|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteca: Salud Авитаминоз: ежегодная весенняя проблема Avitaminosis: Anual número de primaveraАвитаминоз - недостаток витаминов в организме - чаще всего представляет собой явление сезонное. Avitaminosis - falta de vitaminas en el cuerpo - con más frecuencia de un fenómeno estacional. И многие испытывают его именно весной. Y muchos sienten que es primavera.Специалисты объясняют этот “недуг” тем, что в течение зимы мы не получаем достаточного количества витаминов с пищей, а также природными особенностями нашей страны (к примеру, солнечного света зимой значительно меньше, чем в другие сезоны). Los expertos explican esta "enfermedad" que durante el invierno no obtienen suficientes vitaminas de los alimentos, así como las características naturales del país (por ejemplo, la luz solar en invierno es mucho menor que en otras estaciones). Запасы витаминов , полученные летом и осенью, попросту исчерпаны. Las poblaciones de las vitaminas, los obtenidos en verano y otoño, es más que agotado. Наиболее легкоусвояемые организмом витамины находятся в растительной пище - фруктах и овощах, а их как раз весной и недостает. La mayoría de las vitaminas son fácilmente asimilables por el organismo en los alimentos vegetales - frutas y hortalizas, así como de su tiempo en la primavera y desaparecidos. Чего не хватает вашему организму? ¿Qué le falta a su cuerpo? Существуют простые тесты, с помощью которых можно определить, каких именно витаминов не хватает в вашем организме. Hay pruebas sencillas que pueden ayudar a determinar cuáles no tienen suficientes vitaminas en su cuerpo. Стоит только внимательно прислушаться к себе. Sólo hay que escuchar atentamente a sí mismo. 1. 1. Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибать). Tire de la palma de la mano las manos y doblar las dos últimas articulaciones de los cuatro dedos de forma simultánea en ambas manos hasta la punta de los dedos no toque la palma de la mano (la articulación entre los dedos y la palma no se dobla). Если выполнить это упражнение качественно не получается, это говорит о дефиците витамина В6 . Si realiza este ejercicio no resulta cualitativamente, esto indica una deficiencia de vitamina B6. 2. 2. Если вы замечаете, что даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки, то, скорее всего, это происходит от недостатка в организме витамина С . Si observa que a pesar de los golpes débiles que aparecen durante mucho tiempo no pasan los golpes, entonces muy probablemente se trata de una falta de vitamina C en el cuerpo. 3. 3. Вас постоянно беспокоят головокружения и шум в ушах? Usted se preocupan constantemente mareos y zumbidos en los oídos? Это вызвано недостатком витаминов В3 и Е , а также микроэлементов марганца и калия . Elementos Esto es debido a la falta de vitaminas B3 y E, y traza el manganeso y potasio. 4. 4. Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте иногда объясняются нехваткой витаминов А и В2 . Enrojecimiento de los ojos, la incapacidad para adaptarse rápidamente en la oscuridad, a veces debido a la falta de vitaminas A y B2. 5. 5. Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины В12, В6, Р и селен . La caspa aparece cuando la deficiencia de vitamina B12, B6, C, y selenio. 6. 6. Волосы вдруг стали тусклыми и ломкими? Pelo de repente vuelven pálidas y frágiles? Это признак недостатка витаминов В9, С и Н . Este es un signo de falta de vitamina B9, C y H. 7. 7. Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы В, калия и кальция . La causa del insomnio puede ser una falta de vitaminas B, potasio y calcio. Где «водятся» витамины? Vitaminas ¿Dónde está "profundo"? Для того, чтобы витаминное лечение было и вкусным, и полезным, запомните, в чем содержатся витамины и почаще ставьте эти продукты на свой стол . Con el fin al tratamiento con vitamina también sabrosa y útil, mantener lo que contiene vitaminas y, a menudo poner estos productos en su mesa.
