|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic y Fitness: Fitness Беременность и фитнес Embarazo y fitnessСовместимы ли эти понятия? ¿Tiene este concepto? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Puedo lidiar con la condición física durante el embarazo? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? ¿Tiene esas clases para la madre y el niño? Это самые распространенные вопросы среди беременных женщин и хорошо, что они вообще возникают. Esta es la pregunta más común entre las mujeres embarazadas y bueno que se producen.Раньше женщины «в интересном положении» однозначно отказывались от каких-либо физических нагрузок, более того, очень многие были уверенны, что чем меньше женщина двигается, тем легче и спокойнее будет протекать ее беременность. Las mujeres de edad "en la familia" renuncia específicamente a cualquier actividad física, por otra parte, muchos confiaban en que el menor se mueve la mujer, la más fácil y más seguro se procederá a su embarazo. Той же точки зрения придерживались и многие врачи . Mismo punto de vista compartido por los médicos muchos. Однако в современном мире уже давно доказано, что адекватная физическая нагрузка не только не повредит, но и наоборот, улучшит состояние беременной женщины и ее будущего ребенка , а также подготовит к предстоящим родам. Sin embargo, en el mundo moderno está demostrado que una actividad física adecuada, no, sólo no hace daño, pero por el contrario, mejorará la condición de una mujer embarazada y su hijo el futuro, así como prepararse para el próximo nacimiento. Но определенные противопоказания для занятий во время беременности все же существуют, и это обязательно нужно иметь в виду. Sin embargo, algunas contraindicaciones para su estudio durante el embarazo todavía existen, y hay que tener en cuenta. Не стоит пренебрегать советами и рекомендациями Вашего лечащего врача. No descuide el asesoramiento y las recomendaciones de su médico. Очень часто гормональный всплеск приводит к тому, что беременная женщина не в состоянии правильно оценить свои силы. Con frecuencia, aumento de la hormona conduce al hecho de que una mujer embarazada es incapaz de evaluar adecuadamente su fuerza. Таким образом, возрастает вероятность перегрузок, что может привести к серьезным осложнениям, вплоть до угрозы выкидыша. Por lo tanto, aumentando la probabilidad de sobrecarga, que puede conducir a complicaciones serias, hasta la amenaza de aborto involuntario. Поэтому заниматься физ. Entonces, ¿nat. культурой стоит в специализированных группах для будущих мам или с индивидуальным тренером. la cultura está en los grupos especializados para las madres embarazadas, o con un entrenador individual. Если же у вас нет возможности заниматься персонально, а в клубе, который вы посещаете, нет специальных групп, то наиболее правильным будет оповестить всех тренеров, чьи занятия Вы посещаете, о своем положении. Si usted no puede hacer personalmente, pero en un club que usted visita, sin ningún equipo especial, la más correcta notificará a todos los entrenadores, cuyas clases que usted asista, su posición. И желательно при этом принести справку лечащего врача, в которой будет отметка, что у Вас нет никаких противопоказаний для занятий физкультурой. Y si bien es conveniente llevar un certificado médico, que marca que no tiene contraindicaciones para el ejercicio. Грамотный тренер обязательно объяснит, какие упражнения сейчас безопасны, а какие лучше отложить на послеродовый период. Literate entrenador debe explicar lo que el ejercicio es seguro y que es mejor dejar al período posnatal. Не стесняйтесь задавать вопросы и рассказывать о своих ощущениях до, во время и после тренировок. No dude en hacer preguntas y hablar sobre sus sentimientos antes, durante y después de los entrenamientos. А когда занимаетесь, вставайте ближе к тренеру, чтобы он мог контролировать ваше состояние. Y cuando lo hace, conocer de cerca al coche para poder controlar su condición. Сейчас для Вас наиболее предпочтительны занятия в воде и релаксационные программы. Ahora que la formación de mayor preferencia en el agua y los programas de relajación. С ростом срока беременности постепенно сокращайте продолжительность и интенсивность нагрузок. Con la edad gestacional de reducir gradualmente la duración e intensidad de las cargas. Помните, что во время беременности не может быть и речи о «строительстве» тела или похудении . Recuerde que durante el embarazo, no puede haber una cuestión de "construcción" de la masa o peso corporal. Вы занимаетесь для того, чтобы держать себя в тонусе, чтобы снять напряжение и усталость, научиться правильно дышать, напрягаться и расслабляться, т. е. – чтобы подготовиться к родам. Usted está haciendo para mantenerse a tono, para aliviar la tensión y el cansancio, aprender a respirar, tensión y relajarse, que es - para prepararse para el parto. В результате систематических тренировок у вас улучшится самочувствие, и повысится самооценка. Como resultado de la capacitación sistemática mejorará su salud y la autoestima. Уменьшатся отеки, а также улучшится кровообращение, что полезно для профилактики варикозной болезни, уменьшатся боли в спине и т.д. Reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea, lo cual es útil para la prevención de venas varicosas, disminuir de nuevo el dolor, etc Ну, а если Вы будете посещать группу для будущих мам, то у вас к тому же появится много новых знакомых , и всегда будет с кем поделиться своими впечатлениями, радостями и переживаниями. Bueno, si vas a asistir a un grupo de mujeres embarazadas, que tendrá que ser muchos amigos nuevos, y siempre estará con quien compartir sus experiencias, alegrías y experiencias. Удачи! Buena suerte! Авторы: Autores: Авдеев Алексей - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг», специалист по физической реабилитации; аспирант кафедры теории и методики физвоспитания Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер. Alexey Avdeev - Especialista Centro de entrenamiento personal "profesional" en el sentido de "Personal Fitness Training, un especialista en rehabilitación física, después de departamento de posgrado de la teoría de la educación física y la metodología de Estado de Rusia de la Universidad de Cultura Física, Deporte y Turismo; instructores en el gimnasio, personal preparador físico. Шевалдина Ася - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер. Shevaldin Asya - Especialista Centro de entrenamiento personal "profesional" para las direcciones: "los programas de fitness Group", "programa de fitness Dance", "programas de fitness de agua, instructores de fitness en una presentadora de convenciones y de la aptitud física de Rusia foros, entrenador físico personal.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Artículos frescos en la categoría "Fitness: Gimnasio-Tours, Gimnasio - esto no es sólo el ejercicio, o hacer uno, dos, tres, duelen los músculos? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Elige un entrenador ..., Akvaoborudovanie, justo donde ... ballet!, Fitness por las normas y sin que, el baile irlandés, todo será Jazz!, Spinning - no es la pesca!, Las madres Fitness |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
