|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic und Fitness: Fitness Варикоз и фитнес Varizen und FitnessПо данным статистических исследований, варикозом страдают более 30 % женщин России. Nach den statistischen Untersuchungen betrifft Varizen mehr als 30% der Frauen in Russland. Этому заболеванию в основном подвержены те, кто генетически предрасположен или ведет малоподвижный образ жизни. Diese Krankheit wird vor allem für diejenigen, die genetisch prädisponiert oder führt eine sitzende Lebensweise ausgesetzt. Риск возникновения варикоза нижних конечностей увеличивается при беременности или наличии избыточного веса. Das Risiko von Krampfadern an den unteren Extremitäten während der Schwangerschaft stärker oder das Vorhandensein von Übergewicht. Именно по этой причине многие приходят в фитнес-клуб — снизить величину избыточного веса и привести себя в форму после беременности. Es ist aus diesem Grund viele Menschen auf den Fitness-Club gekommen - auf die Höhe des Übergewichts zu verringern und setzen sich in der Form nach der Schwangerschaft. Однако если не учитывать особенности занятий физкультурой при варикозном расширении вен, можно только ухудшить состояние. Allerdings, wenn Sie nicht Berücksichtigung der Besonderheiten des Sportunterrichts für Krampfadern nehmen, können Sie nur den Zustand verschlechtern.Варикоз (от латинского varix, varicis—расширение вен) нижних конечностей—хроническая болезнь, склонная к прогрессирующему течению. Varizen (von lateinisch varix, varicis-Krampfadern) der unteren Extremitäten, chronische Erkrankungen, anfällig für einen progressiven Verlauf. Вены нижних конечностей представляют собой хорошо разветвленную сеть, состоящую из глубоких и подкожных вен, между которыми есть соединения. Wien die unteren Extremitäten sind gut ausgebaute Netz von tiefen und subkutanen Venen, zwischen denen ein Zusammenhang besteht. Просвет вен нижних конечностей в 10-12 раз больше, чем просвет артерий. Lumen der Venen der unteren Extremitäten ist 10-12 Mal höher als das Lumen der Arterien. По подкожным венам оттекает кровь от кожи и подкожной клетчатки, а по глубоким — от остальных тканей. In der subkutanen Venen des fließenden Blutes von der Haut und des subkutanen Gewebes und in der Tiefe - von der in anderen Geweben. Стенка вены, в отличие от артериальной стенки, не имеет выраженного мышечного слоя, поэтому кровь по вене движется в силу совсем других причин. Die Wände der Adern, im Gegensatz zu der Arterienwand, hat die Muskulatur zum Ausdruck gebracht, so dass das Blut durch die Venen Bewegung in Kraft ist sehr unterschiedlichen Gründen. Кровь по венам поднимается вверх под действием остаточного артериального давления. Blut durch die Adern steigt unter dem Einfluss des Rest-Blutdruck. На скорость тока крови по венам существенное влияние оказывают сокращения мышц ног — мышечный тонус («периферическое сердце»). Die Strömungsgeschwindigkeit des Blutes durch die Adern sind stark von der Muskelkontraktion Füße beeinflusst - Muskeltonus ( "peripheres Herz"). Сокращаясь, мышцы как бы выдавливают кровь кверху. Kürzung der Muskeln wie Quetschen Blut nach oben. Даже в полном покое мышцы ног находятся в постоянном тонусе, что способствует оттоку крови. Selbst bei völliger Ruhe die Muskeln der Beine sind in einem konstanten Ton, der hilft, Ablassen des Blutes. Когда человек находится в вертикальном положении, гидростатическое давление действует в направлении, противоположном току венозной крови, и создает в венах нижних конечностей высокое давление. Wenn eine Person in einer aufrechten Position, hydrostatische Druck wirkt in die entgegengesetzte Richtung, um den aktuellen venösen Blut, und schafft in den Venen der unteren Extremitäten hohen Blutdruck. Обратному току крови в положении стоя и при физическом напряжении противостоят венозные клапаны. Reverse