|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Dietas. Худеем вместе. Khudeem juntos. Не отказывайтесь от мороженого No se niegan los heladosВ жаркое время года одним из самых любимых лакомств является мороженое. En la época más calurosa de un año de la trata favorito es el helado. Как?! ¿Cómo? Вы отказываетесь от мороженого в стремлении сохранить красивую фигуру? Usted renuncia a cualquier helado en un esfuerzo por mantener una bella figura? Совершенно напрасно! Totalmente equivocados! Как показывают исследования, мороженое может быть не только вашим врагом в борьбе за красивую фигуру, но и союзником. La investigación ha demostrado que el helado no sólo puede ser tu enemigo en la lucha por una bella figura, sino un aliado. Вы можете есть мороженое каждый день и худеть. Usted puede comer helado todos los días y perder peso. Единственное условие – дополнять мороженое здоровой сбалансированной диетой и оставаться в рамках вашей нормы калорий (примерно 1200-1500 калорий в день). La única condición - para complementar los helados de una dieta sana y equilibrada y mantenerse dentro de su consumo de calorías (alrededor de 1200-1500 calorías al día). Кроме того, мороженое просто полезно для здоровья. Además, el helado sólo es bueno para su salud.Мороженое – отличный источник кальция. El helado - una excelente fuente de calcio. А кальций играет в похудении отнюдь не последнюю роль. El calcio desempeña en la pérdida de peso no es el último papel. В ходе ряда экспериментов люди, принимающие ежедневно дополнительное количество кальция, теряли на 26-38% больше лишнего веса, чем те, кто придерживался такой же диеты, но без дополнительного приема кальция. En una serie de experimentos, las personas que toman una cantidad adicional diaria de calcio que se pierde en el 26-38% más exceso de peso que los que siguieron la misma dieta, pero sin la ingesta adicional de calcio. Те же, кто получал дополнительный кальций непосредственно из молочных продуктов, избавлялись от лишних килограммов еще быстрее. Los que recibieron suplementos de calcio adicionales directamente de los productos lácteos, se deshizo de libras de más, incluso más rápido. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. El calcio induce al cuerpo a quemar la grasa en exceso más rápido. Ежедневно следует употреблять 1200 мг кальция – это 3-4 порции молочных продуктов в день, желательно с низким содержанием жира. Todos los días debe consumir 1200 mg de calcio - que 3-4 porciones de productos lácteos por día, preferentemente de grasa bajo. Кроме того, мороженое очень хорошо удовлетворяет желание съесть чего-нибудь сладенького, которое очень часто возникает у женщин, особенно у тех, кто придерживается диет, страдает от предменструального синдрома или стрессов . Además, el hielo muy bien satisfacer el deseo de comer algo dulce, que a menudo se produce en las mujeres, especialmente aquellos que se adhieren a las dietas, sufren de síndrome premenstrual o la tensión. Причем большинство людей в теплое время года удовлетворяет это желание именно мороженым. La mayoría de las personas en la estación cálida cumple este deseo es el helado. Если же вы категорически запрещаете себе один из видов продуктов, то велика вероятность, что вскоре вы сорветесь и съедите любимой пищи так много, сколько сможете (так называемый синдром «запретного плода»). Si actualmente prohíbe un tipo de producto, entonces es probable que pronto te fallan, y comer sus alimentos favoritos, como todo lo que pueda (el llamado síndrome de "fruto prohibido"). В мороженом содержится около ста ценных для организма веществ: более 20 аминокислот белка, около 25 различных жирных кислот, 30 минеральных солей, 20 различных витаминов, а также очень важные для обмена веществ ферменты. Считается также, что мороженое: En el helado contiene alrededor de cien sustancias valiosas para el cuerpo: más de 20 aminoácidos de proteínas, unos 25 ácidos grasos diferentes, 30 minerales, 20 vitaminas diferentes, así como enzimas metabólicas muy importantes. También se cree que el helado: • Укрепляет костную ткань. • Fortalece el tejido óseo. • Снижает кровяное давление. • Reduce la presión sanguínea. • Облегчает симптомы ПМС . • Alivia los síntomas del síndrome premenstrual. • Снижает риск возникновения рака кишечника. • Reduce el riesgo de cáncer de colon. • Повышает иммунитет . • inmunidad Mejora. • Снижает риск появления почечных