|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem ensemble. На пути к стройности… Sur le chemin de l'harmonie ...…вас поджидает много препятствий и соблазнов. ... On rencontre de nombreux obstacles et des tentations. Но нет ничего невозможного, если найти к такому нелегкому делу, как похудание, правильный подход. Mais rien n'est impossible si nous pouvons trouver à cette affaire inquiète que la perte de poids, la bonne approche.Чтобы похудеть, обрести желанные формы и долгое время наслаждаться результатом, необходимо соблюдение двух условий: правильная мотивация и хорошее настроение ! Pour perdre du poids, le gain de la forme désirée et pendant une longue période pour profiter du résultat, deux conditions doivent être réunies: la bonne motivation et bonne humeur! Итак, вы решили сесть на диету . Donc, vous avez décidé de faire un régime. Все вас жалеют, стараются подкормить, а вы морально готовитесь к беcкалорийной экзекуции и жалуетесь на трудности жизни. Если у вас именно такой подход к диете, лучше и не начинать. Чем жалеть себя, представьте, как вы будете выглядеть, сбросив лишние килограммы . Tout ce que vous essayez regret à nourrir, et que vous êtes mentalement préparés à beckaloriynoy flagellation et se plaignent des difficultés de la vie. Si vous venez d'une telle approche de l'alimentation, il vaut mieux ne pas commencer. Que suis désolé pour vous, imaginez comment vous allez ressembler, perdre du poids. Обязательно выберите удачный день, когда вы почувствуете, что у вас достаточно сил и энергии, чтобы начать новую жизнь, чтобы изменить себя. Veillez à sélectionner un jour de chance lorsque vous sentez que vous avez assez de force et d'énergie pour commencer une nouvelle vie, pour se changer. Помните: переходить на новый режим питания нужно раз и навсегда. «Срывы» дорого обойдутся вам и вашему организму, который будет прибавлять каждый раз всё больше и больше килограммов и всё неохотнее расставаться с ними. Gardez à l'esprit: pour passer à une nouvelle diète à une fois pour toutes. "Collapse" vous coûtera très cher et votre corps, ce qui ajoutera à chaque fois de plus en plus de poids et ont été de plus en plus réticents à s'en séparer. И это, как вы понимаете, чревато депрессией. Et cela, comme vous le savez, est lourde de dépression. Не готовы пока раз и навсегда изменить себя – и не начинайте, подождите немного. Vous n'êtes pas prêt encore une fois et pour toujours changer eux-mêmes - et ne démarre pas, attendez un peu. Прислушайтесь к себе. Écoutez-vous. Ограничивая себя в высококалорийных продуктах , не воспринимайте это как отказ от удовольствия . En se limitant à des produits riches en calories, ne le prenez pas comme une négation du plaisir. Но помните, если вы надеетесь, просто снизив жирность продуктов, превратиться в дюймовочку, хорошего результата вряд ли добьетесь. Организм хитрее вас. Получая мало калорий, он просто уменьшает энергозатраты на обмен веществ. Mais n'oubliez pas, si vous espérez une simple réduction de la teneur en matières grasses des produits, Poucette, de présenter un bon résultat unlikely'll obtenir. Organism plus intelligent que vous. Obtenir suffisamment de calories, il réduit simplement la consommation d'énergie sur le métabolisme. Только совместив диету и физические упражнения, вы сможете сбросить вес и долгое время удерживать достигнутый результат. Ce n'est qu'en combinant diète et exercice, vous allez perdre du poids pendant une longue période pour retenir les résultats. Движение - великое благо , если оно приносит вам радость и удовольствие. Mouvement - une grande bénédiction si elle vous apporte la joie et le plaisir. Какие тренировки вам по душе, определите сами. Quel type de formation que vous voulez, se définissent. Вы способны встать спозаранку, чтобы совершить пробежку, а сломанный лифт для вас - прекрасный повод лишний раз подняться пешком? Vous pouvez vous lever tôt le matin pour faire une course, et un ascenseur en panne pour vous - une excellente occasion de grimper à nouveau à pied? На пляже вы с удовольствием присоединяетесь к волейбольной