|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога Biblioteca: Yoga Йога восстанавливает зрение. Vista Yoga ripristina. Часть 3. Parte 3. Оладонивание OladonivanieБольшинство людей предпочитает расслабляться с закрытыми глазами. Maggior parte delle persone preferisce rilassarsi con gli occhi chiusi. Это снижает напряжение глаз и сопровождается более или менее продолжительным улучшением зрения. Questo riduce l'affaticamento degli occhi ed è accompagnata da un miglioramento più o meno prolungato in visione.Оладонивание – один из самых действенных способов такого расслабления глаз и тела, а также одновременного отдыха психики. Oladonivanie - uno dei modi più efficaci per rilassare gli occhi e un corpo, così come il rilassamento simultaneo della psiche. Этот прием называют памингом, или пальмингом, от английского слова «palm», что означает «ладонь». Questa tecnica è chiamata pamingom o Palming, dai »parola inglese« palma, che significa "mano". Такой метод издавна применяется в Индии, Китае и Тибете. Questo metodo è stato a lungo utilizzato in India, Cina e Tibet. Описание этого рода упражнений встречается в древних йогических трактатах, посвященных медитации и расслаблению. Descrizione di questo tipo di esercizi trovati nei trattati antichi yoga sulla meditazione e relax. Он назван памингом (оладониванием) потому, что заключается в накрывании закрытых глаз ладонями обеих рук с тем, чтобы полностью исключить попадание света в глаза. Ha chiamato pamingom (oladonivaniem) perché è, che a occhi chiusi con le palme di entrambe le mani, in modo da evitare l'ingresso di occhi di luce. При этом пальцы рук оказываются перекрещенными на лбу. Così sono incrociate le dita sulla sua fronte. Однако накладывание ладоней на закрытые глаза, строго говоря, ни в коем случае не является, с точки зрения стиля, йогическим приемом. Tuttavia, la sovrapposizione delle palme sugli occhi chiusi, a rigor di termini, in ogni caso non è, in termini di stile, la tecnica yoga. Йогу нет нужды помогать себе столь материальным способом, поскольку он слишком хорошо владеет своей психикой и мысленным представлением. Lo Yoga è alcuna necessità di aiutare se stessi modo così tangibile, perché è troppo buono comando della sua psiche e la rappresentazione mentale. Но остальные его приемы все же весьма близки к тому, что составляет психологическую подноготную этого процесса. Ma il resto delle sue tecniche è ancora molto vicino a ciò che ammonta a componenti psicologiche e out di questo processo. Большинство людей не являются совершенными йогами, а оладонивание, бесспорно, представляет собой в высшей степени эффективный метод исцеления зрения, приспособленный именно к особенностям людей Запада. Molte persone non sono perfette yogi, e oladonivanie, senza dubbio, è un metodo molto efficace per la guarigione, si è adattato alle peculiarità del popolo d'Occidente. Многим помогает простое закрывание глаз. Molti semplicemente chiudendo gli occhi aiuta. Чередование такого зрительного отдыха на нескольких минут с открыванием глаз и смотрением затем вдаль в течение одной-двух секунд, как правило, позволяет добиться некоторого улучшения зрения. L'alternanza di una vacanza visivo per qualche minuto con l'apertura degli occhi e poi guardando la distanza entro uno o due secondi, come regola generale, consente un miglioramento della visione. В отдельных случаях оно на какое-то время даже становится вполне нормальным. In alcuni casi si è da qualche tempo anche diventa del tutto normale. Однако небольшое количество света все же пробивается сквозь закрытые веки. Tuttavia, una piccola quantità di luce ancora in streaming attraverso le palpebre chiuse. Поэтому еще большей степени расслабления можно достичь, если предотвратить такую возможность полностью, т.е. Pertanto, un grado ancora maggiore di rilassamento può essere raggiunto se la testa completamente questa possibilità, vale a dire сделать оладонивание. do oladonivanie. Исходное положение: сядьте в удобную позу ; выпрямите пальцы левой руки и положите ладонь на закрытый левый глаз. Posizione di partenza: Sit in una posizione comoda, raddrizzare le dita della mano sinistra e mise la mano sulla chiuso occhio sinistro. Локоть несколько отведен влево, пальцы руки лежат на лбу и немного повернуты вправо. Gomito mettere da parte una sinistra poche, sono le dita sulla fronte e leggermente ruotato a destra. Положите теперь правую руку мизинцем поперек основания четырех вытянутых пальцев левой руки. Ora mettere il dito mignolo destro tutta la base di quattro dita della sua mano tesa sinistra. Руки при этом образуют нечто похожее на перевернутую латинскую букву V. Le mani su qualcosa di stessa forma simile ad un tempo lettere invertita V. Ладони рук в результате оказываются наложенными друг на друга. I palmi delle mani come risultato si sovrappongono le une dalle altre. Следите за тем, чтобы руки не касались закрытых век и не оказывали какого-либо давления на глазные яблоки, т.