|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. דיאטות. Худеем вместе. Khudeem יחד. Диета для красивой кожи דיאט עבור עור יפהКто из женщин не мечтает о красивой безупречной коже?! של נשים אשר לא חולם על עור יפה ללא רבב? Но одна лишь косметика, какой бы лечебной она ни была, не способна сделать кожу по-настоящему здоровой и сияющей. אבל רק קוסמטיקה, כל טיפול זה יכול להיות, לא יכול לגרום לעור בריא וקורן באמת שלך. Красота начинается изнутри и во многом зависит от того, что мы едим. היופי מתחיל מבפנים תלויה, במידה רבה מה שאנחנו אוכלים. Ведь недаром одна мудрая китайская пословица гласит: «Тот, кто принимает лекарства и в то же время не следит за тем, что он ест, лишь тратит время врача понапрасну». אחרי הכל, אין פלא פתגם סיני חכם אומר: "כל מי שלוקח תרופות באותו זמן לא מסתכל מה הוא אוכל, רק רופא מבלה זמן לשווא."Откажитесь от продуктов белого цвета לוותר על מוצרי לבן Продукты белого цвета: белый хлеб, лапша и макароны, рис, картофель и сахар – в своем большинстве являются простыми углеводами . מוצרים של לבן: לחם לבן, אטריות פסטה, אורז, תפוחי אדמה וסוכר - הם פחמימות פשוטות בעיקר. Такие углеводы перевариваются слишком быстро и так же быстро повышают уровень инсулина. אלו הם פחמימות מתעכל מהר מדי בדיוק כמו להעלות במהירות את רמות האינסולין. Этот уровень резко падает, приводя к появлению чувства острого голода и желанию съесть что-нибудь сладкое. רמת טיפות בחדות, המוביל תחושה חריפה של רעב ורצון לאכול משהו מתוק. К сожалению, простые углеводы пока составляют основу нашей каждодневной диеты. למרבה הצער, פחמימות פשוטות, בעוד בסיס של התזונה היומיומית שלנו. Вместо простых углеводов постарайтесь употреблять умеренное количество сложных углеводов – цельнозерновой хлеб, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы. במקום של פחמימות פשוטות, נסה לצרוך כמויות מתונות של פחמימות מורכבות - לחם מלא, אורז חום, פסטה מ חיטה דורום. Они перевариваются дольше и не ведут к резкому повышению инсулина. הם כבר מעוכל ולא להוביל עלייה חדה של אינסולין. Ешьте морепродукты לאכול מאכלי ים Морская рыба и другие морепродукты – это практически единственный источник очень важных для красоты жирных кислот Омега-3 и Омега-6. ימית דגים ופירות ים אחרים - הוא כמעט המקור היחיד חשוב מאוד יופי של אומגה 3 ו אומגה 6. Эти кислоты имеют свойство предотвращать и устранять различного рода воспаления на коже, способствуя очищению пор, профилактике и лечению угревой сыпи. חומצות אלה יש נטייה למנוע ולסלק סוגים שונים של דלקות עור, לקדם טיהור נקבוביות, מניעה וטיפול של פצעי בגרות. Кроме того, достаточное потребление таких жиров увлажняет кожу изнутри и снабжает ее питательными веществами. בנוסף, כמות מספקת של אלה שומנים moisturizes את העור בתוך, ומספקת אותו עם חומרים מזינים. Употребляйте в пищу оливковое масло שמן זית אכול Если вы отказываетесь от жиров в погоне за тонкой талией, ваше лицо может за это поплатиться. אם אתה מסרב שומן במרדף אחר דקה המותניים, הפנים שלך יכול לשלם על זה. Множество молодых женщин имеет сухую, шелушащуюся кожу лица и тела как раз потому, что употребляют недостаточно жиров. נשים צעירות רבות יבש, קילוף העור על הפנים והגוף רק משום שהם צורכים מספיק שומן. Если ежедневное потребление жиров составляет менее 20 г (это приблизительно 2 ст. ложки оливкового масла), то кожа просто не может себя увлажнять, а организм не усваивает многие жизненно необходимые витамины . אם צריכת השומן היומית היא פחות מ -20 גרם (זה בערך 2 כפות. כפות שמן זית), העור פשוט לא יכול לחות את עצמם, אבל הגוף אינו יכול לעכל, ויטמינים חיוניים רבים. Например, витамин А, который необычайно важен для профилактики старения. לדוגמה, ויטמין A, אשר חשוב מאוד למניעת הזדקנות. Употребляйте витамины и минералы תאכל ויטמינים ומינרלים Некоторые витамины обладают свойствами, позволяющими выглядеть моложе и замедлить процесс старения. כמה ויטמינים יש תכונות המאפשרות להיראות צעיר יותר להאט את תהליך ההזדקנות. Например, витамины А и Е. Недаром большинство кремов от морщин содержат именно эти витамины. לדוגמה, ויטמינים A ו-E לא פלא רוב אנטי קרמים קמט בדיוק מכילים ויטמינים אלה. Они придают коже упругость и замедляют процесс ее возрастного утончения, а значит, предотвращают раннее появление морщин. הם מעניקים אלסטיות העור להאט את תהליך גיל דליל, ולכן מוקדם למנוע את המראה של קמטים. Большое количество этих витаминов