|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobica e Fitness: Fitness Зачем нужен стретчинг? Perché stretching?Сегодня мы поговорим о таком понятии как стретчинг. Oggi parliamo di una cosa come stretching. Не секрет, что многие занимающиеся избегают посещения занятий для улучшения гибкости или, как принято их сейчас называть, уроков стретчинга, мотивируя это тем, что не получают на них должной нагрузки и удовольствия. Non è un segreto che molti coinvolti per evitare la partecipazione al fine di migliorare la flessibilità, o, come si chiamano adesso, lezioni di stretching, citando il fatto che non ottengono la pressione corretta e piacere. Более того, занимающиеся иногда просто уходят с последней части занятия, или растягиваются, но без усердия, считая эту часть занятия чем-то не нужным и не интересным. Inoltre, a volte ci vuole lasciare l'ultima parte della professione, o allungata, ma senza zelo, ritenendo che una parte della classe con qualcosa di inutile e non interessante. С одной стороны, понять этих людей можно: у многих не слишком хорошая гибкость «от природы», и когда приходит заключительная часть занятия, они чувствуют себя не лучшим образом. Da un lato, per capire queste persone possono essere: molti non sono troppo buona flessibilità "per natura", e quando si arriva alla parte finale della classe, si sentono meglio. Мало кому хочется видеть в зеркале свою неуклюжесть и поэтому со стретчинга либо «сбегают», либо делают его в пол ноги, оправдывая это усталостью. Pochissime persone vogliono vedere nello specchio della sua goffaggine e, quindi, con l'allungamento o "run down" o fare per le gambe piano, giustificando con fatica. Но поверьте, растягиваться не только нужно, но и просто жизненно необходимо! Ma, credetemi, si estendono non solo necessario, ma semplicemente vitale!Что же такое растягивание? Che cosa è stretching? Растягивание или стретчинг – это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей. Stretching e stretching - è un insieme di esercizi e posture di allungare di alcuni muscoli, i legamenti e tendini del tronco e degli arti. Растягивание создает в организме много положительных эффектов, улучшающих самочувствие человека, его внешний вид и здоровье в целом. Stretching il corpo crea molti effetti positivi che migliorare il benessere, il suo aspetto e la salute globale. Многие заблуждаются, думая, что растягивание нужно только спортсменам в спорте высоких достижений. Molte persone sono in errore nel pensare che lo stretching deve solo gli atleti in sport di risultati elevati. Это не так! Questo non è così! Часто занимающиеся растягиваются, даже не задумываясь, зачем это надо, а ведь растягивание может решить многие проблемы. Spesso coinvolte in tratto, senza mai chiedersi il motivo per cui dovrebbe essere, e perché si estende in grado di risolvere molti problemi. В разминочной части занятия любой тренировки , растягивание приводит к повышению температуры тела и мышц, активизирует работу сердца и дыхательной системы, способствуют активации процессов обмена веществ в растягиваемых мышцах, а также во внутренних органах, что приводит к улучшению их деятельности. Come parte del warm-up esercizi di ogni allenamento, stretching porta ad un aumento della temperatura corporea e muscolare, si attiva il cuore e il sistema respiratorio, contribuire alla attivazione di processi metabolici nel muscolo allungato, così come gli organi interni, che porta ad un miglioramento delle loro attività. Растягивание может быть полезным при освоении приемов релаксации, а так же снижает интенсивность болевых ощущений, которые наблюдаются сразу после тренировки. Stretching può essere utile per lo sviluppo di metodi di rilassamento, come pure di ridurre l'intensità delle sensazioni di dolore, che si osservano immediatamente dopo l'allenamento. Улучшение гибкости позволяет выполнять некоторые движения с большей амплитудой. La maggiore flessibilità consente di eseguire alcuni movimenti con maggiore ampiezza. Хорошая гибкость — это хорошая осанка ! Buona flessibilità - questa è la postura bene! Хорошая осанка улучшит внешний вид, а высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Una buona postura migliorerà l'aspetto e l'elevata mobilità della colonna vertebrale si riduce il rischio di mal di schiena. Хорошая гибкость будет способствовать улучшению координации движений и профилактике травматизма. Buona flessibilità contribuirà a migliorare il coordinamento dei movimenti e la prevenzione degli infortuni. Так же в результате систематических занятий стретчингом можно научиться расслаблению. Anche a seguito di un'attività fisica regolare stretching può imparare il rilassamento. Не секрет, что многие люди страдают от излишнего мышечного напряжения, что может иметь массу отрицательных последствий. Non è un segreto che molte persone soffrono di tensione muscolare eccessiva, che può avere un sacco di conseguenze negative. Например: снижение чувственного восприятия окружающей действительности, повышение артериального давления и т.д. Ad esempio: riduzione della percezione sensoriale della realtà, l'aumento nel sangue della pressione, ecc Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них может наблюдаться повышенное содержание веществ мешающих скорейшему восстановлению и это может иметь много негативных последствий. Muscoli Tense fornito con l'ossigeno, peggio, può essere un alto contenuto di sostanze interferenti pronta guarigione e questo può avere molte conseguenze negative. В то же время расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли. Al tempo stesso, rilassato, i muscoli flessibili sono meno inclini alle lesioni, raramente si verificano nel dolore. Занятия стретчингом приводят к снижению болезненности менструаций, способствуют повышению общей двигательной активности у пожилых людей, способствуя профилактике преждевременного «старения» суставов и хрупкости костей. Classi di stretching porta ad una diminuzione delle mestruazioni dolorose, contribuire a migliorare l'attività motoria globale nelle persone anziane, che contribuiscono alla prevenzione di invecchiamento precoce delle articolazioni e delle ossa fragili. Однако, самый главный эффект стретчинга – это психологический . Tuttavia, l'effetto più importante di stretching - è psicologica. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта! Classi di portare a migliorare l'umore, migliorare l'autostima, creare una calma e un senso di conforto psicologico! Надеемся, что эта статья убедила вас не сбегать с заключительной части занятия, потому что, стретчинг — это необходимость. Ci auguriamo che questo articolo ti ha convinto a non scappare con la parte finale della professione, perché stretching - è una necessità. Попробуйте походить на специфические занятия для улучшения гибкости. Cercare di assomigliare ad una formazione specifica per migliorare la flessibilità. Никого не стесняйтесь, слушайте тренера , прислушивайтесь к своим ощущениям и через какое-то время вы почувствуете, что уже не можете обходиться без этих занятий. Nessuno, non esitate ad ascoltare allenatore, ascoltare i vostri sentimenti e dopo un po 'ti sentirai che non può più fare a meno di queste classi. Приятного Вам фитнеса! Godetevi la vostra forma fisica! Автор: Autore: Шевалдина Ася — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер Shevaldin Asya - Centro specializzato per il fitness personale "Professional" per le indicazioni: "programmi di fitness di gruppo", "programma di fitness Dance", "programmi di acqua fitness, istruttori fitness in un presentatore convenzioni fitness russa e fitness forum, personal fitness trainer
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh articoli nella categoria "Fitness: Fitness-tours, Fitness - questo non è solo esercizio fisico, o fare uno, due, tre, muscoli male? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Scegli un allenatore ..., Akvaoborudovanie, proprio dove ... balletto!, Fitness, dalle regole e senza, danze irlandesi, tutto sarà Jazz!, Spinning - non è la pesca!, Mamme Fitness |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Stretching|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
