. Khudeem juntos. Можно и нельзя: 10 правил, которые помогут вам похудеть Puede y no puede ser: 10 reglas que le ayudarán a perder pesoКаждый стремится питаться сбалансировано. Cada uno tiende a comer de forma equilibrada. Но все мы знаем, как трудно придерживаться диет, которые обычно слишком правильны, чтобы их соблюдать. Pero todos sabemos lo difícil que es para adherirse a las dietas que suelen ser demasiado correcto para observarlos. Однако есть простой способ привести себя в норму, стать здоровее и сбросить лишний вес. Sin embargo, hay una manera fácil para ponerme de nuevo a normal, más sana y perder peso.Все, что нужно сделать – это включить в рацион пять пунктов и исключить другие пять пунктов. Todo lo que necesita hacer - está incluido en la dieta de los cinco artículos y eliminar los otros cinco puntos. Вы можете делать это по-своему, в любом порядке. Usted puede hacer esto por su cuenta, en cualquier orden. Не надо добавлять и исключать эти продукты сразу, но чем быстрее вы измените свое питание , тем быстрее добьетесь желаемых результатов. No hay necesidad de añadir y eliminar estos productos de inmediato, pero cuanto antes de cambiar su alimentación, cuanto más rápido va a lograr los resultados deseados. Если вы уже употребляете некоторые из «добавленных» продуктов, просто добавьте остальные. Si usted ya comer algunos de los "añadido de los productos, sólo tiene que añadir el resto. Если один или два продукта вы не можете добавить в свой рацион, замените их чем-нибудь похожим. Si uno o dos productos no se puede agregar a su dieta, su sustitución por algo similar. Если вы уже исключили некоторые из «удаленных» продуктов, то просто исключите остальные. Si ya ha descartado algunos de los "remotos" los productos, a continuación, sólo tiene que borrar el resto. Если Вы сократили потребление одного из продуктов, но не исключили полностью, попробуйте потреблять его еще меньше. Si usted se ha reducido el consumo de un producto, pero no eliminado por completo, trate de consumir menos. Даже неделя стараний принесет свои плоды. Incluso una semana de esfuerzo dará sus frutos. Пять продуктов, которые следует включить в рацион: Cinco productos que deben incluirse en la dieta: 1. Продукты, богатые клетчаткой , следует вводить постепенно, чтобы организм привык к новым веществам, иначе в организме образуется большое количество газов. 1. Los alimentos ricos en fibra, debe introducirse gradualmente para que el cuerpo utiliza para las nuevas sustancias, o en el cuerpo a producir grandes cantidades de gases. Богаты клетчаткой овощи, фрукты и бобы. Las verduras son ricas en fibra, frutas y frijoles. 2. Сырые овощи должны входить в основу ежедневного рациона, поскольку они богаты витаминами, минералами и ферментами. 2. Verduras crudas deben incluirse en la base de su dieta, ya que son ricos en vitaminas, minerales y enzimas. Свежевыжатые соки из сырых овощей тоже считаются. Los jugos frescos de vegetales crudos son también considerados. 3. Ягоды . Bayas 3.. Причины их благотворного влияния на здоровье можно долго перечислять. Las razones de sus efectos beneficiosos sobre la salud puede ser una larga lista. Просто поверьте. Sólo me cree. 4. Орехи . Nuts 4.. Порция должна составлять четверть стакана. Porción será de un cuarto de vidrio. Фисташки, сырой миндаль или кешью, австралийский орех, бразильский орех, …в общем, Вы сами знаете. Pistachos, almendras crudas o anacardos, nueces de macadamia, nueces de Brasil, ... en general, ustedes mismos saben. В орехах содержатся жиры и протеин. En los frutos secos contienen grasas y proteínas. Но не переусердствуйте! Pero no exagere! Только подумайте – овощной салат, посыпанный орехами – и можно уже зачесть два пункта. Basta pensar - ensalada de vegetales, rociados con frutos secos - y ya pueden solicitar los dos puntos. 