|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес エアロビクス 、 フィットネス： フィットネス Классика жанраジャンルクラシックStep, Hip-hop, Latina, Pump, ABT, Upper body и множество других уроков с загадочными «иностранными» названиями можно встретить в расписании современных фитнес-клубов, но не каждый знает, с чего все начиналось. ステップ、ヒップホップ、ラティーナ、ポンプ、アプト、神秘的な"外国人"の名前からアッパーボディと他の多くの教訓をモダンなフィットネスクラブのカレンダーでは発見することができます誰もどのようにすべての始まりを知っている。Фитнес-индустрия сегодня – это огромная, динамично развивающаяся отрасль. Возникла она благодаря Кеннету Куперу, который заложил основы фитнеса, поскольку именно он первым разработал систему оздоровительных упражнений, которую назвал аэробикой, т.е.フィットネス業界は本日-巨大な、ダイナミックな産業。 この問題は 、ケネスクーパー氏は、フィットネスの基礎を築いたおかげされ 、以来、彼は最初に彼の有酸素運動、すなわち、これと呼ばれる健康増進の運動と、システム開発された способствующей обогащению организма кислородом.酸素濃縮活動を助長する。 Классическая аэробика сегодня – это наиболее устоявшийся вид, представляющий собой синтез модернизированных танцевальных элементов , общеразвивающих упражнений, разновидностей бега, скачков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение.古典的なエアロビクス本日-最もよくて、で、現代的なダンスの要素は、一般的な発達の練習、レースの種類、ジャンプ、ジャンプ、楽器の伴奏の下で実行するの合成さを設立。 До момента создания современных фитнес-программ классическая аэробика была, пожалуй, единственным видом активности, доступным каждому.前の古典的なエアロビクス、おそらく活動の唯一、誰にアクセスされたモダンなフィットネスプログラムを開始する。 Сегодня на рынке фитнес-услуг много новинок.フィットネスのサービス今日の市場は多くの新製品。 Одно модное направление сменяется другим, какие-то программы приходят и уходят, а какие-то радуют клиентов постоянно из года в год. 1つのおしゃれなラインを別の、いくつかのプログラムを行ったり来たりしかし、一部の顧客に一貫して前年同期から奨励され置換されます。 Именно к таким видам фитнеса относится классическая аэробика.これは好気性のフィットネスのようなタイプにされている古典的です。 Изобретение классической аэробики стало в свое время огромным прорывом в мире физической активности.古典的なエアロビクスの本発明は、時間内に巨大な画期的な身体活動の世界になった。 Согласитесь, посещать групповые занятия и разучивать комбинации под зажигательную музыку куда более интереснее, чем просто одному бегать или плавать, хоть это тоже является аэробной тренировкой.グループセッションに出席し、しかしあまりにも有酸素運動ははるかにだけ実行するか、泳ぐことよりも、興味深いのは、燃えるような音楽の組み合わせを学ぶに同意します。 Несомненно, от занятий классической аэробикой не стоит отказываться и сегодня.確かに、古典的なエアロビクスのクラスから、今日あきらめてはならない。 Она не случайно является основой основ.これは偶然ではないの礎です。 Приведем 5 аргументов в пользу аэробики.ここで、エアロビクスに賛成して5つの理由です。 Во первых, она обеспечивает хороший жиросжигающий эффект .まず、それは良い脂肪燃焼効果を提供します。 Два-три аэробных урока в неделю намного ускорят процесс похудения (конечно, только при условии сочетания с рациональным питанием ). 2つまたは3つのレッスン好気性の1週間を大幅に（もちろん減量のプロセスを加速する場合にのみ合理的な消費電力で）組み合わせる。 Во вторых, занятия классической аэробикой улучшают выносливость.第二に、古典的な有酸素運動耐久性が向上します。 С увеличением жизненной емкости легких организм потребляет больше кислорода за один дыхательный цикл, благодаря чему становится более устойчивым к физическим нагрузкам и стрессам .体内の肺容量の増加に伴い、これ以上の物理的負荷やストレス耐性になる呼吸サイクルあたりより多くの酸素を消費。 В третьих, в результате занятий аэробикой наблюдаются положительные сдвиги в отношении сердечно-сосудистой системы: улучшаются функциональные возможности сердца и сосудов.第三に、エアロビクスの結果として、心血管系における肯定的な変化：心臓と血管の機能改善を観察した。 Увеличивается интенсивность кровообращения.循環の強度を増加します。 Сердце начинает работать активнее, пропускать через себя больше крови.心より積極的に仕事を渡すために多くの血液を介して開始されます。 