команде и вообще предпочитаете активный отдых? A la plage, vous êtes heureux de rejoindre l'équipe de volley-ball et préfèrent généralement le repos actif? Значит, вы относитесь к спортивному типу и не можете представить свою жизнь без тренировок . Alors, vous pensez du type athlétique, et ne peut pas imaginer ma vie sans exercice. Не исключено также, что в детстве вы многого достигли в мире спорта. Il est également possible que dans l'enfance que vous avez accompli beaucoup de choses dans le monde du sport. Если вы, перепробовав разные виды гимнастики, затрудняетесь сделать окончательный выбор, не сомневайтесь: все, что связано с движением и скоростью, - для вас. Si vous avez essayé un autre type de gymnastique, il est difficile de faire un choix définitif, ne vous inquiétez pas: tout est lié avec le mouvement et la vitesse - pour vous. Походы, долгие поездки на велосипеде, катание на коньках или роликах, горные или обычные лыжи, теннис, плавание помогут вам реализовать свою деятельную натуру. Voyages, de longs trajets à bicyclette, le patin ou du roller, du ski de montagne ordinaire, le tennis, la natation vous aidera à réaliser sa nature active. Не забывайте только, что во время тренировок организм тратит очень много жидкости , поэтому вам необходимо как можно больше пить. N'oubliez pas, c'est que pendant l'exercice de l'organisme qui passe beaucoup de liquide, et si vous avez besoin de boire autant que possible. Лучше всего утоляет жажду и восполняет водно-солевой баланс минеральная вода без газа, содержащая такие жизненно важные микроэлементы, как магний и кальций. Best soif apaise et régénère l'équilibre eau-sel de l'eau minérale sans gaz, qui contient des oligo-éléments vitaux tels que le magnésium et le calcium. Они являются источниками дополнительной энергии. Ce sont des sources d'énergie supplémentaire. Считаете дискотеку лучшим лекарством от стресса, а когда вам грустно, включаете любимую музыку и танцуете перед зеркалом? Pensez disco meilleur remède contre le stress, et quand vous vous sentez triste, tournez votre musique préférée et danser devant un miroir? Значит, движение под ритмичные звуки - неотъемлемая часть вашей жизни . Par conséquent, la motion en vertu de la rythmique - une partie intégrante de votre vie. Музыка необходима вам как воздух: только слушая ее, вы чувствуете себя в своей тарелке. Выберите школу или студию танцев с хорошим педагогом и разнообразием предлагаемых танцевальных ритмов: латино, сальса , фламенко, восточные танцы, классическая хореография, рок-н-ролл, брейкданс... La musique a besoin de vous comme l'air: l'écoute juste lui, vous vous sentez à l'aise. Sélectionnez une école ou une salle de danse avec un bon professeur et la variété offerte par les rythmes de danse: le latin, salsa, flamenco, danse orientale, danse classique, rouleau n rock ', breakdancing ... Только занятия, сочетающие в себе искусство и спорт, доставят вам удовольствие и принесут пользу. Seules les classes qui combinent l'art et le sport, vous fera plaisir et profit. А обычные упражнения в какой-либо секции покажутся вам, скорее всего, слишком скучными. Un exercice régulier dans n'importe quelle section vous montrera sans doute trop ennuyeux. Признайтесь, напряженные тренировки до седьмого пота никогда не вызывали у вас энтузиазма. Admettez-le, l'exercice intense de la sueur, n'ont jamais suscité votre enthousiasme. Если вы поклонница гимнастики на растяжку мышц, обожаете природу, а после напряженного рабочего дня предпочитаете расслабиться в душистой ванне, тогда вы романтичная натура, которая любит скорее созерцать и концентрироваться, нежели активно тренировать мышцы . Попробуйте заняться йогой в сочетании с водными процедурами. Пешие прогулки, дыхательные упражнения, неспешное плавание (где вы оттачиваете технику, а не ставите рекорды скорости) внесут в вашу жизнь ощущение гармонии с собой и окружающим миром. Si vous êtes un fan de gymnastique l'étirement des muscles, de la nature adore, mais après une dure journée préfèrent se détendre dans un bain parfumé, puis la nature, vous êtes romantique, qui