|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic und Fitness: Fitness Хип-хоп - танцы до упада! Hip-hop - dance till you drop!Вы ходите в фитнес-клуб и, наконец, собрались с духом и решили посетить танцевальный урок? Sie gelangen in ein Fitness-Club, und schließlich ihren Mut zusammen und beschlossen, eine Tanz-Unterricht besuchen? Рекомендуем попробовать зажигательный и очень модный сегодня Hip-hop класс! Wir empfehlen Sie versuchen, den Brandstifter und sehr in Mode heute Hip-Hop-Klasse!Изначально Hip-hop был придуман в Америке как танец свободы и противопоставления себя всему миру. Ursprünglich Hip-Hop wurde in Amerika als Tanz der Freiheit erfunden und gegen sich auf der ganzen Welt. Именно поэтому в Hip-hop свободно всё, начиная от движений и заканчивая одеждой. Deshalb Hip-Hop-kostenlos für alle, von den Bewegungen und Veredelung mit Kleidung. Сегодня Hip-hop уже не просто уличный “хулиганский” танец . Heute Hip-Hop ist nicht nur eine Straße "hart" zu tanzen. Он пользуется популярностью не только у легкомысленной молодежи, но и у деловых серьезных людей. Es ist beliebt nicht nur bei der leichtfertigen Jugend, aber auch ein ernstes Geschäft Menschen. Ведь что еще может так отвлечь от повседневных забот и позволить немножко расслабиться и подурачиться в компании единомышленников? Nach allem, was sonst so aus dem täglichen Sorgen ablenken und entspannen Sie sich und lassen ein wenig zum Narren in der Gesellschaft von Gleichgesinnten? Чтобы начать заниматься, не нужно иметь особую физическую подготовку , главное - по дороге в фитнес-клуб запастись зарядом энергии, прихватить с собой хорошее настроение и приготовиться отрешиться ровно на час от скучных повседневных проблем. Zunächst einmal zu studieren, benötigen keine besondere körperliche Ausbildung, vor allem - auf dem Weg zur Fitness-Club, eine Bestandsaufnahme Versand von Energie, wobei mit ihm eine gute Stimmung und bereit, sich zu befreien genau eine Stunde von den langweiligen Tag zu Tag Probleme. Зажигательные ритмы не дадут заскучать ни на минуту, а энергичные движения инструктора приведут вас в восторг и пробудят желание наслаждаться танцем снова и снова. Heiße Rhythmen werden nicht für eine Minute zu langweilen, und die kräftige Bewegung der Lehrer werden Sie zur Freude führen und wecken den Wunsch, den Tanz genießen wieder und wieder. Hip-hop поможет вам полностью раскрепоститься. Hip-Hop wird Ihnen helfen, sich vollständig entspannen. Низкие скольжения над полом сменяются высокими подпрыгиваниями вверх. Low Schiebetüren auf dem Boden den Weg für hohe Sprungkraft auf. Четкие и резкие движения сменяются волнообразными медленными. Brillante und scharfe Bewegungen sind langsam durch wellenförmige ersetzt. Для того чтобы комфортно чувствовать себя на уроке, необходимо правильно подобрать одежду . Um sich wohl zu fühlen in der Klasse, müssen Sie die richtige Kleidung zu wählen. Хорошо подойдут свободные удобные бриджи и топы, при этом не важно какой будет одежда . Gut geeignet kostenlos bequeme Hosen und Tops, ist es egal, was wird Kleidung. Все зависит от вашей фантазии: напульсники, перчатки, кепки и разноцветные повязки – постоянные спутники Hip-hop. Alles hängt von Ihrer Phantasie: Armband, Handschuhe, Hüte und bunte Armbänder - ständige Begleiter Hip-Hop. Самое главное, чтобы вы нравились себе в зеркале и получали огромное удовольствие от занятий. Die wichtigste Sache, die Sie selbst genossen in den Spiegel und bekommen große Freude, von seiner Arbeit. Не забудьте захватить с собой и бутылку с водой. Vergessen Sie nicht mitbringen und eine Flasche Wasser. Ведь зажигательные