|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diety. Худеем вместе. Khudeem razem. Не отказывайтесь от мороженого Nie wolno odmówić lodówВ жаркое время года одним из самых любимых лакомств является мороженое. W najgorętszy okres jednego roku z ulubionych traktuje się lody. Как?! Jak? Вы отказываетесь от мороженого в стремлении сохранить красивую фигуру? Użytkownik zrzeka się wszelkich lodów w trosce o zachowanie piękna figura? Совершенно напрасно! Całkowicie błędne! Как показывают исследования, мороженое может быть не только вашим врагом в борьбе за красивую фигуру, но и союзником. Badania wykazały, że lody nie może być twoim wrogiem w walce o piękną postacią, ale sprzymierzeńcem. Вы можете есть мороженое каждый день и худеть. Możesz jeść lody codziennie i schudnąć. Единственное условие – дополнять мороженое здоровой сбалансированной диетой и оставаться в рамках вашей нормы калорий (примерно 1200-1500 калорий в день). Jedyny warunek - w celu uzupełnienia lody zdrowej zbilansowanej diety i pobyt na terytorium kalorii (ok. 1200-1500 kcal dziennie). Кроме того, мороженое просто полезно для здоровья. Ponadto, lody tylko dobre dla twojego zdrowia.Мороженое – отличный источник кальция. Lody - doskonałe źródło wapnia. А кальций играет в похудении отнюдь не последнюю роль. Wapnia odgrywa zmniejszenie masy ciała nie ostatnia rola. В ходе ряда экспериментов люди, принимающие ежедневно дополнительное количество кальция, теряли на 26-38% больше лишнего веса, чем те, кто придерживался такой же диеты, но без дополнительного приема кальция. W serii eksperymentów, ludzi, biorąc dodatkowe dzienną dawkę wapnia utracone w 26-38% więcej nadwagi niż tych, którzy poszli tą samą dietą, ale bez dodatkowych spożycie wapnia. Те же, кто получал дополнительный кальций непосредственно из молочных продуктов, избавлялись от лишних килограммов еще быстрее. Ci, którzy otrzymali dodatkowe wapnia bezpośrednio z produktów mlecznych, pozbył się zbędnych kilogramów szybciej. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. Wapnia indukuje organizm do spalania nadmiaru tłuszczu szybciej. Ежедневно следует употреблять 1200 мг кальция – это 3-4 порции молочных продуктов в день, желательно с низким содержанием жира. Każdego dnia należy spożywać 1200 mg wapnia - 3-4 porcje produktów mlecznych dziennie, najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu. Кроме того, мороженое очень хорошо удовлетворяет желание съесть чего-нибудь сладенького, которое очень часто возникает у женщин, особенно у тех, кто придерживается диет, страдает от предменструального синдрома или стрессов . Ponadto na lodzie bardzo dobrze spełnia wolę zjeść coś słodkiego, które często występuje u kobiet, zwłaszcza tych, którzy przestrzegają diety, cierpią z powodu zespół napięcia przedmiesiączkowego lub stresu. Причем большинство людей в теплое время года удовлетворяет это желание именно мороженым. Większość ludzi w ciepłym sezonie spełnia pragnienie to lody. Если же вы категорически запрещаете себе один из видов продуктов, то велика вероятность, что вскоре вы сорветесь и съедите любимой пищи так много, сколько сможете (так называемый синдром «запретного плода»). Jeśli obecnie zabrania jednego rodzaju produktu, to istnieje szansa, że wkrótce będzie nie, i jeść ulubione potrawy, jak tylko możesz (tak zwany syndrom "zakazanego owocu"). В мороженом содержится около ста ценных для организма веществ: более 20 аминокислот белка, около 25 различных жирных кислот, 30 минеральных солей, 20 различных витаминов, а также очень важные для обмена веществ ферменты. Считается также, что мороженое: W lodów zawiera około sto cennych składników dla organizmu: ponad 20 aminokwasów białkowych kwasu solnego, około 25 różnych kwasów tłuszczowych, 30 minerałów, 20 różnych witamin, jak również bardzo ważne enzymów metabolicznych. Uważa się również, że lody: • Укрепляет костную ткань. • Wzmocnienie tkanki kostnej. • Снижает кровяное давление. • Obniża ciśnienie krwi. • Облегчает симптомы ПМС . • Objawy Ułatwia na PMS. • Снижает риск возникновения рака кишечника. • Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. • Повышает иммунитет . • Zwiększa odporność organizmu. • Снижает риск появления почечных камней. • Zmniejsza ryzyko kamicy nerkowej. • Повышает мозговую деятельность. • Zwiększa aktywność umysłowa. • Лечит