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 Библиотека : Психология Bibliothek: Psychologie Как прогнать скуку Wie vertreiben LangeweileЧасто бывает так, что повседневные дела просто загоняют нас в угол. Oft geschieht es, daß die Dinge des Alltags sind einfach treibt uns in eine Ecke. С утра мы готовим завтрак, потом несёмся на работу, выслушиваем ежедневные капризы начальства, звоним детям, решаем какие-то личные вопросы – и так до вечера. Am Morgen bereiten wir Frühstück, dann stürzen zu arbeiten, hören Sie die täglichen Launen der Behörden, rufen Sie unsere Kinder, um einige persönliche Dinge regeln - und so weiter bis zum Abend. А вечером – всё те же дела: ужин, надоевший сериал… Und am Abend - alle die gleichen Dinge: Abendessen, langweilig Serie ...Некоторое время нас это не задевает, но потом… Начинается депрессия . Vor einiger Zeit sind wir nicht weh, aber dann ... Es beginnt mit Depressionen. Все мы в глубине души понимаем, что это – уходящее и приходящее, что это просто НАДО ПЕРЕЖИТЬ. Wir alle wissen, tief unten, dass es - die ankommende und abgehende, es ist einfach ertragen werden. Вопрос в том, как это пережить быстрее. Die Frage ist, wie schnell, um zu überleben. Постарайтесь отключиться. Воспринимайте всё так, словно это происходит не с вами, а с кем-то другим. Versuchen Sie, zu trennen. Stellen Sie sich alles so, wie wenn es nicht mit dir, aber mit jemand anderem. Как будто смотрите кино про свою жизнь. Es ist wie einen Film über sein Leben. Представьте, что вы – не человек с чувствами и эмоциями, а эдакая машина, которую запрограммировали на определённую последовательность действий: встала, пошла, сделала, пришла, позвонила и т.д. Stellen Sie sich vor, dass Sie - und nicht ein Mensch mit Gefühlen und Emotionen, und eine Art Maschine, eine bestimmte Sequenz von Aktionen programmiert: aufstand, ging fort und kam, kommen, genannt wird, etc. Не говорите себе: «Ах, опять надо сделать то-то и то-то», а приказывайте: «Встань, вымой две тарелки и вытри стол. Erzählen Sie sich selbst: "Ah, wieder einmal haben, dies zu tun-und-so", und befahl: "Steh auf, waschen zwei Gerichte und wischen Sie die Tabelle. Пойди и уложи детей спать. Gehen Sie aus und nachdem er die Kinder in den Schlaf. Подойди и задёрни шторы». Kommen Sie und Schließen Sie die Vorhänge. При определённом навыке вы начнёте относиться к такой игре с юмором . Mit etwas Geschick werden Sie beginnen, dieses Spiel mit einem Sinn für Humor zu behandeln. Не будем пересказывать содержание многих модных журналов, утверждающих о пользе секса в победе над рутиной . Wir werden nicht erzählen den Inhalt vieler Modemagazine und behauptete, die Vorteile des Geschlechts bei den Sieg über die Routine. Журналы правы. Die Zeitschriften sind nach rechts. Только вряд ли вам захочется фантазировать будучи загнанной лошадью. Aber Sie würden nicht wollen, zu phantasieren, ein auf einem Pferd reiten. Эти советы, скорее всего, для тех, кто находится рядом с человеком, впадающим в депрессию. Diese Tipps sind für diejenigen, die in der Nähe des Menschen sind wahrscheinlich, deprimiert zu sein. Если рядом с вами чуткий муж или бойфренд, то инициатива должна исходить от него. Wenn neben Ihnen Empfindlichkeit, Ehemann oder Freund, dann die Initiative muss von ihm. Но у мужчин другой склад ума, и они редко сразу понимают, чем мы недовольны и чего нам хочется. Aber die Männer anderer Meinung, und sie werden selten sofort verstehen, was wir unzufrieden sind und was wir wollen. Конечно, есть множество лекарств от депрессии: шопинг, аэробика, восточные танцы , шампанское, наконец. Natürlich gibt es viele Behandlungen von Depressionen: einkaufen, Aerobic, orientalischer Tanz, Champagner, endlich. Но то, что мы описали, – это гомеопатические