|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология Biblioteca: Psicología Без вины виноваты мы! Sin culpa somos culpables!В «Толковом словаре русского языка» В.Даля есть такое определение: «Вина - провинность, проступок, прегрешение, грех, всякий недозволенный, предосудительный поступок». En el "Diccionario de la lengua rusa" Dal es una definición: "Vinos - falta, delito, pecado, pecado, no autorizado, acto censurable".Ремонт в квартире делается второй год. Reparaciones en la vivienda es el segundo año. Казалось бы, вот-вот начнем активные действия, но нет… Ремонт все время откладывается на неопределенный срок. Al parecer, está a punto de iniciar las acciones activas, pero no la reparación ... todo el tiempo se ha retrasado de forma indefinida. Мы как-то привыкли жить в подобной обстановке, но когда забегают знакомые или друзья я замечаю, что мне хочется оправдаться и извиниться за то, что стены без обоев, правда, уже подготовленные к ремонту и выровненные шпатлевкой. De alguna manera acostumbrado a vivir en esa situación, pero cuando está ejecutando una conocidos o amigos me doy cuenta de que yo quiero para justificar y pedir disculpas por el hecho de que la pared sin la pared, sin embargo, ya preparado para la reparación y nivelado de relleno. Я ловлю себя на мысли, что мне стыдно перед ними, и более того, я испытываю какое-то чувство вины за то, что мне приходится жить в подобных условиях. Me sorprendo pensando que me daba vergüenza en frente de ellos, y, además, me siento algo de culpa por lo que tienen que vivir en esas condiciones. Вспомните свои чувства, когда вы приходили с работы домой пораньше с намерением сделать массу дел, до которых раньше не доходили руки, а потом вдруг забывали об этих делах, зачитавшись интересной книгой или погрузившись с головой в сюжет интересной телепередачи. Recuerde que sus sentimientos cuando llega a casa de los primeros trabajos con la intención de hacer un montón de casos, a la que nunca había llegado a sus manos, y luego se olvidan de estas cosas por la lectura de un libro interesante, o sumergirse en la cabeza con una muestra gráfica interesante. «Ладно», -говорили вы себе. "Muy bien", ha dicho usted mismo. - «сделаю завтра». - "Lo haré mañana". Что же вы испытывали завтра? Lo que sentía por la mañana? Думаю, не ошибусь, если скажу, что вы начинали казнить себя за неорганизованность, недисциплинированность и Бог знает за что еще. Creo que no equivoco si digo que usted ha comenzado a castigar a sí mismo por no organizados, indisciplinados, y Dios sabe qué más. Вы начинали испытывать определенное чувство вины . Usted comenzó a sentir un cierto sentido de culpabilidad. Что же это такое, чувство вины? ¿Qué es, un sentimiento de culpa? Как утверждают психологи, чувство вины в принципе полезно , так как оно помогает человеку не совершать те действия, которые он внутренне не приемлет, либо вовремя исправлять их. Como dicen los psicólogos, un sentimiento de culpa, en principio, es útil porque ayuda a una persona que no lleve a cabo aquellas acciones que no es aceptar internamente, o tiempo para corregirlos. Нет безгрешных людей. No hay pueblo sin pecado. И если человек на самом деле в чем-то виновен, он все равно обычно не спешит в этом сознаться. Y si una persona es en realidad un poco culpable, por lo general todavía no tiene prisa para admitirlo. Понять его можно, потому что происходит естественная психологическая защита, так как, признаваясь, что он в чем-то виновен, человеку приходится согласиться, что он в чем-то плохой. Entendemos que puede, porque es una defensa psicológica natural, porque, admitiendo que él era culpable de alguna manera, la persona tiene que reconocer que está en algo malo. А это невероятная нагрузка на психику. Y esto es una carga increíble en la psique. Вот и приходится идти по жизни, ощущая внутри себя неправоту, и это наносит большой моральный ущерб. Eso, y que tienes que ir por la vida, sintiendo dentro de sí mismo mal, y que causó grandes daños morales. Чаще всего чувство вины и все исходящие отсюда последствия культивируются с детских лет, когда закладывается характер человека. La