|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteca: Salute Продукты питания на страже здоровья человека. Alimenti a guardia della salute umana. Часть 2 Parte 2Для снижения в крови уровня холестерина наиболее всего полезен марганец, который также препятствует отложению жира в печени. Per ridurre i livelli di colesterolo nel sangue il più utile di manganese, che impedisce anche la deposizione di grasso nel fegato. Богаты этим элементом, прежде всего, лук, горох, фасоль, морковь, свекла, сельдерей, бананы. Sono ricche di questo elemento, soprattutto, cipolle, piselli, fagioli, carote, barbabietole, sedano, banane.Марганец не боится кулинарной обработки, но значительная часть его исчезает при замачивании и размораживании продуктов. Поэтому старайтесь готовить овощи замороженными. Варите их в кожуре или на пару. Manganese non ha paura di cottura, ma gran parte di essa scompare quando il gonfiore e scongelare gli alimenti. Pertanto, tenta di cucinare le verdure surgelate. Simmer nella loro pelle o per una coppia. В белой фасоли и водорослях содержится достаточное количество растворимой клетчатки . Nel fagioli bianchi e le alghe non forniscono sufficienti fibra solubile. Потребление этих продуктов полезно для снижения уровня холестерина. Il consumo di questi prodotti è utile per ridurre i livelli di colesterolo. Для поддержания необходимого уровня холестерина полезна и рыба, особенно лососевые, тунец, макрель, анчоусы и сельдь. Per garantire il necessario livello di colesterolo è utile e pesce, in particolare il salmone, tonno, sgombro, aringhe e acciughe. От жирной пищи следует отказаться. Da cibi grassi dovrebbero essere evitati. А что касается, например, паштета из гусиной печени или других консервов из гуся или утки, их можно есть с чистой совестью. E come, per esempio, il patè di fegato d'oca o di altre conserve d'oca o di anatra, si può mangiare con la coscienza pulita. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Hanno un effetto benefico sul sistema cardiovascolare. Не злоупотребляйте грецкими орехами, подсолнечным и рапсовым маслом. Non uso eccessivo noci, semi di girasole e olio di colza. Всем известно, что для укрепления и восстановления костного состава организма необходим кальций. Источниками кальция, прежде всего, являются рыба и молочные продукты: творог, кефир, простокваша, йогурт, молоко. Выбирайте только то, что лучше переносите. Tutti sanno che al fine di rafforzare e ripristinare l'osso del calcio necessità dell'organismo. Le fonti di calcio, soprattutto, sono i pesci e prodotti lattiero-caseari: formaggio fresco, yogurt, latticello, yogurt, latte. Scegliere solo ciò che è meglio tollerata. Рекомендуется употреблять эти продукты в сочетании с фруктами, лучше в вечернее время. Si consiglia di utilizzare questi prodotti in combinazione con la frutta, meglio la sera. Почему именно вечером? Perché stasera? Потому что утром организм человека выбрасывает в кровь большое количество гормонов, одним из которых является гидрокортизон. Perché al mattino il corpo getta nel sangue di un gran numero di ormoni, uno dei quali è idrocortisone. Он-то и тормозит поступление кальция из желудочно-кишечного тракта в кровь. Lui è l'unico e inibisce il flusso di calcio dal tratto gastrointestinale nel sangue. Поэтому любой продукт, богатый кальцием, съеденный утром вряд ли будет полезен, так как большая часть кальция будет выведена из организма. Pertanto, qualsiasi prodotto, ricco di calcio, mangiato la mattina è improbabile che sia utile, in quanto la maggior parte del calcio sarà ritirata dal corpo. Только в вечерние и ночные часы кальций всасывается костной тканью полностью. Solo la sera e di notte ora di calcio assorbita dal tessuto osseo completamente. Не объединяйте молочные продукты в один прием с крупами, хлебом. Non unire i prodotti lattiero-caseari in un solo passo con i cereali, il pane. Это затрудняет усвоение кальция. Ciò complica l'assimilazione del calcio. Людям, страдающим болезнями суставов и отложением солей, также полезен топинамбур . Ешьте салаты из сырых клубней и пейте сок из