|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic y Fitness: Fitness Варикоз и фитнес Varicosidad y fitnessПо данным статистических исследований, варикозом страдают более 30 % женщин России. Según estudios estadísticos, várices afecta a más del 30% de las mujeres en Rusia. Этому заболеванию в основном подвержены те, кто генетически предрасположен или ведет малоподвижный образ жизни. Esta enfermedad es principalmente expuestos a aquellos que están genéticamente predispuestas o lleva una vida sedentaria. Риск возникновения варикоза нижних конечностей увеличивается при беременности или наличии избыточного веса. El riesgo de las venas varicosas de las subidas de las extremidades inferiores durante el embarazo o la presencia de exceso de peso. Именно по этой причине многие приходят в фитнес-клуб — снизить величину избыточного веса и привести себя в форму после беременности. Es por esta razón, muchas personas vienen al club de fitness - para reducir la cantidad de exceso de peso y ponerse en forma después del embarazo. Однако если не учитывать особенности занятий физкультурой при варикозном расширении вен, можно только ухудшить состояние. Sin embargo, si usted no toma en cuenta las peculiaridades de la educación física para las venas varicosas, sólo puede empeorar la condición.Варикоз (от латинского varix, varicis—расширение вен) нижних конечностей—хроническая болезнь, склонная к прогрессирующему течению. Varicosidad (de la variz América, varicis venas varicosas) de las extremidades inferiores, enfermedad crónica, con tendencia a un curso progresivo. Вены нижних конечностей представляют собой хорошо разветвленную сеть, состоящую из глубоких и подкожных вен, между которыми есть соединения. Las extremidades inferiores de Viena están bien desarrollada red de venas profundas y del tejido subcutáneo, entre los que hay una conexión. Просвет вен нижних конечностей в 10-12 раз больше, чем просвет артерий. Lumen de las venas de las extremidades inferiores es 10-12 veces mayor que la luz de las arterias. По подкожным венам оттекает кровь от кожи и подкожной клетчатки, а по глубоким — от остальных тканей. En las venas subcutáneas de sangre que fluye de la piel y tejido subcutáneo, y en el fondo - de los otros tejidos. Стенка вены, в отличие от артериальной стенки, не имеет выраженного мышечного слоя, поэтому кровь по вене движется в силу совсем других причин. Las paredes de las venas, en contraste con la pared arterial, ha expresado la capa muscular, por lo que la sangre a través de la vena se está moviendo en vigor razones muy diferentes. Кровь по венам поднимается вверх под действием остаточного артериального давления. La sangre por las venas se levanta bajo la influencia de la presión arterial residual. На скорость тока крови по венам существенное влияние оказывают сокращения мышц ног — мышечный тонус («периферическое сердце»). La tasa de flujo de sangre por las venas están fuertemente influenciadas por los pies contracción de los músculos - el tono muscular ( "corazón periférico"). Сокращаясь, мышцы как бы выдавливают кровь кверху. La reducción de los músculos como apretar hacia arriba en la sangre. Даже в полном покое мышцы ног находятся в постоянном тонусе, что способствует оттоку крови. Incluso en reposo completo los músculos de las piernas están en un tono constante, que ayuda a drenar la sangre. Когда человек находится в вертикальном положении, гидростатическое давление действует в направлении, противоположном току венозной крови, и создает в венах нижних конечностей высокое давление. Cuando una persona está en una posición vertical, los actos de presión hidrostática en la dirección opuesta a la sangre venosa en curso, y crea en las venas de las extremidades inferiores de alta presión arterial. Обратному току крови в положении стоя и при физическом напряжении противостоят венозные клапаны. Revertir el flujo de sangre en la posición de pie y durante el esfuerzo físico se oponen a las válvulas venosas. Поддерживать постоянное венозное давление и нормальное кровообращение помогает также постоянный венозный тонус, который регулируется специальным сосудодвигательным центром в головном мозге. Mantener una constante de la presión venosa y la circulación normal de la sangre también ayuda a tono venoso permanente, que está regulada por un centro vasomotor especial en el cerebro. Постоянное избыточное давление приводит к постепенному расширению и удлинению вен, они становятся извилистыми, появляются мешковидные расширения. Presión positiva continua conduce a una expansión gradual y el alargamiento de las venas, se vuelven tortuosas, aparecen expansión en forma de saco. Мышечные стенки вен постепенно атрофируются, прорастая соединительной тканью; погибают нервы, отвечающие за тонус вен. Pared muscular de las venas poco a poco atrofia, crecimiento del tejido conectivo; mueren los nervios responsables del tono de las venas. Венозные клапаны сморщиваются, деформируются рубцами и перестают выполнять свою функцию. Las válvulas venosas se marchitan cicatrices deformes y ya no cumpla su función. Описанные процессы постепенно захватывают весь венозный ствол и его притоки и переходят на капилляры. Este proceso es gradual capturar el tronco venoso entero y sus afluentes y pasar a los capilares. Это приводит к тому, что ткани плохо снабжаются кислородом и питательными веществами. Esto nos lleva al hecho de que los tejidos mal suministro de oxígeno y nutrientes. В результате развивается атрофия мышц , кожи и подкожной клетчатки; нередко выпадают волосы , изменяются ногти . Como resultado de ello, se desarrolla la atrofia de los músculos, la piel y tejido subcutáneo, a menudo abandonan el pelo, cambiar su uñas. Кожа истончается, на ней развиваются трофические язвы. La piel se vuelve más delgado, su desarrollo de úlceras tróficas. При занятиях физической культурой и фитнесом , людям с варикозным расширением вен необходимо учитывать несколько основных правил: En la educación física y el fitness, las personas con venas varicosas deben tener en cuenta varias reglas básicas: · Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом, т.