mayor parte de la culpa y todas las consecuencias que emanan de este cultivo desde la infancia, cuando por la naturaleza del hombre. Особенно ярко это прослеживается в тех семьях , где родители (или один из них) - невротики . Esto es especialmente cierto de los que se observan en las familias donde los padres (o uno de ellos) - neuróticos. В такой семье имеются все предпосылки для формирования еще одной невротической личности, так как ребенку приходится постоянно противостоять действиям своих родителей, испытывая при этом чувство протеста. En una de estas familias que son requisitos previos para la formación de otra personalidad neurótica, porque el niño siempre debe hacer frente a sus padres, mientras que experimentan un sentimiento de protesta. Подавляя в себе чувство протеста на обвинения, которые он часто слышит в свой адрес, ребенок берет на себя всю вину и ощущает себя недостойным любви, привязанности и дружбы своих родителей. La supresión de la sensación de protesta por las acusaciones de que se oye a menudo en su discurso, el niño tiene la culpa y se siente indigno de amor, el afecto y la amistad de sus padres. И далее по жизни такой человек идет плененный комплексом неполноценности, испытывая постоянную тревогу, т.к. Y más tarde en la vida de una persona es cautivado por un complejo de inferioridad, sensación de una preocupación constante, porque чувство вины всегда сопровождается неуверенностью в себе и тревожностью. de la culpa es siempre acompañada de la duda y la ansiedad. И все же чувство вины наносит человеку глубочайший вред . Sin embargo, un sentimiento de culpa causa un daño profundo al hombre. Оно лишает человека уверенности в себе и порождает страх, вызывает растерянность, разочарование, уныние, тоску. Priva a las personas de confianza en sí mismo y genera miedo, causando confusión, frustración, desánimo, la melancolía. Как говорится, один бес ещё семерых с собой привел. Вина отнимает энергию и уменьшает активность человека. Пессимизм, стресс, депрессия – вот далеко не полный список того, что порождает чувство вины, сковывая волю и влияя на самочувствие. Como dicen, uno sin otros siete con un LED. Win toma de energía y reduce la actividad del hombre. "S pesimismo, el estrés, la depresión - no son una lista completa de las causas de culpabilidad, la restricción de la voluntad y que afectan al bienestar. Мы привыкли считать, что женщины более тонкие натуры. Solíamos creer que las mujeres son la naturaleza más sutil. Действительно, женщины чаще испытывают чувство вины, чем мужчины. De hecho, las mujeres son más propensas a sentirse culpables que los hombres. Некоторые винят себя даже в тех ситуациях, где от них ничего не зависит. Algunos culpan a sí mismos, incluso en aquellas situaciones en que nada de ellos depende. Мужчины же редко занимаются самобичеванием, но оказать на них давление, обвиняя их в чем-то, можно. Los hombres son rara vez participan en la auto-flagelación, sino ejercer presiones sobre ellos, que les acusa de algo, usted puede. Существует очень тесная связь между виной и обидой . Hay una relación muy estrecha entre la culpa y el resentimiento. И, наверное, это хорошо, если человек способен дать волю своей обиде, выплеснув ее в виде гнева и злости. Y probablemente una buena cosa, si una persona es capaz de dar rienda suelta a sus males, vyplesnuv en la forma de la ira y la rabia. У чувствительных и легко ранимых людей чувство обиды переходит в чувство вины (как в детстве – «я плохой и поэтому меня не любят и не понимают»). Sensibles y vulnerables resentimiento de la gente se convierte en un sentimiento de culpa (como un niño - "soy malo y por eso no me gusta y no entienden"). Однако есть определенный тип людей, сознательно демонстрирующих обиду, манипулирующих нами, стараясь вызвать модели поведения, угодные им. Sin embargo, hay un cierto tipo de personas que conscientemente ofendido demostrar que nos manipulan, tratando de provocar comportamientos que les convengan. Избавиться от гнетущего чувства вины помогает раскаяние . Deshágase de los sentimientos de culpabilidad opresiva ayuda remordimiento. Повиниться - значит