|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. 饮食。 Худеем вместе. Khudeem在一起。 Диета для красивой кожи美丽的皮肤的饮食Кто из женщин не мечтает о красивой безупречной коже?! 妇女没有哪一个美丽无瑕肌肤的梦想？ Но одна лишь косметика, какой бы лечебной она ни была, не способна сделать кожу по-настоящему здоровой и сияющей. 但是 ， 仅仅化妆品，任何治疗可能是，不能让你的肌肤真正的健康而有光泽。 Красота начинается изнутри и во многом зависит от того, что мы едим. 美开始从内部和在很大程度上取决于我们吃什么。 Ведь недаром одна мудрая китайская пословица гласит: «Тот, кто принимает лекарства и в то же время не следит за тем, что он ест, лишь тратит время врача понапрасну». 经过所有，难怪一个明智的中国谚语所说：“任何人谁吃药 ， 并同时不看他吃什么，只是徒劳的医生花费的时间。”Откажитесь от продуктов белого цвета 放弃白产品 Продукты белого цвета: белый хлеб, лапша и макароны, рис, картофель и сахар – в своем большинстве являются простыми углеводами .产品白：白面包，面条和面食，大米，土豆和糖-大多是简单的碳水化合物。 Такие углеводы перевариваются слишком быстро и так же быстро повышают уровень инсулина.这些碳水化合物消化过快并很快提高胰岛素水平。 Этот уровень резко падает, приводя к появлению чувства острого голода и желанию съесть что-нибудь сладкое.这一水平急剧下降，导致急性饥饿和渴望吃甜的东西的感觉。 К сожалению, простые углеводы пока составляют основу нашей каждодневной диеты.不幸的是，简单的碳水化合物，而我们的日常饮食的基础。 Вместо простых углеводов постарайтесь употреблять умеренное количество сложных углеводов – цельнозерновой хлеб, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы.而不是简单的碳水化合物，尝试消费适量的复合碳水化合物-全麦面包，糙米，由硬质小麦面食 。 Они перевариваются дольше и не ведут к резкому повышению инсулина.他们是消化较长，不导致胰岛素急剧增加。 Ешьте морепродукты 吃海鲜 Морская рыба и другие морепродукты – это практически единственный источник очень важных для красоты жирных кислот Омега-3 и Омега-6.海洋鱼类及其他海产品-实际上是非常美丽的欧米加-3和欧米加-6重要的唯一来源。 Эти кислоты имеют свойство предотвращать и устранять различного рода воспаления на коже, способствуя очищению пор, профилактике и лечению угревой сыпи.这些氨基酸有一种倾向，防止和消除皮肤的各种炎症，促进清洁毛孔，预防和治疗痤疮。 Кроме того, достаточное потребление таких жиров увлажняет кожу изнутри и снабжает ее питательными веществами.此外，这些脂肪摄取足够的滋润，从内部皮肤，和供应营养。 Употребляйте в пищу оливковое масло 食用橄榄油 Если вы отказываетесь от жиров в погоне за тонкой талией, ваше лицо может за это поплатиться.如果你拒绝在一个纤腰追求脂肪，你的脸可以付出代价。 Множество молодых женщин имеет сухую, шелушащуюся кожу лица и тела как раз потому, что употребляют недостаточно жиров.许多年轻女性干燥，面部和身体脱皮仅仅是因为他们摄取足够的脂肪。 Если ежедневное потребление жиров составляет менее 20 г (это приблизительно 2 ст. ложки оливкового масла), то кожа просто не может себя увлажнять, а организм не усваивает многие жизненно необходимые витамины .如果每天脂肪的摄取量小于20克（这是约2汤匙。橄榄油汤匙），皮肤根本无法滋润自己，但身体无法吸收，许多重要维生素。 Например, витамин А, который необычайно важен для профилактики старения.例如，维生素A，这是非常重要的预防老化。 Употребляйте витамины и минералы 吃维生素和矿物质 Некоторые витамины обладают свойствами, позволяющими выглядеть моложе и замедлить процесс старения.某些维生素的特性，使看起来年轻和延缓衰老过程。 Например, витамины А и Е. Недаром большинство кремов от морщин содержат именно эти витамины.例如，维生素A和E，难怪大部分的抗皱霜含有正是这些维生素。 Они придают коже упругость и замедляют процесс ее возрастного утончения, а значит, предотвращают раннее появление морщин.他们给皮肤弹性，减缓的时代进程，细化，因此，防止早日出现皱纹。 