средства. Aber was wir beschrieben haben, - eines homöopathischen Mittels. Подобно тому, как отравление лечится малыми дозами яда, так и рутину надо лечить ещё большей рутиной . So wie die Vergiftung mit kleinen Dosen Gift behandelt, und die Routine behandelt werden sollten, noch mehr Routine. Но всё вышесказанное вовсе не означает, что вам обязательно надо превращаться в машину. Aber die vorangehenden bedeutet nicht, dass Sie auf jeden Fall sollte in ein Auto verwandeln. Поиграв в неё немного, вспомните ещё несколько простых и доступных способов. Nachdem ich es ein wenig, erinnere mich an ein paar einfache und erschwingliche Weise. Совсем не надо отправляться в Таиланд или совершать прыжок с парашютом. Es ist nicht notwendig, um nach Thailand zu gehen oder einen Fallschirmsprung zu machen. Оставим это для тех, у кого есть на это время, деньги и соответствующее снаряжение. Lassen wir es für diejenigen, die zu dieser Zeit, Geld und das entsprechende Equipment. Давайте откроем альбомы с фотографиями . Let's Öffnen der Fotoalben. Посмотрите – вот здесь вы счастливо улыбаетесь, и здесь. Look - hier sind Sie glücklich lächelnd, und hier. А с этой компанией вы провели не один весёлый вечер. Und mit dieser Firma, die Sie gesteckt haben, nicht ein lustiger Abend. Кстати, скоро у кого-то из них День рождения, надо не забыть поздравить. By the way, wird bald schon einmal jemanden aus ihren Geburtstag, dürfen wir nicht vergessen zu gratulieren. И никто не спорит, что лучшее лекарство от депрессии – это общение с природой . Und niemand behauptet, dass das beste Mittel gegen Depression - diese Gemeinschaft mit der Natur. Устройте «ревизию» в вашем рабочем графике. Vereinbaren Sie einen "Revision" in Ihrem Arbeitsplan. Наверняка найдутся дела, которые могут подождать. Sicherlich gibt es Dinge, die kann warten. В конце концов, ужин можно купить готовый (и это может оказаться даже дешевле ваших ежедневных походов за продуктами, когда в придачу к продуктам покупается ещё масса ненужных вещей), а содержание сериала расскажут коллеги. Am Ende kann Abendessen gekauft werden ready-made (und es kann sogar günstiger sein als Ihre täglichen Ausflüge für Lebensmittel, wenn zusätzlich zu den Produkten gekauft werden Masse von nutzlosen Dingen), und der Inhalt der Serie werden die Kollegen sagen. Если погода хорошая, постарайтесь выбраться из дома на прогулку. Wenn das Wetter gut ist, versuchen, aus dem Haus zu einem Spaziergang. Наверняка ваш ребёнок удивится, если вы скажете ему однажды: «Пойдем, погуляем просто так!» И согласится. Wahrlich, dein Kind überrascht sein, wenn man ihn einmal sagen: "Lasst uns für einen Spaziergang einfach so!" Ich stimme zu gehen. А уж вы найдёте, о чём поговорить, и сами поразитесь, насколько словоохотливым может быть ваше чадо. Und da finden Sie etwas zu reden, und sich selbst erstaunt, wie gesprächig deine Nachkommen sein kann. Только следует помнить, что любое лекарство лечит следствие, а не причину болезни (физической или душевной), создавая иллюзию благополучия. Denken Sie daran, dass eine Folge von allen Arzneimitteln behandelt, nicht die Ursache der Krankheit (körperliche oder geistige), schaffen die Illusion von Wohlstand. Можно впасть в зависимость от чужих советов и рекомендаций. Sie können lassen sich in Abhängigkeit von der Beratung anderer und Empfehlungen. А можно попытаться познать себя, свой организм , узнать, что тормозит жизнь, и почему всё надоело. Und Sie können versuchen, sich selbst zu kennen, Ihr Körper weiß, das Leben verlangsamt, und warum alle müde. А для этого порой достаточно просто побыть одной. Für diese, manchmal einfach nur allein sein. Так что начните с малого. So klein anfangen.
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