|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Dietas. Худеем вместе. Khudeem juntos. Как «выдохнуть» лишние килограммы ¿Cómo "respirar" extra librasМы сидим на диете, изнуряем себя в тренажерных залах - и все для того, чтобы сжечь «ненавистные» килограммы. Estamos sentados en una dieta, el ritmo en el gimnasio - todo con el fin de quemar el "odio" de peso. Однако мы часто забываем, что самое непосредственное участие в этом процессе принимает кислород. Sin embargo, a menudo olvidamos que la mayoría de los directamente involucrados en este proceso de toma de oxígeno. Вот именно о нем сегодня и пойдет речь. Que se trata de hoy y será discutido.Ты дотошно учитываешь каждый кусочек пищи , скрупулезно подсчитываешь калории , пьешь минеральную воду с усердием бедуина, которому предстоит пересечь пустыню. Usted considerar cuidadosamente cada pieza de comida, meticulosamente contar calorías, beber agua mineral con los beduinos celo, que tienen que cruzar el desierto. Но как только ты сбрасываешь вес и на миг забываешь о диете, тело упрямо стремится обрести прежние формы. Pero en cuanto a bajar de peso y por un momento olvidarse de la dieta, el cuerpo obstinadamente trataba de adquirir las viejas formas. - Таков уж метаболизм, - вздыхаешь ты. - Tal es el metabolismo, - suspirando por ti. – А ведь есть счастливицы, которые могут есть все, что угодно, и не толстеть! - Y no son felices, que puede tener lo que quieras, y no engorda! Между тем, именно регулярные диеты нарушают весь наш метаболизм . Mientras tanto, violan nuestra dieta regular el metabolismo de todo. Одно исследование показало, что у тех бедолаг, которые сидели на низкокалорийной диете, уже через три дня после начала базовый метаболизм (в состоянии покоя) снижается на 20%. Un estudio mostró que los bedolag, que estaba sentado en una dieta baja en calorías, sólo tres días después del comienzo del metabolismo basal (en reposo) se reduce en un 20%. Следовательно, диеты не только не срабатывают, но в дальнейшем могут привести к тому, что человек наберет еще больший вес. En consecuencia, no sólo no la dieta, pero eventualmente podría conducir a que la gente coge aún más peso. Говоря о метаболизме, обычно подразумевают то, насколько быстро организм перерабатывает пищу. Hablando del metabolismo, por lo general significaba algo, la rapidez con que el cuerpo procesa los alimentos. Другими словами, это скорость, с которой организм выделяет энергию, нужную для работы всех органов. En otras palabras, esta es la velocidad con la que un organismo asigna la energía necesaria para el trabajo de todos los órganos. Смешно получается, но мы тратим уйму времени на всевозможные диеты, совсем забывая о том, как улучшить усвояемость пищи. Es ridículo de conseguir, pero pasamos mucho tiempo en todo tipo de dietas, olvidando por completo acerca de cómo mejorar la digestibilidad de los alimentos. Наше тело перерабатывает пищу, жидкость, кислород. Nuestro cuerpo procesa los alimentos, el oxígeno líquido. Именно кислород посредством окисления перерабатывает пищу и жидкость в энергию. De que el oxígeno a través de procesos de oxidación de los alimentos y líquidos en energía. Это «кислородное» пламя заставляет мышцы сокращаться, «ремонтирует» клетки, питает мозг, удаляет шлаки, успокаивает нервы. Este "oxígeno" llama hace los músculos se encogen, "reparar" las células, nutre el cerebro, elimina la escoria, calma los nervios. Дыхание – вот что реально поможет ускорить метаболизм. Respiración - eso es lo que realmente ayuda a acelerar el metabolismo. Печально, но люди с замедленным метаболизмом часто страдают вялой циркуляцией крови (еще меньше кислорода попадает в клетки), а их лимфатическая система работает плохо (в клетках накапливаются ненужные отходы). Triste, pero las personas con metabolismo lento sufren a menudo de la circulación sanguínea lenta (menos oxígeno entra en las células), mientras que su sistema linfático está funcionando mal (en las células se acumulan los residuos innecesarios). Получается замкнутый круг, попав в который сложно обрести красивую фигуру. Un círculo vicioso, una vez dentro, que es difícil encontrar una bella figura. Выход – научиться правильно дышать , наполняя клетки кислородом. Salir - para aprender a respirar correctamente, llenando las celdas con el oxígeno. Попробуй сделать глубокий вдох правильно. Trate de tomar una respiración profunda correctamente. Держу пари, тебе это вряд ли удастся. Apuesto a que es poco probable. Пытаясь глубоко дышать, мы, чаще всего, втягиваем живот, выпячиваем грудь вперед и подтягиваем плечи к самым ушам. Tratando de respirar profundamente, con más frecuencia, dibujar en el estómago, hacer un pecho cuestión hacia adelante y aprieta los hombros de los más oídos. Поэтому, в первую