|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic und Fitness: Fitness Классика жанра Klassiker des GenresStep, Hip-hop, Latina, Pump, ABT, Upper body и множество других уроков с загадочными «иностранными» названиями можно встретить в расписании современных фитнес-клубов, но не каждый знает, с чего все начиналось. Step, Hip-Hop, Latina, Pumpe, ABT, Oberkörper und viele andere Lehren aus dem geheimnisvollen "fremden" Namen können in den Kalender der modernen Fitness-Clubs zu finden, aber nicht jeder weiß, wie alles begann.Фитнес-индустрия сегодня – это огромная, динамично развивающаяся отрасль. Возникла она благодаря Кеннету Куперу, который заложил основы фитнеса, поскольку именно он первым разработал систему оздоровительных упражнений, которую назвал аэробикой, т.е. Fitness-Industrie heute - ein großer, dynamischer Wirtschaftszweig. Das Problem wird durch Kenneth Cooper, die die Grundlagen der Fitness gelegt, da er es war, entwickelte sich zunächst das System der Gesundheits-Übungen, die er als Aerobic-Übungen, dh способствующей обогащению организма кислородом. Rahmenbedingungen für die Anreicherung von Sauerstoff. Классическая аэробика сегодня – это наиболее устоявшийся вид, представляющий собой синтез модернизированных танцевальных элементов , общеразвивающих упражнений, разновидностей бега, скачков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение. Die klassische Aerobic heute - ist das gut etablierte Ansicht, die eine Synthese des modernisierten Tanz-Elemente, allgemeine Entwicklungs-Übungen, die Art der Rennen, Springen, Sprünge, unter der musikalischen Begleitung durchgeführt wird. До момента создания современных фитнес-программ классическая аэробика была, пожалуй, единственным видом активности, доступным каждому. Vor dem Beginn der modernen klassischen Aerobic-Fitness-Programm war vielleicht die einzige Art der Tätigkeit, für jedermann zugänglich. Сегодня на рынке фитнес-услуг много новинок. Heute ist der Markt der Fitness-Dienstleistungen viele neue Produkte. Одно модное направление сменяется другим, какие-то программы приходят и уходят, а какие-то радуют клиентов постоянно из года в год. Eine modische Linie durch eine andere ersetzt, einige Programme kommen und gehen, aber einige Kunden sind durchweg von Jahr zu Jahr gefördert werden. Именно к таким видам фитнеса относится классическая аэробика. Es ist auf diese Arten von aeroben Fitness ist ein Klassiker. Изобретение классической аэробики стало в свое время огромным прорывом в мире физической активности. Die Erfindung des klassischen Aerobic wurde in der Zeit ein riesiger Durchbruch in der Welt der körperlichen Aktivität ab. Согласитесь, посещать групповые занятия и разучивать комбинации под зажигательную музыку куда более интереснее, чем просто одному бегать или плавать, хоть это тоже является аэробной тренировкой. Stimmen Sie Gruppensitzungen teilnehmen und eine Kombination der feurige Musik zu lernen viel interessanter als nur laufen oder schwimmen, obwohl es auch das ist ein Aerobic-Übungen. Несомненно, от занятий классической аэробикой не стоит отказываться и сегодня. Sicherlich sollte man von der klassischen Aerobic-Kurse bis heute nicht geben. Она не случайно является основой основ. Es ist kein Zufall ist der Grundstein. Приведем 5 аргументов в пользу аэробики. Hier sind 5 gute Gründe, sich für Aerobic. Во первых, она обеспечивает хороший жиросжигающий эффект . Erstens bietet es eine gute Fettverbrennung Wirkung. Два-три аэробных урока в неделю намного ускорят процесс похудения (конечно, только при условии сочетания с рациональным питанием ). Zwei oder drei Stunden pro Woche von Aerobic stark beschleunigt den Prozess der Gewichtsabnahme (natürlich nur in Verbindung mit einer vernünftigen Leistung). Во вторых, занятия классической аэробикой улучшают выносливость. Zweitens, die Verbesserung der klassischen Aerobic-Training Ausdauer. С увеличением жизненной емкости легких организм потребляет больше кислорода за один дыхательный цикл, благодаря чему становится более устойчивым к физическим нагрузкам и стрессам . Mit der Zunahme der Lungenkapazität im Körper verbraucht mehr Sauerstoff pro Atemzyklus sich damit weiter gegen körperliche Belastungen und Beanspruchungen. В третьих, в результате занятий аэробикой наблюдаются положительные сдвиги в отношении сердечно-сосудистой системы: улучшаются функциональные возможности сердца и сосудов. Drittens als Folge der Aerobic beobachtete positive Veränderungen in der Herz-Kreislauf-System: Verbesserung der Funktionalität des Herzens und der Blutgefäße. Увеличивается интенсивность кровообращения. Die Erhöhung der Intensität der Durchblutung. Сердце начинает работать активнее, пропускать через себя больше крови. Das Herz beginnt zu mehr aktiv daran arbeiten, passieren einen mehr Blut. Аэробные упражнения являются хорошей профилактикой инфарктов и инсультов, которые случаются у людей в современном