|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома Aerobic y Fitness: Aerobics en casa Зарядка CargaВсе, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! Todo lo que se tratará en este artículo está pensado sólo para aquellos que quieren vivir, que puede o quiere saborear su día, disfrutando el proceso de la vida misma de cada una de las respiraciones, de lo que el día que viene está lleno de sorpresas sorpresas y descubrimientos - y tan bella!Утро. Mañana. Начало нового дня. Iniciar un nuevo día. Каким будет этот новый день? ¿Cómo este nuevo día? Вспоминаются строчки из старенькой песенки Кинчева, которую когда-то мы напевали в подворотнях: Me acuerdo de las líneas de una vieja canción Kincheva ese momento cuando estábamos cantando en las puertas de enlace: Утро, понедельник, тяжело вставать. Mañana, lunes, difícil de levantar. За окном горит фонарь, он мне всю ночь мешал спать. Fuera de la antorcha, me dijo toda la noche y dormir prevenirse. Улица, машины, мокрый тротуар, Los coches de la calle, el pavimento mojado, В заспанных витринах отраженье фар. En los faros sueño ventanas reflexión. Давка метрополитена, автобусный скандал. De metro de Stampede, el escándalo de autobuses. Остановка, люди в луже. Parar a la gente en un charco. Асфальт, стекло, металл. Asfalto, vidrio, metal. Скучающие лица, спертый воздух стен, Bored paredes persona muerta aire Разговоры ни о чем Hablar de cualquier cosa Так каждый день. Así cada día. Наверное, под этими строчками могли бы подписаться многие из нас, ненавидящие будильники, с трудом отрывающие голову от подушки и прилагающие неимоверные усилия для того, чтобы проснуться. Probablemente, en estas líneas suscribiría a muchos de nosotros que odio los despertadores, con dificultad para separar la cabeza de la almohada y un gran esfuerzo unido con el fin de despertar. Конечно, можно жить и так, ненавидя утро, себя, с трудом выживая каждый день, борясь с вялостью и апатией ко всему, что окружает, утопая в будничном однообразии, подчиняясь рутине и скуке. Por supuesto, usted puede vivir así, odiando a la mañana en sí, apenas sobreviven cada día, luchando con el letargo y la apatía a todo lo que rodea a ahogarse en la monotonía cotidiana, con sujeción a la rutina y el aburrimiento. Но можно и по-другому! Pero usted puede de una manera diferente! А что если попробовать раскрасить окружающую действительность в совсем другие цвета? Pero lo que si se intenta pintar la realidad circundante en un color totalmente diferente? Вы хотите, чтобы утро было наполнено светом и солнцем, чтобы свежесть рассветных часов напоила Вас своими соками на весь день, чтобы город вдруг преобразился, встретил Вас чистотой и мажорным ритмом новых свершений? ¿Quieres la mañana se llena de luz y sol, la frescura de la madrugada se alimentan con sus jugos para el día en que la ciudad cambió de repente, se reunió con usted, puro ritmo y dinamismo de los nuevos logros? Тогда начните с себя. A continuación, iniciar con usted mismo. Это только кажется, что изменить мир сложно. Sólo parece que cambian el mundo difícil. Иногда, достаточно очень простых вещей, чтобы черное вдруг сменилось на белое, а еще лучше — на цветное. A veces, las cosas muy sencillas que de repente cambia a blanco y negro, o mejor aún - a color. Попробуйте вопреки всему встать на 15 минут раньше и начать день с…. Trate de ponerse de pie contra viento y marea durante 15 minutos antes de comenzar el día con .... зарядки. de carga. О пользе утренней зарядки нам твердят с детства. Los beneficios de la mañana la carga una infancia fuerte. Это уже своего рода избитая истина, но потому и избитая, что совершенно справедливая. Esta es una especie de lugar común, sino porque, y taquigrafía, que es absolutamente justo. Самая большая сложность заключается в преодолении себя, своей лени. La mayor dificultad es la superación de sí mismo, su pereza. Но, переступив этот барьер, Вы, прежде всего, получите огромное моральное удовольствие от осознания своей силы, от того, что Вы цельный волевой человек, способный не просто плыть по течению, а самостоятельно формировать как свое тело, так и свою жизнь. Pero, después de cruzar esta barrera, en primer lugar, obtener una satisfacción moral de saber que su fuerza del hecho de que tiene un sólido fuerte persona querida que no puede ir con la corriente y la forma a sí mismos como de sus cuerpos y sus vidas. Сама эта мысль способна подействовать сильнее любой мантры. El pensamiento mismo es capaz de actuar más fuerte que cualquier mantra. А жизнь не замедлит улыбнуться Вам в ответ. Pero la vida no lento sonreír en respuesta. Физическая нагрузка придаст Вам бодрость и энергию, ощущение радости, подъема, а, значит, мир вокруг Вас заиграет совсем другими красками. El ejercicio le dará el valor y la energía, un sentido de alegría, de expansión y, en consecuencia, el mundo que te rodea empieza a jugar los colores totalmente diferentes. Помните задорную советскую песню: «Нас утро встречает прохладой/ Нас ветром встречает река» и далее «Не спи, вставай, кудрявая/ В цепях, звеня,/ Страна встает со славою/ Навстречу дня». Recordar la canción soviética de provocación: "Nos reunimos una mañana fría / Somos el viento con el río" y más "No te duermas, levántate, rizado / cadenas B, haciendo