|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Отдых Biblioteca: Recreación Восточные ритмы Ritmos orientalesМы все хотим быть обладательницами красивого подтянутого тела, роскошных женственных форм. Todos queremos ser el propietario de un hermoso cuerpo apretado, las formas de lujo femenino. Но помимо ограничений в еде для блестящего результата необходимы постоянные физические нагрузки. Pero además de las restricciones a los alimentos para obtener un resultado brillante requiere una actividad física constante.На сегодняшний день одним из самых популярных видов фитнеса является танец живота. Para la fecha, uno de los tipos más populares de la aptitud es una danza del vientre. О нем мы и поговорим. Sobre él hablaremos. Танец живота - изящный, чувственный и очень пластичный, демонстрирующий всю грацию и красоту женского тела. Danza del vientre - una elegante, sensual y muy dúctil, mostrando toda la gracia y la belleza del cuerpo femenino. Без этого красочного представления трудно представить себе настоящий восточный праздник. Sin esta presentación colorida es difícil imaginar una fiesta oriental real. Беллиданс имеет длинную историю. Danza del vientre tiene una larga historia. Многие его движения заимствованы из ритуальных танцев рождаемости, танцев оплодотворения, религиозного поклонения. Muchos de sus movimientos tomados de las danzas rituales de la fertilidad, la fertilización, los bailes, el culto religioso. Столетиями танец приобретал новые движения. Por siglos, adquirió un movimiento de danza. Многие изменения были привнесены цыганами, путешествующими по миру. Muchos cambios se han introducido los gitanos, viajando alrededor del mundo. Танец эволюционировал и вместе с урбанизацией населения на Ближнем Востоке и в Северной Африке. La danza ha evolucionado y, junto con la urbanización de la población en el Oriente Medio y Norte de África. Стиль менялся под влиянием Запада, танцев Греции, Турции, Северной Африки, Персии, Индии и других стран Среднего Востока. Estilo ha cambiado bajo la influencia de Occidente, las danzas de Grecia, Turquía, Norte de África, Persia, India y otros países en el Oriente Medio. На Ближнем Востоке молодых девочек приобщали к танцу живота с раннего возраста , тренировали их брюшные мышцы в подготовке к рождению ребенка, так как арабские женщины знали, что тренированный пресс - это лучший механизм облегчения боли при родах. En el Oriente Medio, las niñas jóvenes, unido a la danza del vientre desde una edad temprana, formación de sus músculos abdominales en preparación para el parto, así como las mujeres árabes, que formó a la prensa - es el mejor mecanismo para aliviar el dolor en el parto. В течение беременности женщины танцевали на священных церемониях и готовились к родам . Durante el embarazo, las mujeres bailaban en las ceremonias sagradas, y se estaban preparando para salir. В Османской империи цыганки нанимались, чтобы развлечь танцем живота женщин, живущих в гаремах. En el Imperio Otomano, los gitanos fueron contratados para entretener a la danza del vientre las mujeres que viven en harenes. Женщины танцевали исключительно для женщин! Las mujeres bailaban exclusivamente para mujeres! Искусство владения танцем живота демонстрировали и мужчины. El arte de la danza del vientre demostrado y los hombres. По одной из версий, изначально это был именно мужской танец . Según una versión, que originalmente era sólo de baile de un hombre. В западный мир искусство танца живота проникло в XIX столетии. En el mundo del arte occidental de la danza del vientre ha penetrado en el siglo XIX. Его завораживающие движения вдохновляли таких великих людей современного танца, как Айседору Дункан, Рут Ст. Sus movimientos fascinantes inspirados por estos grandes hombres de la danza moderna, como Isadora Duncan, Ruth St.. Денис и Марту Грэм. Denis y Martha Graham. Беллиданс получил фантастическую популярность на Западе , ведь он демонстрирует чувственность, грацию, мощь эмоций, мастерство владения телом, манящую красоту женщины, находящуюся в экстазе танца. Bellydance consiguió popularidad fantástico en el Oeste, ya que demuestra la sensualidad, la gracia, el poder de las emociones, el dominio del cuerpo de la propiedad, la belleza seductora de las mujeres en la danza extática. Итак, чем же привлекателен для тысяч современных девушек и женщин беллиданс? Por lo tanto, lo que es atractivo para miles de niñas y mujeres contemporáneos de danza del vientre? Почему из всего разнообразия предлагаемых фитнес-центрами программ они выбирают именно танец живота? ¿Por qué de la diversidad