|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteca: Salud Как бороться с солнечным голоданием ¿Cómo lidiar con el hambre solarОсень приближается к своему логическому завершению, и по разным причинам многие люди, особенно женщины, в этот период чувствуют различные недомогания. Otoño se aproxima a su conclusión lógica, y por razones diversas, muchas personas, especialmente mujeres, en este momento se sienten diferentes dolencias. Нам традиционно не хватает витаминов, тепла и солнечного света. Que tradicionalmente no tienen suficientes vitaminas, el calor y la luz solar. Если с витаминами и теплом все более-менее понятно (одеваться потеплее и есть побольше фруктов-овощей), то каким же образом бороться с нехваткой света? Si con vitaminas y calidez a todos más o menos clara (para vestirse bien y comer más frutas, verduras), entonces ¿cómo puede hacer frente a la falta de luz?Есть несколько довольно показательных синдромов солнечного голодания . Hay bastantes pocas manifestaciones de los síndromes de deficiencia de energía solar. Это, прежде всего, беспричинное ухудшение настроения или его перепады, нарушение менструального цикла , снижение работоспособности, сопротивляемости организма, падение полового влечения и общая вялость и заторможенность. Cambios de humor Esto, sobre todo, sin sentido o que empeora, la violación del ciclo menstrual, disminución de la eficiencia, la resistencia del cuerpo, la caída de la atracción sexual y la debilidad general y letargia. Наступление солнечного голодания – это вполне естественно, ведь на дворе поздняя осень, и солнце редко балует нас своими живительными лучами. El comienzo del ayuno solar - que es muy natural, porque en el patio de finales del otoño, y el sol raramente se nos entregan su vida de entrega de los rayos. Что же делать? ¿Qué hacer? Лучший способ для борьбы с солнечным голоданием , как не трудно догадаться, это солярий . La mejor manera de lidiar con el hambre solar, no es difícil de adivinar, se trata de un solarium. Вы не должны ставить перед собой цель получить в солярии шоколадный загар, самое главное – общее оздоровление организма при помощи ультрафиолета. Usted no tiene que fijarse el objetivo de entrar en el bronceado chocolate solarium, lo más importante - la mejora general del organismo, con la ayuda de la luz ultravioleta. Продолжительность одного сеанса – не больше пяти минут, и посещать солярий лучше через день. Duración de una sesión - no más de cinco minutos, y asistir a un solarium mejor a través del día. Не рекомендуется посещать солярий в косметике. No se recomienda visitar un solarium en la cosmética. Кроме того, не принимайте перед процедурой душ и не мойтесь мылом, иначе есть вероятность получить ожог. Además, no tome una ducha antes del procedimiento y no se lavan con jabón, o es probable que obtenga una quemadura. А как же быть в том случае, если хронически не хватает времени на посещение солярия, а также средств – ведь зачастую это совсем не дешёвое удовольствие? Y lo que en el caso de que la escasez crónica de tiempo para visitar el solárium, así como de los medios - porque a menudo no es un placer barato? Для этого подходят простые, но не менее полезные, чем солярий, способы. Para que este enfoque simple, pero no menos útil que un solarium, formas. Прежде всего, рекомендуем вам придерживаться по возможности режима дня . En primer lugar, le recomendamos que se adhieren a la posibilidad de que el régimen de la jornada. Старайтесь каждый день в одно и то же время ложиться спать и просыпаться. Делайте зарядку , желательно ближе к окну и в проветриваемом помещении. Trate todos los días, al mismo tiempo para ir a dormir y despertar. Haga ejercicios, preferentemente cerca de la ventana y en un cuarto ventilado. Для того чтобы как можно больше быть на свету, возьмите себе за привычку больше ходить пешком, особенно по утрам . Con el fin de ser lo más posible a la luz, adquirir el hábito más que caminar, sobre todo en las mañanas. Таким образом вы получите заряд энергии на весь день и необходимую порцию ультрафиолета. Para que pueda obtener energía para el día y la porción necesaria de la luz UV. На работе также старайтесь быть на свету. Пусть ваше рабочее место будет ближе к окну. En el trabajo, que también tratamos de estar en la luz. Deje que su lugar de trabajo estará más cerca de la ventana. В обеденный перерыв не оставайтесь в четырёх стенах, а прогуляйтесь пешком до ближайшего кафе. En el almuerzo, el tiempo no se quedan dentro de las cuatro paredes, y caminar a pie hasta el café más cercano. Вообще, не упускайте возможность лишний раз побывать на свежем воздухе, просто гуляйте и наслаждайтесь хоть и редкими, но такими живительными солнечными лучами . En general, no se pierda la oportunidad de visitar una vez más al aire libre, sólo para caminar y disfrutar aunque raros, pero la vida tal que da la luz solar. Пищевой рацион должен включать больше овощей и фруктов. Особенно рекомендуются цитрусовые, молочные продукты, мясо, свекла и зелень . La dieta debe incluir más frutas y verduras. Especialmente recomendado para los cítricos, los productos lácteos, carne, remolacha y verduras. Вашему организму сейчас просто необходимы такие элементы, как магний, кальций и йод, а также витамины . Su cuerpo es simplemente los elementos necesarios, tales como magnesio, calcio y yodo, y vitaminas. Не позволяйте себе хандрить , особенно если для этого нет видимого повода. No se deje a la depresión, especialmente si esta no es razón aparente. Старайтесь больше веселиться, делать то, что вам хочется и не в чём себе не отказывать (в разумных пределах, разумеется). Pruebe más diversión, hacer lo que quiera y no lo que no niega (dentro de límites razonables, por supuesto). Больше двигайтесь – активность в это время года особенна полезна. Muévase más - la actividad en esta época del año es particularmente útil. Не позволяйте стрессам взять верх над вами – это может негативно отразиться на обмене веществ и общем самочувствии. No deje que el estrés sacar lo mejor de ti - esto puede afectar negativamente el metabolismo y la salud en general. Желаем вам в любое время года чувствовать себя на все сто! ¿Usted en cualquier momento del año para sentirse cien por ciento!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Artículos frescos en la categoría "Salud": Una nueva mirada sobre la naturaleza del dolor, la piel facial sensible. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Cómo cuidar de ella, pequeños secretos de cocina grande - 2, El Arte de Vivir. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Parte 2, La Belleza de Orange, ¿Cómo elegir los productos aromáticos, Secretos de la Salud de la Mujer, las mejores cinco "C", o cómo sobrevivir al invierno, pequeños secretos de cocina grande, la cleptomanía - Aficiones, enfermedad o delito? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
