|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diete. Худеем вместе. Khudeem insieme. На пути к стройности… Sulla strada per l'armonia ...…вас поджидает много препятствий и соблазнов. ... Si affronta molti ostacoli e tentazioni. Но нет ничего невозможного, если найти к такому нелегкому делу, как похудание, правильный подход. Ma nulla è impossibile se si può trovare a questo caso, a disagio, come la perdita di peso, l'approccio corretto.Чтобы похудеть, обрести желанные формы и долгое время наслаждаться результатом, необходимо соблюдение двух условий: правильная мотивация и хорошее настроение ! Per perdere peso, acquisire la forma desiderata e per lungo tempo a godere del risultato, due condizioni devono essere soddisfatte: la giusta motivazione e buon umore! Итак, вы решили сесть на диету . Così, si decise di andare su una dieta. Все вас жалеют, стараются подкормить, а вы морально готовитесь к беcкалорийной экзекуции и жалуетесь на трудности жизни. Если у вас именно такой подход к диете, лучше и не начинать. Чем жалеть себя, представьте, как вы будете выглядеть, сбросив лишние килограммы . Tutto quello che dispiace cercando di mangimi, e si è mentalmente preparato a beckaloriynoy fustigazione e lamentano la difficoltà della vita. Se si possiede solo un simile approccio alla dieta, è meglio non iniziare. Cosa dispiace per te, immaginare come si avrà un aspetto simile, perdere peso. Обязательно выберите удачный день, когда вы почувствуете, что у вас достаточно сил и энергии, чтобы начать новую жизнь, чтобы изменить себя. Assicurarsi di selezionare un giorno fortunato quando ti senti di avere abbastanza forza ed energia per iniziare una nuova vita, di cambiare se stessi. Помните: переходить на новый режим питания нужно раз и навсегда. «Срывы» дорого обойдутся вам и вашему организму, который будет прибавлять каждый раз всё больше и больше килограммов и всё неохотнее расставаться с ними. Tenere a mente: per passare a una nuova dieta per una volta per tutte. "Collapse" costerà caro e il tuo corpo, che si aggiungono di volta in volta sempre più peso e sono sempre meno disposti a parte con loro. И это, как вы понимаете, чревато депрессией. E questo, come sapete, è pieno di depressione. Не готовы пока раз и навсегда изменить себя – и не начинайте, подождите немного. Non è pronto ancora una volta e per sempre cambiare se stessi - e non si avvia, attendere un po '. Прислушайтесь к себе. Listen To Yourself. Ограничивая себя в высококалорийных продуктах , не воспринимайте это как отказ от удовольствия . Limitandosi a high-prodotti calorici, non la prenda come una negazione del piacere. Но помните, если вы надеетесь, просто снизив жирность продуктов, превратиться в дюймовочку, хорошего результата вряд ли добьетесь. Организм хитрее вас. Получая мало калорий, он просто уменьшает энергозатраты на обмен веществ. Ma ricordate, se siete semplicemente sperando di ridurre il tenore di materia grassa dei prodotti, diventano Mignolina, un unlikely'll buon risultato ottenere. Organism più furbo di te. Getting abbastanza calorie, si riduce semplicemente il consumo di energia sul metabolismo. Только совместив диету и физические упражнения, вы сможете сбросить вес и долгое время удерживать достигнутый результат. Solo combinando dieta ed esercizio fisico, si perde peso per un lungo tempo per conservare i risultati. Движение - великое благо , если оно приносит вам радость и удовольствие. Movimento - un grande vantaggio se ti porta felicità e piacere. Какие тренировки вам по душе, определите сами. Che tipo di formazione che ti piace, si definiscono. Вы способны встать спозаранку, чтобы совершить пробежку, а сломанный лифт для вас - прекрасный повод лишний раз подняться пешком? È possibile alzarsi presto la mattina per fare una corsa, e un ascensore rotto per voi - un'ottima occasione per salire ancora una volta a piedi? На пляже вы с удовольствием присоединяетесь к волейбольной команде и вообще предпочитаете активный