Blutfluss im Stehen und während körperlicher Anstrengung gegen Venenklappen. Поддерживать постоянное венозное давление и нормальное кровообращение помогает также постоянный венозный тонус, который регулируется специальным сосудодвигательным центром в головном мозге. Aufrechterhaltung einer konstanten Venendruck und normale Durchblutung hilft auch ständige Venentonus, die durch eine besondere vasomotorische Zentrum im Gehirn reguliert wird. Постоянное избыточное давление приводит к постепенному расширению и удлинению вен, они становятся извилистыми, появляются мешковидные расширения. Kontinuierliche positive Druck führt zu einer allmählichen Ausweitung und Verlängerung der Venen, sie gewunden werden, erscheinen saclike Expansion. Мышечные стенки вен постепенно атрофируются, прорастая соединительной тканью; погибают нервы, отвечающие за тонус вен. Muskulatur der Venen allmählich Atrophie, wachsen Bindegewebe, die Nerven, die für den Tonus der Adern. Венозные клапаны сморщиваются, деформируются рубцами и перестают выполнять свою функцию. Venenklappen schrumpfen Narben entstellt und nicht mehr ihre Funktion erfüllen. Описанные процессы постепенно захватывают весь венозный ствол и его притоки и переходят на капилляры. Dieser Prozess wird schrittweise erfassen die gesamte Venenstamm und ihre Nebenflüsse und bewege die Kapillaren. Это приводит к тому, что ткани плохо снабжаются кислородом и питательными веществами. Dies führt zu der Tatsache, dass Gewebe schlecht mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird. В результате развивается атрофия мышц , кожи и подкожной клетчатки; нередко выпадают волосы , изменяются ногти . Als Folge entwickelt Atrophie der Muskeln, Haut und der Unterhaut, oft drop out Haar, ändern Sie Ihre Nägel. Кожа истончается, на ней развиваются трофические язвы. Die Haut wird dünner, ihre Entwicklung von trophischen Geschwüren. При занятиях физической культурой и фитнесом , людям с варикозным расширением вен необходимо учитывать несколько основных правил: Im Sportunterricht und Fitness sollte, Menschen mit Krampfadern berücksichtigen einige grundlegende Regeln: · Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом, т.к. · Vor Klassen, sollten Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt, weil при некоторых стадиях заболевания, занятия возможны только под контролем врача. an einigen Stadien der Krankheit sind Studien möglich, nur unter der Aufsicht eines Arztes. · Одевайте специальные колготки или бинтуйте ноги эластичным бинтом на период тренировки, а иногда и в течение всего дня. · Tragen Strumpfhosen oder eine spezielle elastische Binde Bandage am Bein während der Ausbildung und manchmal auch während des Tages. · Избегайте вертикальных исходных положений, предпочитая положения: сидя и лежа. Vermeiden Sie vertikale Ausgangspositionen, lieber Position: Sitzen und Liegen. · Чередуйте упражнения для крупных мышечных групп с упражнениями для мышц предплечий и икроножных мышц. · Alternate Übungen für die wichtigsten Muskelgruppen mit Übungen für die Muskeln des Unterarms und Wadenmuskeln. · Избегайте прыжков и больших статических нагрузок, особенно для мышц ног. Vermeiden Sie Springen und große statische Belastungen, insbesondere für die Beinmuskulatur. · Наиболее подходящими видами фитнеса при варикозном расширении вен являются занятия в воде (плавание, аквааэробика ) • Die am besten geeignete Art der Fitness bei Krampfadern sind die Klassen im Wasser (Schwimmen, Aquarobic) Помимо этих правил, также необходимо учесть ряд рекомендаций для профилактики варикоза: Zusätzlich zu diesen Vorschriften müssen auch berücksichtigen, eine Reihe von Empfehlungen zur Verhütung von Krampfadern: · Следите за питанием и образом жизни, помните избыточный вес - главный союзник варикоза! · Folgen Ernährung und Lebensweise, denken Sie daran Übergewicht - die wichtigsten Verbündeten von Krampfadern! · Избегайте перегревания на солнце или в бане. Überhitzung vermeiden, in der Sonne oder im Bad. При резком повышении температуры вены переполняются кровью, и нагрузка на венозные клапаны возрастает. Mit einem scharfen Anstieg der Temperatur Venen Überlauf mit Blut, und die Belastung der Venenklappen erhöht. · Ежедневно принимайте контрастный душ. Daily · nehmen douches. · Не носите обувь с высоким каблуком, обувь должна быть свободной, не давить на подъем стопы, где проходят поверхностные вены. · Tragen Sie keine Schuhe mit hohen Absätzen, Schuhe sollten frei sein, nicht auf den Anstieg des Fußes, Zeitung, wo die oberflächlichen Venen. · Если у Вас сидячая работа, ставьте под ноги невысокую скамеечку. Falls Sie über eine sitzende Arbeit, unter den Füßen von einem niedrigen Schemel setzen. Это уменьшит нагрузку на вены ног. Dadurch verringert sich die Last auf den Beinvenen. · Когда сидите, не закидывайте ногу на ногу, чтобы не пережимать сосуды ног и не затруднять кровоток. · Beim Sitzen, werfen ihm die Beine nicht, um nicht von den Blutgefäßen der Beine komprimiert und nicht behindern den Blutfluss. · Больше давайте отдыхать своим ногам. Mehr · ruhen lassen Sie Ihre Füße. Во время отдыха ноги лучше всего поднять выше уровня сердца, например: положить на стол…. Während der Rest ist am besten, die Beine über Herzhöhe zu erhöhen, z. B. auf den Tisch zu legen .... Знаменитый американский натуропат и «знаток человеческих ног» Поль Брэгг считал, что «из огромного количества видов обуви, продающейся в магазинах, только 5 % подходит для того, чтобы, собственно говоря, в ней можно было ходить по дорогам с твердым покрытием без ущерба для здоровья». Der berühmte amerikanische Naturheilpraktiker und Experte für menschliche Füße "Paul Bragg glaubten, dass" eine große Anzahl von Schuhen in Geschäften verkauft, nur 5% für das geeignet ist, streng genommen, könnte es auf befestigten Straßen gehen, unbeschadet Gesundheit. «Ходите босиком по траве, по дорожке в парке, по песчаному берегу реки, причем выбирая наиболее неровные, волнистые поверхности, — советует Поль Брэгг. "Walk barfuß im Gras, auf dem Weg in den Park, auf dem sandigen Ufer des Flusses, und die Auswahl der unebene, wellige Oberfläche - berät Paul Bragg. — Гуляя таким образом, играйте — захватывайте пальцами ног мелкие камешки и веточки и бросайте их, наступайте на более крупные камни так, чтобы «обволакивать» их подошвами ног. - Walking damit zu spielen - Erfassen Sie Ihre Zehen kleine Steine und Zweige und werfen sie, Schritt auf dem größere Steine, so dass "umhüllen" die Fußsohlen. Ходите босиком! Barfuß! Это предупредит и плоскостопие, и варикозное расширение вен. Er wird wach und flach, und Krampfadern. Удачи! Viel Glück! Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko Dmitry Spezialist für physische Rehabilitation; Meisterkandidat Sport; medalist Meisterschaft von Russland über Kampfkünste, Absolvent der staatlichen russischen Universität für Körperkultur, Sport und Tourismus, in der Fitness-Trainer, Personal Fitness Trainerin, Moderatorin Russisch Fitness-Übereinkommen und Fitness Foren, durch Fitness-Programme «Martial Arts Fitness», «Zen-Balance», «Aerobic und Fitness zu Hause", "Gesundheit im Büro", das führende Video-Programme "Aerokik", "King Orgasmus One Ball"
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh Artikeln in der Kategorie "Fitness: Fitness-Touren, Fitness - das ist nicht nur ausüben kann, oder als Eins, zwei, drei, verletzt Muskeln? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Wählen Sie einen Coach ..., Akvaoborudovanie, genau dort, wo ... Ballett!, Fitness von den Regeln und ohne irischen Tanz, dann ist alles Jazz!, Spinning - es ist nicht fishing!, Fitness Mütter |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
