|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobics and Fitness: Fitness Классика жанра Classics of the genreStep, Hip-hop, Latina, Pump, ABT, Upper body и множество других уроков с загадочными «иностранными» названиями можно встретить в расписании современных фитнес-клубов, но не каждый знает, с чего все начиналось. Step, Hip-hop, Latina, Pump, ABT, Upper body and many other lessons from the mysterious "foreign" names can be found in the calendar of modern fitness clubs, but not everyone knows how it all began.Фитнес-индустрия сегодня – это огромная, динамично развивающаяся отрасль. Возникла она благодаря Кеннету Куперу, который заложил основы фитнеса, поскольку именно он первым разработал систему оздоровительных упражнений, которую назвал аэробикой, т.е. Fitness industry today - a huge, dynamic industry. The issue is due to Kenneth Cooper, who laid the foundations of fitness, since it was he who first developed the system of health exercises, which he called aerobic exercise, ie способствующей обогащению организма кислородом. conducive to the enrichment of oxygen. Классическая аэробика сегодня – это наиболее устоявшийся вид, представляющий собой синтез модернизированных танцевальных элементов , общеразвивающих упражнений, разновидностей бега, скачков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение. The classic aerobics today - is the most well-established view, which is a synthesis of modernized dance elements, general developmental exercises, types of races, jumps, jumps, performed under the musical accompaniment. До момента создания современных фитнес-программ классическая аэробика была, пожалуй, единственным видом активности, доступным каждому. Prior to the inception of the modern fitness program classic aerobics was perhaps the only kind of activity, accessible to everyone. Сегодня на рынке фитнес-услуг много новинок. Today the market of fitness services many new products. Одно модное направление сменяется другим, какие-то программы приходят и уходят, а какие-то радуют клиентов постоянно из года в год. One fashionable line is replaced by another, some programs come and go, but some customers are encouraged consistently from year to year. Именно к таким видам фитнеса относится классическая аэробика. It is to such types of aerobic fitness is a classic. Изобретение классической аэробики стало в свое время огромным прорывом в мире физической активности. The invention of the classic aerobics became in time a huge breakthrough in the world of physical activity. Согласитесь, посещать групповые занятия и разучивать комбинации под зажигательную музыку куда более интереснее, чем просто одному бегать или плавать, хоть это тоже является аэробной тренировкой. Agree to attend group sessions and learn a combination of the fiery music far more interesting than just a run or swim, though it too is an aerobic exercise. Несомненно, от занятий классической аэробикой не стоит отказываться и сегодня. Certainly, from the classic aerobics classes should not give up today. Она не случайно является основой основ. It is no accident is the cornerstone. Приведем 5 аргументов в пользу аэробики. Here are 5 reasons in favor of aerobics. Во первых, она обеспечивает хороший жиросжигающий эффект . First, it provides a good fat burning effect. Два-три аэробных урока в неделю намного ускорят процесс похудения (конечно, только при условии сочетания с рациональным питанием ). Two or three lessons a week of aerobic greatly accelerated the process of losing weight (of course, only when combined with a rational power). Во вторых, занятия классической аэробикой улучшают выносливость. Second, the classical aerobic exercises improve endurance. С увеличением жизненной емкости легких организм потребляет больше кислорода за один дыхательный цикл, благодаря чему становится более устойчивым к физическим нагрузкам и стрессам . With the increase in lung capacity in the body consumes more oxygen per respiratory cycle, thus becoming more resistant to physical loads and stresses. В третьих, в результате занятий аэробикой наблюдаются положительные сдвиги в отношении сердечно-сосудистой системы: улучшаются функциональные возможности сердца и сосудов. Third, as a result of aerobics observed positive changes in the cardiovascular system: improving the functionality of the heart and blood vessels. Увеличивается интенсивность кровообращения. Increasing the intensity of circulation. Сердце начинает работать активнее, пропускать через себя больше крови. The heart begins to work more actively to pass through a more blood. Аэробные упражнения являются хорошей профилактикой инфарктов и