признать свою вину. Confiesa - significa una admisión de culpabilidad. Человек избавляется от этого чувства. El hombre se libera de esa sensación. Но в таком случае и окружающие люди должны оказать определенную помощь в реабилитации кающегося в его собственных глазах. Pero en este caso y la gente alrededor debe proporcionar algún tipo de asistencia en la rehabilitación de los penitentes en sus propios ojos. Можно поощрить раскаяние каким-либо подарком или просто сделать для человека что-нибудь приятное. Usted puede alentar el arrepentimiento cualquier regalo o simplemente para un hombre hacer algo bueno. Советы для тех, кто решил избавиться от чувства вины Consejos para aquellos que decidieron deshacerse de los sentimientos de culpa 1. 1. Думайте о случившемся и анализируйте! Активное и целенаправленное размышление помогает избежать подобных ситуаций в будущем и выйти из состояния пассивности и уныния. Piense acerca de lo sucedido y analizar! Meditación activa y decidida ayuda a evitar situaciones similares en el futuro y dejar el estado de pasividad y depresión. 2. 2. Переключайтесь! Не «зацикливайтесь» на бесплодных сожалениях, стремитесь к достижению реальных и актуальных целей. Switch: No "çàöèêëèâàéòåñü" en el arrepentimiento estéril, se esfuerzan por alcanzar los objetivos reales y pertinentes. Направьте усилия на исправление своего промаха и активно займитесь делом, которое не имеет никакого отношения к причине вашего расстройства. Orientar los esfuerzos para corregir su error y activa de los préstamos asunto, que no tiene relación con la causa de su enfermedad. 3. 3. Поплачьтесь! Хорошо, когда рядом есть понимающий, доброжелательный человек, умеющий слушать. Llorar! "Bueno, cuando el número es la comprensión, el hombre amable que sabe escuchar. Таких людей надо ценить и помогать им, так как они способны взять «на себя» часть ваших отрицательных эмоций и переживаний. Tales personas deben ser valoradas y ayudarles, porque son capaces de tomar el "sobre" una parte de sus emociones negativas y experiencias. Облегчение приносит и беседа с незнакомыми людьми (например, попутчиками в дороге). De la deuda trae una conversación con desconocidos (por ejemplo, compañeros de los viajeros en la carretera). Как правило, с незнакомыми людьми мы бываем более откровенными. Como regla general, con los extranjeros que van más sincero. Здесь работает фактор анонимности. Se emplea un factor de anonimato. 4. 4. Напишите письмо! В письме к другу, которое вы никогда не пошлете, опишите свои огорчения и неприятности, а спустя некоторое время перечитайте его. Escriba una carta! "En una carta a un amigo que nunca envíe, describir su dolor y problemas, pero después de algún tiempo para leerlo. Любую критическую ситуацию надо пережить, здесь важную роль играет фактор времени. Cualquier situación crítica que sobrevivir, aquí el importante papel desempeñado por el factor de tiempo. Время уменьшает силу эмоциональных переживаний. Reduce el tiempo el efecto del estrés emocional. 5. 5. Сделайте себе подарок! Почему бы и нет? Dése un regalo, no, ¿por qué? Можно заняться тем, что вам нравится, или побаловать себя вкуснятиной. Usted puede hacer lo que quieras, o mimarse con delicioso. Отрицательные эмоции значительно ослабеют. Las emociones negativas significativamente débil. 6. 6. Помогите ближнему! Всегда полезно сознавать, что кому-то бывает хуже. Vecino Ayuda! Siempre es bueno saber que alguien es peor. Помощь ближнему даст возможность сделать доброе дело и избавит от плохого настроения . Compañeros de Ayuda proporcionará una oportunidad para hacer una buena acción y librarse de un estado de ánimo mal. 7. 7. Растворите печаль во сне! Вспомните народную мудрость: «Утро вечера мудренее» и «С бедой надо переспать». Сон – один из самых простых и древних способов избавиться от уныния. Disolver la tristeza en el sueño, recordar la sabiduría de la gente: "dormir en ella" y "un desastre deben dormir". Sohn - una de las maneras más simples y antiguas para deshacerse de la depresión. 8. 