очередь, следует освоить глубокое дыхание животом. Por lo tanto, en primer lugar, usted debe adquirir un estómago respiración profunda. Для начала нужно лечь на спину и положить книгу прямо под нижний край грудной клетки. Primero tendrá que acostarse boca arriba y poner el derecho de libro bajo el borde inferior del pecho. Теперь глубоко вдохни через нос, чтобы живот надулся, как пузырь. Ahora tome una respiración profunda por la nariz hasta el estómago hinchado como una burbuja. Проследи, чтобы книга поднималась с каждым вдохом. Velar por que el libro fue en aumento con cada respiración. Затем, медленно выдыхая через нос, дай животу опуститься. Luego, exhale lentamente por la nariz, dar su estómago hacia abajo. Выдави воздух полностью, прижимая книгу к животу. El aire de emisión por completo, sujetando el libro a su estómago. Старайся выдыхать немного дольше, чем делаешь вдох. Trate de exhalar un poco más larga que la inhalación. Это поможет избавиться от токсинов. Esto le ayudará a deshacerse de toxinas. Самый лучший вариант, если дыхание животом войдет у тебя в привычку . La mejor opción, si el estómago respiración entra usted en el hábito. Оно поможет обрести стройную фигуру. Le ayudará a encontrar una forma coherente. Делай три раза по 10 упражнений. Hacer tres veces durante 10 ejercicios. Не пренебрегай глубоким дыханием, даже если обладаешь фигурой фотомодели: специалисты полагают, что поверхностное дыхание «виновато» примерно в 75% заболеваний, с которыми люди обращаются к врачам. No descuide una respiración profunda, incluso si usted posee la Centerfolds cifra: los expertos creen que la respiración poco profunda "culpable" alrededor del 75% de las enfermedades con las que la gente acude a los médicos. Не зря на Западе, в последнее время, многие звезды, несмотря на занятость, выкраивают время на отдых в кислородной камере, а кислородные процедуры входят в программу передовых салонов красоты . No es de extrañar el oeste en los últimos años, muchas estrellas, a pesar del empleo, de encontrar tiempo para descansar en una cámara de oxígeno, el oxígeno y los procedimientos incluidos en el programa líder en los salones de belleza.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Artículos frescos en la categoría "dieta. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem juntos. ": TV + Comida = libras extra, no puedo perder peso?, Caminar como un medio de pérdida de peso efectiva, historia de una transformación accidental. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Parte 2, Historia de una transformación accidental. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Parte 1, Reglamento de la dieta razonable, el tamaño sí importa!, Modo de salud, Khudeem en Zodiac, la sal - el enemigo de su figura
Комментарии Comentarios(всего комментариев: 3) (Total de comentarios: 3)[16.03.2013 20:18:03] Написал: алла [16.03.2013 20:18:03] Publicado por: Alla Я пробовала заниматься Бодифлексом,это правда очень помогает. Traté de entablar Bodifleks, es cierto es muy útil. и курить после не хочется! y cuando usted no quiere fumar!
[20.01.2013 16:01:29] Написал: Эмма Абрикосова [20.01.2013 16:01:29] Publicado por: Emma Abrikosov Согласна, чтоб похудеть, нужно двигаться и дышать, а не сидеть на одной минералке. De acuerdo en que para perder peso, tiene que moverse y respirar, y no sentarse en el agua mineral mismo. Голодной диеты никто долго не выдержит, а здоровью навредить можно. No hay dieta de hambre no duraría mucho tiempo, y puede dañar la salud. Кроме того, когда изголодаешься до той степени, что перестанешь себя контролировать, то просто начнешь есть все подряд. Además, cuando se pellizca con el hambre en la medida en que deje de controlar a sí mismo, entonces simplemente empezar es todo. В результате, поправишься еще сильнее. Como resultado, mejoran aún más fuerte. Лично я больше всего худею от эмоций - как отрицательных, так и положительных. Personalmente, estoy perdiendo peso la mayoría de las emociones - tanto negativas como positivas. А как успокоюсь, так снова набираю вес. ¿Y cómo tranquilo, por lo que volver a ganar peso. От спокойной жизни толстеют. De la vida tranquila engordar. Дишите, двигайтесь, танцуйте, влюбляйтесь, живите на полную катушку! Dishite, moverse, bailar, enamorarse, vivir a todo vapor! Тогда от килограммов не останется и следа!!! Luego de la libra se acabó!
[01.01.2013 2:31:40] Написал: Галина [01/01/2013 2:31:40] Publicado por: Galina Уважаемая Станислава Ленина! Estimado Stanislaus, Lenin! Действенно ли "выдыхать" лишние килограммы Efectiva si "caduca" kilos de más при помощи "бодифлекса"? con "Bodifleks? Напишите, пожалуйста. Por favor, escriba.
Добавить комментарий Agregar un comentarioДля добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
