|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem ensemble. Как быстрее сжечь жиры Comment faire pour brûler les graisses plus rapidementДавно доказано, что при одном и том же количестве ежедневного потребления калорий, скорость сжигания жиров не одинакова даже для одного и того же человека. Il est depuis longtemps prouvé que lorsque la même quantité de consommation quotidienne de calories, le taux de combustion de graisse n'est pas le même, même pour la même personne. На сжигание (или накопление) жиров влияет множество факторов: уровень физической активности, обмен веществ, уровень сахара в крови, стрессы и множество других. Lors de la combustion (ou accumulation) de la masse grasse est influencée par de nombreux facteurs: le niveau d'activité physique, le métabolisme, le sucre de sang, le stress, et plusieurs autres. Попробуйте максимизировать скорость сжигания жиров, воспользовавшись некоторыми нашими советами. Essayez de maximiser le taux de combustion de graisse et d'utiliser certains de nos conseils.Во время тренировки: 1. Не занимайтесь спортом на голодный желудок. За 60-90 минут перед тренировкой съешьте что-нибудь белковое и низко-углеводное. Au cours de l'exercice: 1. Ne pas exercer sur un estomac vide. Pour les 60-90 minutes avant l'exercice, mangez quelque chose de protéines et faible en glucides. Это заставит вас заниматься дольше и интенсивней, а также поможет сжечь больше калорий, чем за время обычной тренировки. Cela vous oblige à se livrer à plus longue et plus intense, et aussi aider à brûler plus de calories que durant la formation normale. Точно придерживайтесь этих временных рамок: съедите что-нибудь раньше или позже – нужного эффекта не возникнет. Il suffit de suivre ces délais: manger quelque chose tôt ou tard - l'effet désiré ne se posera pas. Можно съесть бутерброд на тонком кусочке хлеба с отварной курицей или низкожирной брынзой или выпить хотя бы стакан молока. Vous pouvez manger un sandwich sur de fines tranches de pain avec du poulet bouilli ou du fromage nizkozhirnoy ou boire un verre de lait. 2. Дышите только через нос. Вдыхайте и выдыхайте только носом – это стабилизирует ритм сердца, более полно насыщает кровь кислородом и повышает темп сжигания жиров. 2. Respirer que par le nez. Inspirez et expirez seulement le nez - il stabilise le rythme cardiaque, de mieux saturer le sang avec l'oxygène et augmente le taux de combustion des graisses. Правда, к этому надо привыкнуть, сначала это кажется непривычным и неудобным, но обычно после 2-3 тренировок вы начинаете это делать автоматически. Toutefois, je dois m'y habituer, d'abord, il semble inhabituelle et inconfortable, mais généralement après 2-3 séances d'entraînement que vous commencez à le faire automatiquement. 3. Интенсивную аэробику делайте в последнюю очередь. Организму требуется около 15 минут, чтобы разогреться и начать сжигать жиры. 3. L'aérobic intense font le dernier tour. Le corps a besoin d'environ 15 minutes pour se réchauffer et de commencer à brûler des graisses. Поэтому если вы с самого начала занимаетесь на велотренажере и делаете это в течение 30 минут, жир сгорает только в течение последних 15 минут. Donc, si vous faites depuis le début du vélo et de le faire pendant 30 minutes, le brûle les graisses que dans les 15 dernières minutes. Начните тренировку с легкой разминки, потом займитесь силовыми упражнениями (например, с гантелями) и только затем переходите к интенсивным упражнениям (бег, аэробика, велосипед). Commencez votre séance d'entraînement avec un peu d'exercice, puis déguster un exercice de pouvoir (comme haltères), et seulement alors passer à l'exercice intense (jogging, gymnastique, cyclisme). 4. Смените вид упражнений. Вы любите заниматься на велотренажере или бегать по утрам? 4. Modifier le type d'exercices. Vous aimez faire du vélo ou courir le matin? Знайте: чем больше вы занимаетесь каким-либо видом физической активности, тем больше ваш организм привыкает к нему и вследствие этого сжигает меньше калорий . S'il vous plaît noter: plus vous faites tout type d'activité physique, plus votre corps s'habitue et brûle donc les calories de moins. Если вы хотите повысить скорость обмена веществ, смените хотя бы на время вид физических упражнений. Si vous souhaitez augmenter le taux métabolique, changer au moins pendant le type d'exercice. Поскольку ваш организм еще не привык к новой деятельности и к нагрузке на новые виды мышц, он будет работать с удвоенной силой, причем будет оставаться в таком состоянии более долгое время после тренировки. Puisque votre corps n'est pas habitué à une nouvelle activité et de charger de nouveaux types de muscle, il doit travailler avec acharnement, et restera dans cet état pendant une longue période après l'entraînement. 