8. Найдите компенсацию! Займите себя наконец-то делом, до которого раньше руки не доходили, переключитесь, сказав себе: «Нет худа без добра!» Localizar una indemnización! Tome un último, un asunto al que sus manos no había llegado, interruptor, diciendo para sí: "No hay bendición!" 9. 9. Соприкасайтесь с природой! Почувствуйте гармонию природы во время прогулки, и ваши душевные силы придут в равновесие. Contacto con la naturaleza! Sentir la armonía de la naturaleza al caminar, y sus facultades mentales entrará en equilibrio. 10. 10. Расслабьтесь! Сядьте удобно, расслабьте все мышцы. ¡Relájate! Siéntese cómodamente, relajar los músculos. Прикройте веки и мысленно окиньте себя взглядом изнутри. Cubrir sus párpados y visualícese Echa un vistazo por dentro. Дыхание ровное, спокойное. Respiración pausada, tranquila. Представьте красивый пейзаж и постарайтесь как бы перенестись туда. Imagine un paisaje hermoso, y tratar de ser trasladado allí. Насладитесь отдыхом и покоем. Disfrute de la relajación y tranquilidad. Побудьте в таком состоянии 5-7 минут, затем глубоко вдохните, откройте глаза. Permanezca en esta posición durante 5-7 minutos, y luego tomar una respiración profunda, abre los ojos. Напрягите мышцы ног, туловища, проверьте их готовность к работе. Apriete los músculos de las piernas, el torso, comprobar su voluntad de trabajar. Приятные ненавязчивые мелодии также помогают расслаблению. Melodías agradables discreta también le ayudan a relajarse. 11. 11. И, конечно, надо баловать себя, любимых, не забывать, что и еда может быть отличным средством, помогающим избавиться от плохого настроения и тоски. Постарайтесь не употреблять кофе , колу и другие тонизирующие напитки. Y, por supuesto, debe cuidarse en exceso, los seres queridos, no te olvides que los alimentos pueden ser una gran herramienta para ayudar a deshacerse de mal humor y depresión. Trate de no beber el café, cola y otros refrescos. Замените их молоком или молочными коктейлями. Reemplazar con leche o batidos de leche. Здесь можно и пофантазировать – комбинация молока с фруктовыми и овощными соками не только приятна на вкус, но и снабдит организм всевозможными питательными веществами. Aquí usted puede soñar para arriba, y - una combinación de leche con fruta y jugos de vegetales no sólo son sabrosos, pero el cuerpo proporcionará todo tipo de nutrientes. Фантазируйте и экспериментируйте! Su imaginación y experimentar! Пейте зеленый чай. Особое распространение он получил в Средней Азии и на Дальнем Востоке. Beber té verde. Fue particularmente frecuente en Asia Central y el Lejano Oriente. Производится он из листьев обычного чайного куста, но обрабатывается иначе, чем привычный для нас черный чай . Se hace de las hojas de té normal, pero el tratamiento es diferente a la habitual para nosotros, el té negro. Зеленый чай отличается высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают бороться с депрессией и снижают риск заболевания раком и ишемической болезнью сердца. El té verde es rica en antioxidantes que ayudan a combatir la depresión y reducir el riesgo de cáncer y enfermedad coronaria. Вероятно, именно тем, что в среднеазиатских республиках и на Дальнем Востоке пьют зеленый чай постоянно, объясняется то, что эти болезни там встречаются крайне редко. Probablemente fue el hecho de que las repúblicas de Asia Central y el Lejano Oriente beber té verde constantemente, debido al hecho de que estas enfermedades no son extremadamente raros. И, наконец, ешьте клубнику , и вы будете счастливы, поскольку она богата серотонином, который знаменит как «гормон счастья». Y, por último, comer fresas, y serás feliz, porque es rica en serotonina, que es conocida como la "hormona de la felicidad."
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. Los artículos frescos en la categoría "Psicología": ¿Qué hacen los hombres quieren?, Svekrov monstruo, cuentos de hadas Lee, en su versión modificada, o rezar Dusya!, Enlazar con él su vida?, Cómo mantener, matrimonio, amor de la ley. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой Pros y contras, dónde el romance?, Womanizer: encontrar y neutralizar, TAKE IT EASY, que sea enviado a mí la paz de la mente |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
