|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес 有氧运动和健身： 健身 Классика жанра经典代表作品Step, Hip-hop, Latina, Pump, ABT, Upper body и множество других уроков с загадочными «иностранными» названиями можно встретить в расписании современных фитнес-клубов, но не каждый знает, с чего все начиналось. 步，街舞，拉丁，泵，ABT生根粉，上身和神秘的“洋”名称的其他许多经验教训可以找到在现代健身俱乐部的日历，但不是每个人都知道这一切是如何开始的。Фитнес-индустрия сегодня – это огромная, динамично развивающаяся отрасль. Возникла она благодаря Кеннету Куперу, который заложил основы фитнеса, поскольку именно он первым разработал систему оздоровительных упражнений, которую назвал аэробикой, т.е.健身业今日-一个巨大的，充满活力的产业。 这个问题是由于肯尼思库珀，谁的健身奠定的基础，因为这是他首次开发谁的健康运动，他称有氧运动，即系统 способствующей обогащению организма кислородом.有利于富氧。 Классическая аэробика сегодня – это наиболее устоявшийся вид, представляющий собой синтез модернизированных танцевальных элементов , общеразвивающих упражнений, разновидностей бега, скачков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение.经典的有氧今天-是最行之有效的观点，这是一种现代化的舞蹈元素，一般发展练习，种族类型，跳跃，在音乐伴奏下进行跳跃，合成。 До момента создания современных фитнес-программ классическая аэробика была, пожалуй, единственным видом активности, доступным каждому.前现代经典健美健身计划，也许是唯一的一种活动，能为每个人开始。 Сегодня на рынке фитнес-услуг много новинок.今天，健身服务市场的许多新产品。 Одно модное направление сменяется другим, какие-то программы приходят и уходят, а какие-то радуют клиентов постоянно из года в год.一个时尚的路线 ，取而代之的是另一种，某些程序来来去去，但有些客户鼓励每年一致。 Именно к таким видам фитнеса относится классическая аэробика.它的有氧健身这种类型是一个典型。 Изобретение классической аэробики стало в свое время огромным прорывом в мире физической активности.经典的有氧运动的时间发明成为一个巨大的突破，在世界的身体活动。 Согласитесь, посещать групповые занятия и разучивать комбинации под зажигательную музыку куда более интереснее, чем просто одному бегать или плавать, хоть это тоже является аэробной тренировкой.同意参加小组讨论和学习了火热的音乐组合更有趣不仅仅是一个跑步或游泳，尽管它也是一种有氧运动。 Несомненно, от занятий классической аэробикой не стоит отказываться и сегодня.当然，从传统的有氧运动课程，不应放弃今天。 Она не случайно является основой основ.这并非偶然，是基石。 Приведем 5 аргументов в пользу аэробики.这里有5对健美操的青睐的原因。 Во первых, она обеспечивает хороший жиросжигающий эффект .首先，它提供了一个良好脂肪燃烧的效果。 Два-три аэробных урока в неделю намного ускорят процесс похудения (конечно, только при условии сочетания с рациональным питанием ).两个或三个教训一周的有氧大大加速减肥的（当然，这一进程只有当与理性的权力）。 Во вторых, занятия классической аэробикой улучшают выносливость.二，古典提高有氧耐力运动。 С увеличением жизненной емкости легких организм потребляет больше кислорода за один дыхательный цикл, благодаря чему становится более устойчивым к физическим нагрузкам и стрессам .随着肺容量增加身体消耗更多的氧气每呼吸周期，因而更具抗药性身体负荷和压力。 В третьих, в результате занятий аэробикой наблюдаются положительные сдвиги в отношении сердечно-сосудистой системы: улучшаются функциональные возможности сердца и сосудов.第三，观察有氧运动作为一个积极的变化导致的心血管系统：改善心脏和血管功能。 Увеличивается интенсивность кровообращения.提高流通强度。 Сердце начинает работать активнее, пропускать через себя больше крови.心脏开始更加积极地通过一个更多的血液。 