5. Продукты, богатые белками . 5. Los alimentos ricos en proteínas. Их следует включать в каждый прием пищи. Se debe incluir en cada comida. Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, желательно чаще. Coma pescado por lo menos dos veces por semana, preferiblemente con más frecuencia. Жареная рыба (и не только рыба) не считается. El pescado frito (y no sólo de pescado) no se considera. Пять продуктов, которые следует исключить из рациона: Cinco productos que deben excluirse de la dieta: 1. Паста (блюдо из макарон). 1. Pasta (pasta). 2. Хлеб . Pan 2.. За исключением хлеба грубого помола, только настоящего, а не коричневой булки из супермаркета. Con la excepción de pan de grano entero, sólo el presente, pero no el pan negro en el supermercado. И даже после этого, лучше сократить потребление хлеба до одного-двух кусочков в день. Y aun así, es mejor reducir el consumo de pan a una o dos piezas al día. 3. Каши быстрого приготовления . 3. Papillas cocina rápida. Внимательно изучите ингредиенты. Lea con cuidado los ingredientes. Если каша содержит более пяти грамм сахара, отложите ее в сторону. Si el cereal contiene más de cinco gramos de azúcar, a un lado. Настоящая овсянка сюда не входит, так что можете ее смело есть. Este escribano no está incluido aquí, por lo que pueden comer con seguridad. 4. Газированные сладкие напитки, даже диетические . 4. Bebidas gaseosas, incluso la dieta. 5. Булочки, печенье, пироги, крекеры, десерты . 5. Pasteles, galletas, pasteles, galletas, postres. Конечно, это невыносимо, но закусите удила и попробуйте через неделю. Por supuesto, esto es insoportable, pero el freno entre los dientes, y tratar a la semana. Не думайте об этом, как о диете, считайте, что это небольшой эксперимент. No pienses en ello, ¿qué tal una dieta, tenga en cuenta que este pequeño experimento. Хотите посмотреть, что случится, если вы исключите парочку вредных продуктов из рациона? ¿Quieres ver lo que sucedería si se excluye un par de productos nocivos de la dieta? Просто посмотреть? Sólo tiene que ver? Попробуйте! Intentar! Может быть, ничего и не произойдет. Tal vez no pase nada. А может быть, вы наконец-то избавитесь от лишних килограммов. Y tal vez por fin deshacerse de libras de más.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Artículos frescos en la categoría "dieta. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem juntos. ": TV + Comida = libras extra, no puedo perder peso?, Caminar como un medio de pérdida de peso efectiva, historia de una transformación accidental. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Parte 2, Historia de una transformación accidental. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Parte 1, Reglamento de la dieta razonable, el tamaño sí importa!, Modo de salud, Khudeem en Zodiac, la sal - el enemigo de su figura
Комментарии Comentarios(всего комментариев: 11) (comentarios en total: 11)[28.09.2013 18:21:30] Написал: Florina [28.09.2013 18:21:30] Publicado por: Florina матильда, у меня таже самая ситуация. Matilda, tengo la misma situación exacta. до 40 лет ела за троих и было всегда до 55 кг. hasta 40 años de comer por tres y siempre fue de hasta 55 kg. сейчас 60 кг, уже 8 месяцев не могу их сбросить. ahora es de 60 kg, más de 8 meses que no puede reponerlos. занимаюсь спортом, разными правилными диетами, некоторое время воля держиться, после исчезает и опять и опять одно и тоже. deporte, trabajará correctamente con diferentes dietas, mientras que se mantiene la voluntad, después de desaparecer, y otra vez y otra vez lo mismo. здоровье стало отличное, а кг. salud era excelente, y el kg. стоят на одном месте. están en un solo lugar. я думаю что нужно поменять образ жизни полнотью к лучшему. Creo que se necesita para cambiar la imagen de la plenitud de la vida para mejor. и больше хороших емоций. y emotsy más bien.