дисбактериоз. • Treats dysbacteriosis. Порция низкокалорийного мороженого, мороженого с пониженным содержанием жира, а также замороженного йогурта имеет пищевую ценность около 80-120 калорий и обеспечивает 20-30% ежедневной нормы кальция. Części niskiej zawartości tłuszczu do lodów, lody, o niskiej zawartości tłuszczu, jak i mrożonego jogurtu posiada wartość odżywczą ok. 80-120 kcal i stanowi 20-30% dziennego zapotrzebowania na wapń. Для еще большей пользы выбирайте мороженое без шоколада, с натуральными замороженными фруктами, орехами или воздушным рисом. Aby uzyskać jeszcze większe korzyści, wybierać lody bez czekolady, z naturalnymi mrożone owoce, orzechy lub ryżu powietrza. По степени жирности мороженое бывает следующих видов : Według stopnia zawartości tłuszczu, lody następujących gatunków: • Молочное (3-8% жиров) • Mleko (3-8% tłuszczu) • Сливочное (8-10% жиров) • Płyn (8-10% tłuszczu) • Пломбир (15-20% жиров) • Ice cream (15-20% tłuszczu) Йогуртовое мороженое по жирности сравнимо с молочным. Lód Jogurt śmietany w porównaniu z mlekiem. Именно этот продукт является идеальным средством для попадания в организм живых йогуртовых культур. To właśnie ten produkt jest idealnym miejscem zakwaterowania w ciele życia jogurt kultur. В замороженных продуктах, таких как мороженое, йогуртовые бактерии находятся в состоянии «анабиоза». W zamrożonych produktów, takich jak lody, jogurty bakterie są w stanie "Suspended Animation". Поскольку бактерии неактивны и находятся в «спячке», они значительно лучше сохраняют свою жизненную активность. Ponieważ bakterie są nieaktywne i znajdują się w "hibernacji", są znacznie lepiej zachowują swoją żywotność. Это позволяет поддерживать высокий уровень их концентрации в продуктах, эффективность от употребления которых возрастает в несколько раз. To pozwala utrzymać wysoki poziom koncentracji w produktach, efektywności wykorzystania, które zwiększa się kilka razy. Примерное дневное меню для диеты с мороженым: Szacowany codzienne menu dla lodów diety: Завтрак – 300-350 калорий Śniadanie - 300-350 kalorii 1. 1. Порция мюсли с соком или овсяная каша на воде, 1 яблоко. Zbożowych Część z sokiem lub owsiane, owsianka na wodzie, 1 jabłko. 2. 2. Чай или кофе, несладкий или с заменителем сахара. Kawa lub herbata, niesłodzone lub substytut cukru. 3. 3. Порция мороженого. Porcji lodów. Под порцией в данном случае подразумевается 100-150 граммов мороженого. W ramach części oznacza w tym przypadku 100-150 gramów lodów. Это либо эскимо размером с ладонь, либо ¾ стакана, либо шарик мороженого размером с теннисный мяч. To Eskimo dłoni, i ¾ kubka, czy kula lodów wielkości piłki tenisowej. Обед – 400-500 калорий Obiad - 400-500 kalorii 1. 1. 200 г супа из гороха или фасоли, 100 г хлеба. 200 g grochówkę lub fasoli, 100 g chleba. 2. 2. 100 г салата из яиц или кальмаров с овощами с 1 столовой ложкой низкожирного майонеза. 100 g sałatki z jaj lub kalmary z warzywami z 1 łyżką majonezu nizkozhirnogo. 3. 3. 1 стакан сока. 1 szklanka soku. 4. 4. Порция мороженого. Porcji lodów. Ужин – 350-400 калорий Kolacja - 350-400 kalorii 1. 1. 100 г отварной рыбы или мяса с таким же количеством риса или макарон. 100 g gotowanej ryby lub mięsa z tej samej ilości ryżu lub makaronu. 2. 2. 100 г овощного салата с заправкой из 0,5 столовой ложки оливкового масла. 100 g sałatki warzywne z dressing z 0,5 łyżka oliwy z oliwek. 3. 3. Порция мороженого. Porcji lodów.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Świeże artykuły w kategorii "diety. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem razem. ": TV + Food = extra pounds, I can't lose weight?, Zwiedzanie za pomocą skutecznej utraty wagi, Historia jednego przypadkowym transformacji. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Część 2, Historia jednego przypadkowym transformacji. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Część 1 Regulaminu rozsądne diety, rozmiar ma znaczenie!, Sposób zdrowia, Khudeem na zodiaku, Sól - wróg twój rysunek
Добавить комментарий Dodaj komentarzДля добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Низкокалорийное мороженое|морозиво есть сонник|інструкція морозиво lody|порошок lody морозиво|сухе морозиво lody|lody морозиво|lody ціна морозиво|як приготувати польське морозиво lody|мороженое lody|lody czesci.pl|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