5. Делайте силовые упражнения. Силовые тренировки – самый верный способ сжечь жиры. 5. Faites des exercices de force. Renforcement musculaire - le plus sûr moyen de brûler des graisses. Килограмм мышечной массы сжигает в 9 раз больше калорий, чем килограмм жировой массы, даже если вы просто сидите, ничего не делая. Kilogramme de masse de muscle brûle 9 fois plus de calories qu'un kilogramme de masse grasse, même si vous vous asseyez juste faire autour de rien. Силовые упражнения к тому же повышают ваш метаболизм в спокойном состоянии, то есть обмен веществ остается повышенным еще спустя два часа после тренировки. D'entraînement de force augmente aussi le métabolisme au repos, c'est à dire le métabolisme demeure élevé même après deux heures après l'entraînement. Если нет времени пойти в тренажерный зал , ускорить метаболизм и нарастить мышечную массу взамен жировой, помогут также простые упражнения с гантелями весом 2-3 кг. Si vous n'avez pas le temps d'aller à la gym, d'accélérer le métabolisme et augmenter la masse musculaire au lieu de FAT, aider avec des exercices simples avec des haltères d'un poids de 2-3 kg. 6. Спорт во время ПМС. Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время. 6. Activités au cours du SPM. Vous pouvez facilement perdre du poids tout en travaillant au cours de la dernière phase du cycle menstruel qu'à aucun autre moment. Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме. Des niveaux élevés d'estrogène et de progestérone accélère le métabolisme: ils aident l'organisme à brûler les réserves de graisse dans le corps. Как показывают последние научные исследования, женщины сжигают на 30% больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией . С помощью еды: 1. Comme les recherches récentes, les femmes de brûler des calories 30% de plus pendant les deux semaines après l'ovulation ou deux jours avant les menstruations. Avec de la nourriture: 1. Как уверяют диетологи, некоторые виды продуктов ускоряют метаболизм и сжигание лишних жиров и калорий. Comme assurer les nutritionnistes, certains types d'aliments accélère le métabolisme et brûler l'excès de gras et de calories. Это: • Грейпфрут. Ce sont: • Pamplemousses. • Ананас. • Ananas. • Зеленый чай. • Le thé vert. • Перец и специи. • poivre et d'épices. • Молочные продукты с пониженным содержанием жира. • Produits laitiers à teneur réduite en gras. • Простая вода - 6-8 стаканов в день. Simple d'eau • - 6-8 verres par jour. • Низкожирное мясо и жирная рыба (белки должны составлять не менее 40% общего рациона). • Nizkozhirnoe viandes et les poissons gras (protéines doit être d'au moins 40% de la ration totale). • Витамины и минералы: витамин С, железо, магний и калий. • Vitamines et minéraux: vitamine C, de fer, de magnésium et de potassium. 2. Ешьте дробно. Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того чтобы сбросить вес? 2. Eat fractionnaire. Il semble paradoxale: pourquoi devrions-nous avoir en permanence de manière à perdre du poids? Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. Néanmoins, puissance fractionnaire ne permet pas de ralentir le métabolisme. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода , который наступает, если вы долго не едите. En outre, cela vous empêche de trop manger à la suite d'une famine forte, qui se produit si vous ne mangez pas pour longtemps. Принимайте пищу 5 раз в день порциями по 200-500 калорий. Mangez au moins 5 fois par jour des portions de 200-500 calories. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа. Évitez également de prendre une pause entre les repas plus de 4 heures. 3. Не пропускайте завтрак. Если вы жертвуете завтраком в надежде похудеть – вы совершаете серьезную ошибку. 3. Ne sautez pas le déjeuner. Si vous sacrifiez votre petit déjeuner dans l'espoir de perdre du poids - vous faites une grave erreur. Без завтрака обмен веществ еще надолго останется замедленным. Sans petit déjeuner, le métabolisme est depuis longtemps retardée. Мало того, что вы будете голодны, вы еще и не сожжете значительного количества калорий. Pas ce que vous avez faim, vous ne brûlez pas de calories importantes. 4. Избегайте алкоголя. Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. 4. Éviter l'alcool. En supprimant le système nerveux central, l'alcool ralentit considérablement votre métabolisme. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм склонен сжигать меньше жиров, а больше откладывать в виде жировых запасов. Une étude menée par des chercheurs britanniques ont montré que lorsque la prise d'alcool ainsi que les organismes alimentaires de haute valeur calorifique a tendance à brûler moins de gras et plus de retard sous forme de réserves de graisse.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Frais d'articles dans la catégorie «alimentation. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem ensemble. ": TV + alimentation livres = extra, je ne peux pas perdre du poids?, La marche comme un moyen de perte de poids efficace, l'histoire d'une transformation par inadvertance. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Partie 2, Histoire d'une transformation par inadvertance. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Partie 1, Règles d'alimentation raisonnable, la taille ne la matière!, Mode de santé, Khudeem sur Zodiac, Salt - l'ennemi de votre silhouette
Комментарии Commentaires(всего комментариев: 4) (commentaires total: 4)[15.06.2013 1:33:48] Написал: Christina [15/06/2013 1:33:48] Posté par: Christina ya sidela na diete 8 nedel, ni4ego ne ela, 1 yabloko ili iogurt v den, kajdii den trenirovki, 30min 15% gori vverx na dorojke, 4uvstvovala pervuu nedelu sebya otvratitelno, to6nilo , krujilas golova...pila o4en MNOGO VODI!!! ya sidela na Diete 8 nedel, ni4ego NE ela, 1 Iabloko ili den v iogurt, trenirovki den kajdii, 30min 15% Gori vverx na dorojke, 4uvstvovala pervuu nedelu sebya otvratitelno, to6nilo, krujilas Golova ... pila o4en mnogo vodi! tolko po vixodnim ela ribu i salat, nikakoo myasa v te4enie 2 mesyacev, poxudela na 10kg. Tolko PO vixodnim ela ribu i salat, nikakoo myasa te4enie v 2 mesyacev, poxudela na 10kg. sei4as ya em skolko ugodno s ponedelnika po pyatnicu, no tolko frykti, ovosi ili je su6ennie. sei4as ya em ugodno Skolko s ponedelnika PO pyatnicu, aucune Tolko frykti, ovosi ili je su6ennie. Po vixodnim takje tolko ribu. Po vixodnim Takje Tolko ribu. Zanimaus v trenajernom zale kajdii den, 30min bega , yprajneniya na press i 30 min plavaniya, pomogaet =) Zanimaus kajdii v trenajernom Zale den, 30min Bega, yprajneniya presse na i 30 plavaniya min, pomogaet =)
[29.05.2013 8:34:49] Написал: Лилия [29/05/2013 8:34:49] Posté par: Lily Хочу похудеть не не могу отказаться от сладкого, подскажител правильный совет. Je veux perdre du poids, je ne peut renoncer à des bonbons, des bons conseils podskazhitel.
[19.05.2013 14:42:07] Написал: Лиса [19/05/2013 14:42:07] Posté par: Lisa Сижу на КД 1,5 месяца. Assis sur un CD de 1,5 mois. Строго не придерживаюсь, но полностью отказалась от мучного, сладкого, всех видов круп, картошки. Strictly ne collent pas, mais complètement abandonné la farine, le sucré, toutes sortes de céréales, de pommes de terre. За весом не слежу, но чувсвую, что одежда стала свободнее и габаритные размеры в зеркале пошли на убыль. Pour ne pesant pas de montre, mais chuvsvuyu que les vêtements est devenu plus libre et les dimensions du miroir diminué. Здорово!!! Bonjour! Что самое интересное - абсолютно не хочется всего запрещенного. Quel est le plus intéressant - ne veulent absolument pas toutes interdites. Диете - супер! Diet - super! А решила попробовать диету после того, как на рынке случайно услышала сказанную женщиной фразу, что она на КД за полгода сбросила 30 кг. Et a décidé d'essayer l'alimentation après que le marché a entendu la phrase "la femme a dit qu'elle était sur un CD dans six mois a chuté à 30 kg. Решила и я испробовать воздействие этой диеты на себе. J'ai décidé de tester l'impact de cette alimentation sur vous-même. Останавливаться не собираюсь. Ne va pas.
[05.05.2013 4:11:47] Написал: Ирина [05/05/2013 4:11:47] Posté par: Irina Здраствуйте. Bonjour. я хотелабы похудеть но не вовсем теле а ниже пояса.я поправилась после родов.занимаюсь фитнесем но худеет только верх а ноги и поп нет что мне нужно что бы как можно быстрее ноги и попа похудели помогите пожалуста. Hotelaby je perds du poids, mais ne le font pas corps et les poyasa.ya récupéré après remise en forme rodov.zanimayus mais seulement le haut et les jambes plus minces, et de la pop n'est pas ce que je voulais quelle que soit dès que possible, un prêtre qui avait perdu ses jambes et aider s'il vous plaît. С уважением Ирина Yours Irina
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДля добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Правда ли зеленный чай сжигает коллории|кто сжигает жиры в organisme|bruler les graisses отзывы|aprés repas-зеленный чай|brûler les graisses для похудения|чай apres repas|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
