|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic und Fitness: Fitness Беременность и фитнес Schwangerschaft und FitnessСовместимы ли эти понятия? Ist dieses Konzept? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Kann ich mit Fitness-Deal in der Schwangerschaft? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? Wird bei dieser Klassen für Mutter und Kind? Это самые распространенные вопросы среди беременных женщин и хорошо, что они вообще возникают. Dies ist die am häufigsten gestellten Fragen unter schwangeren Frauen und gut, dass sie auftreten.Раньше женщины «в интересном положении» однозначно отказывались от каких-либо физических нагрузок, более того, очень многие были уверенны, что чем меньше женщина двигается, тем легче и спокойнее будет протекать ее беременность. Ältere Frauen "in der Familie" schließt insbesondere jegliche körperliche Aktivität, darüber hinaus waren viele überzeugt, dass je kleiner die Frau sich bewegt, desto einfacher und sicherer ihrer Schwangerschaft gehen wird. Той же точки зрения придерживались и многие врачи . Gleiche Sicht von vielen Ärzten geteilt. Однако в современном мире уже давно доказано, что адекватная физическая нагрузка не только не повредит, но и наоборот, улучшит состояние беременной женщины и ее будущего ребенка , а также подготовит к предстоящим родам. Jedoch in der modernen Welt ist es bewiesen, dass eine ausreichende körperliche Aktivität, nicht nur nicht weh tut, sondern umgekehrt, wird der Zustand einer schwangeren Frau und ihrem künftigen Kindes zu verbessern, als auch für die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Но определенные противопоказания для занятий во время беременности все же существуют, и это обязательно нужно иметь в виду. Aber einige Kontraindikationen für das Studium während der Schwangerschaft noch bestehen, und es darf nicht vergessen werden. Не стоит пренебрегать советами и рекомендациями Вашего лечащего врача. Sie auch unbedingt die Hinweise und Empfehlungen Ihres Arztes. Очень часто гормональный всплеск приводит к тому, что беременная женщина не в состоянии правильно оценить свои силы. Oft führt Hormon Anstieg der Tatsache, dass eine schwangere Frau ist nicht in der Lage ihre Kräfte richtig zu bewerten. Таким образом, возрастает вероятность перегрузок, что может привести к серьезным осложнениям, вплоть до угрозы выкидыша. So erhöht die Wahrscheinlichkeit der Überlastung, die zu ernsten Komplikationen führen können, bis die Gefahr einer Fehlgeburt. Поэтому заниматься физ. Also nat. культурой стоит в специализированных группах для будущих мам или с индивидуальным тренером. Kultur ist in den spezialisierten Gruppen für werdende Mütter, oder mit einem individuellen Coach. Если же у вас нет возможности заниматься персонально, а в клубе, который вы посещаете, нет специальных групп, то наиболее правильным будет оповестить всех тренеров, чьи занятия Вы посещаете, о своем положении. Wenn Sie das nicht persönlich, aber in einem Club, die Sie besuchen, keine speziellen Teams, die korrekte alle Trainer, deren Klassen, die Sie besuchen, seine Position mitteilen wird. И желательно при этом принести справку лечащего врача, в которой будет отметка, что у Вас нет никаких противопоказаний для занятий физкультурой. Und während es wünschenswert ist, um ein ärztliches Attest, das Zeichen, dass Sie keine Kontraindikationen für die Ausübung haben wird. Грамотный тренер обязательно объяснит, какие упражнения сейчас безопасны, а какие лучше отложить на послеродовый период. Literate Trainer muss den Bürgern erklären, was Übung ist sicher und mit den besten für die postnatale Periode übrig sind. Не стесняйтесь задавать вопросы и рассказывать о своих ощущениях до, во время и после тренировок. Zögern Sie nicht, Fragen und sprechen über ihre Gefühle vor, während und nach dem Training zu fragen. А когда занимаетесь, вставайте ближе к тренеру, чтобы он мог контролировать ваше состояние. Und wenn nicht, Sie ganz nah an den Wagen zu können, Ihre Erkrankung unter Kontrolle. Сейчас для Вас наиболее предпочтительны занятия в воде и релаксационные программы. Jetzt für Sie die am meisten bevorzugte Ausbildung in der Wasser-und Entspannungsprogramm. С ростом срока беременности постепенно сокращайте продолжительность и интенсивность нагрузок. Mit zunehmendem Gestationsalter schrittweiser Verringerung der Dauer und Intensität der Belastungen. Помните, что во время беременности не может быть и речи о «строительстве» тела или похудении . Beachten Sie, dass während der Schwangerschaft, kann es keine Frage der "Konstruktion" des Körpers oder der Körper Gewicht. Вы занимаетесь для того, чтобы держать себя в тонусе, чтобы снять напряжение и усталость, научиться правильно дышать, напрягаться и расслабляться, т. е. – чтобы подготовиться к родам. Du machst dich zu halten abgeschwächt, um die Spannung und Müdigkeit zu befreien, lernen zu atmen, angespannt und entspannen Sie sich, dass - ist es, für die Geburt vorbereiten. В результате систематических тренировок у вас улучшится самочувствие, и повысится самооценка. Als Ergebnis einer systematischen Ausbildung wird Ihre Gesundheit zu verbessern und das Selbstwertgefühl. Уменьшатся отеки, а также улучшится кровообращение, что полезно для профилактики варикозной болезни, уменьшатся боли в спине и т.д. Schwellung zu verringern und die Durchblutung verbessert, welche für die Prävention von Krampfadern nützlich ist, verringern Sie wieder Schmerzen, etc. Ну, а если Вы будете посещать группу для будущих мам, то у вас к тому же появится много новых знакомых , и всегда будет с кем поделиться своими впечатлениями, радостями и переживаниями. Nun, wenn Sie eine Gruppe für werdende Mütter zu besuchen, müssen Sie auch viele neue Freunde, und immer sein werden, mit denen sie ihre Erfahrungen, Freuden und Erfahrungen zu teilen. Удачи! Viel Glück! Авторы: Autoren: Авдеев Алексей - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг», специалист по физической реабилитации; аспирант кафедры теории и методики физвоспитания Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер. Alexey Avdeev - Der Spezialist Center für die persönliche Fitness-Training "Professional" in Richtung "Personal Fitness Training, ein Spezialist für physische Rehabilitation, Post-Graduate-Abteilung des Sportunterrichts Theorie und Methodik der staatlichen russischen Universität für Körperkultur, Sport und Tourismus, Ausbilder im Fitness, persönliche Fitness-Trainer. Шевалдина Ася - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер. Shevaldin Asya - Der Spezialist Center für die persönliche Fitness-Training "Professional" für Richtungen: "Group Fitness-Programme", "Dance Fitness-Programm", "Wasser-Fitness-Programme; Trainer in einem Fitness-Moderatorin Russisch Fitness-Übereinkommen und Fitness Foren, persönliche Fitness-Trainer.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh Artikeln in der Kategorie "Fitness: Fitness-Touren, Fitness - das ist nicht nur ausüben kann, oder als Eins, zwei, drei, verletzt Muskeln? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Wählen Sie einen Coach ..., Akvaoborudovanie, genau dort, wo ... Ballett!, Fitness von den Regeln und ohne irischen Tanz, dann ist alles Jazz!, Spinning - es ist nicht fishing!, Fitness Mütter |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Schwangerschaft|beremennost i spinning||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
