|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobica e Fitness: Fitness Беременность и фитнес Gravidanza e fitnessСовместимы ли эти понятия? Se questo concetto? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Posso fare con palestra durante la gravidanza? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? Se tali classi per madre e bambino? Это самые распространенные вопросы среди беременных женщин и хорошо, что они вообще возникают. Questa è la domanda più comune tra le donne incinte e bene che si verificano.Раньше женщины «в интересном положении» однозначно отказывались от каких-либо физических нагрузок, более того, очень многие были уверенны, что чем меньше женщина двигается, тем легче и спокойнее будет протекать ее беременность. Le donne anziane "in famiglia" espressamente declina ogni attività fisica, inoltre, molti erano sicuri che la più piccola è la donna che si muove, il più facile e sicuro proseguirà la sua gravidanza. Той же точки зрения придерживались и многие врачи . Stesso punto di vista condiviso da medici diversi. Однако в современном мире уже давно доказано, что адекватная физическая нагрузка не только не повредит, но и наоборот, улучшит состояние беременной женщины и ее будущего ребенка , а также подготовит к предстоящим родам. Tuttavia, nel mondo moderno si è dimostrato che una attività fisica adeguata, non, non solo non male, ma al contrario, migliorerà la condizione di una donna incinta e il suo bambino il futuro, così come prepararsi per la nascita imminente. Но определенные противопоказания для занятий во время беременности все же существуют, и это обязательно нужно иметь в виду. Ma alcune controindicazioni per motivi di studio durante la gravidanza esistono ancora, e si deve ricordare. Не стоит пренебрегать советами и рекомендациями Вашего лечащего врача. Non trascurare i consigli e le raccomandazioni del proprio medico. Очень часто гормональный всплеск приводит к тому, что беременная женщина не в состоянии правильно оценить свои силы. Spesso, aumento dell'ormone conduce al fatto che una donna incinta è in grado di valutare correttamente la loro forza. Таким образом, возрастает вероятность перегрузок, что может привести к серьезным осложнениям, вплоть до угрозы выкидыша. Così, aumentando la probabilità di sovraccarico, che può portare a gravi complicazioni, fino alla minaccia di aborto spontaneo. Поэтому заниматься физ. So do nat. культурой стоит в специализированных группах для будущих мам или с индивидуальным тренером. la cultura è nei gruppi specializzati per mamme in attesa, o con un coach individuale. Если же у вас нет возможности заниматься персонально, а в клубе, который вы посещаете, нет специальных групп, то наиболее правильным будет оповестить всех тренеров, чьи занятия Вы посещаете, о своем положении. Se non si può fare personalmente, ma in un club che si visita, non squadre speciali, la più corretta notificherà a tutti gli allenatori, le cui classi si frequentano, la sua posizione. И желательно при этом принести справку лечащего врача, в которой будет отметка, что у Вас нет никаких противопоказаний для занятий физкультурой. E mentre è auspicabile per portare un certificato medico, che sarà segno che non avete controindicazioni per l'esercizio. Грамотный тренер обязательно объяснит, какие упражнения сейчас безопасны, а какие лучше отложить на послеродовый период. Literate allenatore deve spiegare ciò che l'esercizio è sicuro e che è meglio lasciarle al periodo post-natale. Не стесняйтесь задавать вопросы и рассказывать о своих ощущениях до, во время и после тренировок. Non esitate a porre domande e parlare dei loro sentimenti, prima, durante e dopo gli allenamenti. А когда занимаетесь, вставайте ближе к тренеру, чтобы он мог контролировать ваше состояние. E quando, alzati vicino al pullman per essere in grado di controllare la sua malattia. Сейчас для Вас наиболее предпочтительны занятия в воде и релаксационные программы. Ora, per voi la formazione più preferito in acqua e programmi di rilassamento. С ростом срока беременности постепенно сокращайте продолжительность и интенсивность нагрузок. Con l'aumentare dell'età gestazionale ridurre gradualmente la durata e l'intensità dei carichi. Помните, что во время беременности не может быть и речи о «строительстве» тела или похудении . Ricordo che durante la gravidanza, non ci può essere questione di "costruzione" del corpo o del peso corporeo. Вы занимаетесь для того, чтобы держать себя в тонусе, чтобы снять напряжение и усталость, научиться правильно дышать, напрягаться и расслабляться, т. е. – чтобы подготовиться к родам. Si sta facendo per mantenere se stessi toni, per alleviare la tensione e la stanchezza, imparare a respirare, tesa e relax, che è - per prepararsi al parto. В результате систематических тренировок у вас улучшится самочувствие, и повысится самооценка. Come risultato di una formazione sistematica volontà di migliorare la vostra salute, e l'autostima. Уменьшатся отеки, а также улучшится кровообращение, что полезно для профилактики варикозной болезни, уменьшатся боли в спине и т.д. Diminuiscono il gonfiore e migliorare la circolazione sanguigna, che è utile per la prevenzione delle vene varicose, diminuzione schiena dolore, ecc Ну, а если Вы будете посещать группу для будущих мам, то у вас к тому же появится много новых знакомых , и всегда будет с кем поделиться своими впечатлениями, радостями и переживаниями. Bene, se sarà presente un gruppo per future mamme, devi anche essere molti amici nuovi, e sarà sempre con i quali condividere le loro esperienze, le gioie e le esperienze. Удачи! Buona fortuna! Авторы: Autori: Авдеев Алексей - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг», специалист по физической реабилитации; аспирант кафедры теории и методики физвоспитания Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер. Alexey Avdeev - Specialist Centro per il fitness personale "Professional" in direzione di "Personal Fitness Training, specialista in riabilitazione fisica, post-Dipartimento di laurea della teoria dell'educazione fisica e la metodologia della Russia State University of Physical Cultura, Sport e Turismo; formatori nel campo del fitness, personal Fitness Trainer. Шевалдина Ася - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер. Shevaldin Asya - Specialist Centro per il fitness personale "Professional" per le indicazioni: "programmi di fitness di gruppo", "programma di fitness Dance", "programmi di acqua fitness, istruttori fitness in un presentatore convenzioni fitness russa e fitness forum, fitness trainer personale.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh articoli nella categoria "Fitness: Fitness-tours, Fitness - questo non è solo esercizio fisico, o fare uno, due, tre, muscoli male? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Scegli un allenatore ..., Akvaoborudovanie, proprio dove ... balletto!, Fitness, dalle regole e senza, danze irlandesi, tutto sarà Jazz!, Spinning - non è la pesca!, Mamme Fitness |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Fitnes in gravidanta||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
