|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic y Fitness: Fitness Сам себе тренер A sí mismo entrenadorПосле приобретения абонемента для посещения фитнес-клуба перед вами неизбежно встает проблема выбора: заниматься самостоятельно или под чутким контролем тренера. Después de comprar el billete para visitar el gimnasio antes de que inevitablemente se plantea el problema de la elección: para estudiar de forma independiente o bajo la estricta supervisión de un entrenador.Конечно, второй вариант предпочтительнее, если Вы уверены в профессионализме тренера , его коммуникативных качествах и личном обаянии. Por supuesto, la segunda opción es preferible, si se tiene la certeza en la profesionalidad de la técnico, sus habilidades de comunicación y encanto personal. Безусловно, только владея информацией о строении организма, его функционировании, влиянии тех или иных упражнений на человека, можно разработать индивидуальную программу для каждого занимающегося. Por supuesto, sólo tienen la información sobre la estructura del organismo, su funcionamiento, el impacto de cualquier ejercicio de los derechos, usted puede desarrollar un programa individual para cada profesional. Только грамотный специалист сможет на персональных занятиях подобрать нужные упражнения , оптимальную нагрузку и количество повторений для каждой мышцы, определить интервалы отдыха между подходами, отдельными упражнениями и занятиями, предложить интересные упражнения, творчески подойдя к тренировке. Sólo un especialista cualificado será capaz de encontrar el derecho de los ejercicios de clase personal, la carga óptima y el número de repeticiones para cada músculo para determinar los intervalos de descanso entre series, ejercicios individuales y lecciones, ejercicios de oferta interesante, creativa llegando a entrenamiento. А если Вы ещё при этом нашли в тренере, что называется, «родственную душу» , которому можно доверить самую сокровенную информацию о своём организме и о себе вообще, то тренировка пройдёт вдвойне эффективнее. Y si todavía estás al mismo tiempo, encontrar un entrenador, lo que se llama "alma gemela" que se puede confiar en la mayoría de la información oculta sobre su cuerpo y usted mismo, en general, la formación será doblemente eficaz. Вы уже не будете пропускать очередное занятие, поддаваясь очередным приступам лени или подпадая под влияние обстоятельств. Que no se pierda la próxima lección, sucumbir a un ataque de pereza o están cubiertos bajo la influencia de las circunstancias. Однако не раз можно услышать фразы типа «мне тренер не нужен, так как не люблю, когда надо мной кто-то стоит». Sin embargo, no todos pueden oír frases como "yo no necesito un entrenador porque no me amas, cuando alguien está. Или наоборот, многим необходимо сосредоточиться во время тренировки, и этого они могут достичь, только занимаясь самостоятельно и не отвлекаясь ни на кого. O al contrario, muchos necesitan atención durante la práctica, y que pueden lograr, cumpliendo con su propia y no distrae a nadie. Единственное, на что данные занимающиеся будут отвлекаться, – это на выбор тренажёров. Lo único que los datos en cuestión se desviarán - es la elección de los simuladores. Как бы Вы поступили, если бы хотели избежать занятий с персональным тренером, но при этом извлекать из самостоятельных занятий максимум пользы, а не тратить время впустую? ¿Cómo haría usted si quería evitar las clases con un entrenador personal, pero el extracto de la auto-el máximo beneficio del estudio, en lugar de perder el tiempo? Есть несколько вариантов. Hay varias opciones. Прежде всего, можно спросить авторитетных знакомых, что бы такого поделать в зале, и, полностью попав под влияние советов новоиспечённых "тренеров", выполнять бессмысленные подъёмы с гантелями вперёд и в стороны, дёргать непонятные рычаги на тренажёрах… Но техника выполнения упражнений при этом будет оставлять желать лучшего, а непонимание сути упражнения иногда делать ситуацию комичной. En primer lugar, puede pedirle a amigos de buena reputación que lo haría en la sala, y todos cayeron bajo la influencia de los consejos recién hecho "entrenadores" para realizar planos sin sentido con las pesas hacia adelante y hacia los lados, las palancas de la simuladores incomprensibles ... Pero la técnica de realizar los ejercicios al mismo tiempo, se dejan mucho que desear, y no comprenden la esencia de los ejercicios que a veces hacen que la situación cómica. Другой вариант. Otra opción. Почему бы не довериться заумным книжкам с подробным описанием и фотографиями-картинками того, как же всё-таки необходимо выполнять упражнения? ¿Por qué no confiar en alta libros frente con descripciones detalladas y fotos, imágenes de cómo sigue siendo necesario realizar los ejercicios? Это, безусловно, выход из ситуации, если автор имеет чёткие представления об анатомии человека, биомеханике движений и различном тренажерном оборудовании. Esta es ciertamente una forma de salir de la situación, si el autor tiene una clara