|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic y Fitness: Fitness Хип-хоп - танцы до упада! Hip-hop - dance hasta que no puedas!Вы ходите в фитнес-клуб и, наконец, собрались с духом и решили посетить танцевальный урок? Usted va a un club de fitness, y finalmente se armó de valor y decidió visitar una clase de baile? Рекомендуем попробовать зажигательный и очень модный сегодня Hip-hop класс! Te recomendamos que pruebes el incendiario y muy de moda hoy en día de clase Hip hop!Изначально Hip-hop был придуман в Америке как танец свободы и противопоставления себя всему миру. Originalmente Hip-hop fue inventado en Estados Unidos como una danza de la libertad y que se opone todo el mundo. Именно поэтому в Hip-hop свободно всё, начиная от движений и заканчивая одеждой. Por eso, Hip-hop gratuita para todos, de los movimientos y terminando con la ropa. Сегодня Hip-hop уже не просто уличный “хулиганский” танец . Hoy Hip-hop no es sólo una calle de "duro" de baile. Он пользуется популярностью не только у легкомысленной молодежи, но и у деловых серьезных людей. Es muy popular no sólo entre la juventud frívola, sino también hombres de negocios serios. Ведь что еще может так отвлечь от повседневных забот и позволить немножко расслабиться и подурачиться в компании единомышленников? Después de todo, ¿qué otra cosa lo que puede distraer la atención de las preocupaciones cotidianas y de relajarse y dejar que una tonta de la compañía de ideas afines? Чтобы начать заниматься, не нужно иметь особую физическую подготовку , главное - по дороге в фитнес-клуб запастись зарядом энергии, прихватить с собой хорошее настроение и приготовиться отрешиться ровно на час от скучных повседневных проблем. Para empezar a estudiar, no necesitan un entrenamiento físico especial, lo más importante - en el camino al gimnasio para abastecerse de carga de energía, teniendo con él un buen estado de ánimo y listo para deshacerse exactamente una hora desde el día aburrido para problemas cotidianos. Зажигательные ритмы не дадут заскучать ни на минуту, а энергичные движения инструктора приведут вас в восторг и пробудят желание наслаждаться танцем снова и снова. Ritmos calientes no se aburran durante un minuto, y el movimiento vigoroso de que el instructor le llevará a la alegría y despertar el deseo de disfrutar de la danza y otra vez. Hip-hop поможет вам полностью раскрепоститься. Hip-hop le ayudará a relajarse totalmente. Низкие скольжения над полом сменяются высокими подпрыгиваниями вверх. Bajo deslizamiento por el suelo dan paso a altas rebotan. Четкие и резкие движения сменяются волнообразными медленными. Crisp y los movimientos bruscos se sustituyen por ondulantes lento. Для того чтобы комфортно чувствовать себя на уроке, необходимо правильно подобрать одежду . Con el fin de sentirse cómodo en la clase, tiene que elegir la ropa adecuada. Хорошо подойдут свободные удобные бриджи и топы, при этом не важно какой будет одежда . Bien adaptado pantalones conveniencia libre y tapas, no importa lo que será la ropa. Все зависит от вашей фантазии: напульсники, перчатки, кепки и разноцветные повязки – постоянные спутники Hip-hop. Todo depende de tu imaginación: pulseras, guantes, sombreros y brazaletes multicolores - compañeros constantes Hip-hop. Самое главное, чтобы вы нравились себе в зеркале и получали огромное удовольствие от занятий. La cosa más importante que ha disfrutado en el espejo y recibe un gran placer de su trabajo. Не забудьте захватить с собой и бутылку с водой. No te olvides de traer y una botella de agua. Ведь зажигательные ритмы заставят изрядно попотеть, а дефицит жидкости нужно восполнять обязательно. Después de ritmos incendiarios hacer bastante sudor, y el déficit del líquido para cubrir la necesidad. Если вы пришли на урок и попали в достаточно подготовленную группу, не расстраивайтесь! Si usted vino a clase y tiene un grupo bien formado, no se preocupe! Предупредите инструктора о том, что вы новичок. Advierta a su instructor que usted es un principiante. Он обязательно примет это во внимание и даст вам ряд полезных советов по тренировке. Se debe tener esto en cuenta y darle algunos consejos útiles para la formación. Как правило, инструкторы, которые ведут Hip-hop уроки, – фанаты своего дела. Típicamente, los instructores que son lecciones de Hip-hop, - los aficionados de su negocio. Профессиональный педагог обязательно заметит в вас особенность, которую поможет развить. Un profesional de docentes se dará