|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem zusammen. На пути к стройности… Auf dem Weg zur Harmonie ...…вас поджидает много препятствий и соблазнов. ... Sie mit vielen Hindernissen konfrontiert und Versuchungen. Но нет ничего невозможного, если найти к такому нелегкому делу, как похудание, правильный подход. Aber nichts ist unmöglich, wenn wir diesen Fall als unruhig Gewichtsverlust, den richtigen Ansatz finden.Чтобы похудеть, обрести желанные формы и долгое время наслаждаться результатом, необходимо соблюдение двух условий: правильная мотивация и хорошее настроение ! Um Gewicht zu gewinnen gewünschten Form und für eine lange Zeit, um das Ergebnis zu genießen verlieren, müssen zwei Bedingungen erfüllt sein: die richtige Motivation und gute Laune! Итак, вы решили сесть на диету . Also entschied man sich auf eine Diät machen. Все вас жалеют, стараются подкормить, а вы морально готовитесь к беcкалорийной экзекуции и жалуетесь на трудности жизни. Если у вас именно такой подход к диете, лучше и не начинать. Чем жалеть себя, представьте, как вы будете выглядеть, сбросив лишние килограммы . Alles, was Sie bedauern, versuchen zu füttern, und Sie sind geistig bereit, Prügel beckaloriynoy und beschweren sich über die Schwierigkeiten des Lebens. Wenn Sie einen solchen Ansatz zu einer Diät haben, ist es besser, nicht zu beginnen. Was soll mir leid für dich, vorstellen, wie Sie aussehen wird, verlieren Gewicht. Обязательно выберите удачный день, когда вы почувствуете, что у вас достаточно сил и энергии, чтобы начать новую жизнь, чтобы изменить себя. Achten Sie darauf, einen glücklichen Tag auswählen, wenn Sie das Gefühl, dass Sie genug Kraft und Energie haben, um ein neues Leben beginnen, sich zu ändern. Помните: переходить на новый режим питания нужно раз и навсегда. «Срывы» дорого обойдутся вам и вашему организму, который будет прибавлять каждый раз всё больше и больше килограммов и всё неохотнее расставаться с ними. Denken Sie daran: zu einer neuen Diät zu bewegen, um ein für allemal. "Collapse" kostet teuer und Ihrem Körper, die jedes Mal mehr und mehr Gewicht hinzuzufügen werden und sind immer weniger bereit, sich von ihnen trennen. И это, как вы понимаете, чревато депрессией. Und dies, wie Sie wissen, ist voll von Depressionen. Не готовы пока раз и навсегда изменить себя – и не начинайте, подождите немного. Nicht bereit, noch einmal und für immer verändern sich - und nicht gestartet werden, noch ein bisschen warten. Прислушайтесь к себе. Listen to yourself. Ограничивая себя в высококалорийных продуктах , не воспринимайте это как отказ от удовольствия . Durch die Beschränkung auf die kalorienreiche Produkte, nehmen Sie es nicht als ein Denial-of-Vergnügen. Но помните, если вы надеетесь, просто снизив жирность продуктов, превратиться в дюймовочку, хорошего результата вряд ли добьетесь. Организм хитрее вас. Получая мало калорий, он просто уменьшает энергозатраты на обмен веществ. Aber denken Sie daran, wenn du hoffst einfach Verringerung der Fettgehalt der Produkte, werden Däumelinchen, ein gutes Ergebnis unlikely'll erhalten. Organism klüger als Du. Anreise genügend Kalorien, sondern senkt nur den Energieverbrauch auf den Stoffwechsel. Только совместив диету и физические упражнения, вы сможете сбросить вес и долгое время удерживать достигнутый результат. Nur durch die Kombination Ernährung und Bewegung, werden Sie verlieren Gewicht für eine lange Zeit, um die Ergebnisse zu halten. Движение - великое благо , если оно приносит вам радость и удовольствие. Bewegung - ein großer Segen, wenn es Ihnen Freude und Vergnügen bringt. Какие тренировки вам по душе, определите сами. Welche Art von Training Sie möchten, definieren sich. Вы способны встать спозаранку, чтобы совершить пробежку, а сломанный лифт для вас - прекрасный повод лишний раз подняться пешком? Sie können bis in den frühen Morgenstunden zu einer ablaufen zu lassen, und einem defekten Aufzug für Sie - eine hervorragende Gelegenheit, noch einmal zu Fuß zu besteigen? На пляже вы с удовольствием присоединяетесь