Аэробные упражнения являются хорошей профилактикой инфарктов и инсультов, которые случаются у людей в современном обществе довольно часто.有酸素運動は心臓発作や脳卒中、現代社会の中で人間によく発生するのは良い防止されます。 В четвертых, занимаясь классической аэробикой, человек начинает лучше чувствовать свое тело. 、古典的なエアロビクスに従事する第四に、男性より私の体を感じることから始まります。 Разнообразные перемещения, движения по квадрату, углом, повороты, движения руками – все это улучшает координацию.の動きを、様々な広場、角の動き、回転、 彼の手の動き-すべては、この調整が向上します。 Занимающиеся становятся более уверенными в себе, учатся сосредотачиваться и быстро реагировать на изменение обстановки вокруг себя, становятся более собранными и внимательными.関与し、より自信になるのか注目し、速やかに周囲の状況変化に対応する、より多くの収集となり、気配り。 Наконец, в пятых, занятия аэробикой несут в себе заряд бодрости и положительных эмоций.最後に、5番目の、エアロビクスの陽気と肯定的な感情の電荷を運ぶ。 Час, проведенный в ритмичном движении под быструю популярную музыку, доставляет огромное удовольствие и создает хорошее настроение на весь оставшийся день.時間のリズミカルな動きの速い人気の音楽は、大きな喜びを費やし、その日の残りの部分のために良いムードを作成します。 Если эти аргументы в пользу аэробики убедили вас, и вы решили посетить урок аэробики, внимательно изучите расписание фитнес- клуба.もしエアロビクスを支持してこれらの引数を確信して、あなたのエアロビクスのレッスンを訪問し、慎重に、スポーツクラブのスケジュールを調べることを決めた。 Обычно существует несколько разных уроков:通常はいくつかのレッスンです： 1) Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, попробуйте посетить вводный урок для новичков . 1）だけの場合フィットネスへ向かう開始している初心者のための入門レッスンを訪問しようとする。 Обычно он длится 45-50 минут.これは通常45〜50分続きます。 Там вы научитесь основным шагам классической аэробики.そこに古典的なエアロビクスの基本的な手順を学びます。 2) Если у вас уже есть опыт занятий танцами, урок аэробики первого уровня вам подойдет. 2）もし、既にあなたのための最初のレベルの、エアロビクスのレッスンダンスの経験がある。 Длится он 55-60 минут. 55〜60分続きます。 На занятии разучиваются несложные комбинации из базовых шагов с добавлением движений руками и различными перемещениями.当日の腕の動きや様々な動きを加えての基本的な手順の簡単な組み合わせunlearns。 3) Если же базовые движения кажутся вам слишком простыми, тогда смело приходите на урок аэробики для подготовленных. 3）もし、単純すぎるし、大胆にクラスエアロビクスの準備に来て見えるのは、基本的に同じ動き。 Вам точно не придется скучать.あなたは退屈することはありません。 Повороты, прыжки, подскоки, быстрый темп музыки и опытный инструктор ждут вас там. 、ジャンプ、ジャンプ、速いテンポと経験豊富なインストラクターオンにするのが待っている。 Урок длится 60 минут.レッスンは60分続きます。 Аэробика подходит для всех.エアロビクス、すべての方に適しています。 Каждый откроет в ней что-то новое и интересное для себя, потому что базовая аэробика является классикой жанра под названием фитнес!各それに自分で何か新しいこと、面白いので、基本的なエアロビクスのジャンルの適合性と呼ばれる古典的です用にオープンします！ Автор: 著者： Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Vanyushkinaマリア -グループフィットネスプログラムのインストラクターエアロビクスフィットネス協会 Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ», студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма. センターの個人的なフィットネス訓練のための"プロフェッショナル"は、ロシアの州立大学体育文化、スポーツや観光の学生。 Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» ロシア州立大学体育文化、スポーツと観光センターの個人的なフィットネス訓練のための"プロフェッショナル"コース"パーソナルフィットネストレーナーに誰も招待し、ジムのインストラクター"と"治療とリハビリフィットネス" Информация по телефону: Infolink： (495) 642-47-72; 544-85-78 （495）642-47-72、544-85-78 e-mail: [email protected] Eメール：[email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? このカテゴリーでの新鮮な記事"フィットネス： フィットネス、ツアー、 フィットネスセンター-これは、行使したりする一、二、三、 けがの筋肉 ではない ？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки 監督の選択...、Akvaoborudovanie、 右が...バレエ、 フィットネスのルールと アイルランドのダンス なしで 、 すべてジャズになります！！、 紡績-それは釣りではありません！、 フィットネスセンターママ |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