Аэробные упражнения являются хорошей профилактикой инфарктов и инсультов, которые случаются у людей в современном обществе довольно часто.有氧运动是导致心脏病和中风，在人类在现代社会经常发生良好的预防。 В четвертых, занимаясь классической аэробикой, человек начинает лучше чувствовать свое тело.第四，从事有氧运动的经典，一个人开始感觉好我的身体。 Разнообразные перемещения, движения по квадрату, углом, повороты, движения руками – все это улучшает координацию.各种各样的运动，在广场上，角度的运动，旋转， 他的双手动作-所有这些改善协调。 Занимающиеся становятся более уверенными в себе, учатся сосредотачиваться и быстро реагировать на изменение обстановки вокруг себя, становятся более собранными и внимательными.参与变得更加自信，学习重点和快速应对不断变化周围的情况，收集和更周到的。 Наконец, в пятых, занятия аэробикой несут в себе заряд бодрости и положительных эмоций.最后，在第五，有氧运动进行了乐观和积极的情感负责。 Час, проведенный в ритмичном движении под быструю популярную музыку, доставляет огромное удовольствие и создает хорошее настроение на весь оставшийся день.用有节奏的运动快速流行音乐，非常高兴，并创建一个小时为一天休息的好心情。 Если эти аргументы в пользу аэробики убедили вас, и вы решили посетить урок аэробики, внимательно изучите расписание фитнес- клуба.如果在有氧运动有利于这些论点相信你，你决定访问健美操课，认真研究制定一个健身俱乐部的时间表。 Обычно существует несколько разных уроков:通常有几个教训： 1) Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, попробуйте посетить вводный урок для новичков . 1）如果您是刚刚起步的健身方式，尝试访问的初学者入门课。 Обычно он длится 45-50 минут.它通常持续45-50分钟。 Там вы научитесь основным шагам классической аэробики.在那里，您将学习经典健美操的基本步骤。 2) Если у вас уже есть опыт занятий танцами, урок аэробики первого уровня вам подойдет. 2）如果您已经在舞蹈的经验，为您第一级健美操课。 Длится он 55-60 минут.持续55-60分钟。 На занятии разучиваются несложные комбинации из базовых шагов с добавлением движений руками и различными перемещениями.在同日unlearns的手臂运动和各种运动除了基本步骤简单组合。 3) Если же базовые движения кажутся вам слишком простыми, тогда смело приходите на урок аэробики для подготовленных. 3）如果同一你似乎太简单了，然后大胆地来准备为健美操班的基本动作。 Вам точно не придется скучать.你只是不会觉得无聊。 Повороты, прыжки, подскоки, быстрый темп музыки и опытный инструктор ждут вас там.打开，跳跃，跳跃，节奏快，经验丰富的教练等着你。 Урок длится 60 минут.这个教训持续60分钟。 Аэробика подходит для всех.健美操是适合所有。 Каждый откроет в ней что-то новое и интересное для себя, потому что базовая аэробика является классикой жанра под названием фитнес!每个将在它新的和有趣的东西为自己，因为基本的健美操，是一本风格的经典称为健身！ Автор: 作者： Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Vanyushkina玛丽亚 -健身项目的教练组和健身健美操联合会 Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ», студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма. 个人健身中心培训“专业”，这是俄罗斯国家体育大学文化，体育和旅游的学生。 Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» 俄罗斯国家体育大学文化，体育和旅游的个人健身培训中心“专业”，请大家课程“个人健身教练，体操教练”和“治疗和康复健身” Информация по телефону: 骏宏： (495) 642-47-72; 544-85-78 （495）642-47-72，544-85-78 e-mail: [email protected] 电子邮箱：[email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? 新鲜的文章来自“健身： 健身，旅游， 健身-这不仅是行使，或使一，二，三， 受伤的肌肉？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки 选择一个教练...，Akvaoborudovanie， 右手边...芭蕾舞！， 规则和不， 爱尔兰舞蹈 健身 ， 一切都将是爵士！， 纺纱-这不是捕鱼！， 健身妈妈 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
