|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem together. Диета для красивой кожи Diet for beautiful skinКто из женщин не мечтает о красивой безупречной коже?! Which of the women did not dream of a beautiful flawless skin? Но одна лишь косметика, какой бы лечебной она ни была, не способна сделать кожу по-настоящему здоровой и сияющей. But the mere cosmetics, whatever treatment it may be, can not make your skin truly healthy and radiant. Красота начинается изнутри и во многом зависит от того, что мы едим. Beauty starts from within and largely depends on what we eat. Ведь недаром одна мудрая китайская пословица гласит: «Тот, кто принимает лекарства и в то же время не следит за тем, что он ест, лишь тратит время врача понапрасну». After all, no wonder a wise Chinese proverb says: "Anyone who takes medication and at the same time not watching what he eats, only a doctor spends time in vain."Откажитесь от продуктов белого цвета Give up on the products of white Продукты белого цвета: белый хлеб, лапша и макароны, рис, картофель и сахар – в своем большинстве являются простыми углеводами . Products of white: white bread, noodles and pasta, rice, potatoes and sugar - are mostly simple carbohydrates. Такие углеводы перевариваются слишком быстро и так же быстро повышают уровень инсулина. These carbohydrates are digested too quickly and just as quickly raise insulin levels. Этот уровень резко падает, приводя к появлению чувства острого голода и желанию съесть что-нибудь сладкое. This level drops sharply, leading to a sense of acute hunger and desire to eat something sweet. К сожалению, простые углеводы пока составляют основу нашей каждодневной диеты. Unfortunately, simple carbohydrates, while the basis of our daily diet. Вместо простых углеводов постарайтесь употреблять умеренное количество сложных углеводов – цельнозерновой хлеб, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы. Instead of simple carbohydrates, try to consume moderate amounts of complex carbohydrates - whole wheat bread, brown rice, pasta from durum wheat. Они перевариваются дольше и не ведут к резкому повышению инсулина. They are digested longer and do not lead to a sharp increase in insulin. Ешьте морепродукты Eat Seafood Морская рыба и другие морепродукты – это практически единственный источник очень важных для красоты жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Marine fish and other seafood - is virtually the only source of very important for the beauty of omega-3 and Omega-6. Эти кислоты имеют свойство предотвращать и устранять различного рода воспаления на коже, способствуя очищению пор, профилактике и лечению угревой сыпи. These acids have a tendency to prevent and eliminate various kinds of inflammation of the skin, promoting cleansing pores, prevention and treatment of acne. Кроме того, достаточное потребление таких жиров увлажняет кожу изнутри и снабжает ее питательными веществами. In addition, adequate intake of these fats moisturizes the skin from within, and supplies it with nutrients. Употребляйте в пищу оливковое масло Eat olive oil Если вы отказываетесь от жиров в погоне за тонкой талией, ваше лицо может за это поплатиться. If you refuse to fat in the pursuit of a thin waist, your face can pay for it. Множество молодых женщин имеет сухую, шелушащуюся кожу лица и тела как раз потому, что употребляют недостаточно жиров. Many young women have dry, peeling skin on the face and body just because they consume enough fat. Если ежедневное потребление жиров составляет менее 20 г (это приблизительно 2 ст. ложки оливкового масла), то кожа просто не может себя увлажнять, а организм не усваивает многие жизненно необходимые витамины . If the daily fat intake is less than 20 grams (this is approximately 2 tablespoons. Tablespoons of olive oil), the skin simply can not moisturize themselves, but the body can not assimilate, many vital vitamins. Например, витамин А, который необычайно важен для профилактики старения. For example, vitamin A, which is extremely important for preventing aging. Употребляйте витамины и минералы Eat vitamins and minerals Некоторые витамины обладают свойствами, позволяющими выглядеть моложе и замедлить процесс старения. Some vitamins have properties that allow to look younger and slow the aging process. Например, витамины А и Е. Недаром большинство кремов от морщин содержат именно эти витамины. For example, vitamins A and E. No wonder most of the anti-wrinkle creams contain precisely these vitamins. Они придают коже упругость и замедляют процесс ее возрастного утончения, а значит, предотвращают раннее появление морщин. They give the skin elasticity and slow down the process of age-thinning and, therefore, prevent the early appearance of wrinkles. Большое количество этих витаминов содержится в той же морской рыбе, а также в орехах, особенно миндале и грецких орехах. A large number of these vitamins in the same sea fish, as well as in nuts, particularly almonds and walnuts. Жаль только, что орехи очень калорийны . The only pity is that nuts are calories. Впрочем, достаточно есть несколько штук орехов в день (лучше сырых) или небольшую горсточку. However, there are quite a few pieces of nuts per day (preferably raw) or a small handful. Под воздействием солнца и плохой экологии в коже образуются свободные радикалы, которые являются одной из основных причин старения кожи. Under the influence of the sun and poor ecology in the skin formed free radicals, which are a major cause of skin aging. Антиоксиданты - это вещества, способствующие избавлению кожи от свободных радикалов. Antioxidants - are substances that contribute to ridding the skin from free radicals. Одни из лучших антиоксидантов – это витамин С и селен. Some of the best antioxidants - is vitamin C and selenium. Много витамина С содержится во фруктах, особенно цитрусовых, и овощах желтого и зеленого цвета . A lot of vitamin C found in fruits, especially citrus fruits, and vegetables, yellow and green colors. Кроме того, витамин С, как ни один другой продукт, стимулирует обновление клеток кожи и выработку кожей коллагена. In addition, vitamin C, like no other product that stimulates the regeneration of skin cells and the production of skin collagen. Коллаген придает коже упругость и эластичность, поэтому появление морщин замедляется. Collagen gives skin its firmness and elasticity, thus slowing down the appearance of wrinkles. Селен содержится в орехах, отрубях, сое и луке, в меньшем количестве в мясе, яйцах и рыбе. Selenium is found in nuts, bran, soybean and onions, in smaller quantities in meat, eggs and fish. Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода. If you consume enough iron, your cells become starved for oxygen. Стоит ли говорить, что для кожи это вредно. Needless to say, that the skin is harmful. Железа много в мясе . Iron in a lot of meat. Для получения же сразу всех необходимых организму веществ очень хорошо принимать витаминные и минеральные комплексы. For the same once all the necessary body substances is very good to take vitamin and mineral complexes. Увлажняйте кожу изнутри Hydrate skin from the inside Чтобы ваша кожа выглядела свежей, здоровой и ясной, пейте больше воды. To keep your skin looks fresh, healthy and clear, drink more water. Именно воды, зеленого чая или натуральных соков . It is water, green tea or natural juice. Обычный черный чай, кофе и газировка содержат слишком много кофеина, портящего цвет лица, и диуретиков, выводящих жидкость из организма. Plain black tea, coffee and soda contain too much caffeine, which spoil the complexion, and diuretics, the output of the fluid from the body. Для нормализации циркуляции жидкости ешьте больше калия. To normalize the circulation of fluid eat more potassium. Калий регулирует в организме водный баланс. Potassium regulates the water balance in the body. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. Most of potassium found in bananas and dried fruits. Избегайте специй и алкоголя… Avoid spices and alcohol ... …если кожа лица склонна к красноте. ... If the facial skin is prone to redness. Хотя небольшой румянец на щеках только украшает, излишняя краснота и красные прожилки вам не нужны. Although a small blush on the cheeks only decorates, excessive redness and red streaks you do not need. Как правило, кожа человека реагирует на один или несколько видов следующих продуктов: слишком острую пищу , алкоголь (особенно красное вино), некоторые виды красных соков, копченые или маринованные продукты. Generally, human skin responds to one or more of the following products: too severe food, alcohol (especially red wine), some types of red juice, smoked or pickled products.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh articles in category "diet. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem together. ": TV + Food = extra pounds, I can not lose weight?, Walking as a means of effective weight loss, history of one inadvertent transformation. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Part 2, History of one inadvertent transformation. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Part 1, Rules of reasonable diet, size does matter!, Mode of health, Khudeem on Zodiac, Salt - the enemy of your figure
Комментарии Comments(всего комментариев: 1) (total comments: 1)[08.07.2013 20:52:01] Написал: ЛюциФер [08.07.2013 20:52:01] Posted by: Lucifer Очень познавательно! Very informative! Спасибо:) Thank you:)
Добавить комментарий Add commentДля добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Eliminating excessive fat complex|кофе для похудения eliminating|eliminating excessive fat|кофе для похудения eliminating excessive fat complex|eliminationg excessive fat complex|кофе для похудения eliminating excessive fat complex отзывы|eliminating excessive чай для похудения|eliminating exessive fat complex|для похудения серия eliminating excessive fat complex|смотреть кофе для похудение eiminatinq excssive fat compiex|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