ритмы заставят изрядно попотеть, а дефицит жидкости нужно восполнять обязательно. Nach Brandstifter Rhythmen machen Schweiß hübsch, und das Defizit der Flüssigkeit auf die Notwendigkeit zu füllen. Если вы пришли на урок и попали в достаточно подготовленную группу, не расстраивайтесь! Wenn Sie kam in die Klasse und hat eine gut ausgebildete Gruppe, keine Sorge! Предупредите инструктора о том, что вы новичок. Warnen Sie Ihre Lehrer, dass Sie ein Anfänger sind. Он обязательно примет это во внимание и даст вам ряд полезных советов по тренировке. Er muss dies berücksichtigen und geben Ihnen einige nützliche Tipps für das Training. Как правило, инструкторы, которые ведут Hip-hop уроки, – фанаты своего дела. In der Regel Lehrer, die Hip-Hop-Unterricht werden - Fans von ihr Geschäft. Профессиональный педагог обязательно заметит в вас особенность, которую поможет развить. Ein professioneller Lehrer werden Sie feststellen, in eine Funktion, die dazu beitragen, zu entwickeln. Если у вас что-то не получается, не торопитесь расстраиваться и бросать все, лучше уделите танцу больше внимания. Wenn Sie etwas nicht funktioniert, nicht eilig haben, sich aufzuregen und werfen alles besser ein Tanz mehr Aufmerksamkeit zu nehmen. Если уж вы решили заниматься Hip-hop, постарайтесь тренироваться чаще. Wenn Sie sich entschieden, Hip-Hop zu tun, versuchen Sie, häufiger zu trainieren. Когда занятия будут проходить регулярно, а не от случая к случаю, результат не заставит себя ждать. Wenn der Unterricht wird in regelmäßigen Abständen stattfinden, nicht aber von Fall zu Fall, wird das Ergebnis forthcoming. Раскрепощено двигаясь и увлекаясь танцем, вы сами не заметите, как тело станет сильным и подтянутым. Befreit und hingerissen von der Dance-Moves, die Sie nicht bemerkt, wie der Körper stark geworden und passen. Уже через несколько занятий вы увидите, что стали стройнее. Еще бы, ведь Hip-hop побуждает непрерывно двигаться и не стоять на месте, а именно постоянное активное движение позволяет избавиться от надоевших лишних килограммов . Nach ein paar Sitzungen werden Sie sehen, dass sie schlanker geworden sind. Kein Wunder, denn Hip-Hop fördert kontinuierlich bewegen und nicht still stehen, nämlich die kontinuierliche aktive Bewegung entledigt sich lästige zusätzliche Pfund. Как и у любого вида тренинга, у Hip-hop уроков имеются некоторые противопоказания . Wie bei jeder Art der Ausbildung, von Hip-Hop-Unterricht, es gibt einige Kontraindikationen. Если у вас есть проблемы с коленными суставами , будьте осторожны на занятиях. Wenn Sie irgendwelche Probleme mit den Kniegelenken, so werden im Unterricht aufpassen. Hip-hop танцуется до упада в прямом смысле этого слова. Hip-Hop-Tanzen bis zum Umfallen im wahrsten Sinne des Wortes. Многие движения Hip-hop представляют собой различные падения, перевороты на полу, а иногда и прыжки. Viele der Hip-Hop-Bewegung ist eine andere Tropfen, Staatsstreiche auf dem Boden, und manchmal springt. Не делайте движения на коленях, а если вас начнут беспокоить боли, стоит вообще прекратить интенсивные танцевальные занятия и посвятить ближайшее время йоге , тай-чи и пилатесу, которые окажут благотворное влияние на суставы. Stellen Sie keine Bewegung auf den Knien, aber wenn Sie die Schmerzen sogar zum Stillstand bringen intensiven Tanzunterricht und widmen kurz Yoga Sorge, Tai Chi beginnen und Pilates, die positive Auswirkungen auf die Gelenke haben. В танце есть множество наклонов и скручиваний, поворотов, прогибов. Im Tanz gibt es viele kippt und Drehungen, Wendungen, Depressionen. Все это происходит в достаточно быстром темпе, и вы не