отдых? Alla spiaggia si sono lieti di aderire alla squadra di pallavolo e, in generale preferiscono riposo attivo? Значит, вы относитесь к спортивному типу и не можете представить свою жизнь без тренировок . Così, si pensa al tipo atletico, e non può immaginare la mia vita senza esercizio. Не исключено также, что в детстве вы многого достигли в мире спорта. E 'anche possibile che durante l'infanzia si è realizzato molto nel mondo dello sport. Если вы, перепробовав разные виды гимнастики, затрудняетесь сделать окончательный выбор, не сомневайтесь: все, что связано с движением и скоростью, - для вас. Se si è tentato un diverso tipo di ginnastica, è difficile fare una scelta definitiva, non preoccupatevi: tutto ciò che è collegato con il movimento e la velocità - per voi. Походы, долгие поездки на велосипеде, катание на коньках или роликах, горные или обычные лыжи, теннис, плавание помогут вам реализовать свою деятельную натуру. Viaggi, lunghi viaggi in bicicletta, sui pattini o sui pattini, in montagna o sci regolari, tennis, nuoto ti aiuterà a realizzare la sua natura attiva. Не забывайте только, что во время тренировок организм тратит очень много жидкости , поэтому вам необходимо как можно больше пить. Non dimenticare è che durante l'esercizio fisico l'organismo spende un sacco di liquidi, quindi è necessario bere il più possibile. Лучше всего утоляет жажду и восполняет водно-солевой баланс минеральная вода без газа, содержащая такие жизненно важные микроэлементы, как магний и кальций. Best disseta e reintegra l'acqua equilibrio sale di acqua minerale senza gas, che contiene tali vitale oligoelementi quali magnesio e calcio. Они являются источниками дополнительной энергии. Sono fonti di energia supplementare. Считаете дискотеку лучшим лекарством от стресса, а когда вам грустно, включаете любимую музыку и танцуете перед зеркалом? Pensate disco miglior rimedio per lo stress, e quando ti senti triste, girare la tua musica preferita e danza davanti allo specchio? Значит, движение под ритмичные звуки - неотъемлемая часть вашей жизни . Quindi, il movimento sotto i suoni ritmici - una parte integrante della vostra vita. Музыка необходима вам как воздух: только слушая ее, вы чувствуете себя в своей тарелке. Выберите школу или студию танцев с хорошим педагогом и разнообразием предлагаемых танцевальных ритмов: латино, сальса , фламенко, восточные танцы, классическая хореография, рок-н-ролл, брейкданс... La musica ha bisogno di te come l'aria: basta ascoltare ad esso, si sentono a proprio agio. Selezionare una scuola o di studio di danza, con un buon maestro e la varietà offerta da ritmi di danza: latino, salsa, flamenco, danza orientale, danza classica, roll n rock '', breakdance ... Только занятия, сочетающие в себе искусство и спорт, доставят вам удовольствие и принесут пользу. Solo le classi che uniscono arte e lo sport, vi darà il piacere e beneficio. А обычные упражнения в какой-либо секции покажутся вам, скорее всего, слишком скучными. Un esercizio fisico regolare, in ogni sezione vi mostrerà probabilmente sono troppo noioso. Признайтесь, напряженные тренировки до седьмого пота никогда не вызывали у вас энтузиазма. Ammetterlo, un intenso esercizio fisico per il sudore, non hanno mai sollevato il vostro entusiasmo. Если вы поклонница гимнастики на растяжку мышц, обожаете природу, а после напряженного рабочего дня предпочитаете расслабиться в душистой ванне, тогда вы романтичная натура, которая любит скорее созерцать и концентрироваться, нежели активно тренировать мышцы . Попробуйте заняться йогой в сочетании с водными процедурами. Пешие прогулки, дыхательные упражнения, неспешное плавание (где вы оттачиваете технику, а не ставите рекорды скорости) внесут в вашу жизнь ощущение гармонии с собой и окружающим миром. Se sei un fan di ginnastica stretching muscoli, adoro la natura, ma dopo una giornata di duro preferisce rilassarsi in un bagno profumato, allora la natura si è romantica, che ama