к. · Antes de clases debe consultar con su médico, porque при некоторых стадиях заболевания, занятия возможны только под контролем врача. en algunas etapas de la enfermedad, los estudios son posibles sólo bajo la supervisión de un médico. · Одевайте специальные колготки или бинтуйте ноги эластичным бинтом на период тренировки, а иногда и в течение всего дня. · Mallas Use o un vendaje especial venda elástica en la pierna durante el entrenamiento, y algunas veces durante el día. · Избегайте вертикальных исходных положений, предпочитая положения: сидя и лежа. Evite vertical posiciones iniciales, prefiriendo la posición: sentado o acostado. · Чередуйте упражнения для крупных мышечных групп с упражнениями для мышц предплечий и икроножных мышц. · Suplente ejercicios para los principales grupos musculares con ejercicios para los músculos del antebrazo y los músculos de la pantorrilla. · Избегайте прыжков и больших статических нагрузок, особенно для мышц ног. Evitar saltos y grandes cargas estáticas, especialmente para los músculos de las piernas. · Наиболее подходящими видами фитнеса при варикозном расширении вен являются занятия в воде (плавание, аквааэробика ) • Los tipos más apropiados de la aptitud cuando las venas varicosas son las clases en el agua (natación, AQUAROBIC) Помимо этих правил, также необходимо учесть ряд рекомендаций для профилактики варикоза: Además de estas normas, también debe tener en cuenta una serie de recomendaciones para la prevención de venas varicosas: · Следите за питанием и образом жизни, помните избыточный вес - главный союзник варикоза! · Siga la dieta y el estilo de vida, recordar sobrepeso - el principal aliado de las venas varicosas! · Избегайте перегревания на солнце или в бане. Evitar el recalentamiento en el sol o en el baño. При резком повышении температуры вены переполняются кровью, и нагрузка на венозные клапаны возрастает. Con un fuerte aumento de la temperatura de desbordamiento de las venas de sangre, y la carga sobre los aumentos de las válvulas venosas. · Ежедневно принимайте контрастный душ. Daily · tomar duchas vaginales. · Не носите обувь с высоким каблуком, обувь должна быть свободной, не давить на подъем стопы, где проходят поверхностные вены. · No use zapatos con tacones altos, los zapatos deben ser libres, no de prensa sobre el aumento del pie, donde las venas superficiales. · Если у Вас сидячая работа, ставьте под ноги невысокую скамеечку. · Si usted tiene un trabajo sedentario, poner bajo los pies de un taburete bajo. Это уменьшит нагрузку на вены ног. Esto reducirá la carga sobre las venas de las piernas. · Когда сидите, не закидывайте ногу на ногу, чтобы не пережимать сосуды ног и не затруднять кровоток. • Cuando la sesión, no tirar las piernas, para no comprimir los vasos sanguíneos de las piernas y no impedir el flujo de sangre. · Больше давайте отдыхать своим ногам. Más · dejar descansar los pies. Во время отдыха ноги лучше всего поднять выше уровня сердца, например: положить на стол…. Durante el resto es lo mejor para elevar las piernas por encima del nivel del corazón, por ejemplo: poner sobre la mesa .... Знаменитый американский натуропат и «знаток человеческих ног» Поль Брэгг считал, что «из огромного количества видов обуви, продающейся в магазинах, только 5 % подходит для того, чтобы, собственно говоря, в ней можно было ходить по дорогам с твердым покрытием без ущерба для здоровья». El naturópata americano famoso y experto en los pies humanos "Paul Bragg cree que" un gran número de zapatos que se venden en las tiendas, sólo el 5% es adecuado para que, en rigor, podría caminar por caminos pavimentados, sin perjuicio de salud. «Ходите босиком по траве, по дорожке в парке, по песчаному берегу реки, причем выбирая наиболее неровные, волнистые поверхности, — советует Поль Брэгг. "Caminar descalzo en la hierba, a lo largo de la ruta en el parque, a lo largo de la orilla de arena del río, y la selección de los más desiguales, superficie ondulada - asesora a Paul Bragg. — Гуляя таким образом, играйте — захватывайте пальцами ног мелкие камешки и веточки и бросайте их, наступайте на более крупные камни так, чтобы «обволакивать» их подошвами ног. - Caminar por lo tanto jugar - Captura de los dedos pequeñas piedras y ramitas y tirarlos, pisar las piedras más grandes para que "envolver" las plantas de los pies. Ходите босиком! Camine descalzo! Это предупредит и плоскостопие, и варикозное расширение вен. Se alerta y plano, y las venas varicosas. Удачи! Buena suerte! Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko especialista Dmitry en la rehabilitación física, el deporte principal candidato, medallista del campeonato de Rusia en las artes marciales, egresado de la Universidad Estatal de Rusia de Cultura Física, Deporte y Turismo; instructores en el gimnasio, entrenador personal, convenciones presentador de Rusia de fitness y fitness foros, programas de acondicionamiento físico por «artes marciales fitness», «» equilibrio zen, «Aerobic y Fitness en casa", "Fitness en la oficina", los programas de video líder "Aerokik," bola de Taichi "
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Artículos frescos en la categoría "Fitness: Gimnasio-Tours, Gimnasio - esto no es sólo el ejercicio, o hacer uno, dos, tres, duelen los músculos? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Elige un entrenador ..., Akvaoborudovanie, justo donde ... ballet!, Fitness por las normas y sin que, el baile irlandés, todo será Jazz!, Spinning - no es la pesca!, Las madres Fitness |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