инсультов, которые случаются у людей в современном обществе довольно часто. Aerobic exercises are a good prevention of heart attacks and strokes, which occur in humans in modern society often. В четвертых, занимаясь классической аэробикой, человек начинает лучше чувствовать свое тело. Fourth, engaging in classic aerobics, a man begins to feel better my body. Разнообразные перемещения, движения по квадрату, углом, повороты, движения руками – все это улучшает координацию. A variety of movements, movement on the square, angle, rotations, movements with his hands - all this improves coordination. Занимающиеся становятся более уверенными в себе, учатся сосредотачиваться и быстро реагировать на изменение обстановки вокруг себя, становятся более собранными и внимательными. Involved become more confident, learn to focus and react quickly to changing circumstances around them, become more collected and attentive. Наконец, в пятых, занятия аэробикой несут в себе заряд бодрости и положительных эмоций. Finally, in the fifth, aerobics carry a charge of cheerfulness and positive emotions. Час, проведенный в ритмичном движении под быструю популярную музыку, доставляет огромное удовольствие и создает хорошее настроение на весь оставшийся день. An hour spent in rhythmic motion to fast popular music, a great pleasure and creates a good mood for the rest of the day. Если эти аргументы в пользу аэробики убедили вас, и вы решили посетить урок аэробики, внимательно изучите расписание фитнес- клуба. If these arguments in favor of aerobics convinced you, and you decided to visit the lesson of aerobics, carefully examine the schedule of a fitness club. Обычно существует несколько разных уроков: Normally there are several lessons: 1) Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, попробуйте посетить вводный урок для новичков . 1) If you are just starting their way to fitness, try to visit an introductory lesson for beginners. Обычно он длится 45-50 минут. It usually lasts 45-50 minutes. Там вы научитесь основным шагам классической аэробики. There you will learn the basic steps of classic aerobics. 2) Если у вас уже есть опыт занятий танцами, урок аэробики первого уровня вам подойдет. 2) If you already have experience in dance, aerobics lesson of the first level for you. Длится он 55-60 минут. Lasts 55-60 minutes. На занятии разучиваются несложные комбинации из базовых шагов с добавлением движений руками и различными перемещениями. On Day unlearns simple combinations of the basic steps with the addition of arm movements and the various movements. 3) Если же базовые движения кажутся вам слишком простыми, тогда смело приходите на урок аэробики для подготовленных. 3) If the same basic movements you seem too simple, then boldly come to class prepared for aerobics. Вам точно не придется скучать. You just will not be bored. Повороты, прыжки, подскоки, быстрый темп музыки и опытный инструктор ждут вас там. Turns, jumps, jumps, fast tempo and experienced instructors are waiting for you there. Урок длится 60 минут. The lesson lasts 60 minutes. Аэробика подходит для всех. Aerobics is suitable for all. Каждый откроет в ней что-то новое и интересное для себя, потому что базовая аэробика является классикой жанра под названием фитнес! Each will open in it something new and interesting for yourself, because the basic aerobics is a classic of the genre called fitness! Автор: Author: Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Vanyushkina Maria - instructor of group fitness programs Aerobics and Fitness Federation Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ», студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма. Center for personal fitness training "Professional", a student of Russia's State University of Physical Culture, Sport and Tourism. Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» Russia State University of Physical Culture, Sport and Tourism and the Center for personal fitness training "Professional" invites everyone to the course "personal fitness trainer, gym instructor" and "treatment and rehabilitation fitness" Информация по телефону: Infolink: (495) 642-47-72; 544-85-78 (495) 642-47-72, 544-85-78 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh articles in category "Fitness: Fitness-tours, Fitness - this is not just exercise, or Make One, two, three, hurt muscles? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Choose a coach ..., Akvaoborudovanie, right where ... ballet!, Fitness by the rules and without, Irish dancing, Everything will be Jazz!, Spinning - it is not fishing!, Fitness moms |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