к волейбольной команде и вообще предпочитаете активный отдых? Am Strand Sie freuen sich, die Volleyball-Team beizutreten und in der Regel aktive Erholung bevorzugen Sie? Значит, вы относитесь к спортивному типу и не можете представить свою жизнь без тренировок . Also, denkt man an den sportlichen Typ, und kann mir nicht vorstellen, mein Leben ohne Übung. Не исключено также, что в детстве вы многого достигли в мире спорта. Es ist auch möglich, dass in der Kindheit haben Sie viel in der Welt des Sports erreicht. Если вы, перепробовав разные виды гимнастики, затрудняетесь сделать окончательный выбор, не сомневайтесь: все, что связано с движением и скоростью, - для вас. Wenn Sie eine andere Art von Gymnastik versucht, ist es schwer, eine endgültige Entscheidung zu treffen, keine Sorge: Alles ist mit der Bewegung und Geschwindigkeit verbunden - für Sie. Походы, долгие поездки на велосипеде, катание на коньках или роликах, горные или обычные лыжи, теннис, плавание помогут вам реализовать свою деятельную натуру. Ausflüge, lange Reisen auf dem Fahrrad, Skaten oder Inline Skaten, Berg-oder regelmäßige Ski, Tennis, Schwimmen werden Sie bei der Realisierung ihrer aktiven Natur. Не забывайте только, что во время тренировок организм тратит очень много жидкости , поэтому вам необходимо как можно больше пить. Vergessen Sie nicht, dass die Ausübung während der Körper verbringt viel Flüssigkeit, so müssen Sie trinken so viel wie möglich. Лучше всего утоляет жажду и восполняет водно-солевой баланс минеральная вода без газа, содержащая такие жизненно важные микроэлементы, как магний и кальций. Best Durst und füllt das Wasser-Salz-Gleichgewicht Mineralwasser ohne Gas, das diese enthält lebenswichtige Spurenelemente wie Magnesium und Kalzium. Они являются источниками дополнительной энергии. Sie sind Quellen für zusätzliche Energie. Считаете дискотеку лучшим лекарством от стресса, а когда вам грустно, включаете любимую музыку и танцуете перед зеркалом? Think Disco beste Mittel gegen Stress, und wenn du traurig, schalten Sie Ihren Lieblings-Musik und Tanz vor einem Spiegel? Значит, движение под ритмичные звуки - неотъемлемая часть вашей жизни . Daher ist die Bewegung unter den rhythmischen Klängen - ein integraler Bestandteil Ihres Lebens. Музыка необходима вам как воздух: только слушая ее, вы чувствуете себя в своей тарелке. Выберите школу или студию танцев с хорошим педагогом и разнообразием предлагаемых танцевальных ритмов: латино, сальса , фламенко, восточные танцы, классическая хореография, рок-н-ролл, брейкданс... Musik braucht man wie die Luft: just listening to it, Sie fühlen sich wohl. Wählen Sie eine Schule oder Tanzstudio mit einem guten Lehrer und die Vielfalt von Tanz-Rhythmen angeboten: Latein, Salsa, Flamenco, orientalischer Tanz, klassischer Tanz, Rock 'n' Roll, Breakdance ... Только занятия, сочетающие в себе искусство и спорт, доставят вам удовольствие и принесут пользу. Nur Klassen, die verbinden Kunst und Sport, wird Ihnen Freude und Nutzen. А обычные упражнения в какой-либо секции покажутся вам, скорее всего, слишком скучными. Eine regelmäßige Bewegung in jedem Abschnitt wird Ihnen zeigen, sind wahrscheinlich zu langweilig. Признайтесь, напряженные тренировки до седьмого пота никогда не вызывали у вас энтузиазма. Gib es zu, schweren körperlichen Anstrengungen zu schwitzen, noch nie angesprochen Ihre Begeisterung. Если вы поклонница гимнастики на растяжку мышц, обожаете природу, а после напряженного рабочего дня предпочитаете расслабиться в душистой ванне, тогда вы романтичная натура, которая любит скорее созерцать и концентрироваться, нежели активно тренировать мышцы . Попробуйте заняться йогой в сочетании с водными процедурами. Пешие прогулки, дыхательные упражнения, неспешное плавание (где вы оттачиваете технику, а не ставите рекорды скорости) внесут в вашу жизнь ощущение гармонии с собой и окружающим миром. Wenn Sie ein Fan von Gymnastik Stretching Muskeln, liebe die Natur, sondern nach einem anstrengenden Tag lieber in einem duftenden Bad entspannen, dann sind Sie