содержится в той же морской рыбе, а также в орехах, особенно миндале и грецких орехах. מספר רב של ויטמינים אלה הדגים אותו הים, כמו גם אגוזים, שקדים ואגוזים במיוחד. Жаль только, что орехи очень калорийны . חבל רק כי הם אגוזים קלוריות. Впрочем, достаточно есть несколько штук орехов в день (лучше сырых) или небольшую горсточку. עם זאת, יש בהחלט כמה חתיכות אגוזים ביום (רצוי גלם) או קומץ קטן. Под воздействием солнца и плохой экологии в коже образуются свободные радикалы, которые являются одной из основных причин старения кожи. תחת השפעה של השמש אקולוגיה עניים בעור היוצרים רדיקלים חופשיים, שהם מהגורמים העיקריים להזדקנות העור. Антиоксиданты - это вещества, способствующие избавлению кожи от свободных радикалов. נוגדי חמצון - הם חומרים אשר תורמים ridding העור מפני רדיקלים חופשיים. Одни из лучших антиоксидантов – это витамин С и селен. חלק נוגדי חמצון הטובה ביותר - הוא ויטמין C וסלניום. Много витамина С содержится во фруктах, особенно цитрусовых, и овощах желтого и зеленого цвета . הרבה ויטמין C נמצא בפירות, בעיקר פירות הדר, וכן ירקות, צהוב וירוק צבעים. Кроме того, витамин С, как ни один другой продукт, стимулирует обновление клеток кожи и выработку кожей коллагена. בנוסף, ויטמין C, כמו כל מוצר אחר זה ממריץ את התחדשות תאי העור ואת ייצור הקולגן בעור. Коллаген придает коже упругость и эластичность, поэтому появление морщин замедляется. הקולגן מעניק לעור מוצקות ואלסטיות שלה, ובכך להאט את מראה הקמטים. Селен содержится в орехах, отрубях, сое и луке, в меньшем количестве в мясе, яйцах и рыбе. סלניום נמצא אגוזים, סובין, סויה, בצל, בכמויות קטנות יותר בשר, ביצים ודגים. Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода. אם אתם צורכים מספיק ברזל, התאים שלך להיות רעבה חמצן. Стоит ли говорить, что для кожи это вредно. למותר לציין, כי העור הוא מזיק. Железа много в мясе . הברזל במגרש של בשר. Для получения же сразу всех необходимых организму веществ очень хорошо принимать витаминные и минеральные комплексы. עבור אותו פעם אחת את כל החומרים הדרושים לגוף טוב מאוד לקחת ויטמין ומתחמים מינרליים. Увлажняйте кожу изнутри מימה העור מבפנים Чтобы ваша кожа выглядела свежей, здоровой и ясной, пейте больше воды. כדי לשמור על העור שלך נראה טרי, בריא וצלול, לשתות מים יותר. Именно воды, зеленого чая или натуральных соков . זה מים, תה ירוק או מיץ טבעי. Обычный черный чай, кофе и газировка содержат слишком много кофеина, портящего цвет лица, и диуретиков, выводящих жидкость из организма. תה שחור רגיל, קפה וסודה מכילים יותר מדי קפאין, אשר לקלקל את גוון, ואת משתנות, את הפלט של הנוזלים מהגוף. Для нормализации циркуляции жидкости ешьте больше калия. לנרמל את זרימת נוזל לאכול יותר אשלגן. Калий регулирует в организме водный баланс. אשלגן מווסת את מאזן המים בגוף. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. רוב אשלגן נמצא בננות ופירות יבשים. Избегайте специй и алкоголя… תבלינים הימנע ואלכוהול ... …если кожа лица склонна к красноте. ... אם עור הפנים נוטה לאדמומיות. Хотя небольшой румянец на щеках только украшает, излишняя краснота и красные прожилки вам не нужны. למרות סומק קטנה decorates רק על הלחיים, אדמומיות ופסים אדומים מוגזם אתה לא צריך. Как правило, кожа человека реагирует на один или несколько видов следующих продуктов: слишком острую пищу , алкоголь (особенно красное вино), некоторые виды красных соков, копченые или маринованные продукты. ככלל, העור האנושי מגיב אחד או יותר של המוצרים הבאים: מזון חמור מדי, אלכוהול (בעיקר יין אדום), סוגים מסוימים של מיץ אדום, או עישנו מוצרי כבוש.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. מאמרים טריים בקטגוריה "דיאטה. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem יחד. ": טלוויזיה + פאונד = תוספת מזון, אני לא יכול לאבד משקל?, הליכה כאמצעי אובדן משקל יעיל, ההיסטוריה של שינוי אחד בשוגג. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. חלק 2, היסטוריה של שינוי אחד בשוגג. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры חלק 1, כללים של דיאטה סבירה, גודל אינו משנה!, מצב של בריאות, Khudeem על גלגל המזלות, מלח - האויב של הדמות שלך
Комментарии תגובות(всего комментариев: 1) (סה"כ הערות: 1)[08.07.2013 20:52:01] Написал: ЛюциФер [08.07.2013 20:52:01] פורסם על ידי: לוציפר Очень познавательно! מאוד אינפורמטיבי! Спасибо:) תודה:)
Добавить комментарий הוסף תגובהДля добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