de todos los ofrecidos por los centros de fitness, programas que elegir es la danza del vientre? Маргарита занимается танцем живота несколько лет. «Однажды я увидела очень интересную девушку, которая танцевала на одном мероприятии, мы познакомились, и она предложила мне ходить к ней заниматься. Margarita participan danza del vientre durante varios años. "Una vez vi a una chica muy interesante, que bailaba en un evento, nos encontramos, y me invitó a visitar a su hacer. И с того момента меня по-настоящему затянуло. Y desde ese momento estaba muy retrasada. Когда я танцую выученный танец или импровизацию, я чувствую, что движения идут откуда-то изнутри, меня переполняют чувства и энергия. Cuando me enteré de la danza o la improvisación de danza, me parece que los movimientos son de algún lugar en el interior, yo estaba abrumado por los sentimientos y la energía. Даже если я устаю после танца, я этого не замечаю. Incluso si me canso después del baile, no me doy cuenta. Для меня беллиданс - это возможность показать целую историю, грустную или веселую, это зависит от музыки , которая может быть как попсовой (Таркан, например), так и серьезной, медленной. Para mí, la danza del vientre - es una oportunidad para mostrar toda la historia, triste o divertido, depende de la música, que puede ser tan adormidera (Tarkan, por ejemplo), y lento en serio. Когда все взгляды только на мне, кода я танцую для кого-то, то я делюсь своими эмоциями и наполняюсь энергией сама. Cuando todos los ojos están sólo a mí, paquete de baile para alguien, entonces compartir sus emociones y energía a sí mismo. Это прекрасный способ отгонять хандру. Esta es una gran manera de ahuyentar la tristeza. После тренировок, несмотря на боли в мышцах, домой я возвращаюсь самым счастливым человеком! Después del entrenamiento, a pesar del dolor en los músculos, me voy a volver a casa hombre muy feliz! Начинать постигать искусство танца живота можно в любом возрасте и независимо от физической подготовки. Para comenzar a comprender el arte de la danza del vientre puede ser a cualquier edad y con independencia de entrenamiento físico. Это еще одно его преимущество. Esta es otra de sus ventajas. Беллиданс – сексуальное, завораживающее зрелище. Bellydance - sexual, un espectáculo fascinante. Танцуя в легком воздушном костюме, чувствуешь себя настоящей женщиной…» Bailando en la demanda de aire del pulmón, se siente una mujer de verdad ... " Существует три варианта танца живота : египетский, арабский и турецкий. Hay tres variantes de la danza del vientre: egipcio, árabe y turco. Я занимаюсь египетским танцем живота 3 месяца. He sido una danza del vientre de Egipto por 3 meses. За это время я похудела на 4 см в талии, бедра округлились, силуэт стал очень женственным. Durante este tiempo he perdido 4 cm en la cintura, caderas redondeadas, la silueta se convirtió en muy femenino. Надо ли говорить, что поклонники в восторге, каждое движение в моем танце вызывает, как правило, бурную реакцию. Huelga decir que los aficionados contentos, cada movimiento en mi baile es generalmente una reacción violenta. Кстати, я больше не признаю никаких диет. Por cierto, no me reconoce ninguna dieta. Ведь главное – это формы, создающие ту самую истинную, роковую женственность… Lo más importante - es la forma, la creación de la muy real, la feminidad fatal ... Вы замечали, что у танцовщиц беллиданса роскошные волосы , светящаяся кожа? ¿Ha notado que los bailarines de pelo Bellydance de lujo, la piel radiante? Всё правильно, они могут есть в свое удовольствие. Muy bien, pueden comer en su tiempo libre. Потому что знают: секрет обольщения вовсе не в модельной внешности, а в умении правильно себя подать. Porque saben: el secreto de la seducción no está en el modelo se ve, pero la capacidad de corregirse a sí mismo albergue. Несколько основных движений беллиданса . Varios grandes movimientos de danza del vientre. Сначала разминка . Primero calentamiento. Резкие и сильные движения без разминки и без предварительной подготовки могут вызвать растяжение и разрывы связок и мышечных сухожилий, смещение позвонков, подвывих и вывих суставов. El movimiento brusco y fuerte sin calentamiento y sin preparación previa puede causar tensiones y rupturas de ligamentos y tendones, el desplazamiento de las vértebras, la subluxación y la dislocación de las articulaciones. Разминка в невысоком темпе в течение 3-10 минут достаточно разогревает мышцы и делает их более эластичными и устойчивыми к повреждениям. De calentamiento a baja temperatura durante 3-10 minutos es suficiente calienta