aime à méditer et à se concentrer plutôt que de former activement les muscles. Essayez de faire du yoga, en combinaison avec les procédures de l'eau. Randonnée , des exercices de respiration, lentement natation (où vous l'affûtage technique, et ne mettent pas records de vitesse) vous rendra la vie un sens de l'harmonie avec soi-même et le monde autour d'eux. Ведь для вас очень важно в совершенстве владеть собственным телом как драгоценным инструментом, которым щедро одарила природа. C'est très important pour vous de maîtriser votre propre corps comme un outil précieux que la nature a généreusement doté. Но попытайтесь все же найти единомышленников: их опыт пригодится вам. Mais essayez toujours de trouver des vues similaires personnes: leur expérience est utile pour vous. Если вы смело даете отпор любому обидчику, то вы по натуре боец . Si vous vous battez courageusement revenir tout délinquant, vous êtes par nature un combattant. Бокс, карате, айкидо - ваша стихия. Boxe, karaté, aikido - votre élément. Все иные занятия спортом, не представляющие собой поединок с противником, не вызывают у вас интереса. Tous les autres sports, ne représente pas un duel avec l'ennemi, ne soulèvent pas de votre intérêt. Однако разновидностей боевых искусств много, и, выбрав одно или два наиболее подходящих, старайтесь больше не разбрасываться - только так вы достигнете высот мастерства и не навредите своему организму. Toutefois, les variétés d'arts martiaux sont nombreux, et en choisissant un ou deux des plus appropriées, ne pas essayer de se disperser - la seule façon de rejoindre les hauteurs de compétences et de ne pas nuire à votre corps. К тому же, любые активные виды спорта требуют регулярных продолжительных тренировок и нешуточных нагрузок. En outre, tout le sport actif nécessite une formation importante et des charges Hardball régulière. Поэтому заниматься лучше с инструктором и в коллективе . Par conséquent, faire mieux avec un instructeur et une équipe. Так вы, во-первых, обретете друзей по интересам, во-вторых, не позволите себе расслабляться, а в-третьих, в совершенстве овладеете боевым искусством. Donc, d'abord avec vous trouverez des amis ayant les mêmes intérêts et, deuxièmement, ne vous permettez pas de se détendre, et, troisièmement, une maîtrise parfaite de l'art martial. Фитнес-центры предлагают для тех, кто хочет сочетать фитнес, танец и боевоевое искусство , программу «тай-бо» . Fitness centres offrent à ceux qui veulent combiner de fitness, de danse et de programme d'art boevoevoe "tai-bo». Или попробуйте заняться знаменитой капоэйрой - скорее танцем, нежели боевым искусством, безумно красивым, завораживающим, зрелищным и весьма популярным среди звезд мирового масштаба (капоэйрой занимается, например, Рики Мартин). Ou essayer de faire la fameuse capoeira - danse plutôt que de l'art martial, incroyablement belle, fascinante, spectaculaire et très populaire parmi les étoiles du monde (capoeira est engagée, par exemple, Ricky Martin). Итак, вы определились с тем, какой вид физических нагрузок вам по душе. Alors vous avez décidé, quel type d'exercice que vous le souhaitez. Теперь нужно проявить максимум стойкости и не отступать . Maintenant, nous devons montrer la plus grande fermeté et ne pas reculer. Если от слова «диета» вас бросает в жар, представьте, что вы просто учитесь питаться правильно, без вреда для фигуры . Si le mot «régime», vous jeter dans le feu, imaginez que vous apprenez juste pour manger correctement, sans dommage pour les chiffres. Прежде всего, решите, сколько раз в день вы будете подкрепляться, определите количество продуктов и подсчитайте их калорийность . Tout d'abord, décider combien de fois par jour, vous serez pris en charge, déterminer le nombre de produits et de calculer leur teneur en calories. Ни в коем случае не переносите завтрак на обед или обед на ужин. Ne portez pas un déjeuner ou dîner, petit-déjeuner au dîner. Чтобы ускорить процесс похудения, исключите из рациона соль и старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов . Pour accélérer le processus de perdre