камней. • Reduce el riesgo de cálculos renales. • Повышает мозговую деятельность. • Aumenta la actividad mental. • Лечит дисбактериоз. • Trata Disbacteriosis. Порция низкокалорийного мороженого, мороженого с пониженным содержанием жира, а также замороженного йогурта имеет пищевую ценность около 80-120 калорий и обеспечивает 20-30% ежедневной нормы кальция. Baja porción de grasa helado, helado, bajo en grasa, así como de yogur helado tiene un valor nutricional de alrededor de 80-120 calorías y proporciona el 20-30% de los requerimientos diarios de calcio. Для еще большей пользы выбирайте мороженое без шоколада, с натуральными замороженными фруктами, орехами или воздушным рисом. Para obtener beneficios aún mayores, elija el helado sin chocolate, con helado de frutas naturales, frutos de cáscara de arroz o de aire. По степени жирности мороженое бывает следующих видов : Por el grado de helado de la grasa es la especie siguiente: • Молочное (3-8% жиров) • (grasa de la leche 3-8%) • Сливочное (8-10% жиров) • Cremoso (8-10% grasa) • Пломбир (15-20% жиров) • Helado (15-20% grasa) Йогуртовое мороженое по жирности сравнимо с молочным. Crema Jogurt hielo grasa en comparación con la leche. Именно этот продукт является идеальным средством для попадания в организм живых йогуртовых культур. Es este producto es ideal para entrar en el cuerpo de las culturas vivas de yogur. В замороженных продуктах, таких как мороженое, йогуртовые бактерии находятся в состоянии «анабиоза». En los productos congelados, como helados, yogur bacterias están en un estado de "animación suspendida". Поскольку бактерии неактивны и находятся в «спячке», они значительно лучше сохраняют свою жизненную активность. Dado que las bacterias están inactivas y se encuentran en "hibernación", que son mucho mejor conservan su vitalidad. Это позволяет поддерживать высокий уровень их концентрации в продуктах, эффективность от употребления которых возрастает в несколько раз. Esto le permite mantener un alto nivel de concentración en los productos, la eficacia de la utilización de lo que aumenta varias veces. Примерное дневное меню для диеты с мороженым: Menú diario estimado para la nata dieta de hielo: Завтрак – 300-350 калорий Desayuno - 300-350 calorías 1. 1. Порция мюсли с соком или овсяная каша на воде, 1 яблоко. Porción de cereales con jugo o papilla de harina de avena en el agua, 1 manzana. 2. 2. Чай или кофе, несладкий или с заменителем сахара. Té o café, sin azúcar o con sustituto de azúcar. 3. 3. Порция мороженого. Porción de helado. Под порцией в данном случае подразумевается 100-150 граммов мороженого. Debajo de la porción en este caso significa 100-150 gramos de helado. Это либо эскимо размером с ладонь, либо ¾ стакана, либо шарик мороженого размером с теннисный мяч. Esta es una palma de la mano eskimo tamaño, o ¾ de taza, o una bola de helado del tamaño de una pelota de tenis. Обед – 400-500 калорий Almuerzo - 400-500 calorías 1. 1. 200 г супа из гороха или фасоли, 100 г хлеба. 200 g de sopa de arvejas o frijoles, 100 gramos de pan. 2. 2. 100 г салата из яиц или кальмаров с овощами с 1 столовой ложкой низкожирного майонеза. 100 g de ensalada de huevo o de calamares con verduras con 1 cucharada de mayonesa nizkozhirnogo. 3. 3. 1 стакан сока. 1 taza de jugo. 4. 4. Порция мороженого. Porción de helado. Ужин – 350-400 калорий Cena - 350-400 calorías 1. 1. 100 г отварной рыбы или мяса с таким же количеством риса или макарон. 100 g de pescado hervido o carne con la misma cantidad de arroz o pasta. 2. 2. 100 г овощного салата с заправкой из 0,5 столовой ложки оливкового масла. 100 g de ensalada de verduras con aderezo de 0,5 cucharada de aceite de oliva. 3. 3. Порция мороженого. Porción de helado.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Artículos frescos en la categoría "dieta. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem juntos. ": TV + Comida = libras extra, no puedo perder peso?, Caminar como un medio de pérdida de peso efectiva, historia de una transformación accidental. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Parte 2, Historia de una transformación accidental. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Parte 1, Reglamento de la dieta razonable, el tamaño sí importa!, Modo de salud, Khudeem en Zodiac, la sal - el enemigo de su figura
Добавить комментарий Agregar un comentarioДля добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