[08.09.2013 14:56:37] Написал: alla [08/09/2013 14:56:37] Publicado por: alla Сама страдаю от любви к сладкому.Совет: En sí mismo es el sufrimiento por amor a sladkomu.Sovet: купите в аптеке "Бром-актив", стоит он рублей 200-300, а тягу к сладкому отбивает хотя бы на время (минимум 2 месяца) comprar en la farmacia "Bromo-activo, que es 200-300 rublos, y el deseo de dulces latidos menos por un tiempo (al menos 2 meses)
[05.03.2013 12:23:16] Написал: XXL [05/03/2013 12:23:16] Publicado por: XXL для меня сладости-это много, если не съем что-то сладкое-злая хожу-не пожходи..а сладкое я ем оооччченннь много,могу спокойно,как чай выпить быночку сгущенки.или пол стаканчика меда..Но с этим борюсь,возможно для вас странным способом...Что бы долго не тянуло на что -то(сгущенка.мед.шоколадочка)-наедаюсь этим,много,так что бы ажжж противно стало и невыносимо-можно сказать до тошноты...зато потом-не могу даже думать об этом на протяжение недели или две.Помогает.пару подруг попробовали-им тоже помогло..Одна не могла и дня прожить без шоколадного плавлен сыра..наелась им (переела) так,что месяц о не и думать не могла-тошнило,а потом-ну максимум 2-3 ч.л. para mí es un montón de dulces, si no comer algo dulce, vaya mala-no pozhhodi .. y ooochchchennn dulce como mucho, puedo tranquilamente como tomar el té bynochku sguschenki.ili media taza de miel .. Pero con esa lucha, tal vez que de manera extraña ... ¿Qué habría atraído a algo largo (sguschenka.med.shokoladochka)-meter mucho este hecho, por lo que sería azhzhzh era repugnante e insoportable, podemos decir, hasta la saciedad ... pero luego, no puedo incluso pensar en ello durante semanas o amigos dve.Pomogaet.paru tratado, sino que también ayudó a .. no se podía vivir un día sin queso fundido chocolate .. comieron (pereela) de modo que de un mes sin siquiera pensar que podría no-enfermo y luego, bueno máximo 2-3 cucharaditas и все-охота пропадает..Организм тоже имеет память..и помнит от чего ему было не хорошо-и сразу срабат защит фун-ция..А там кто его знает кто прав..Всем удачи и красивого тела+)) y todas las de caza desaparece .. El cuerpo también tiene un .. memoria y recuerdo de lo que no era bueno y una vez srabat defensas Fung-ción .. Y quién sabe quién tiene la razón .. toda la buena suerte y el cuerpo hermoso +))
[07.02.2013 18:44:38] Написал: Marie de Monteblass [07/02/2013 18:44:38] Publicado por: María de Monteblass Все говорят, что надо отказаться от мучного, жареного, соленого, сладкого и т.д. Todo el mundo dice que debemos abandonar la harina, fritos, salados, dulces, etc Так а что же тогда есть??? Entonces, ¿qué es entonces?? Мне 21 год, мой вес 58 кг и я считаю, что это проблема...Конечно же хочеться быть более дохлее, но кто же подумает о здоровье! Tengo 21 años, mi peso 58 kg y creo que es el problema ... por supuesto, quiere ser más muertos, pero que piensa en la salud! Вот в том то и проблема, что когда начинаешь худеть возникают проблемы со здоровьем, а придерживаться каких-то определенных диет достаточно дорогое удовольствие. Aquí radica el problema de que cuando usted comienza a perder peso problemas de salud, y se adhieren a cualquier dieta en particular y no caro. Вообщем получается палка на двух концах. Por lo general, reciben un palo en dos extremos. Ешь -- полнеешь, плохо для здоровья, не ешь -- худеешь, плохо для здоровья. Eat - polneesh, malo para la salud, no coma - hudeesh, malo para la salud. Так и где же золотая середина? ¿Dónde está el justo medio?
[06.02.2013 3:05:42] Написал: Красотка [06/02/2013 3:05:42] Publicado por: Belleza Я тоже дала себе слово отказаться от сладкого,хотя для меня это представляется невероятным.Не съесть вечером шоколадку! También me prometí a mí mismo a renunciar a los dulces, aunque para mí me parece neveroyatnym.Ne comer chocolate en la noche! Но я постараюсь держать себя в руках.Лето скоро,пора приводить себя в порядок. Pero voy a tratar de mantenerse en rukah.Leto pronto, es hora de repasar.