топинамбура, как было сказано выше. Carciofo di Gerusalemme persone affette da malattie delle articolazioni e la deposizione di sali, è anche utile. Mangiare un insalata di carne cruda e bere il succo di carciofo, come sopra indicato. Для преодоления стрессовых ситуаций нам необходимы определенные продукты питания. Стрессовые ситуации требуют особенно тщательного подхода к выбору продуктов питания, чтобы пережить это время с наименьшим ущербом для организма. Per superare le situazioni di stress, abbiamo bisogno di alcuni alimenti. Situazioni stressanti richiedono approccio particolarmente attento alla scelta di cibo per sopravvivere questa volta con il minor danno per l'organismo. Обратите внимание на то, чтобы ваша пища была разнообразной и полноценной, и старайтесь уделять еде достаточное количество времени. Tieni presente che il cibo era vario e completo, e cercare di dare cibo abbastanza tempo. Употребляйте Mangiare углеводы в соединении с балластными веществами. Это овощи, хлеб, макаронные изделия, рис, горох и картофель . carboidrati combinato con fibra. It's verdura, pane, pasta, riso, piselli e patate. Полезны мясо, рыба (особенно лосось, скумбрия, форель и малосольная селедка), яйца, сыр, бобовые и орехи. Sono utili a base di carne, pesce (soprattutto salmone, sgombro, trota e aringa salata), uova, formaggio, fagioli e noci. Для нормализации жизнедеятельности и выхода из стресса введите в рацион питания продукты из цельных зерен, орехи, подсолнечное масло, листовой шпинат и зеленую капусту. Per la normalizzazione della vita e una via d'uscita di stress, il tipo di prodotti dietetici di cereali integrali, noci, olio di girasole, spinaci e cavolo verde. Включите в рацион питания потроха (печень, сердце). Includere nella dieta di frattaglie (fegato, cuore). А в качестве срочной меры можно съесть 1 булочку из цельного зерна, 50 г селедки, 100 г сыра и выпить стакан молока. Для восстановления нервной системы весьма полезно принимать по 1 столовой ложке рыбьего жира. E come una questione di urgenza che si possono mangiare 1 panino integrale, 50 g di aringhe, 100 g di formaggio e bere un bicchiere di latte. Per ripristinare il sistema nervoso è molto utile per prendere 1 cucchiaio di olio di fegato di merluzzo. Вся наша жизнь - это сплошные нервы, которые мы тратим направо и налево. Для успокоения нервов и предотвращения нервозности кроме витаминов С, группы В и Д нам необходим магний. Вместе с кальцием и медью он отвечает за скорость синаптической передачи мембранами клеток и их стабильность. Tutta la nostra vita - si tratta di nervi solidi, stiamo spendendo destra e di sinistra. Per calmare i nervi e impedire il nervosismo di vitamine C, B e D, abbiamo bisogno di magnesio. Tuttavia, il calcio e il rame, che è responsabile della velocità di trasmissione sinaptica delle membrane cellulari e la loro stabilità. Он также предохраняет клетки от перевозбуждения стрессовыми гормонами. Protegge anche le cellule da sovreccitazione di ormoni dello stress. Таким образом, нервозность и раздражительность проходят. Così, nervosismo e irritabilità sono. Включите в рацион питания овощи, постное мясо птицы, нежирную баранину, мясо кролика, молочные продукты, яйца. Includere nella dieta di ortaggi, pollame magra, magra agnello, carne di coniglio, prodotti lattiero-caseari, uova. Весьма полезна рыба, особенно копченая и обычная селедка, лосось и тунец, хлеб, картофель, соевые бобы и орехи. Pesce molto utile, soprattutto aringhe affumicate e il solito, salmone e tonno, pane, patate, fagioli di soia e noci. Включайте в рацион и продукты, богатые магнием, такие как нежирная говядина, печень, горох. Includere nella dieta e di alimenti ricchi di magnesio, come la carne di manzo magra, il fegato, i piselli. Если сдают нервы, придя с работы домой, съешьте тарелочку салата с растительным маслом, кусочек малосольной селедки, 1 вареное яйцо и выпейте стакан минеральной воды. Se si affitta i nervi, tornando a casa dal lavoro, mangiare un piatto di insalata con olio vegetale, un pezzo di aringhe salate, 1 uovo sodo e bere un bicchiere