|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diety. Худеем вместе. Khudeem razem. Как похудеть без ошибок Jak schudnąć bez błędówПора бы сбросить лишний вес…. Nadszedł czas, aby schudnąć .... Подобная мысль посещает нас с завидным постоянством. Podobną myśl odwiedzenie nas z godną pozazdroszczenia regularnością. Зимой хочется привести себя в порядок после праздничных излишеств, летом покрасоваться в модном бикини. W zimie, chce doprowadzić do siebie aż po uroczystej ekscesy, latem pokazać w modnym bikini. Но, сев однажды на диету, мы попадаем в коварную ловушку…. Ale raz siedział na diecie, znajdziemy się w podstępną pułapkę ....Голодный паек Głodowe racje Беспристрастная статистика свидетельствует: лишь одному из шести похудевших удается удержать свой вес. Bezstronne statystyki pokazują tylko jeden z sześciu utrata masy ciała może trzymać wagi. Последние научные исследования показали: жесткие диеты провоцируют организм не просто набирать сброшенные килограммы, но и прихватывать дополнительные. Najnowsze badania naukowe wykazały: sztywny diety sprowokować ciała nie mogą po prostu zatrudnić spadł ciężar, ale również pobrać dodatkowe. Интересный эксперимент провел немецкий диетолог Рудольф Ройман. Ciekawy eksperyment przeprowadzono niemiecki dietetyka Rudolph Royman. В течение нескольких месяцев он ежедневно превышал свой энергетический рацион примерно на 800 Ккал. Przez kilka miesięcy był przekroczył swoje dzienne spożycie energii o około 800 kcal. Сначала вес немного увеличился, а потом стабилизировался. Po pierwsze, masa wzrosła nieznacznie, a następnie ustabilizowały. Вот тут-то отважный ученый стал проверять на себе рекомендации , которые обычно получают от врачей тучные люди: в три раза уменьшил калорийность еды , посидел 10 дней на воде, похудел и вернулся к прежней системе питания. Wtedy to dzielny naukowiec sprawdzał jego zalecenia, które zwykle otrzymują od swoich lekarzy, osób otyłych: trzykrotny obniżonej kaloryczności posiłków, posiedzenia 10 dni na wodzie, odchudzona i wrócił do starego systemu władzy. Увы, всего через две недели ему пришлось покупать костюм на пару размеров больше. Niestety, dwa tygodnie musiał kupić garnitur na kilka rozmiarów większe. Теперь вслед за Михаилом Жванецким доктор может пошутить: «Диета – период голодовки, предшествующий росту веса». Teraz, po Michaił Zhvanetskiy lekarz może dowcip: "Dieta - Hunger Strike okresie poprzedzającym wzrost masy ciała." Американские медики провели аналогичный опыт на 45 добровольцах, ежедневно потреблявших на 1000 Ккал больше, чем обычно. American lekarze mieli podobne doświadczenia u 45 ochotników, dzienne spożycie 1000 kcal więcej niż zwykle. Среди них оказалось несколько уникумов, чье меню оценивалось в 10 000 Ккал. Wśród nich było kilka niepowtarzalnych, których menu oszacowano na 10 000 kcal. При этом никто значительно не поправился, а некоторые даже сбросили несколько килограммов. Ten nie jest znacznie lepiej, a niektóre nawet spadły kilka kilogramów. Затем испытуемые посидели неделю на жесткой диете, похудели, вернулись к привычному рациону….