|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diety. Худеем вместе. Khudeem razem. На пути к стройности… W drodze do harmonii ...…вас поджидает много препятствий и соблазнов. ... Nie stoi wiele przeszkód i pokus. Но нет ничего невозможного, если найти к такому нелегкому делу, как похудание, правильный подход. Jednak nic nie jest niemożliwe, jeśli znajdziemy w tym niepokoić przypadku jak utrata masy ciała, podejście poprawne.Чтобы похудеть, обрести желанные формы и долгое время наслаждаться результатом, необходимо соблюдение двух условий: правильная мотивация и хорошее настроение ! Aby schudnąć, uzyskać pożądany kształt i przez długi czas cieszyć się wynik, dwa warunki muszą być spełnione: właściwą motywację i dobry humor! Итак, вы решили сесть на диету . Tak, to zdecydował się przejść na dietę. Все вас жалеют, стараются подкормить, а вы морально готовитесь к беcкалорийной экзекуции и жалуетесь на трудности жизни. Если у вас именно такой подход к диете, лучше и не начинать. Чем жалеть себя, представьте, как вы будете выглядеть, сбросив лишние килограммы . Wszystko czego żałować próby paszy, a ty jesteś psychicznie przygotowany do beckaloriynoy chłosty i skarży się na trudności życia. Jeśli właśnie takie podejście do diety, to lepiej nie zaczynać. Co Żal mi się, wyobraź sobie, jak wyglądasz, stracić wagę. Обязательно выберите удачный день, когда вы почувствуете, что у вас достаточно сил и энергии, чтобы начать новую жизнь, чтобы изменить себя. Pamiętaj, aby wybrać dobry dzień, kiedy czujesz, że masz wystarczająco dużo sił i energii, aby rozpocząć nowe życie, aby zmienić siebie. Помните: переходить на новый режим питания нужно раз и навсегда. «Срывы» дорого обойдутся вам и вашему организму, который будет прибавлять каждый раз всё больше и больше килограммов и всё неохотнее расставаться с ними. Pamiętaj: aby przejść do nowej diety, aby raz na zawsze. "Collapse" będzie kosztowała drogo i ciała, które będą dodawać za każdym razem coraz więcej wagi i w coraz większym stopniu chcą rozstać się z nimi. И это, как вы понимаете, чревато депрессией. A to, jak wiadomo, jest obarczona depresji. Не готовы пока раз и навсегда изменить себя – и не начинайте, подождите немного. Nie jesteś gotowy jeszcze raz i na zawsze zmienić siebie - i nie można ich uruchomić, trochę poczekać. Прислушайтесь к себе. Słuchaj siebie. Ограничивая себя в высококалорийных продуктах , не воспринимайте это как отказ от удовольствия . Ograniczając się do wysokokaloryczne produkty, nie przejmuj się jako zaprzeczenie przyjemności. Но помните, если вы надеетесь, просто снизив жирность продуктов, превратиться в дюймовочку, хорошего результата вряд ли добьетесь. Организм хитрее вас. Получая мало калорий, он просто уменьшает энергозатраты на обмен веществ. Ale pamiętaj, jeśli masz nadzieję, że po prostu zmniejszenie zawartości tłuszczu w produktach, stają się Calineczka, dobre unlikely'll wynik uzyskać. Organism mądrzejszy od ciebie. Getting tyle kalorii, a jedynie zmniejsza zużycie energii na metabolizm. Только совместив диету и физические упражнения, вы сможете сбросить вес и долгое время удерживать достигнутый результат. Tylko poprzez połączenie diety i ćwiczeń fizycznych, będzie można schudnąć na długo trzymać wyników. Движение - великое благо , если оно приносит вам радость и удовольствие. Ruch - wielkie błogosławieństwo, jeśli przynosi radość i przyjemność. Какие тренировки вам по душе, определите сами. Co chcesz wykonywać, określa się. Вы способны встать спозаранку, чтобы совершить пробежку, а сломанный лифт для вас - прекрасный повод лишний раз подняться пешком? Możesz wstać wcześnie rano, aby uruchomić, a broken windy dla Ciebie - wspaniała okazja, aby ponownie wejść na piechotę? На пляже вы с удовольствием присоединяетесь к волейбольной команде и вообще