Предотвратить авитаминоз можно. Para prevenir la deficiencia de vitamina A puede. Главным средством борьбы в этом является сбалансированное питание , благодаря которому в организм поступают нужные компоненты - белки, жиры, углеводы. Principal medio de lucha en una dieta equilibrada, a través de la cual el cuerpo recibe los componentes necesarios - proteínas, grasas, hidratos de carbono. Нельзя сидеть на одной картошке и макаронах. No puede sentarse en una papa y pasta. Без жиров и белка невозможно нормальное функционирование организма. Sin la grasa y la proteína no puede ser el funcionamiento normal del organismo. Энергетическая ценность мяса в десять раз выше, чем такого же количества растительной пищи, а усваивается оно гораздо легче. Valor energético de la carne es diez veces superior a la misma cantidad de alimentos de origen vegetal, pero es mucho más fácil de digerir. Особенно это важно в условиях нашей долгой и суровой зимы. Esto es especialmente importante en nuestro invierno largo y duro. Но и без фруктов и овощей тоже нельзя. Pero incluso sin frutas y verduras, también imposible. Именно в них содержатся витамины в наиболее легко усваиваемой форме. Que contienen las vitaminas en la forma más fácil de digerir. Только нужно помнить, что к весне, даже в зимних сортах, приспособленных к долгому хранению, витамины разрушаются. Basta recordar que en la primavera, incluso en las variedades de invierno, adaptado para el almacenamiento de largo, se destruyen las vitaminas. Тут-то и придут на помощь осенние запасы, если вы успели их сделать. Y entonces vendrá a la caída de las reservas de ayuda, si usted tenía que hacer. Варенье, компоты, квашеная капуста, соленые помидоры и огурцы - все это не только вкусно, но и полезно. Mermeladas, compotas, col, tomates y pepinos en vinagre - todo esto no sólo es delicioso, pero también es útil. Да, в ягодах и фруктах, в момент их термической обработки, разрушились многие полезные вещества, но те, что сохранились, сохранились действительно надолго. Sí, las bayas y frutas, en el momento del tratamiento térmico, destruido muchas sustancias útiles, pero los que sobrevivieron, en conserva durante mucho tiempo de hecho. А в квашеной капусте, не подвергнутой нагреванию и кипячению, до самого лета сохраняются витамины С, В, А прошлого года. Y no en el chucrut, sometido a calor y hervir hasta que el verano, almacena las vitaminas C, B, A el año pasado. Впрочем, витамины содержатся не только в дарах садов и огородов. Sin embargo, las vitaminas están contenidas no sólo en los regalos de los huertos y jardines. Много витаминов содержат, например, сырая печень, подсолнечное масло (и семена подсолнуха) . Muchas de ellas contienen vitaminas, por ejemplo, el hígado crudo, aceite de girasol, semillas de girasol (y). Кроме того, в них содержатся легко усваиваемые и незаменимые аминокислоты. Además, se digiere fácilmente y contienen los aminoácidos esenciales. То есть те, которые не синтезируются в организме, а должны поступать извне. Eso es, aquellos que no son sintetizados en el cuerpo y deben venir de fuera. В кураге, урюке, кайсе много калия, органических кислот, железа, каротина, фосфора, кальция. Los albaricoques secos, albaricoques secos, mucho Kaisho de potasio, ácidos orgánicos, hierro, caroteno, fósforo, calcio. Всего в пяти среднего размера дольках сушеного абрикоса содержится дневная норма железа, поддерживающего нормальный уровень гемоглобина и кальция в организме. Un total de cinco medianas lóbulos de albaricoque seco contiene la cantidad diaria de hierro que soporta el nivel normal de hemoglobina y de calcio en el cuerpo. Так что курага, урюк и кайса очень полезны женщинам в климактерическом периоде, когда организм стремительно теряет кальций. Así albaricoques secos, albaricoques secos y Kajsa muy útil en las mujeres después de la menopausia, cuando el cuerpo está perdiendo rápidamente el calcio. Засушенные абрикосы незаменимы для сердца, нервной системы, помогают при ослабленном зрении и анемии, предохраняют от преждевременного старения и даже являются профилактикой рака. Orejones son indispensables para el corazón, sistema nervioso, ayuda con la disminución de la visión y la anemia, protege contra el envejecimiento prematuro e incluso prevenir el cáncer. При помощи 100-150 грамм засушенных абрикосов можно почистить кишечник . Con la ayuda de 100-150 gramos de albaricoques secos, se puede limpiar el intestino. Необычайно богатый калием и другими ценными веществами изюм полезен для легких, сердца, нервной системы. Excepcionalmente rico en potasio y otras sustancias valiosas pasas bueno para los pulmones, corazón, sistema nervioso. Для нервновозбудимых людей он просто незаменим. Para las personas nervnovozbudimyh es simplemente irremplazables. Не зря же наши предки считали, что изюм способен "подавлять гнев". No en vano, que nuestros antepasados creían que las pasas pueden "reprimir la ira." Как и чернослив, изюм повышает гемоглобин и помогает при проблемах с желудком. Como las ciruelas pasas, pasas de uva aumenta la hemoglobina y ayuda con problemas de estómago. Йоги