per meditare e concentrarsi piuttosto che attivamente allenare i muscoli. Prova a fare yoga in combinazione con le procedure di acqua. Escursionismo , esercizi di respirazione, lentamente, il nuoto (dove affilare la tecnica, e non mettere la velocità record) renderanno la vostra vita, un senso di armonia con se stessi e il mondo che li circonda. Ведь для вас очень важно в совершенстве владеть собственным телом как драгоценным инструментом, которым щедро одарила природа. E 'molto importante per te per padroneggiare il proprio corpo come uno strumento prezioso che la natura generosamente dotato. Но попытайтесь все же найти единомышленников: их опыт пригодится вам. Ma cercare di trovare la pensano come la gente: la loro esperienza è utile a voi. Если вы смело даете отпор любому обидчику, то вы по натуре боец . Se si torna coraggiosamente combattere qualsiasi reato, si sono per natura un combattente. Бокс, карате, айкидо - ваша стихия. Boxing, karate, aikido - l'elemento. Все иные занятия спортом, не представляющие собой поединок с противником, не вызывают у вас интереса. Tutti gli altri sport, non rappresenta un duello con il nemico, non suscitano il vostro interesse. Однако разновидностей боевых искусств много, и, выбрав одно или два наиболее подходящих, старайтесь больше не разбрасываться - только так вы достигнете высот мастерства и не навредите своему организму. Tuttavia, le varietà di arti marziali sono molti, e scegliendo uno o due dei più appropriata, non cercare di disperdere - l'unico modo per raggiungere le altezze di abilità e di non danneggiare il tuo corpo. К тому же, любые активные виды спорта требуют регулярных продолжительных тренировок и нешуточных нагрузок. Inoltre, qualsiasi sport attivi richiedono una formazione ampia e carichi Hardball regolari. Поэтому заниматься лучше с инструктором и в коллективе . Quindi, fare meglio con un istruttore e un team. Так вы, во-первых, обретете друзей по интересам, во-вторых, не позволите себе расслабляться, а в-третьих, в совершенстве овладеете боевым искусством. Quindi in primo luogo, trovare amici con gli stessi interessi, e in secondo luogo, non permettetevi di relax, e in terzo luogo, un maestro perfetto l'arte marziale. Фитнес-центры предлагают для тех, кто хочет сочетать фитнес, танец и боевоевое искусство , программу «тай-бо» . Centri fitness offerta per chi vuole coniugare fitness, danza e arte boevoevoe programma "tai-bo". Или попробуйте заняться знаменитой капоэйрой - скорее танцем, нежели боевым искусством, безумно красивым, завораживающим, зрелищным и весьма популярным среди звезд мирового масштаба (капоэйрой занимается, например, Рики Мартин). O provare a fare la famosa capoeira - Rather Dance di arte marziale, follemente bello, affascinante, spettacolare e molto popolare tra le stelle del mondo (capoeira è impegnato, per esempio, Ricky Martin). Итак, вы определились с тем, какой вид физических нагрузок вам по душе. Così si è deciso quindi che tipo di esercizio che ti piace. Теперь нужно проявить максимум стойкости и не отступать . Ora abbiamo bisogno di mostrare la massima fermezza e non a ritirarsi. Если от слова «диета» вас бросает в жар, представьте, что вы просто учитесь питаться правильно, без вреда для фигуры . Se la parola "dieta" si gettano nel calore, immagino che hai appena imparare a mangiare correttamente, senza alcun danno per le cifre. Прежде всего, решите, сколько раз в день вы будете подкрепляться, определите количество продуктов и подсчитайте их калорийность . Prima di tutto, decidere quante volte al giorno vi sarà sostenuta, determinare il numero di prodotti e calcolare il loro contenuto calorico. Ни в коем случае не переносите завтрак на обед или обед на ужин. Non trasportare un pranzo o una cena colazione a cena. Чтобы ускорить процесс похудения, исключите из рациона соль и старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов . Per accelerare il processo di perdita di peso, eliminare il sale dalla