di acqua minerale. Уверена, это поможет снять нервное напряжение. Sono sicuro che servirà ad alleviare la tensione nervosa. Для повышения или поддержания уровня гемоглобина в крови весьма полезны говядина, телятина или индейка в отварном виде. Хороши паровые котлеты из этих сортов мяса. Per migliorare o mantenere il livello di emoglobina nel sangue sono molto utili, manzo, vitello o tacchino in bollito. Cotolette Un bel vapore da questi tipi di carne. Старайтесь включать в рацион питания овсяную и гречневую каши, хорошо разваренные на воде. Provare a includere nella dieta di pappa di fiocchi d'avena e grano saraceno, ben cotti in acqua. Для скорейшего избавления от анемии овощи тоже предпочтительно есть в отварном виде. Per lo smaltimento rapido di verdure anemia, anche, preferibilmente in un bollito. Из фруктов незаменимыми будут яблоки и груши. Frutta saranno le mele indispensabili e le pere. В дальнейшем, по мере восстановления уровня гемоглобина, включите в рацион молоко и молочные продукты, особенно творог, яйца, сыр, свежие овощи и фрукты. In futuro, come il ripristino dei livelli di emoglobina nella dieta sono il latte ei prodotti lattiero-caseari, in particolare formaggi, uova, formaggio, frutta e verdura fresche. Морковный и гранатовый соки незаменимы для восстановления уровня гемоглобина в крови. Di carote e il succo di melograno è essenziale per ristabilire il livello di emoglobina nel sangue. Старайтесь избегать острого и соленого. Cercare di evitare forte e salato. При гипертонической болезни следует также отказаться от острой и соленой пищи и отдать предпочтение сбалансированному питанию . Включайте в свой рацион морковь и свеклу, бобовые культуры, тыкву, кабачки, патиссоны и топинамбур. Quando l'ipertensione deve anche abbandonare l'cibi taglienti e salati, e preferiscono una dieta equilibrata. Includere nel vostro dieta carote e barbabietole, legumi, zucche, zucchine, zucca e topinambur. Но людям, страдающим мочекаменной болезнью и другими нарушениями обмена веществ (при различных заболеваниях почек и желчного пузыря), следует ограничить потребление свеклы из-за содержания в ней щавелевой кислоты. Ma le persone che soffrono di urolitiasi e altre malattie metaboliche (in varie malattie dei reni e della cistifellea), di limitare il consumo di barbabietole a causa del contenuto di acido ossalico in essa. Не злоупотребляйте жирной пищей, от нее стоит вообще отказаться. Non alimentare l'uso eccessivo unto da lei è quella di rifiutare. Мясо разрешено только постное. Consentito solo carne magra. Гипертоникам полезно пить сок из равного количества сока красной моркови, редьки, столовой свеклы и хрена. La pressione sanguigna è utile bere succo con una pari quantità di succo rosso di carota, ravanello, barbabietola rossa e rafano. Добавьте к этой смеси 45-55 мл водки и настаивайте в течение суток. Aggiungere a questa miscela di 45-55 ml di vodka e lasciare per una notte. Затем добавьте сок одного лимона. Quindi aggiungere il succo di un limone. Эту лекарственную смесь храните в холодильнике и принимайте по столовой ложке 3 раза в день за час до еды или через 2-3 часа после еды, предварительно разогрев смесь до комнатной температуры. Questo drug store la miscela in frigorifero e prendere un cucchiaio 3 volte al giorno un'ora prima di mangiare o 2-3 ore dopo i pasti, di pre-riscaldamento della miscela a temperatura ambiente. Но! Ma! При язвенной болезни желудочно-кишечного тракта и гепатите эту смесь принимать нельзя. Quando malattia ulcerosa del tratto gastrointestinale e l'epatite non si può prendere questa miscela. Диабетикам весьма полезно включать в рацион питания все тот же топинамбур, тыкву, кабачки, фасоль, которая (особенно стручковая) обладает способностью снижать уровень сахара в крови. Diabetici molto utile includere nella dieta tutti gli stessi topinambur, zucche, zucche, fagioli, i quali (soprattutto soia) ha la capacità di ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Если ослабевает память, нам необходимы углеводы, в частности глюкоза, которая является «горючим» для головного