du poids, éliminer le sel de l'alimentation et essayer d'avoir autant de légumes et de fruits. Они улучшают обмен веществ. Ils améliorent le métabolisme. Не забывайте о мясе и рыбе, но только вареных. N'oubliez pas de la viande et le poisson, mais uniquement cuit. Мучное, шоколад и спиртное исключите в первые две недели, в чай кладите не более 2 ложечек сахара. La farine, le chocolat et l'alcool exclure les deux premières semaines, le thé ne mettez pas plus de 2 cuillères à café de sucre. И все же организм не обманешь: через некоторое время вам захочется жирной баранины или тортика. Через две недели после начала диеты позволяйте себе каждый день по 100 г любимого продукта, но только до трех часов дня. Таким образом вы сможете придерживаться режима питания, и по ночам вам не будут сниться шоколадки и мороженое. Pourtant, le corps n'est pas dupe: après un moment vous voulez un agneau gras ou Tortika. Deux semaines après le début de la diète laissez-vous chaque jour à 100 grammes de votre produit préféré, mais seulement jusqu'à trois heures de la journée. Alors vous serez en mesure d'adhérer au régime, et nuit, vous ne rêve pas de chocolat et de crème glacée. Любовь… Чем не стимул для похудания? Сколько мы знаем счастливых историй о том, как юные девушки и опытные женщины влюблялись и сами не замечали, как хорошели и теряли лишние килограммы. L'amour ... Ce qui n'est pas une incitation à perdre du poids? "Comment savons-nous des histoires heureux de comment les jeunes filles et des femmes expérimentées tombé amoureux et qu'il n'avait pas remarqué que c'est beau maintenant et perdre ces kilos superflus. Целуйтесь! Помимо наслаждения, ощущения счастья и лечения депрессивных состояний поцелуи помогают похудеть. Tseluytes! En plus de plaisir, de bonheur et de traitement des états dépressifs baisers aider à perdre du poids. Один долгий и страстный поцелуй сжигает 250 калорий. Un long baiser passionné et brûle 250 calories. К тому же, поцелуи – отличное иммуностимулирующее средство. D'ailleurs, des baisers - agent immunostimulatrices parfait. А секс вообще самый замечательный вид спорта! Et du sexe en général, le sport le plus passionnant! Так что смело впускайте в свое сердце чувства, влюбляйтесь в незнакомцев, своих молодых людей и мужей! So let courage dans ses sentiments du cœur, tomber en amour avec les étrangers, leurs jeunes et leurs maris! Влюбляйтесь снова и снова! Fall in Love Again and again! И будьте любимы. Et être aimé. А самым главным стимулом для похудания , обретения красоты, прекрасного самочувствия и уверенности к себе пусть станет ваша ЛЮБОВЬ К СЕБЕ , ваша влюбленность в свое тело, ваше уважение к своей внешности и красоте. Mais la principale motivation pour perdre du poids, votre beauté, un beau sentiment de confiance et de s'y laisser votre amour de soi, de votre amour pour votre corps, votre respect pour leur apparence et la beauté. Верьте в себя, восхищайтесь собой и идите вперед к своей цели, самосовершенствуйтесь. Croyez en vous, d'admirer l'autre et aller de l'avant vers son objectif, l'apprentissage. Гордитесь своими успехами и ставьте новые вершины! Fiers de leurs réalisations et de nouveaux sommets! Будьте интересны самой себе, любите и принимайте себя. Être intéressant pour elle, l'amour et de vous accepter. И все получится! Et à réussir!
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Frais d'articles dans la catégorie «alimentation. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem ensemble. ": TV + alimentation livres = extra, je ne peux pas perdre du poids?, La marche comme un moyen de perte de poids efficace, l'histoire d'une transformation par inadvertance. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Partie 2, Histoire d'une transformation par inadvertance. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Partie 1, Règles d'alimentation raisonnable, la taille ne la matière!, Mode de santé, Khudeem sur Zodiac, Salt - l'ennemi de votre silhouette
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДля добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