romantische Natur, die zu meditieren und zu konzentrieren, anstatt sich aktiv trainieren die Muskeln liebt. Versuchen Sie, Yoga in Verbindung mit Wasser Verfahren zu tun. Wandern , Atemübungen, langsam Schwimmen (wo Sie Schärfen Technik und stelle keine Geschwindigkeitsrekorde) wird Ihr Leben ein Gefühl der Harmonie mit sich und der Welt um sie herum machen. Ведь для вас очень важно в совершенстве владеть собственным телом как драгоценным инструментом, которым щедро одарила природа. Es ist sehr wichtig für Sie, den eigenen Körper als ein wertvolles Instrument, dass die Natur großzügig ausgestattet Meister. Но попытайтесь все же найти единомышленников: их опыт пригодится вам. Aber immer noch versuchen, finden Gleichgesinnte Menschen: ihre Erfahrung ist hilfreich für Sie. Если вы смело даете отпор любому обидчику, то вы по натуре боец . Wenn Sie wehrt sich tapfer jeder Täter, Sie sind von Natur aus ein Kämpfer. Бокс, карате, айкидо - ваша стихия. Boxen, Karate, Aikido - Ihr Element. Все иные занятия спортом, не представляющие собой поединок с противником, не вызывают у вас интереса. Alle anderen Sportarten nicht zu einem Duell mit dem Feind, nicht erhöhen Ihr Interesse. Однако разновидностей боевых искусств много, и, выбрав одно или два наиболее подходящих, старайтесь больше не разбрасываться - только так вы достигнете высот мастерства и не навредите своему организму. Allerdings sind die Sorten der Kampfkünste viele, und wählen Sie ein oder zwei der besten geeignet erscheint, versuchen Sie nicht, sich zu zerstreuen - die einzige Möglichkeit, Ihnen die Höhen der Kunst zu erreichen und nicht schaden Ihrem Körper. К тому же, любые активные виды спорта требуют регулярных продолжительных тренировок и нешуточных нагрузок. Darüber hinaus erfordern alle aktiven Sport umfangreiche Schulung und regelmäßige Hardball Lasten. Поэтому заниматься лучше с инструктором и в коллективе . Daher besser zu machen mit einem Lehrer und einem Team. Так вы, во-первых, обретете друзей по интересам, во-вторых, не позволите себе расслабляться, а в-третьих, в совершенстве овладеете боевым искусством. Also erstens, werden Freunde mit gleichen Interessen zu finden, und zweitens, lassen Sie sich nicht zu entspannen, und drittens ein vollkommener Meister der Kampfkunst. Фитнес-центры предлагают для тех, кто хочет сочетать фитнес, танец и боевоевое искусство , программу «тай-бо» . Fitness-Center bieten für diejenigen, die Fitness-, Tanz-und boevoevoe Kunst zu kombinieren "Tai-bo wollen." Или попробуйте заняться знаменитой капоэйрой - скорее танцем, нежели боевым искусством, безумно красивым, завораживающим, зрелищным и весьма популярным среди звезд мирового масштаба (капоэйрой занимается, например, Рики Мартин). Oder versuchen, die berühmten Capoeira zu tun - eher tanzen als Kampfkunst, unglaublich schöne, faszinierende, spektakuläre und sehr beliebt unter den Sternen der Welt (Capoeira ist engagiert, zum Beispiel, Ricky Martin). Итак, вы определились с тем, какой вид физических нагрузок вам по душе. Sie haben also beschlossen ja, welche Art von Übung Sie möchten. Теперь нужно проявить максимум стойкости и не отступать . Nun müssen wir äußerster Entschiedenheit und nicht zum Rückzug zu zeigen. Если от слова «диета» вас бросает в жар, представьте, что вы просто учитесь питаться правильно, без вреда для фигуры . Wenn das Wort "Diät" Sie werfen in der Hitze vorstellen, dass Sie lernen, nur um richtig essen, ohne Schaden für die Zahlen. Прежде всего, решите, сколько раз в день вы будете подкрепляться, определите количество продуктов и подсчитайте их калорийность . Vor allem entscheiden, wie viele Male pro Tag werden Sie unterstützt werden, die Anzahl der Produkte und berechnen ihren Kaloriengehalt. Ни в коем случае не переносите завтрак на обед или обед на ужин. Tragen Sie ein Frühstück, Mittag-oder Abendessen bei Tisch. Чтобы ускорить процесс похудения, исключите из рациона соль и старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов . Um den Prozess der Gewichtsabnahme zu beschleunigen, zu beseitigen