советуют при кашле и бронхите каждый вечер есть размоченный в воде изюм с молоком. Yogi recomendar la tos y bronquitis cada noche se sumerge en el agua, las pasas y la leche. Есть и другой народный рецепт, облегчающий отхаркивание: 100 г изюма в течение 10 минут прокипятить в стакане воды, отжать и пить полученный отвар по 1/2-1/3 стакана 3-4 раза в день. También hay otra receta popular facilita la expectoración: 100 g de pasas de uva durante 10 minutos en una taza de agua hirviendo, escurrir y beber el caldo resultante por 1/2-1/3 taza de 3-4 veces al día. Инжир полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сердцебиениях, бронхиальной астме, склонности к тромбозам, анемии, дисфункциях щитовидной железы. Fig. útil en las enfermedades del sistema cardiovascular, palpitaciones del corazón, el asma, la tendencia a la trombosis, anemia, disfunción de la tiroides. Это хорошее противовоспалительное, мочегонное и потогонное средство, легкое слабительное. Esta es una lucha contra el buen antiinflamatorio, diurético y diaforesis, laxante suave. Народная медицина использует инжир с молоком при простуде, сухом кашле, коклюше. La medicina popular utiliza los higos y la leche en frío, tos seca, tos ferina. Рецепт прост: 4-5 ягод заливают стаканом горячего молока, растирают и принимают по полстакана 2-4 раза в день. La receta es simple: 4-5 bayas de verter un vaso de leche caliente, moler y tomar en mitad de una taza 2-4 veces al día. Искусственные витаминки Artificial Vitaminka Если же вам не повезло и запасов не имеется, тогда придется прибегнуть к услугам фармацевтической промышленности. Si tiene la mala suerte de las poblaciones no están disponibles, entonces usted tendrá que recurrir a la industria farmacéutica. В прежние советские времена в аптеках бывали только желтенькие шарики поливитаминов и здоровенные белые таблетки аскорбиновой кислоты с глюкозой. En el régimen soviético en la farmacia sólo había un poco de bolas amarillas de tabletas de multivitaminas y un fuerte blanco de ácido ascórbico a partir de la glucosa. Сейчас же витаминов существует столько, что можно запутаться в названиях и способах применения. Ahora hay tantas vitaminas que pueden enredarse en los nombres y la forma de uso. Кроме базового набора витаминов: С, группы В и пр. - в эти препараты входят различные наборы микроэлементов, участвующих в жизнедеятельности организма: калий, магний, железо. Además de un conjunto básico de vitaminas: C, grupo B y así sucesivamente - estos medicamentos son diferentes conjuntos de oligoelementos que participan en la vida del organismo: potasio, magnesio, hierro. Причем, это, как правило, те микроэлементы, которые должны поступать в организм извне. Por otra parte, es por lo general los elementos traza que deben ser ingeridos, desde el exterior. Они также содержатся во фруктах и других продуктах питания, но разрушаются во время длительного хранения и термической обработки. También se encuentran en las frutas y otros alimentos, pero destruidos durante el almacenamiento a largo plazo y el tratamiento térmico. Минералы и микроэлементы исключительно важны для организма. Minerales y oligoelementos son esenciales para el organismo. Они входят в состав соединительной ткани и являются активаторами и составной частью ферментов и гормонов. Ellos son parte del tejido conectivo y es un activador y como parte integrante de las enzimas y las hormonas. Витамины и минералы тесно взаимосвязаны в организме, однако в комбинациях могут быть нестабильны. Las vitaminas y los minerales están estrechamente vinculados en el cuerpo, pero en combinación pueden ser volátiles. Поэтому в составе комплексов они тщательно сбалансированы, а иногда даже разделены. Por lo tanto, en los complejos son cuidadosamente equilibrado, y, a veces separados.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Artículos frescos en la categoría "Salud": Una nueva mirada sobre la naturaleza del dolor, la piel facial sensible. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Cómo cuidar de ella, pequeños secretos de cocina grande - 2, El Arte de Vivir. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Parte 2, La Belleza de Orange, ¿Cómo elegir los productos aromáticos, Secretos de la Salud de la Mujer, las mejores cinco "C", o cómo sobrevivir al invierno, pequeños secretos de cocina grande, la cleptomanía - Aficiones, enfermedad o delito? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Fresa de bolas de régimen|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