sonar, / El país se encuentra con la gloria / del nuevo día". Оказывается, можно встать «со славою», разорвав кандалы будничной тяжести, можно впустить в свой дом музыку, подарить себе радость движения и, что особенно важно — здоровье. Resulta que se puede obtener "de gloria", rompiendo las ataduras de pesos diarios, puede admitir su música house, dése el placer del movimiento y, lo más importante - de la salud. Еще одна избитая истина: утренняя зарядка чрезвычайна полезна для Вашего здоровья. Otro lugar común: la semana de ejercicios de gran utilidad para su salud. Ваше тело приведено в тонус, все внутренние органы просыпаются и готовы к работе. Su cuerpo se da en el tono, todos los órganos internos de despierto y listo para salir. Нехитрые упражнения, контрастный душ, вкусный завтрак — и вот Вы уже забыли о тяжести в животе, о простудах и гриппах, о всевозможных инфекциях, о чувстве хронической усталости и необходимости глотать бесконечные пилюли. Algunos ejercicios simples, duchas, sabroso desayuno - y ahora que ya has olvidado de la pesadez en el estómago, acerca de los resfriados y la gripe, infecciones de todo tipo, la sensación de fatiga crónica y la necesidad de tragar pastillas sin fin. Изо дня в день Ваше тело будет становиться крепче, выносливее и красивее. Cada día tu cuerpo se hará más fuerte, más resistente y más bella. Особенно хорошо, если вы перенесете Вашу утреннюю зарядку на свежий воздух. Especialmente bueno si usted mueve su mañana ejercicios en el aire fresco. Занятия на улице раскрепостят Ваше тело, словно высвободив его из оков, а глоток свежего воздуха подействует лучше любого витамина. Las clases en la calle rienda suelta a su cuerpo, como si lo libraba de las cadenas, y un soplo de aire fresco actuará mejor que cualquier otra vitamina. При этом необязательно изматывать себя силовыми или другими интенсивными упражнениями, после которых вместо прилива энергии хочется спать. No es necesario desgastar a un poder o el ejercicio intenso, seguidos por un torrente de energía en lugar de sueño. Можно просто легко пробежаться, очищая Ваши легкие свежим утренним воздухом, затем выполнить ряд упражнений для увеличения гибкости, что позволит Вам снять небольшую тугоподвижность в суставах, вызванную сном, ну и конечно же дыхательные упражнения. Usted sólo puede fácilmente ir a correr, la limpieza de sus pulmones con aire fresco de la mañana y, a continuación, realizar una serie de ejercicios para aumentar la flexibilidad, lo que permite eliminar una pequeña rigidez en las articulaciones causado por el sueño, y de la respiración durante los ejercicios. Очень здорово для утренней гимнастики подойдут упражнения из Йоги или Тайчи (Тайцзицюань). Es ideal para los ejercicios de la mañana ejercicios adecuados de Yoga o Taichi (Tai). Это позволит не только разбудить Ваше тело, но и нормализовать психоэмоциональное состояние что очень важно сегодня, когда стресс стал постоянным спутником нашей жизни. Esto no sólo despertar su cuerpo, sino también para normalizar la psico-estado emocional que es muy importante hoy, cuando el estrés se convirtió en un constante compañero de nuestras vidas. Вообще, наша жизнь — это то, что мы из нее делаем. En general, nuestra vida - es lo que nosotros hacemos de ella. Героиня пьесы Т. Уайлдера «Наш городок» Эмили Уебб, взглянув на жизнь со стороны, восклицает: «День уходил за днем, а мы ничего не замечали (…) Жизнь… Ты настолько прекрасна, что никто из живущих не в состоянии понять это!» Так может быть стоит вспомнить о бесценности каждого мгновения, каждой минуточки. La protagonista de la obra T. Wilder 's "Our Town" Emily Uebb mirar la vida desde el exterior, grita: "Día tras día se fue, pero no noté nada (...) La vida ... Eres tan hermosa que nadie viva no puede entenderlo! "Así que tal vez tenemos que recordar el precioso cada momento, cada minuto. Ведь это в Ваших силах не позволить серости поглотить Ваши дни. Es en su poder para evitar aburrimiento tragar tus días. Достаточно просто любить себя и верить, что очень многое в Ваших руках. Sólo el amor a sí mismo y creo que mucho más en sus manos. «Carpe diem! «Carpe diem! — Пользуйся текущим днем. - Surf el día actual. Лови мгновение!» (Квинт Гораций Флакк). Atrapa a un momento! "(Quinto Horacio Flaco). Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России Artículo cortesía de la Federación de Rusia Aerobics www.fitness-aerobics.ru www.fitness-aerobics.ru
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Artículos frescos en la categoría "hogares de aerobic": el entrenamiento funcional, o reforzar los estabilizadores. Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. Parte III, de cosecha "orejas", el entrenamiento funcional o el fortalecimiento de los estabilizadores. Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Parte 2, entrenamiento funcional, o reforzar los estabilizadores. Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр Parte 1, formación para la vida activa, Dips contra la liposucción!, La columna vertebral - el espejo de la salud, hermosas nalgas ayudar a relajarse!, Cintura como una sirena, Enfoque en el centro de la |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Como normalizar su estado emocional|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