Salz aus der Nahrung und versuchen, so viele Gemüse und Früchte haben. Они улучшают обмен веществ. Sie verbessern den Stoffwechsel. Не забывайте о мясе и рыбе, но только вареных. Nicht über das Fleisch und Fisch zu vergessen, sondern nur gekocht. Мучное, шоколад и спиртное исключите в первые две недели, в чай кладите не более 2 ложечек сахара. Mehl, Schokolade und Alkohol auszuschließen den ersten zwei Wochen, wird der Tee nicht, mehr als 2 Teelöffel Zucker. И все же организм не обманешь: через некоторое время вам захочется жирной баранины или тортика. Через две недели после начала диеты позволяйте себе каждый день по 100 г любимого продукта, но только до трех часов дня. Таким образом вы сможете придерживаться режима питания, и по ночам вам не будут сниться шоколадки и мороженое. Doch der Körper sich nicht täuschen: Nach einer Weile werden Sie möchten ein fettes Lamm oder Tortika. Zwei Wochen nach Beginn der Diät lassen Sie sich jeden Tag 100 Gramm Ihrer Lieblings-Produkt, aber nur bis zu drei Stunden des Tages. Damit werden Sie in der Lage, die Diät halten und Nacht werden Sie nicht im Traum von Schokolade und Eis. Любовь… Чем не стимул для похудания? Сколько мы знаем счастливых историй о том, как юные девушки и опытные женщины влюблялись и сами не замечали, как хорошели и теряли лишние килограммы. Love ... Was nicht ist ein Anreiz, Gewicht zu verlieren? "Woher wissen wir, die glücklichen Geschichten darüber, wie junge Mädchen und erfahrene Frauen verliebten sich ineinander und hatte nicht bemerkt, wie schön und jetzt verlieren die Pfunde. Целуйтесь! Помимо наслаждения, ощущения счастья и лечения депрессивных состояний поцелуи помогают похудеть. Tseluytes! Küsse Neben der Freude, des Glücks und der Behandlung von depressiven Zuständen helfen, Gewicht zu verlieren. Один долгий и страстный поцелуй сжигает 250 калорий. Eine lange und leidenschaftlichen Kuss verbrennt 250 Kalorien. К тому же, поцелуи – отличное иммуностимулирующее средство. Außerdem Küsse - perfekt immunstimulatorischen Anbieters. А секс вообще самый замечательный вид спорта! Und Geschlecht in der Regel der spannendsten Sport! Так что смело впускайте в свое сердце чувства, влюбляйтесь в незнакомцев, своих молодых людей и мужей! Lassen Sie Mut, in seinem Herzen Gefühle, verlieben sich in Fremde, die Jugendlichen und ihre Männer! Влюбляйтесь снова и снова! Fall in love again and again! И будьте любимы. Und geliebt zu werden. А самым главным стимулом для похудания , обретения красоты, прекрасного самочувствия и уверенности к себе пусть станет ваша ЛЮБОВЬ К СЕБЕ , ваша влюбленность в свое тело, ваше уважение к своей внешности и красоте. Aber die wichtigste Motivation zur Gewichtsabnahme, deine Schönheit, ein schönes Gefühl und das Vertrauen zu lassen Sie sich Ihre Liebe zu sich selbst, Ihre Liebe für Ihren Körper, Ihren Respekt für ihr Aussehen und Schönheit. Верьте в себя, восхищайтесь собой и идите вперед к своей цели, самосовершенствуйтесь. Glauben Sie an sich, bewundern sich gegenseitig und auf dem Weg zu ihrem Ziel, LERNEN gehen. Гордитесь своими успехами и ставьте новые вершины! Stolz auf ihre Leistungen und stellen neue tops! Будьте интересны самой себе, любите и принимайте себя. Interessant sein, zu sich selbst lieben und akzeptieren sich. И все получится! Und Erfolg!
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh Artikeln in der Kategorie "Ernährung. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem zusammen. ": TV + Essen = extra Pfunde, kann ich nicht verlieren Gewicht?, Walking als Mittel zur wirksamen Gewicht Verlust, die Geschichte einer unbeabsichtigten Veränderung. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Teil 2, Geschichte der ein versehentliches Transformation. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Teil 1, Geschäftsordnung des angemessenen Diät, spielt die Größe egal!, Mode von Gesundheit, Khudeem auf Zodiac, Salz - der Feind der Figur
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДля добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