всегда сможете полностью контролировать свое тело. All dies geschieht in einer relativ raschen Tempo, und man kann nicht immer in der Lage, in vollem Umfang seinen Körper zu kontrollieren. Поэтому после занятий могут «проснуться» старые или возникнуть новые боли в позвоночнике . So können nach der Schule "wake up" den alten oder neuen Schmerzen in der Wirbelsäule. Но не расстраивайтесь, в этом случае постарайтесь не увлекаться только танцами. Aber keine Sorge, in diesem Fall versuchen Sie nicht, in nur Tanz zu engagieren. Направьте свое внимание и на другие виды активности, компенсирующие возникающий от танцев негативный эффект. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Arten von Tätigkeiten, die Entschädigung aus Tanz negativ. Но совсем от Hip-hop не отказывайтесь! Aber die meisten Hip-Hop nicht abgelehnt haben! Получив наслаждение от танца однажды, вы захотите делать это всегда! Nachdem die Freude des Tanzes einmal, Sie wollen es immer tun! Пробуйте, экспериментируйте, меняйте себя, заряжайтесь энергетикой Hip-hop - и вы никогда не разочаруетесь в занятиях! Probieren Sie es, zu experimentieren, sich selbst ändern, Ladeenergie Hip-Hop - und Sie werden nie in der Klasse enttäuscht sein! Помните, что у каждого своя история, свой уникальный стиль и характер. Через танец можно выразить все эмоции , где-то пустить в ход импровизацию и вложить в разучиваемую комбинацию частичку себя. Denken Sie daran, dass jeder seine eigene Geschichte hat seinen einzigartigen Stil und Charakter. Ein Tanz können alle Emotionen auszudrücken, irgendwo auf, auf Improvisation und lernt, in einer Kombination aus einem Stück von sich selbst zu investieren. Разве это не прекрасно самому создавать движение, одновременно двигаясь в одном ритме с группой? Ist es nicht sehr gut eine Bewegung zu schaffen, während der Bewegung im Rhythmus der Gruppe? Слушайте музыку и черпайте из нее энергию. Hören Sie Musik und die Energie von ihr. Словами невозможно описать то невообразимое наслаждение, которое можно получить на уроке Hip-hop! Die Worte fehlen, um das Unvorstellbare Freude zu beschreiben, dass Sie eine Lektion, Hip-Hop bekommen können! Это обязательно нужно попробовать! Diese unbedingt ausprobieren! Удачи! Viel Glück! Автор: Autor: Ванюшкина Мария - инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики, студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма. Vanyushkina Maria - Lehrer der Group-Fitness-Programme Aerobic Fitness Federation, ein Student der staatlichen Universität in Russland für Physikalische Kultur, Sport und Tourismus. По всем вопросам индивидуальных занятий фитнесом с авторами рубрики «Аэробика и фитнес», обращайтесь в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: Auf die Fragen der individuellen Fitness-Sitzungen mit den Autoren der Rubrik Aerobic und Fitness, kontaktieren Sie bitte das Zentrum für die persönliche Fitness-Training "Professional" unter: (495) 642-47-72; 544-85-78 ;544-85-79 (495) 642-47-72, 544-85-78, 544-85-79 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh Artikeln in der Kategorie "Fitness: Fitness-Touren, Fitness - das ist nicht nur ausüben kann, oder als Eins, zwei, drei, verletzt Muskeln? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Wählen Sie einen Coach ..., Akvaoborudovanie, genau dort, wo ... Ballett!, Fitness von den Regeln und ohne irischen Tanz, dann ist alles Jazz!, Spinning - es ist nicht fishing!, Fitness Mütter |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 1.der lehrer machte eine einiadende bewegung|drop hip|hip-hophart|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