Большое количество этих витаминов содержится в той же морской рыбе, а также в орехах, особенно миндале и грецких орехах.阿在同一海域鱼类大量维生素，以及坚果，特别是杏仁和核桃。 Жаль только, что орехи очень калорийны .唯一可惜的是，坚果的热量。 Впрочем, достаточно есть несколько штук орехов в день (лучше сырых) или небольшую горсточку.然而，有不少每天坚果（最好生）或少数几件。 Под воздействием солнца и плохой экологии в коже образуются свободные радикалы, которые являются одной из основных причин старения кожи.在太阳和皮肤中的穷人生态的影响下形成的自由基，它们是皮肤老化的主要原因。 Антиоксиданты - это вещества, способствующие избавлению кожи от свободных радикалов.抗氧化剂-是物质，有助于消除自由基，从皮肤。 Одни из лучших антиоксидантов – это витамин С и селен.最好的抗氧化剂有些人-是维生素C和硒。 Много витамина С содержится во фруктах, особенно цитрусовых, и овощах желтого и зеленого цвета .大量的维生素C的水果中发现，特别是柑橘类水果和蔬菜，黄色和绿色的颜色。 Кроме того, витамин С, как ни один другой продукт, стимулирует обновление клеток кожи и выработку кожей коллагена.此外，维生素C，没有其他产品一样，刺激皮肤细胞的再生和皮肤的胶原蛋白的生产。 Коллаген придает коже упругость и эластичность, поэтому появление морщин замедляется.胶原蛋白使皮肤的硬度和弹性，从而减缓皱纹的出现。 Селен содержится в орехах, отрубях, сое и луке, в меньшем количестве в мясе, яйцах и рыбе.硒存在于坚果，麸皮，大豆，洋葱，在肉，蛋和鱼数量较少。 Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода.如果你摄取足够的铁质，您的细胞就会缺氧。 Стоит ли говорить, что для кожи это вредно.不用说，这种肌肤是有害的。 Железа много в мясе .在铁的肉很多。 Для получения же сразу всех необходимых организму веществ очень хорошо принимать витаминные и минеральные комплексы.出于同样的，一旦所有必要的机构是非常好的物质采取复合维生素和矿物质。 Увлажняйте кожу изнутри 水合物皮肤从内部 Чтобы ваша кожа выглядела свежей, здоровой и ясной, пейте больше воды.为了让您的皮肤看起来清新，健康的和明确的，多喝水。 Именно воды, зеленого чая или натуральных соков .这是水，绿茶或天然果汁。 Обычный черный чай, кофе и газировка содержат слишком много кофеина, портящего цвет лица, и диуретиков, выводящих жидкость из организма.平原红茶，咖啡和苏打水含有太多的咖啡因，而破坏肤色，利尿剂，在从体液输出。 Для нормализации циркуляции жидкости ешьте больше калия.正常化的流体循环吃更多的钾。 Калий регулирует в организме водный баланс.钾调节体内水分平衡。 Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах.香蕉中的大部分发现钾和干果。 Избегайте специй и алкоголя… 避免香料和酒精... …если кожа лица склонна к красноте. ...如果面部皮肤很容易发红。 Хотя небольшой румянец на щеках только украшает, излишняя краснота и красные прожилки вам не нужны.虽然在脸颊唯一装饰，过多发红和红色条纹你不需要小脸红。 Как правило, кожа человека реагирует на один или несколько видов следующих продуктов: слишком острую пищу , алкоголь (особенно красное вино), некоторые виды красных соков, копченые или маринованные продукты.一般来说，人的皮肤反应的一个或更多下列产品：过于严厉的食品，酒精（特别是红酒），对某些类型的红汁，或腌熏制品。
Свежие статьи в рубрике «Диеты. 文章分类中的新鲜“的饮食习惯。 Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem在一起。“： 电视+食物=额外磅， 我不能失去的重量？， 作为一种有效的重量损失， 一个无意的历史为 手段散步 。 Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. 第二部分2， 一个疏忽转变的历史。 Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры 第一部分1， 合理的饮食规则， 大小也没关系！， 模式的健康， 在十二生肖， 盐-您的数字敌人 Khudeem
Комментарии评论(всего комментариев: 1) （共有评论：1）[08.07.2013 20:52:01] Написал: ЛюциФер [2013年8月7日20时52分01秒]发布者：路西法 Очень познавательно!内容非常丰富！ Спасибо:)谢谢：）
Добавить комментарий评论Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