los músculos y los hace más resistentes y resistentes a los daños. Сочетайте в разминке разнообразные упражнения: на сжатие и растяжение, на сгибание и разгибание, на вращение в трех плоскостях. Combine en una variedad de calentamiento de ejercicios: de compresión y de tracción, flexión e inflexible en la rotación en tres planos. Наклоны выполняются симметрично в обе стороны. Las pendientes se llevan a cabo de forma simétrica en ambos sentidos. После упражнений на скручивание или вращение рекомендуется выполнять упражнения на растяжение. Después de los ejercicios en el giro o de rotación se recomienda realizar ejercicios de estiramiento. При вращении происходит стирание или истончение хрящевой ткани сустава. Cuando la rotación no se borra o adelgazamiento del cartílago articular de la articulación. Растяжение стимулирует образование этой ткани. El estiramiento estimula la formación de este tejido. Перекатывание живота (Волна) Rolling del abdomen (Wave) Мысленно разделите живот на две части - верхнюю и нижнюю. Mentalmente dividir el estómago en dos partes - la parte superior e inferior. Вначале втяните верхнюю часть, нижняя при этом неподвижна. Inicialmente, Tire de la parte superior, inferior, mientras que parado. Отпустите. Liberar. Потом, наоборот, втяните нижнюю, верхняя неподвижна. Luego, por el contrario, de empuje la parte inferior, la parte superior es estacionario. Отпустите. Liberar. Выполняйте по очереди эти два движения, пока не начнет получаться достаточно непринужденно. Realizar en el escenario, estos dos movimientos, sin embargo, no recibirán suficiente natural. Теперь втяните "верхний" животик, попытайтесь сжать последовательно мышцы все ниже и ниже, словно перекатывая втянутый живот по позвоночнику вниз. Ahora tire "top" de la panza, tratar de apretar los músculos están constantemente más y más, como un rollo hundidos de la columna vertebral hasta el estómago. Достигнув самого низа, расслабьте все мышцы и повторите сначала. Llegar al fondo, relajar los músculos y vuelve a intentarlo. Это волна сверху вниз. Esta ola de arriba hacia abajo. То же самое, но в обратной последовательности, начиная с нижней части, является волной вверх. Lo mismo, pero en orden inverso, empezando desde abajo, es la ola de arriba. Для этого движения неплохо иметь достаточно тренированный пресс , тогда будет получаться более выразительно. Para este movimiento bueno tener prensa formación suficiente, entonces recibirá más énfasis. Тряски Temblores Вариант первый - Бразильский карнавал La primera variante - Carnaval de Brasil Исходное положение: немного перенесите вес на носки и расслабьте мышцы ног и ягодиц, насколько это возможно. Posición inicial: mover un poco de peso en los pies y relajar los músculos de las piernas y las nalgas, en la medida de lo posible. Начинайте медленно идти на месте, не отрывая носки от пола, невысоко поднимая пятки. Inicie el caminar lentamente sobre el terreno, sin tener calcetines del suelo, elevando el talón es baja. Коленки участвуют в движении, слегка сгибаясь. Sus rodillas están involucrados en el movimiento, ligeramente flexionadas. Таз зафиксирован, не раскачивается. La pelvis es fijo, no oscilante. Постепенно увеличивайте темп движения пяток и уменьшайте амплитуду. Aumentar gradualmente la velocidad de movimiento de los talones y reduce la amplitud. Следите за тем, чтобы мышцы не напрягались, и скоро вы почувствуете особое ощущение этой тряски: ваши ягодицы и живот трясутся, как желе. Asegúrese de que los músculos no están tensas, y pronto tendrá un sentido especial, que sacude: los glúteos y vientre temblar como una gelatina. Вариант второй - На прямых ногах Opción dos piernas - recto Когда вы немного подучитесь и легко будете изолировать верхнюю и нижнюю половинки живота , можно будет делать то же самое, но не сгибая колен. Cuando usted aprende un poco y que será fácil aislar la mitades superior e inferior de el estómago, será posible hacer lo mismo, pero sin doblar las rodillas. Следите за тем, чтобы тряска оставалась в нижней части тела. Asegúrese de que la vibración se mantuvo en la parte inferior del cuerpo. Этот вид тряски выполняется и одной ногой . Este tipo de temblor se lleva a cabo y un pie. Выставьте правую ногу вперед на один шаг, чуть согните ее и перенесите на нее вес тела, а левую ногу распрямите и выполняйте тряску от пятки. Ponga su pie derecho hacia adelante un paso, sólo doblar y llevar el peso del cuerpo, y estire la pierna izquierda y seguir por el temblor del talón. Это неплохая изюминка для танца! Se trata de una cáscara de Niza a la