[30.11.2005 13:19:38] Написал: ИНГА [30.11.2005 13:19:38] Publicado por: Inga Все хорошо в меру,. Todo está bien en la medida. главное все чередовать так часика через три. sobre todo, girar a través de las tres horas o menos. И пить чай, без сахара. Y tomar té sin azúcar. Салаты не солить, в них есть уже своя природная доза Las ensaladas no son la sal, que ya tienen su dosis naturales propios
[27.10.2005 12:05:10] Написал: vita [27.10.2005 12:05:10] Publicado por: Vita ya em odin raz v den ocen malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau no moi ves kak bil 80 kg tak i ostaetsya neznau cto delat ya em den raz Odin v ocen malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau no ves moi kak BIL 80 kg Tak i ostaetsya neznau cto delat
[26.09.2005 12:20:21] Написал: Инна [26.09.2005 12:20:21] Publicado por: Inna Очень хорошие советы, но от сладкого действительно тяжело отказаться, особенно вечером и возле телевизора. Muy buenos consejos, sino de la dulce muy difícil de rechazar, sobre todo en la noche y cerca del televisor. Я всегда запекаю яблоки, желательно сладкие. Yo siempre las manzanas al horno, preferiblemente dulce. Теперь, когда моя семья ест какой-нибудь дессерт, я с удовольствием ем свои яблочки и практически не завидую вкусностям, которыми лакомятся мои домочадцы! Ahora, cuando mi familia come algún postre, estoy feliz de comer sus manzanas y prácticamente no delicias envidia que se alimentan con dulzura en mi casa! Сырые яблоки подходят не всем, а печеные имеют множество полезных свойств, с утра животик втягивается, вес падает. Manzanas no son perfectas para todos, y tienen muchas propiedades útiles al horno, en el estómago por la mañana se redacta, el peso cae.
[25.09.2005 21:10:16] Написал: Матильда [25.09.2005 21:10:16] Publicado por: Matilda Уважаемая Валерия! Estimado Valeria! Может хоть Вы обратите внимание на крик моей души.Ждала ответа в разделе Кремлевской диеты,но не дождалась,т.е. ¿Puede incluso prestar atención al grito de mi respuesta dushi.Zhdala en la sección de la dieta del Kremlin, pero no espere, es decir, обратилась в никуда.Всё, что вы предлагаете исключить из питания, я давно не ем.Улучшилась только работа кишечника и исчезла изжога, а вес стоит намертво.Есть стараюсь немного, двигаюсь в меру.Ежедневная борьба с собственным упрямым весом изнуряет.Победы девушек вызывают улыбку-в молодости я ела за троих, а весила 48-52кг.Рядом сосвоими двумя детьми выглядела девушкой, а после 45 вес неуклонно растет.Может, смириться?Возраст!А так хочется быть красивой!Ответьте кто-нибудь из моей возрастной категории. -preguntó el nikuda.Vse que se proponga excluir de la dieta, no he em.Uluchshilas sólo funcionan intestino y desapareció la acidez, y el peso es namertvo.Est probar un poco hacia atrás y hacia adelante en meru.Ezhednevnaya lucha con sus propias niñas iznuryaet.Pobedy obstinada peso de la causa sonrisa, en mi juventud yo estaba comiendo para tres, y pesaba 48-sosvoimi 52kg.Ryadom dos hijos, una niña que parecía, pero después de 45 peso cada rastet.Mozhet, renunciar? Edad! "Y así quiere ser bella nadie respuesta! de mi grupo de edad.
[21.09.2005 10:14:32] Написал: Оксана [21.09.2005 10:14:32] Publicado por: Oksana От всего отказалась жирного.Ем много рыбы, овощей и творога. De todos mucho zhirnogo.Em negó de pescado, verduras y queso. Но как отказаться от сладкого? Pero, ¿cómo dulce a renunciar? Это же просто наркотик для многих из нас! Es sólo un medicamento para muchos de nosotros! Иногда удается заменить порцию сладкого на несколько фиников или других сухофруктов. A veces se puede reemplazar una porción de dulce en algunas fechas u otras frutas secas. Хоть они и каллорийные тоже, но все таки это растительные углеводы. A pesar de que Caloricity también, pero aún son hidratos de carbono de las plantas. А они не так страшны... Y no son tan terrible ...
[20.09.2005 9:11:57] Написал: Мисс А. [20/09/2005 9:11:57] Publicado por: Miss A. Вот мой секрет - отказ от сладкого, мучного и жирного. He aquí mi secreto - el abandono de los dulces, la harina y grasa. Все остальное можно есть в любом количестве и в любое время. Todo lo demás se puede comer en cualquier cantidad y en cualquier momento. Результат почти сразу, никаго чувства голода. El resultado casi de inmediato, presentar cualquier sensación de hambre. Кажется - это невозможно. Creo que - esto es imposible. А красота требует жертв. Y las demandas de belleza de las víctimas.
Добавить комментарий Agregar un comentarioДля добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Almendra cruda|dietas para perder peso.es||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