comprensión de la anatomía humana, la biomecánica de movimiento y aparatos de ejercicios diferentes. Немаловажно и то, как будут описаны упражнения, как «разжёваны», какие, может быть, ассоциации автор приводит, чтобы легче было понять упражнение. Otro factor importante es cómo los ejercicios se describen como "masticar", que, tal vez, por la asociación lleva a hacer más fácil entender el ejercicio. Однако существует ещё третий вариант выхода из ситуации – обучиться самому! Sin embargo, hay una tercera salida de la situación - para aprender yo mismo! Да-да, Вы сами сможете стать тренером самому себе, пройдя необходимые семинары и получив полнейшую информацию о построении занятий и различных методиках тренировки. Sí, usted mismo puede convertirse en un entrenador de sí mismo, de haber pasado a los seminarios necesarios y recibir información completa sobre las obras de construcción y diversas técnicas de formación. Вы задумывались когда-нибудь о том, почему на занятиях упражнения комбинируются именно в такой последовательности? Alguna vez se preguntó por qué los ejercicios de clase se combinan en este orden? Почему интервалы отдыха тренер отслеживает по часам, а пресс прорабатывается сегодня в начале занятия, а на прошлом занятии – в конце? ¿Por qué los intervalos de descanso entrenador de los monitores durante horas, y la prensa elaborado hoy en el inicio de las clases, y la última lección - en la final? На все эти и другие вопросы, конечно же, есть ответы. Todas estas y otras preguntas, por supuesto, no hay respuestas. Важно, что тренировка строится не «абы как», а по определённым принципам и методикам, а это, в свою очередь, зависит от периода тренировки – начинающий ли занимающийся или уже подготовленный. Es importante que la formación no se construye "Aby como", y en ciertos principios y técnicas, y esto, a su vez, depende de la duración de la formación - ya se trate de un principiante o ya preparados. Конечно, многое зависит от цели тренировок. Por supuesto, mucho depende de la finalidad de la formación. Всю эту информацию можно получить, посетив семинары опытных специалистов. Toda esta información puede obtenerse visitando los talleres de profesionales experimentados. В дальнейшем Вы уже сможете заниматься самостоятельно и быть уверенными в правильности выполняемых Вами действий. En el futuro, que ya será capaz de estudiar de forma independiente y estar seguro de realizar correctamente la acción seleccionada. Еще один большой плюс подобных семинаров – выгода от экономии денежных средств на занятия с персональным тренером. Otra gran ventaja de estos talleres - los beneficios de ahorrar dinero en clases con un entrenador personal. Теперь уже к Вам будут обращаться за советом окружающие, видя в Вас человека, разбирающегося в сфере фитнеса . Ahora va a ser buscar el consejo de otros, ya usted en persona, versada en el campo de la física. Удачи! Buena suerte! Автор: Autor: Вепринцева Светлана - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Водные фитнес-программы», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор раздела «Аэробика и фитнес в домашних условиях», персональный фитнес-тренер. Veprintseva Svetlana - Especialista Centro de entrenamiento personal "profesional" de dirección "Personal Fitness Training", "programas de acondicionamiento físico del Agua", "Pilates", "Qi", candidato a maestro de deportes, departamento de post-graduado de la rehabilitación física de Estado de Rusia de la Universidad de Educación Física , Deporte y Turismo, instructores de fitness en un presentador de fitness convenios de Rusia y los foros de fitness, coordinador de la sección de "Aerobic y Fitness en casa", un entrenador físico personal. Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на семинары выходного дня, проходящие в Российском Государственном Университете Физической Культуры, Спорта и Туризма по воскресеньям и посвященные различным тематикам фитнес-тренинга. Centro de entrenamiento personal "profesional" invita a todos los seminarios de fin de semana tendrá lugar en Rossiyskom la Universidad Estatal de Cultura Física, Deporte y Turismo, los domingos y sobre diversos temas de fitness. Подробная информация по тел:(495) 544-85-78 и на сайте www.personaltraining.ru Detalles por teléfono: (495) 544-85-78 y www.personaltraining.ru sitio Заранее спасибо, Gracias de antemano, руководитель Центра Jefe del Centro de персонального фитнес-тренинга Entrenamiento personal "ПРОФЕССИОНАЛ" "Professional" Дмитрий Эрденко Dmitry Erdenko
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Artículos frescos en la categoría "Fitness: Gimnasio-Tours, Gimnasio - esto no es sólo el ejercicio, o hacer uno, dos, tres, duelen los músculos? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Elige un entrenador ..., Akvaoborudovanie, justo donde ... ballet!, Fitness por las normas y sin que, el baile irlandés, todo será Jazz!, Spinning - no es la pesca!, Las madres Fitness |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