danza! Вариант третий - Вертикальная тряска всем телом La tercera opción - vertical moviendo todo su cuerpo Тряска от пяток, с выпрямленными ногами. Temblando de los talones, con las piernas rectas. Ноги работают не попеременно, как в большинстве трясок, а одновременно. Las piernas no funcionan, alternativamente, como en la mayoría de tryasok, pero al mismo tiempo. Тряска распространяется на все тело. Temblores se extiende a todo el cuerpo. Вертикальная тряска всем телом. Второй вариант La vertical temblaba todo el cuerpo. La segunda opción Этот вид не вписывается в условную классификацию. Esta especie no se ajusta a la clasificación convencional. Это единственный вид тряски, который делается за счет сильного напряжения мышц. Este es el único tipo de temblor, que se debe a la fuerte tensión de los músculos. Результат - очень мелкая, очень пикантная тряска всем телом. El resultado - muy pequeño, muy travieso temblaba todo el cuerpo. Коленные суставы не заперты. Las articulaciones de la rodilla están bloqueados. Сильно напрягаем мышцы бедер и ягодиц , живот можно подтянуть, но держать чуть-чуть расслабленным. Totalmente de los músculos tensos de las piernas y las nalgas, el abdomen se puede levantar, pero debe tener un poco relajado. Двигаем коленями одновременно вперед-назад, очень быстро, очень мелко. Mover las rodillas de ida y vuelta, muy rápido, muy pequeño. Эта тряска смотрится и на очень худеньких девушках, но эффектна только вблизи. Este temblor y las niñas se ve muy delgado, pero sólo son eficaces en las cercanías. Издалека будет казаться, что вы просто стоите на месте. Desde una distancia que parece que está de pie quieto. Вариант четвертый. Вертикальная тряска животом Opción de cuatro. Vientre temblor vertical В исходном положении расслабьте все мышцы насколько возможно. Inicialmente, relajar los músculos como sea posible. Сожмите только мышцы ягодиц, так, чтобы таз немножко подался вперед-вверх. Apriete los músculos de las nalgas único, para que la pelvis se inclinó ligeramente hacia adelante y hacia arriba. Расслабьте ягодицы, таз возвращается в исходное положение. Relaja tus glúteos, la pelvis en su posición original. Повторяйте движение, постепенно увеличивая темп и уменьшая амплитуду. Repita el movimiento, aumentando gradualmente el ritmo y la reducción de la amplitud. Вы как бы очень часто и быстро подбрасываете живот вверх. ¿Te gusta muy a menudo y rápidamente la vuelta a un panza arriba. Мышцы живота должны быть расслаблены. Los músculos abdominales deben estar relajados. Вариант пятый. Коленками назад Opción de cinco años. Knees hace Исходное положение: распрямите колени насколько возможно, до ощущения, что вы толкаете коленный сустав назад. Posición inicial: Estire las rodillas en la medida de lo posible a la sensación de que usted empuja la rodilla hacia atrás. Теперь ваша задача попеременно толкать коленки назад, сильно распрямляя ноги. Ahora es su tarea, alternativamente empujar las rodillas de nuevo fuertemente enderezar sus piernas. Стопы не отрываются от пола. Paradas no se separan de la planta. Таз зафиксирован, не раскачивается. La pelvis es fijo, no oscilante. Этот вид тряски можно делать с большой амплитудой. Este tipo de temblor se puede hacer con gran amplitud. Живот в ней интересно трясется из стороны в сторону. Abdomen interesante moviendo de lado a lado. Вблизи эта тряска смотрится грубовато, особенно если вам есть чем потрясти, но зато это одна из немногих трясок, которые вообще видны издалека, когда вы танцуете на сцене. Cerrar esta sacudida parece grosero, especialmente si usted tiene algo que agite, pero es uno de los pocos tryasok, que generalmente son visibles desde lejos, cuando se baila en el escenario. Для совсем худеньких девушек эта тряска обычно не подходит, тут хорошо, когда есть жирок . Para las chicas muy delgadas, esta vibración no es generalmente adecuado, entonces es bueno cuando hay zhirok. Тряска грудью Temblores de mama Как в «цыганочке», но движется именно грудь, а не плечи. Como en "Gypsy", pero se mueve el pecho, no los hombros. Движения сосредоточены на максимально сближенных лопатках. Movimiento se centró en las hojas de la mayoría de los contiguos. Удар грудью Braza Вы как бы выпрямляетесь, расправляя резко плечи. ¿Te gusta arreglar, enderezar los hombros afilados. Мысленно определите среднюю точку на грудной клетке и ей совершайте «удар». Nuestros pensamientos determinan el punto medio del pecho y se comete un "hit". Удар животом Estómago Beat Втяните живот и резко вытолкните из себя. Tire el estómago y el fuerte empuje de sí