к. Assicurarsi che le mani non sono correlate le palpebre chiuse e non esercitare alcuna pressione sul bulbo oculare, perché это может вызвать напряжение глаз. può causare l'affaticamento degli occhi. Для этого ладони должны быть сложены чашеобразно. Questa mano devono essere piegati ciotola. Чтобы проверить это, несколько раз откройте и закройте глаза под ладонями. Per verificare ciò, i tempi diversi, aprire e chiudere gli occhi sotto le palme. Это должно удаваться свободно, без каких-либо помех. Dovrebbe venire fuori liberamente, senza alcuna interferenza. Место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков и должно соответственно располагаться там, где на переносице обычно располагается очковая дужка. Posizionare il dito mignolo che attraversano le basi forme l'altoparlante integrato e dovrebbe quindi essere posizionato in cui il ponte si trova di solito Spectacled grillo. Впадины ладоней при этом сами собой расположатся точно над глазами. Depressioni mani con se stessi sarà situato appena sopra gli occhi. Следите за тем, чтобы эта «дужка» села на твердую часть переносицы, а не на хрящевую. Assicurarsi che questo rimorchiatore "" seduto sulla parte solida del naso, piuttosto che cartilagine. Иначе вы ограничите свое дыхание , а поступление кислорода играет важную роль в улучшении зрения. In caso contrario, di limitare la respirazione, e l'ossigeno svolge un ruolo importante nel miglioramento della visione. Во время оладонивания держите глаза закрытыми – так они лучше отдыхают. Durante oladonivaniya tenere gli occhi chiusi - in modo da riposare meglio. Чем меньше света будет пробиваться к глазам, тем большей степени расслабления вы сможете добиться. La luce meno romperà per gli occhi, tanto maggiore è il grado di rilassamento è possibile ottenere. Иногда люди, пытаясь исключить попадание света под ладони, очень сильно прижимают их к лицу. A volte la gente cerca di eliminare la luce di entrare sotto le palme, fortemente pressata a faccia. Помните: никакого напряжения в руках! Ricorda: nessuna tensione nelle tue mani! Кисти рук должны быть расслаблены. Mani devono essere rilassate. Устраните всякое напряжение в пальцах, расслабьте запястья, локти. Rimuovere qualsiasi tensione delle dita, riposare le vostre dita, gomiti. Для этого положите их на колени или на стол так, чтобы шея находилась на одной прямой с позвоночником. Per fare questo, metterli sulle ginocchia o su un tavolo in modo che il collo era su una linea retta con la spina dorsale. Можно также положить на колени подушку, а на подушку уже локти. Si può anche mettere un cuscino sulle ginocchia e gomiti sul cuscino già. Если вам необходимо наклониться вперед, согнитесь в талии, но сохраните прямыми позвоночник и шею. Se avete bisogno di piegarsi in avanti, piegare alla vita, ma di tenere colonna vertebrale diritta e il collo. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Mantenere sempre la testa attraverso la tensione muscolare del collo. Если вы делаете оладонивание сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не «переламывайтесь» в ней, не сутультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при неправильном выполнении упражнения. Se fate oladonivanie seduto al tavolo, poi in ogni caso non fibbia al collo, non "rompere a pezzi" in esso, non gettare le spalle indietro e gorbte indietro, come succede di solito quando l'applicazione errata dell'esercizio. Такое положение не только быстро приводит к напряжению и утомлению , но и пережимает кровеносные сосуды, проходящие через шею и снабжающие кровью мозг и глаза. Questa situazione non solo rapidamente porta a stress e fatica, ma anche compressi i vasi sanguigni che passa attraverso il collo e il sangue che irrorano il cervello e gli occhi. Эффект в таком случае будет скорее негативный. L'effetto sarebbe allora piuttosto negativo. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, немного отодвинув стул от стола так, чтобы позвоночник и шея находились на одной прямой. L'approccio corretto è questo: si deve piegare alla vita, un po 'spingendo indietro la sedia dal tavolo in modo che la spina dorsale e il collo erano sulla stessa linea. Таким образом вы сохраняете правильную осанку и избегаете излишнего напряжения. In modo da mantenere la corretta postura ed evitare stress inutili. Теперь поверните лицо, не снимая рук с глаз, в сторону какого-нибудь яркого источника света. Ora il viso senza togliere le mani dagli occhi, in direzione di una sorgente luminosa di luce. Глаза под ладонями открыты – и теперь вы сможете заметить, откуда пробивается свет под ладони. Gli occhi sono aperti sotto le palme - e ora si può vedere dove la luce penetra sotto le palme. Исправьте недостатки в положении ладоней, сдвинув их относительно друг друга. Correggere le carenze nella posizione delle mani, loro si spostano l'uno rispetto all'altro. Закройте глаза под ладонями и убедитесь в отсутствии напряжения в веках и бровях. Chiudi gli occhi sotto le palme e assicurarsi che nessuna tensione le palpebre e le sopracciglia. Со временем, запомнив это оптимальное для вас положение рук, вы научитесь правильно делать оладонивание и без источников света. Nel corso del tempo, ricordo che la posizione ottimale per le vostre mani, imparerete a fare oladonivanie e senza fonti di luce. Опыт показывает, что положение ладоней у каждого человека индивидуально. L'esperienza dimostra che la posizione delle mani ogni persona singolarmente. Если вы предпочитаете делать оладонивание лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряжение в руках, что разрушит цель вашей тренировки – расслабление. Se si preferisce fare oladonivanie supino, quindi senza un cuscino sotto la gomiti, vi sentirete subito la tensione nelle sue mani, che distruggerà l'obiettivo della vostra formazione - rilassamento. В этом случае лучше перевернуться на живот и улечься ничком. In questo caso è meglio girare sulla pancia e prono. В остальном оладонивание делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Altrimenti oladonivanie fatto esattamente la stessa cosa come se si fosse sdraiato sulla schiena. Подобное положение – ничком и закрыв глаза ладонями – можно встретить среди упражнений йоги на расслабление. Questa situazione - a faccia in giù e chiuse gli occhi con le mani - si possono trovare tra gli esercizi di yoga per rilassarsi. Приступая к оладониванию, было бы полезным предварительно согреть ладони. Getting oladonivaniyu, sarebbe utile pre-calde le mani. Это нужно, во-первых, потому, что теплые ладони более приятны для кожи лица, нежели холодные. E 'necessario, in primo luogo, perché le palme delle mani calde più piacevole per la pelle, piuttosto che a freddo. Вы уже усвоили, что любое неудобство, любое неприятное ощущение – это напряжение, а любое напряжение – это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Hai già imparato che gli eventuali disagi, ogni sensazione sgradevole - questa tensione, e ogni tensione - un ostacolo sulla strada per una migliore visione. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Pertanto, gli ostacoli, come possibile, essere bypassato. Второе достоинство согретых ладоней – это усиление кровообращения в области глаз, чему будет содействовать их тепло. Il secondo vantaggio palme riscaldato - questo maggiore circolazione nella zona degli occhi, che li aiuterà a caldo. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) водой. Per mantenere il corpo caldo abbastanza per tenere le loro mani per qualche tempo sotto l'acqua calda (ma non troppo). Еще лучше, если вы примените свои навыки по усилению кровообращения в отдельно взятых частях тела (в данном случае ладонях). Ancora meglio, se si applica il vostro competenze per migliorare la circolazione del sangue nelle singole parti del corpo (in questo caso, le palme delle mani). Энергично потрите одну ладонь о другую или же некоторое время с силой посжимайте пальцы рук. Vigorosamente strofinare il palmo della mano di un altro, o da qualche tempo con le dita poszhimayte vigore. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Maree di calore alle mani e massaggio aiuta per un breve periodo. Однако в жаркое время года целесообразнее предварительно ополоснуть руки холодной водой , сохраняя их в таком влажном состоянии и во время оладонивания. Tuttavia, nel periodo più caldo dell'anno migliore per pre-lavare le mani l'acqua fredda, il loro mantenimento in uno stato bagnato e durante oladonivaniya. Либо же, выполняя это упражнение, воспользуйтесь двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани в качестве прокладки между ладонями и лицом. O, eseguendo questo esercizio, utilizzare due pezzi di tessuto di cotone umido, come il cuscino tra le mani e il viso. Продолжение следует… To be continued ...
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Fresh articoli nella categoria "Yoga: Yoga e religione, Yogi Yogi si o no?, Vipassana Meditation, Yantra Yoga: la comprensione della sua perfezione propria, guardare il karma. Часть 2 , Взгляд на карму. Parte 2, guardare il karma. Часть 1 , Питание в йоге. Parte 1, Power of Yoga. Часть 2 , Питание в йоге. Parte 2, Nutrizione nello yoga. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. Parte 1, Yoga: la pratica del massaggio, yoga ripristina la vista. Часть 5 Parte 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Что означает dominator per palm|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