dieta e cercare di avere come molte verdure e frutta. Они улучшают обмен веществ. Migliorano il metabolismo. Не забывайте о мясе и рыбе, но только вареных. Non dimenticare la carne e pesce, ma solo cotto. Мучное, шоколад и спиртное исключите в первые две недели, в чай кладите не более 2 ложечек сахара. Farina, cioccolato e alcol escludono le prime due settimane, il tè non mette più di 2 cucchiaini di zucchero. И все же организм не обманешь: через некоторое время вам захочется жирной баранины или тортика. Через две недели после начала диеты позволяйте себе каждый день по 100 г любимого продукта, но только до трех часов дня. Таким образом вы сможете придерживаться режима питания, и по ночам вам не будут сниться шоколадки и мороженое. Eppure il corpo non si lascia ingannare: dopo un po 'si desidera un agnello grasso o Tortika. Due settimane dopo l'inizio della dieta concedetevi ogni giorno per 100 grammi di prodotto preferito, ma solo fino a tre ore della giornata. Così sarete in grado di aderire a dieta, e notte non si sognano di cioccolato e gelato. Любовь… Чем не стимул для похудания? Сколько мы знаем счастливых историй о том, как юные девушки и опытные женщины влюблялись и сами не замечали, как хорошели и теряли лишние килограммы. L'amore ... Che cosa non è un incentivo a perdere peso? "Come facciamo a sapere le storie di ragazze felici come i giovani e le donne con esperienza si innamorò e non aveva notato quanto è bella ora e perdere quei chili in più. Целуйтесь! Помимо наслаждения, ощущения счастья и лечения депрессивных состояний поцелуи помогают похудеть. Tseluytes! Oltre al piacere, la felicità e il trattamento degli stati depressivi baci aiutano a perdere peso. Один долгий и страстный поцелуй сжигает 250 калорий. Un bacio lungo e appassionato brucia 250 calorie. К тому же, поцелуи – отличное иммуностимулирующее средство. Inoltre, baci - perfetto agente immunostimulatory. А секс вообще самый замечательный вид спорта! Ma il sesso in generale, lo sport più emozionante! Так что смело впускайте в свое сердце чувства, влюбляйтесь в незнакомцев, своих молодых людей и мужей! E allora coraggio nel vostro cuore sentimenti, innamorarsi con gli estranei, i giovani ei loro mariti! Влюбляйтесь снова и снова! Fall in Love Again and again! И будьте любимы. E di essere amato. А самым главным стимулом для похудания , обретения красоты, прекрасного самочувствия и уверенности к себе пусть станет ваша ЛЮБОВЬ К СЕБЕ , ваша влюбленность в свое тело, ваше уважение к своей внешности и красоте. Ma la motivazione principale per la perdita di peso, la tua bellezza, una sensazione bella e la fiducia per lasciarti diventare il vostro amore di sé, il vostro amore per il vostro corpo, il vostro rispetto per il loro aspetto e la bellezza. Верьте в себя, восхищайтесь собой и идите вперед к своей цели, самосовершенствуйтесь. Credete in voi stessi, ammirano a vicenda e andare avanti verso la sua meta, APPRENDIMENTO. Гордитесь своими успехами и ставьте новые вершины! Orgogliosi dei loro risultati e mettere cime nuovo! Будьте интересны самой себе, любите и принимайте себя. Essere interessante a se stessa, amare e accettare te stesso. И все получится! E ad avere successo!
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh articoli nella categoria "dieta. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem insieme. ": TV + Food = libra in più, non posso perdere peso?, A piedi come un mezzo di perdita di peso effettivo, storia di una trasformazione involontaria. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Parte 2, storia di una trasformazione involontaria. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Parte 1, regolamento di dieta ragionevole, dimensioni non importa!, Modalità di salute, Khudeem su Zodiac, Salt - il nemico della tua figura
Добавить комментарий Aggiungi commentoДля добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Dieta danza||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