mismo. Удар бедром вправо-влево El golpe de izquierda de la cadera derecha Одна нога на мысочке параллельно другой. Con un pie en paralelo mysochke a la otra. Бедром (с помощью другого бедра) как будто толкаете кого-то. Los muslos (con la ayuda de otro de la cadera) como si empujar a alguien. Следует обратить внимание на подбор одежды для занятий . Se llama la atención a la selección de ropa para la clase. Она должна быть удобной, комфортной, отвечать вашему вкусу и принятым требованиям, о которых вы можете узнать у преподавателя. Debe ser conveniente, cómodo, a su gusto y los requisitos adoptados, que se puede aprender de un maestro. Идеальная форма – спортивные брюки и маечка, открывающая живот . La forma ideal - Deportes de pantalones y camisa, abrir el abdomen. Если вы обеспокоены своей «немодельной» фигурой, приобретите кофту с сеткой на животе. Si usted está preocupado acerca de su "nemodelnoy" figura, obtener un suéter con una cuadrícula en el estómago. Сетка визуально уменьшит объемы. Grid visual reducir el volumen. Кстати, восточные танцовщицы, специально набиравшие килограммы, именно костюмом с сеткой прикрывали живот, если он слишком увеличивался. Por cierto, bailarinas orientales, libras contratado específicamente, es un traje de malla cubierta vientre, si él también ha crecido. Танцевать удобнее всего в носочках или чешках. Danza más conveniente en los calcetines o una mujer checa. На представлениях танцуют, как правило, босиком . En las representaciones de la danza, por lo general los pies descalzos. Кстати, сшить костюм для концертов можно и самостоятельно, ориентируясь на собственный вкус. Por cierto, coser ropa para los conciertos pueden ser, y de forma independiente, guiado por su propio gusto. Следует позаботиться о платке или накидке, которые можно набросить на разгоряченные плечи во время паузы в разминке или во время объяснений, не связанных с физическими упражнениями. Se debe tener cuidado chal o una capa, que puede lanzar en un acalorado hombros durante una pausa en el calentamiento o durante la explicación, no relacionados con el ejercicio. Чтобы бедра «ходили ходуном», повязывайте на них в первый месяц занятий платок с маленькими мешочками соли. A la cadera "ir Shake", la corbata en el primer mes de clases con pequeñas bolsas de chal de sal. Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном. Chales con monedas en el proceso de aprendizaje que sólo va a distraer de su sonido. Так что их оставьте для выступлений. Así que deje de hablar. После интенсивной физической нагрузки не спешите сразу выйти на улицу, особенно при выраженной температурной разнице в помещении для занятий и вне его. Después de un ejercicio intenso no tiene prisa sólo para salir, especialmente cuando se expresa por la diferencia de temperatura en las aulas y fuera de ella. В танце и занятиях чередуйте напряжение и расслабление . En las clases de danza y de la tensión alterna y la relajación. Такой подход лежит в основе арабского танца. Este enfoque subyace en la danza árabe. Это способствует наработке выносливости , умению переключаться с одного вида деятельности на другой, сбережению энергии, необходимой для жизни. Esto contribuye a un tiempo de funcionamiento de la resistencia, su capacidad para cambiar de una actividad a otra, el ahorro de la energía necesaria para la vida. Если на следующий день после занятий у вас болят мышцы, нужно сделать несколько приседаний. Si el día siguiente después de la escuela tiene dolor en los músculos, hacer sentadillas pocos. Главное – улыбайтесь! Танцевать обязательно нужно с улыбкой. Lo más importante - ¡Sonríe! Necesariamente tiene que bailar con una sonrisa. Будьте лёгкими, пружинистыми, мягкими. Ser ligero, elástico y suave. Представьте, что попали в восточную сказку, что танцуете на берегу Средиземного или Красного моря, где нет никаких проблем и забот… Imagine que golpeó el cuento oriental, que la danza en la costa del Mediterráneo o del Mar Rojo, donde no hay problemas y preocupaciones ...
Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... Artículos frescos en la categoría "Vacaciones": cine indio: la danza en lugar de palabras, las normas de la cesta de éxito, Kenya, estamos en la ciudad ... La Esmeralda, El Monasterio, amigo de otoño ..., Reality show ... ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… Pros y Contras, cómo enseñar a un gatito a un cuarto de baño, novela Spa, la vida de la gente grande ... |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Escuela de baile descalzo|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