мозга. Se la memoria è indebolito, abbiamo bisogno di carboidrati, soprattutto glucosio, che è il "carburante" per il cervello. Для предупреждения ослабевания памяти необходимо принимать углеводы в сочетании с балластными веществами, чтобы благодаря замедленному перевариванию обеспечить через кровь равномерное распределение глюкозы. Per prevenire l'indebolimento della memoria devono essere adottate in combinazione con sostanze zavorra carboidrati, a causa della cattiva digestione al fine di garantire una distribuzione uniforme del glucosio nel sangue. Включайте в рацион питания продукты, богатые витаминами С и группы В, белком, холином, хромом, железом, калием, магнием, цинком и кальцием. Includere nella dieta di cibi ricchi di vitamine C e B, proteine, colina, cromo, ferro, potassio, magnesio, zinco e calcio. Все это вы найдете в свежих фруктах и овощах (соки, салаты), печени, почках, мясе, рыбе, молоке. Tutto questo può essere trovato in frutta e verdura fresca (succhi di frutta, insalate), fegato, rene, carne, pesce, latte. Богаты этими компонентами хлеб и макаронные изделия, яйца, сыр, картофель, рис, орехи и бобовые. Ricca di questi componenti di pane e pasta, uova, formaggio, patate, riso, frutta e legumi. Сохранить работоспособность мозга, память и концентрацию внимания, а также избавиться от усталости можно с помощью полноценного, богатого витаминами, разнообразного питания. Salva operabilità del cervello, la memoria e la concentrazione, così come sbarazzarsi di fatica, è possibile utilizzare un pieno, ricco di vitamine, dieta variata. Даже для профилактики раковых заболеваний специалисты рекомендуют определенные продукты, содержащие те или иные микроэлементы и витамины, препятствующие образованию раковых клеток. Anche per gli esperti raccomandano la prevenzione del cancro in alcuni prodotti che contengono questi o di altri oligoelementi e vitamine, che impediscono la formazione di cellule tumorali. Витамин А, как было доказано, обладает канцерогенным свойством и входит в состав молока и молочных продуктов, сыра, сливочного масла, яичного желтка и печени. Vitamina A, ha dimostrato di avere proprietà cancerogene ed è una parte di latte e prodotti lattiero-caseari, formaggio, burro, tuorlo d'uovo e nel fegato. Полезны морковь, сладкий перец, томаты , облепиха, шиповник. Sono utili le carote, peperoni, pomodori, olivello spinoso, rosa canina. Следует включать в рацион и продукты, богатые витаминами Е и С, которые также известны своими противоопухолевыми свойствами. Dovrebbero essere inclusi nella dieta e di alimenti ricchi di vitamine E e C, che sono anche noti per le loro proprietà antitumorali. Это фрукты, овощи, ягоды, растительные масла, бобовые, зерновые, лук, капуста, мясо, рыба, почки, печень. Questo frutto, verdura, frutta, oli vegetali, legumi, cereali, cipolle, cavoli, carne, pesce, reni, fegato. Рекомендуются пшенная и гречневая крупы, которые богаты фтором, а также морская рыба, свиное сало, пшеничные отруби, чеснок, фисташки и кокос, в которых много селена. Raccomandato miglio e grano saraceno, che sono ricchi di fluoro, così come i pesci d'acqua salata, il lardo, crusca di frumento, aglio, pistacchi e noci di cocco, in cui un sacco di selenio. А фтор и селен обладают антираковым эффектом. Il fluoro e selenio sono anti-effetto del cancro.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Freschi articoli della categoria "Salute": Un nuovo sguardo sulla natura del dolore, sensibile pelle del viso. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Come prendersi cura di essa, piccoli segreti grande cucina - 2, L'Arte di Vivere. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Parte 2, La bellezza Orange, Come scegliere i prodotti aromatici, Segreti di salute della donna, i cinque migliori "C", o Come sopravvivere al inverno, piccoli segreti di cucina grande, Cleptomania - Hobby, malattia o crimine? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Calcio magnesio витамины|vitamini i cancro|le fonti di calcio|risscaldamento callcio|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