И тут же начали толстеть! Następnie tematy siedział tydzień na sztywnej diety, utraty masy ciała, wrócił do nawyków .... A potem zaczął się tłuszczu! Почему так происходит? Dlaczego tak się dzieje? Дело в том, что, раз побывав на «голодном пайке», наше тело будет стараться запасти жирок на случай новых лишений. Faktem jest, że raz odwiedził "głodowe racje, nasz organizm będzie starał się zapasy zhirok przypadku nowych trudności. Более того, при низкокалорийном рационе многие обменные процессы замедляются. Ponadto, niskokaloryczne diety wielu procesów metabolicznych spowolnić. Организм просто повышает свой коэффициент полезного действия, усваивая пищу в полтора-два раза эффективнее. Ciała po prostu zwiększa ich skuteczność, trawieniem w połowie dwa razy bardziej efektywne. И вот мы, похудев, возвращаемся к старым кулинарным привычкам. I tu jesteśmy, zmniejszenie masy ciała, powrót do starych nawyków kulinarnych. А ведь обмен веществ уже изменился, в то время как тело в силу природной инерции продолжает работать в экономном режиме. Ale metabolizm ulega zmianie, podczas gdy ciało ze względu na naturalne bezwładności nadal działa w trybie uśpienia. Стоит ли удивляться, что за быстрым расставанием с жиром следует его стремительный набор? Czy można się dziwić, że szybkie rozstanie się z jego szybkim tłuszczu należy ustawić? Поэтому, однажды посидев на диете, человек вынужден прибегать к ней снова и снова. Dlatego, gdy siedział na diecie, ludzie często uciekają się do niej ponownie i ponownie. Важна мера Ważne środka Однако факт остается фактом: наш вес связан с тем, что мы едим. Jednak faktem pozostaje: nasza waga jest związane z faktem, że jemy. Так как же быть желающим похудеть? Jak zatem być gotowi, aby schudnąć? 1. 1. Для начала диетологи советуют избегать животных жиров и простых углеводов (сахар). Dietetycy Pierwsze zaleca unikanie tłuszczów zwierzęcych i węglowodanów prostych (cukier). Но и тут надо соблюдать меру. Ale i tu musimy przestrzegać środka. Например, полный отказ от жирной пищи опасен для вашего здоровья . Na przykład całkowite odrzucenie tłuszczowych żywność jest niebezpieczna dla zdrowia. Дело в том, что подкожная жировая клетчатка является своеобразным «депозитом» для хранения женских половых гормонов (примерно треть эстрогенов находится именно там). Fakt, że tłuszcz podskórny jest swego rodzaju "depozyt" do przechowywania żeńskich hormonów płciowych (estrogenów jest około jedna trzecia to tam). И девочки, которые смертельно боятся набрать лишний вес, могут так и не стать полноценными женщинами. I dziewcząt, którzy śmiertelnie boi się nadmiaru przyrost masy ciała, nigdy nie może stać się pełnoprawnym kobiet. 2. 2. Кроме того, эндокринологи не советуют дамам старше 35 худеть резко. Ponadto, endokrynologów Nie polecam panie powyżej 35 schudnąć dramatycznie. С возрастом яичники уменьшают выработку половых гормонов, и организм начинает расходовать запас эстрогенов. Z wiekiem, jajniki zmniejszenie produkcji hormonów płciowych, a organizm zaczyna wydawać estrogenów rezerwy. В процессе избавления от жира появляется опасность потерять гормоны, которые разглаживают морщинки на коже, укрепляют сердце, сосуды, помогая женщине оставаться молодой и красивой . W procesie pozbycia się tkanki tłuszczowej jest niebezpieczeństwo utraty hormonów, wygładza zmarszczki na powierzchni skóry, wzmacnia serce, naczynia krwionośne, pomaga kobietom zatrzymać młodych i pięknych. 3. 