|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома Aérobic et Fitness: aérobic à la maison Головные боли? Maux de tête? Помоги себе сам! Aidez-vous par vous-même!Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. Lorsque des marchandises sont les responsabilités du ménage sont ne repose plus sur les épaules et solidement assis sur le cou, un besoin urgent de prendre des mesures préventives, sinon le résultat sera des maux de tête récurrents.Несмотря на то, что природа головной боли очень разнообразна, с уверенностью можно сказать, что при хроническом перенапряжении мышц шеи (готовка, глажка, стирка, уборка, помощь с домашним заданием детям и т.д.) сдавливаются нервы и сосуды, что и является причиной частых головных болей и даже мигреней. Malgré le fait que la nature des maux de tête sont très divers, il est sûr de dire que le cou de la tension musculaire chronique (cuisine, repassage, lavage, nettoyage, aide aux devoirs pour les enfants, etc) sont compressés les nerfs et les vaisseaux sanguins, ce qui est cause de fréquents maux de tête et même les migraines. Можно переложить часть домашних обязанностей на мужа, однако муж приводит «веские» доводы: много работаю, следовательно, устаю. Il est possible de déplacer une partie des tâches ménagères à son mari, mais son mari fait des "raisons" bien: beaucoup de travail, par conséquent, fatigué. Другой вариант – не мужское это дело, третий – действительно много работает, и видите Вы его только по праздникам . Une autre option - pas une affaire d'hommes, le troisième - vraiment beaucoup de travail, et vous pouvez le voir uniquement sur les jours fériés. Остается только один вариант - укрепление соответствующих мышц шеи, что позволит не допускать их сильной перегрузки. Il reste une seule option - pour renforcer les muscles pertinentes du cou, ce qui les empêchera de surcharge sévère. Действенным способом в борьбе с мышечным напряжением являются физические упражнения. Un moyen efficace pour lutter contre les tensions musculaires sont des exercices physiques. Главным критерием при подборе таких упражнений будет возможность изолированно воздействовать на мышцы шеи. Le principal critère de sélection de ces exercices serait possible d'isoler l'impact sur les muscles du cou. Предлагаем Вам следующее. Nous vous offrons la suivante. Упражнение Exercice Лежа на боку, на коврике согните ноги в коленях. Couché sur le côté, sur le tapis, pliez les genoux. Левая рука выпрямлена, на ней лежит голова , вторая рука (правая) ставится перед собой для дополнительной опоры (Фото 1). Main gauche redressé, il a une tête, la deuxième main (à droite) est placé en face de lui pour un soutien supplémentaire (photo 1). Фото 1 Photo 1  Из исходного положения поднимите голову к правому плечу (Фото 2), а затем вернитесь в исходное положение. De la position de départ lever la tête pour l'épaule droite (Fig. 2), puis retour à la position de départ. Фото 2 Photo 2  Затем поменяйте исходное положение на противоположное и сделайте упражнение для другой стороны. Ensuite, vous modifiez la position de départ à l'opposé et de faire un exercice pour l'autre côté. Стрейчинг Streyching Сидя на коврике наклоните голову вперед влево по диагонали и слегка надавите левой рукой на затылок (Фото 3). Assis sur le tapis, inclinez votre tête vers l'avant en diagonale vers la gauche et un peu pousser la main gauche sur la tête (photo 3). То же повторите для другой стороны. La même chose pour l'autre côté. Фото 3 Photo 3  Удачи! Bonne chance! Авторы: Auteurs: Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес дома и в офисе»; персональный фитнес-тренер. Tatyana Nikulina - Le spécialiste de la formation Centre de conditionnement physique personnel «professionnel» dans le sens de "Personal Fitness Training», un spécialiste en réadaptation physique, diplômé de l'Université d'Etat de la Russie de la culture physique, du Sport et du Tourisme; formateurs dans un coordonnateur de remise en forme de la section "remise en forme à la maison et office ", un entraîneur personnel de conditionnement physique. Эрденко Дмитрий — руководитель Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; эксперт Ассоциации Профессионалов Фитнеса по оздоровительно-реабилитационным направлениям, специалист по лечебной физкультуре и реабилитации; преподаватель Института Повышения Квалификации и Профессиональной Переподготовки Кадров Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; кандидат в мастера спорта; автор фитнес-программ и публикаций в области фитнеса; персональный фитнес-тренер Erdenko Dmitry - Chef du Centre de formation personnel de conditionnement physique "Professional", l'expert de l'Association des professionnels fitness pour les zones de traitement et de réadaptation, un expert sur les exercices de physiothérapie et la réhabilitation de l'Institut de formation des enseignants et la reconversion professionnelle de l'Université d'Etat de la Russie de la culture physique, du Sport et du Tourisme; championnat médaillé arts martiaux de la Russie; fitness présentateur de Russie conventions, des festivals et des forums, candidat à la maîtrise des sports, par des programmes de fitness et de publications dans le domaine du conditionnement physique, entraîneur personnel de conditionnement physique По всем вопросам проведения занятий оздоровительной аэробикой и фитнесом в организациях и офисах, обращаться в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: Sur les questions de cours d'aérobic et des organisations de loisirs de fitness et les bureaux, communiquez avec le Centre de formation personnel de conditionnement physique «professionnels» à l'adresse: (495) 642-47-72; 544-85-78 ;544-85-79 (495) 642-47-72, 544-85-78, 544-85-79 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Frais d'articles dans la catégorie «maisons d'aérobic»: la formation fonctionnelle, ou de renforcer des stabilisants. Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. Partie III, la récolte des «oreilles», la formation fonctionnelle ou de stabilisateurs renforcés. Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Partie 2, la formation fonctionnelle, ou de renforcer des stabilisants. Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр Partie 1, Formation pour la vie active, trempettes contre la liposuccion!, Spine - le miroir de la santé, de belles fesses aider à se détendre!, Taille comme une sirène, Focus sur le centre |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