предпочитаете активный отдых? Na plaży jesteś zadowolony dołączyć do drużyny siatkarskiej i ogólnie preferują aktywny wypoczynek? Значит, вы относитесь к спортивному типу и не можете представить свою жизнь без тренировок . Więc sądzisz o sportowych typu, i nie potrafię sobie wyobrazić mojego życia bez wysiłku. Не исключено также, что в детстве вы многого достигли в мире спорта. Możliwe jest również, że w dzieciństwie masz osiągnął wiele w świecie sportu. Если вы, перепробовав разные виды гимнастики, затрудняетесь сделать окончательный выбор, не сомневайтесь: все, что связано с движением и скоростью, - для вас. Jeśli chciał inny rodzaj gimnastyki, trudno jest dokonać ostatecznego wyboru, nie martw się: wszystko, co związane jest z ruchem i szybkością - dla Ciebie. Походы, долгие поездки на велосипеде, катание на коньках или роликах, горные или обычные лыжи, теннис, плавание помогут вам реализовать свою деятельную натуру. Wycieczki, długie podróże na rowerze, jazda na łyżwach lub rolkach, górskie lub regularnie na nartach, tenis, pływanie pomoże zrealizować jego aktywnych przyrody. Не забывайте только, что во время тренировок организм тратит очень много жидкости , поэтому вам необходимо как можно больше пить. Nie zapomnij, że podczas wysiłku organizm zużywa dużo płynu, więc trzeba pić jak najwięcej. Лучше всего утоляет жажду и восполняет водно-солевой баланс минеральная вода без газа, содержащая такие жизненно важные микроэлементы, как магний и кальций. Najlepiej gasi pragnienie i uzupełnia wodą równowagi soli wody mineralnej bez gazu, który zawiera tak ważnych pierwiastków śladowych takich jak magnez i wapń. Они являются источниками дополнительной энергии. Są one źródłem dodatkowej energii. Считаете дискотеку лучшим лекарством от стресса, а когда вам грустно, включаете любимую музыку и танцуете перед зеркалом? Pomyśl disco najlepszym lekarstwem na stres, a kiedy przykro, włącz swoją ulubioną muzykę i taniec przed lustrem? Значит, движение под ритмичные звуки - неотъемлемая часть вашей жизни . Stąd wniosek w rytmiczne dźwięki - integralną częścią twojego życia. Музыка необходима вам как воздух: только слушая ее, вы чувствуете себя в своей тарелке. Выберите школу или студию танцев с хорошим педагогом и разнообразием предлагаемых танцевальных ритмов: латино, сальса , фламенко, восточные танцы, классическая хореография, рок-н-ролл, брейкданс... Muzyka potrzebuje jak powietrza: tak go słuchać, czuć się swobodnie. Wybierz szkołę lub studio tańca z dobrym nauczycielem i różnorodność oferowanych przez rytm tańca: Latin, salsa, flamenco, taniec orientalny, taniec klasyczny, rock 'n' roll, breakdancing ... Только занятия, сочетающие в себе искусство и спорт, доставят вам удовольствие и принесут пользу. Tylko klas, które łączą w sobie sztukę i sport, daje przyjemność i korzyść. А обычные упражнения в какой-либо секции покажутся вам, скорее всего, слишком скучными. Regularne ćwiczenia w jakiejkolwiek części pokaże prawdopodobnie są zbyt nudne. Признайтесь, напряженные тренировки до седьмого пота никогда не вызывали у вас энтузиазма. Przyznaj się, duży wysiłek, aby potem, nie wzbudziły entuzjazmu. Если вы поклонница гимнастики на растяжку мышц, обожаете природу, а после напряженного рабочего дня предпочитаете расслабиться в душистой ванне, тогда вы романтичная натура, которая любит скорее созерцать и концентрироваться, нежели активно тренировать мышцы . Попробуйте заняться йогой в сочетании с водными процедурами. Пешие прогулки, дыхательные упражнения, неспешное плавание (где вы оттачиваете технику, а не ставите рекорды скорости) внесут в вашу жизнь ощущение гармонии с собой и окружающим миром. Jeśli jesteś fanem gimnastyka rozciąganie mięśni, adore charakter, ale po ciężkim dniu wolą relaks w pachnących kąpieli, wtedy są romantyczny