3. Не так все просто с углеводами. To nie takie proste węglowodany. Одни считают сладкоежек жертвами стресса, другие – больными с нарушенным обменом веществ. Niektórzy sądzą, słodkie ofiar stresu, inni - u pacjentów z zaburzeniami metabolizmu. Но несколько лет назад американские генетики открыли особый ген, заставляющий некоторых буквально сходить с ума по конфетам. Ale kilka lat temu amerykańskie genetycy odkryli specjalny gen powoduje, że niektórzy po prostu zwariować ze słodyczami. У этих людей «регистрация» рецепторами языка сладкого вкуса запускает цепочку важных биохимических реакций. Ci ludzie "rejestrem" język receptory słodkiego smaku początku łańcucha ważnych reakcji biochemicznych. Возможно, тест на данный ген поможет тучным людям подбирать эффективную диету. Może badania tego genu pomoże osób otyłych wybrać skuteczne diety. 4. 4. Подведем итоги. Podsumowując. Если хочешь похудеть навсегда, не гонись за моментальным результатом. Jeśli chcesz schudnąć na zawsze, a nie pogoni za natychmiastowe rezultaty. Садясь на жесткую диету, ты нарушаешь хрупкое равновесие обменных процессов. Siedząc na sztywnej diety, you're naruszania delikatnej równowagi procesów metabolicznych. Поэтому гораздо разумнее выбрать подходящую именно тебе систему питания, придерживаться которой можно достаточно долго. Dlatego sensowniej wybrać odpowiedni jest dla Ciebie system żywności, które mogą być stosowane wystarczająco długo.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Świeże artykuły w kategorii "diety. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem razem. ": TV + Food = extra pounds, I can't lose weight?, Zwiedzanie za pomocą skutecznej utraty wagi, Historia jednego przypadkowym transformacji. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Część 2, Historia jednego przypadkowym transformacji. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Część 1 Regulaminu rozsądne diety, rozmiar ma znaczenie!, Sposób zdrowia, Khudeem na zodiaku, Sól - wróg twój rysunek
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 6) (ogólna liczba komentarzy: 6)[25.02.2013 22:13:41] Написал: Ленуся [25.02.2013 22:13:41] Wysłany przez: Lenusya Статья ещё раз напоминает нам, что лишний вес, который мы набирали годами не сбросить за месяц. Artykuł przypomina nam, że dodatkowa waga, którą zatrudnia ponad roku nie stracić miesiąc. Нам всем хочется побыстрее похудеть, но организм не обманешь. Wszyscy chcemy schudnąć szybko, ale ciało nie jest tandetne. Поэтому я тоже считаю - диета приносит лишь временный результат. Dlatego Uważam też - dieta przynosi tylko chwilowe wyniki. Чтобы похудеть навсегда нужно изменить свой образ жизни, заняться спортом, хоть это и бывает очень трудно. Aby schudnąć trwale chcesz zmienić swój styl życia, wysiłek fizyczny, chociaż jest to bardzo trudne.
[20.01.2013 16:18:26] Написал: Эмма Абрикосова [20.01.2013 16:18:26] Wysłany przez: Emma Abrikosov А я согласна с автором, тот, кто стремиться к быстрым результатам, ничего не добьется. I zgadzam się z autorem, tych, którzy pragną szybkich rezultatów, nie osiągniemy niczego. Если ты чувствуешь себя такой вот жертвой, что сидит на голодном пайке, и мечтаешь, когда же стрелка весов покажет желаемый результат, чтоб опять начать есть... Jeśli uważasz, że to takie ofiary, że siedzi na głodowej diecie, i marzenia, gdy kogut pokaż pożądanego rezultatu, więc trzeba zacząć od nowa ... ничего ты так не добьешься. Czy więc nie uda się osiągnąć. Проверено! Sprawdzone! Нужно не диету менять, а образ жизни! Nie było powodu do zmiany diety i stylu życia! Если будешь чувствовать, думать и вести себя как стройная и краивая женщина/девушка, такой и станешь. Jeśli masz zamiar się czuć, myśleć i zachowywać się jak smukłe i kraivaya kobiety / dziewczyny, to będzie. Это всего лишь дело выбора! To tylko kwestia wyboru!
