|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Aerobic y Fitness: Gimnasio en la oficina Ловкость рук и никакого мошенничества… Juego de manos y no hay fraude ...«Ловкость рук и никакого мошенничества!» - эту фразу, как правило, говорят фокусники, для которых подвижность пальцев определяет успех на сцене. "Juego de manos y no fraude!" - Esta frase, como norma, dicen los magos, para los que la movilidad de los dedos define el éxito en el escenario. Однако для обычного человека тоже немаловажно, чтобы пальцы рук были достаточно послушными. Sin embargo, para el hombre común también es importante que los dedos son bastante dóciles.Как мы уже говорили в некоторых наших статьях, пальцы могут плохо «слушаться» при наличии такого заболевания, как остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника . Como hemos dicho en algunos de nuestros artículos, los dedos puede ser malo "obedecer" en la presencia de enfermedades como la osteocondrosis de la cérvico-espina dorsal. Еще одной причиной, из-за которой возникает выраженное чувство усталости рук, является сколиоз или даже просто асимметричная осанка. Otra razón por la cual hay fuerte sentido de la fatiga de las manos, es la escoliosis, o incluso sólo una postura asimétrica. Проблема усталости рук, особенно проявляется у тех, кто продолжительное время пишет шариковой ручкой, например: студенты и школьники. El problema de la fatiga de las manos, especialmente evidente en aquellos que durante mucho tiempo escribió un bolígrafo, por ejemplo: los estudiantes y escolares. А о таком небезобидном заболевании , как полиартрит суставов пальцев, знают не понаслышке люди, чья непосредственная работа связана с постукиванием пальцами по клавиатуре. Y en la enfermedad de nebezobidnom tales, como las articulaciones de los dedos poliartritis, conoce de primera mano las personas cuyo trabajo está directamente relacionado con el golpeteo de los dedos en el teclado. Боль чувствуется в суставах, соединяющих фаланги пальцев между собой. El dolor se siente en las articulaciones que conecta las falanges de los dedos juntos. А ведь помимо болевых ощущений могут наблюдаться хруст при движении и ограничение движений. Pero, además de dolor puede ocurrir durante el movimiento de contracción y la restricción de movimientos. Выход простой – оставьте на 5 минут все свои дела, предоставьте отдых рукам и займитесь упражнениями для мелких мышц, благодаря которым совершаются различные движения пальцами. Simple de salida - salir por 5 minutos, todos sus negocios, ofrecen descanso y disfrutar de una mano sobre los ejercicios para los músculos más pequeños, que se producen debido a los diversos movimientos con los dedos. Сегодня мы продолжаем тему гимнастики для пальцев и лучезапястного сустава. Hoy seguimos el tema de la gimnasia de los dedos y la muñeca. Первоначально в течение 30 секунд потрите ладонями друг о друга. Inicialmente, el plazo de 30 segundos, frote sus manos entre sí. Затем сядьте прямо, сложите руки перед грудью ладонями друг к другу, и сделайте несколько круговых вращений кистями в одну и в другую сторону (фото-1). Luego, siéntese derecho, las manos cruzadas delante del pecho con las manos entre sí, y hacer una rotación circular de unos pocos de un pincel en uno y otro lado (foto 1). Теперь соедините ладони и постарайтесь с усилием надавливать кончиками пальцев друг на друга…. Ahora, conectar la palma de su mano y tratar de forzar la punta de sus dedos para presionar en contra de ellos .... Затем выполните то же упражнение , но теперь, одновременно с надавливанием раздвигайте ладони в стороны (фото 2). Luego, siga las ejercicio mismo, pero ahora, junto con empuje, presionando la palma de la mano (foto 2). Сделайте 5-10 повторений. Tome 5-10 repeticiones. А теперь попробуйте выполнить несложные манипуляции пальцами. Ahora intenta llevar a cabo la manipulación simple de los dedos. Из исходного положения ладони с плотно сжатыми пальцами (фото-3) поднимите и опустите одновременно указательный и мизинец (другие плотно сжаты) (фото-4), затем разведите пальцы как показано на последней фотографии (фото 5). Desde la posición de partida con las manos apretadas dedos (foto 3) subir y bajar tanto el índice y el meñique (que no apretados) (foto 4), y luego diluir los dedos como se muestra en la última foto (foto 5). При желании можно посоревноваться в умении управлять пальцами с коллегами, это поднимет настроение и придаст заряд бодрости для дальнейшей работы. Opcionalmente, puede competir en la capacidad de controlar los dedos con sus colegas, a la eliminación de los espíritus y dar un suplemento de vivacidad para seguir trabajando. Удачи! Buena suerte! Фото 1 Foto 1  Фото 2 Foto 2  Фото 3 Foto 3  Фото 4 Foto 4  Фото 5 Foto 5  Авторы Autores Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko especialista Dmitry en la rehabilitación física, el deporte principal candidato, medallista del campeonato de Rusia en las artes marciales, egresado de la Universidad Estatal de Rusia de Cultura Física, Deporte y Turismo; instructores en el gimnasio, entrenador personal, convenciones presentador de Rusia de fitness y fitness foros, programas de acondicionamiento físico por «artes marciales fitness», «» equilibrio zen, «Aerobic y Fitness en casa", "Fitness en la oficina", los programas de video líder "Aerokik," bola de Taichi " Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Veprintseva áreas especializadas Svetlana de "Personal Fitness Training", "Pilates", "Qi aptitud", el candidato de maestro de deportes, después del departamento de posgrado de la rehabilitación física de Estado de Rusia de la Universidad de Cultura Física, Deporte y Turismo, instructores de fitness en un presentador de Rusia los convenios y foros de fitness, coordinador de programas de fitness "Aerobic y Fitness en casa" y "Fitness en la oficina", un entrenador físico personal.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Los artículos frescos en la categoría "Fitness en la oficina": se extiende a las nalgas, la cintura Tenemos en el tono, el ponche, la actitud, la imputación al morder, levántate de la silla! "," Dead tirón "en el lugar de trabajo, estómago plano, en cualquier época del año!, Frágil muchacha -- manos fuertes!, la marcha de la cadera |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Gimnasia de los dedos|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