обществе довольно часто. Aerobic-Übungen sind eine gute Vorbeugung von Herzinfarkten und Schlaganfällen, die beim Menschen in der modernen Gesellschaft oft auftreten. В четвертых, занимаясь классической аэробикой, человек начинает лучше чувствовать свое тело. Viertens Beteiligung an klassischen Aerobic, beginnt ein Mann, der meinen Körper besser zu fühlen. Разнообразные перемещения, движения по квадрату, углом, повороты, движения руками – все это улучшает координацию. Eine Vielzahl von Bewegungen, die Bewegung auf dem Platz, Winkel, Drehungen, Bewegungen mit den Händen - das alles verbessert die Koordination. Занимающиеся становятся более уверенными в себе, учатся сосредотачиваться и быстро реагировать на изменение обстановки вокруг себя, становятся более собранными и внимательными. Einbezogen werden mehr Selbstvertrauen, lernen sich zu konzentrieren und reagieren schnell auf sich verändernde Umstände um sie herum, immer mehr gesammelt und aufmerksam. Наконец, в пятых, занятия аэробикой несут в себе заряд бодрости и положительных эмоций. Schließlich, in der fünften, tragen Aerobic eine Gebühr von Heiterkeit und positive Emotionen. Час, проведенный в ритмичном движении под быструю популярную музыку, доставляет огромное удовольствие и создает хорошее настроение на весь оставшийся день. Eine Stunde Aufenthalt in rhythmische Bewegung, um schnell populäre Musik, eine große Freude und schafft gute Laune für den Rest des Tages. Если эти аргументы в пользу аэробики убедили вас, и вы решили посетить урок аэробики, внимательно изучите расписание фитнес- клуба. Wenn diese Argumente für Aerobic überzeugt, dass Sie, und Sie beschlossen, die Lehre von Aerobic besuchen, sorgfältig zu prüfen, den Zeitplan für ein Fitness-Club. Обычно существует несколько разных уроков: Normalerweise gibt es mehrere Lehren gezogen werden: 1) Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, попробуйте посетить вводный урок для новичков . 1) Wenn Sie nur den Weg beginnen, Fitness, versuchen, eine einleitende Lektion für Anfänger besuchen. Обычно он длится 45-50 минут. Es dauert in der Regel 45-50 Minuten. Там вы научитесь основным шагам классической аэробики. Dort erfahren Sie die grundlegenden Schritte des klassischen Aerobic. 2) Если у вас уже есть опыт занятий танцами, урок аэробики первого уровня вам подойдет. 2) Wenn Sie bereits über Erfahrung in der Tanz, Aerobic-Lektion der ersten Stufe für Sie. Длится он 55-60 минут. Dauert 55-60 Minuten. На занятии разучиваются несложные комбинации из базовых шагов с добавлением движений руками и различными перемещениями. Am Tag verlernt einfache Kombinationen über die grundlegenden Schritte mit dem Zusatz von Armbewegungen und die verschiedenen Bewegungen. 3) Если же базовые движения кажутся вам слишком простыми, тогда смело приходите на урок аэробики для подготовленных. 3) Wenn die gleichen grundlegenden Bewegungen, die du wohl zu einfach, so kühn kommen in die Klasse für Aerobic vorbereitet. Вам точно не придется скучать. Sie will einfach nicht langweilig wird. Повороты, прыжки, подскоки, быстрый темп музыки и опытный инструктор ждут вас там. Turns, Sprünge, Sprünge, schnelle Tempo und erfahrenen Instruktoren sind immer bereit für Sie da. Урок длится 60 минут. Die Lektion dauert 60 Minuten. Аэробика подходит для всех. Aerobic ist für alle geeignet. Каждый откроет в ней что-то новое и интересное для себя, потому что базовая аэробика является классикой жанра под названием фитнес! Jeder wird es zu öffnen etwas Neues und Interessantes für sich selbst, weil die grundlegende Aerobic ist ein Klassiker des Genres als Fitness! Автор: Autor: Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Vanyushkina Maria - Lehrer der Group-Fitness-Programme, Aerobic und Fitness Federation Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ», студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма. Center für die persönliche Fitness-Training "Professional", ein Student der staatlichen Universität in Russland für Physikalische Kultur, Sport und Tourismus. Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» Russland State University of Physical Kultur, Sport und Tourismus und der Center für die persönliche Fitness-Training "Professional" lädt alle zur Vorlesung "Personal Fitness Trainer, Turnlehrer" und "Behandlung und Rehabilitation Fitness" Информация по телефону: Infos: (495) 642-47-72; 544-85-78 (495) 642-47-72, 544-85-78 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh Artikeln in der Kategorie "Fitness: Fitness-Touren, Fitness - das ist nicht nur ausüben kann, oder als Eins, zwei, drei, verletzt Muskeln? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Wählen Sie einen Coach ..., Akvaoborudovanie, genau dort, wo ... Ballett!, Fitness von den Regeln und ohne irischen Tanz, dann ist alles Jazz!, Spinning - es ist nicht fishing!, Fitness Mütter |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