[14.12.2005 5:03:40] Написал: салтанат [14.12.2005 5:03:40] Wysłany przez: Saltanat Я, ВСЕ ВРЕМЯ НАБИРАЮ В ВЕСЕ НИКАК НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ КАК НОРМАЛЬНЫЕ ЛЮДИ ,А ХОЧЕТСЯ ВЫГЛЕДИТЬ КРАСИВОЙ ПОДТЯНУТОЙ,ЧТОБЫ ВСЕ ВОСХИЩЯЛИСЬ ТОБОЮ.УЖЕ 2ДНЯ СИЖУ НА ДИЕТЕ НО ВЕС НЕ УМЕНШАЕТСЯ I cały ciężar zysków czas naprawdę nie można stracić na wadze jak normalnych ludzi i chce ciągnąć VYGLEDIT piękne, że ALL podziwiać TOBOYU.UZHE 2DNYA siedzieć na diecie masy, ale nie UMENSHAETSYA
[10.12.2005 15:04:18] Написал: кифа [10.12.2005 15:04:18] Wysłany przez: Keefe Постепенно с годами женщине свойственно набирать вес, тем более после двух родов.Но у меня это происходит странным образом- после вторых родов вес стабильно держался 63-65 кг на протяжении 7-ми лет.И вдруг начался "привес" до 68кг, хотя питание оставалось прежним.Я тут же решила начать ходить в тренажерный зал, но Stopniowo w ciągu roku, kobiety przyrost masy ciała, zwłaszcza po dwóch rodov.No mnie to dziwny sposób, po drugiej masa urodzeniowa pozostał na stabilnym poziomie 63-65 kg w ciągu 7 to nie przypadek, nagle zaczął "zdobyć" do 68 kg, choć żywności pozostała prezhnim.Ya natychmiast podjęła decyzję o rozpoczęciu iść na siłownię, ale после 4-ех месяцев тренировок я с ужасом обнаружила что вешу 71 кг , хотя тренер прописал мне низкоуглеводную диету, которой я придерживаюсь.Мои тренировки до изнеможения лишь помогли моим мышцам быть в тонусе.А вес?Что с ним делать? po 4 miesiącach szkolenia, ex-byłam przerażona do stwierdzenia, że waży 71 kg, chociaż trener dał mi low-carbohydrate diet, które priderzhivayus.Moi korzystania z wyczerpaniem tylko pomogły moje mięśnie się tonuse.A wagi? Co z tym zrobić? Т ренер говорит Rener T mówi что это нонсенс... to jest bzdura ...
[30.11.2005 20:53:37] Написал: Jla [30.11.2005 20:53:37] Wysłany przez: JLA Для меня, более 10 лет , нормальный вес был 63 килограмма, я сильно не поправлялась, но и не худела. Dla mnie, więcej niż 10 lat, normalnej wadze było 63 kg, nie jestem odzyskania mocno, ale nie stracił wagi. При беременности я набрала всего 7 килограмм, хотя, думала, что весы будут показывать заоблачные цифры. W ciąży, zdobyłem zaledwie 7 funtów, choć myślał, że wagi pokaże niebotyczne dane. Но самое интересное, что после родов мой вес уменьшился до 53 килограмм, и вот уже 10 месяцев держится на этом уровне, хотя я себя ни в чем не ограничиваю. Ale najbardziej interesujące jest to, że po porodzie moja waga spadła do 53 funtów, a teraz 10 miesięcy, trzymany na tym poziomie, choć jestem sam w żaden sposób nie ogranicza.
[30.11.2005 18:20:25] Написал: Marie [30.11.2005 18:20:25] Wysłany przez: Marie Ну и ничего особенного в этой статье не содержится! Cóż, nic specjalnego w tym artykule nie zawiera! Я-то думала будут какие0нибудь дельные советы, а тут, кроме резко не худейте, ничего не говорится! Myślałem, że kakie0nibud dobre rady, ale tutaj, ale nie gwałtownie chudną, nic nie mówi! Лучше бы про метод дробного питания рассказали, по-моему, это логичное продолжение заявленных тезисов... Byłoby lepiej, o sposobie ułamkowej mocy powiedział, moim zdaniem, jest to logiczna kontynuacja zestawienia pracy ...
Добавить комментарий Dodaj komentarzДля добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