charakter, który kocha do medytacji i koncentracji, a nie do aktywnego pociągu mięśni. Spróbuj zrobić jogi w połączeniu z procedurami wody. Wyprawy , ćwiczenia oddechowe, powoli basen (w którym technika ostrzenia, nie umieszczaj rekordy prędkości) uczyni Twoje życie poczucie harmonii z samym sobą i otaczającym ich świecie. Ведь для вас очень важно в совершенстве владеть собственным телом как драгоценным инструментом, которым щедро одарила природа. To dla Ciebie ważne do opanowania własnego ciała jako cenne narzędzie, które natura hojnie obdarzony. Но попытайтесь все же найти единомышленников: их опыт пригодится вам. Ale wciąż starają się znaleźć podobnie myślących ludzi: ich doświadczenie jest przydatna. Если вы смело даете отпор любому обидчику, то вы по натуре боец . Jeśli dzielnie walkę z powrotem wszelkie sprawcy, wtedy są przez naturę wojownika. Бокс, карате, айкидо - ваша стихия. Boks, karate, aikido - twój element. Все иные занятия спортом, не представляющие собой поединок с противником, не вызывают у вас интереса. Wszystkie inne sporty, nie stanowi pojedynek z przeciwnikiem, nie podnoszą swoje zainteresowanie. Однако разновидностей боевых искусств много, и, выбрав одно или два наиболее подходящих, старайтесь больше не разбрасываться - только так вы достигнете высот мастерства и не навредите своему организму. Niemniej jednak, odmian sztuk walki jest wiele, a wybór jednego lub dwóch najbardziej odpowiedni, nie próbuj się rozchodzić - Tylko w ten sposób dotrzemy na wyżyny umiejętności i nie wyrządzić szkody na Twoim ciele. К тому же, любые активные виды спорта требуют регулярных продолжительных тренировок и нешуточных нагрузок. Ponadto wszelkie aktywnych sportowców wymaga długiego szkolenia i regularne ładunków twardo. Поэтому заниматься лучше с инструктором и в коллективе . Dlatego lepiej z instruktorem i zespół. Так вы, во-первых, обретете друзей по интересам, во-вторых, не позволите себе расслабляться, а в-третьих, в совершенстве овладеете боевым искусством. Więc po pierwsze, znajdzie przyjaciół same zainteresowania, a po drugie, nie pozwól sobie na relaks, a po trzecie, doskonały mistrz sztuk walki. Фитнес-центры предлагают для тех, кто хочет сочетать фитнес, танец и боевоевое искусство , программу «тай-бо» . Fitness centra ofertę dla tych, którzy chcą połączyć fitness, tańca i sztuki boevoevoe programu "tai-bo". Или попробуйте заняться знаменитой капоэйрой - скорее танцем, нежели боевым искусством, безумно красивым, завораживающим, зрелищным и весьма популярным среди звезд мирового масштаба (капоэйрой занимается, например, Рики Мартин). Albo spróbuj zrobić słynny capoeira - raczej taniec niż sztuka walki, niesamowicie piękne, fascynujące, spektakularne i bardzo popularne wśród gwiazd światowej (capoeira jest zaangażowany, na przykład, Ricky Martin). Итак, вы определились с тем, какой вид физических нагрузок вам по душе. Więc zdecydowaliśmy się, jaki rodzaj ćwiczeń, które lubisz. Теперь нужно проявить максимум стойкости и не отступать . Teraz musimy pokazać najwyższą stanowczością, a nie do odwrotu. Если от слова «диета» вас бросает в жар, представьте, что вы просто учитесь питаться правильно, без вреда для фигуры . Jeśli słowo "dieta" rzucasz w ciepło, wyobraź sobie, że po prostu nauczyć się jeść prawidłowo, bez szkody dla figury. Прежде всего, решите, сколько раз в день вы будете подкрепляться, определите количество продуктов и подсчитайте их калорийность . Przede wszystkim zdecydować, ile razy dziennie będziesz obsługiwany, określić liczbę produktów i obliczyć ich zawartości kalorii. Ни в коем случае не переносите завтрак на обед или обед на ужин. Nie prowadzić śniadanie, lunch lub kolację na obiad. Чтобы ускорить процесс похудения, исключите из рациона соль и старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов . Aby przyspieszyć proces odchudzania, wyeliminować sól z diety i staraj się mieć jak najwięcej warzyw i owoców. Они улучшают обмен веществ. Poprawiają one metabolizm. Не забывайте о мясе и рыбе, но только вареных. Nie zapomnij o mięso i ryby, ale tylko gotowane. Мучное, шоколад и спиртное исключите в первые две недели, в чай кладите не более 2 ложечек сахара. Mąka, czekolady i alkoholu wyklucza pierwsze dwa tygodnie, herbaty nie umieszczać więcej niż 2 łyżeczki cukru. И все же организм не обманешь: через некоторое время вам захочется жирной баранины или тортика. Через две недели после начала диеты позволяйте себе каждый день по 100 г любимого продукта, но только до трех часов дня. Таким образом вы сможете придерживаться режима питания, и по ночам вам не будут сниться шоколадки и мороженое. Ale ciało nie jest zwieść: po pewnym czasie chcesz tłuszczu jagnię lub Tortika. Dwa tygodnie po rozpoczęciu diety pozwolić sobie każdego dnia do 100 gramów ulubionych produktów, ale tylko do trzech godzin dziennie. Więc będziesz mógł do przestrzegania diety, noc nie będzie sen czekolady i lodów. Любовь… Чем не стимул для похудания? Сколько мы знаем счастливых историй о том, как юные девушки и опытные женщины влюблялись и сами не замечали, как хорошели и теряли лишние килограммы. Miłość ... Co nie jest zachęta, aby schudnąć? "Jak wiemy, szczęśliwy jak historie o młodych dziewcząt i kobiet doświadczonych zakochał się i nie zauważył, jak piękna jest teraz i utratę tych dodatkowych kilogramów. Целуйтесь! Помимо наслаждения, ощущения счастья и лечения депрессивных состояний поцелуи помогают похудеть. Tseluytes! Oprócz przyjemności, szczęścia i leczeniu stanów depresyjnych pocałunki pomagają schudnąć. Один долгий и страстный поцелуй сжигает 250 калорий. Długi i namiętny pocałunek spala 250 kalorii. К тому же, поцелуи – отличное иммуностимулирующее средство. Poza tym, pocałunki - idealne immunostimulatory agenta. А секс вообще самый замечательный вид спорта! A seks w ogóle, sportu najbardziej ekscytujące! Так что смело впускайте в свое сердце чувства, влюбляйтесь в незнакомцев, своих молодых людей и мужей! Więc niech odwagi w jego uczuć serca, zakochać się z nieznajomymi, młodym ludziom i ich mężów! Влюбляйтесь снова и снова! Fall in love again and again! И будьте любимы. I być kochanym. А самым главным стимулом для похудания , обретения красоты, прекрасного самочувствия и уверенности к себе пусть станет ваша ЛЮБОВЬ К СЕБЕ , ваша влюбленность в свое тело, ваше уважение к своей внешности и красоте. Jednak głównym powodem utraty wagi, swoje piękno, piękne uczucie i zaufanie do daj się wasza miłość do siebie, waszej miłości do twojego ciała, twój szacunek dla ich wyglądu i urody. Верьте в себя, восхищайтесь собой и идите вперед к своей цели, самосовершенствуйтесь. Uwierz w siebie, podziwiam siebie i iść do przodu w kierunku celu, uczenia się. Гордитесь своими успехами и ставьте новые вершины! Dumni ze swoich osiągnięć i wdrożyć nowe szczyty! Будьте интересны самой себе, любите и принимайте себя. Być interesujące dla siebie, kochać i akceptować siebie. И все получится! I powodzenia!
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Świeże artykuły w kategorii "diety. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem razem. ": TV + Food = extra pounds, I can't lose weight?, Zwiedzanie za pomocą skutecznej utraty wagi, Historia jednego przypadkowym transformacji. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Część 2, Historia jednego przypadkowym transformacji. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Część 1 Regulaminu rozsądne diety, rozmiar ma znaczenie!, Sposób zdrowia, Khudeem na zodiaku, Sól - wróg twój rysunek
Добавить комментарий Dodaj komentarzДля добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