cuenta de que en una función que le ayudará a desarrollar. Если у вас что-то не получается, не торопитесь расстраиваться и бросать все, лучше уделите танцу больше внимания. Si tienes algo no funciona, no se apresuran a molestar y echar todo por tener mejor atención de un baile más. Если уж вы решили заниматься Hip-hop, постарайтесь тренироваться чаще. Si usted decidió hacer Hip-hop, tratar de entrenar con más frecuencia. Когда занятия будут проходить регулярно, а не от случая к случаю, результат не заставит себя ждать. Cuando las clases se llevará a cabo con regularidad, pero no de un caso a caso, el resultado será el próximo. Раскрепощено двигаясь и увлекаясь танцем, вы сами не заметите, как тело станет сильным и подтянутым. Liberado y arrastrado por los movimientos de baile, no se dan cuenta de cómo el cuerpo va a ser fuerte y en forma. Уже через несколько занятий вы увидите, что стали стройнее. Еще бы, ведь Hip-hop побуждает непрерывно двигаться и не стоять на месте, а именно постоянное активное движение позволяет избавиться от надоевших лишних килограммов . Después de unas cuantas sesiones, verá que ellos se vuelven más delgados. No es de extrañar, porque Hip-hop alienta a mover continuamente y no estar quieto, a saber, el movimiento continua y activa se deshace de los molestos libras extra. Как и у любого вида тренинга, у Hip-hop уроков имеются некоторые противопоказания . Como con cualquier tipo de formación, desde el hip-lecciones hop, existen algunas contraindicaciones. Если у вас есть проблемы с коленными суставами , будьте осторожны на занятиях. Si usted tiene algún problema con las articulaciones de la rodilla, así que ten cuidado en el aula. Hip-hop танцуется до упада в прямом смысле этого слова. Baile hip-hop hasta que caes en el sentido literal de la palabra. Многие движения Hip-hop представляют собой различные падения, перевороты на полу, а иногда и прыжки. Hop Muchos de los movimientos de cadera-es una gota diferentes, los golpes en el piso, y, a veces salta. Не делайте движения на коленях, а если вас начнут беспокоить боли, стоит вообще прекратить интенсивные танцевальные занятия и посвятить ближайшее время йоге , тай-чи и пилатесу, которые окажут благотворное влияние на суставы. Hacer ningún movimiento en las rodillas, pero si empieza a preocupar el dolor es incluso detener las clases de baile intensivos y dedican poco de yoga, tai chi y pilates, que tendrá un impacto positivo en las articulaciones. В танце есть множество наклонов и скручиваний, поворотов, прогибов. En la danza hay muchos inclina y gira, gira, depresiones. Все это происходит в достаточно быстром темпе, и вы не всегда сможете полностью контролировать свое тело. Todo esto sucede en un ritmo bastante rápido, y no siempre puede ser capaz de controlar completamente su cuerpo. Поэтому после занятий могут «проснуться» старые или возникнуть новые боли в позвоночнике . Así que después de la escuela pueden "despertar" a la vieja o nueva experiencia de dolor en la columna. Но не расстраивайтесь, в этом случае постарайтесь не увлекаться только танцами. Pero no te preocupes, en este caso, trate de no involucrarse en tan sólo el baile. Направьте свое внимание и на другие виды активности, компенсирующие возникающий от танцев негативный эффект. Dirigir su atención a otros tipos de actividad, la compensación derivada de baile efectos negativos. Но совсем от Hip-hop не отказывайтесь! Pero la mayoría del hip-hop no se niegan! Получив наслаждение от танца однажды, вы захотите делать это всегда! De tener el placer de la danza una vez, que quiere hacer siempre! Пробуйте, экспериментируйте, меняйте себя, заряжайтесь энергетикой Hip-hop - и вы никогда не разочаруетесь в занятиях! Probar, experimentar, cambiarse a sí mismo, Hip-hop energía de carga - y nunca te defraudará en el salón de clases! Помните, что у каждого своя история, свой уникальный стиль и характер. Через танец можно выразить все эмоции , где-то пустить в ход импровизацию и вложить в разучиваемую комбинацию частичку себя. Recuerde que cada uno tiene su propia historia, su estilo único y su carácter. Un baile puede expresar todas las emociones, en algún lugar de recurrir a la improvisación y aprende a invertir en una combinación de un pedazo de sí mismos. Разве это не прекрасно самому создавать движение, одновременно двигаясь в одном ритме с группой? ¿No es muy bien crear un movimiento, mientras se mueve al ritmo del grupo? Слушайте музыку и черпайте из нее энергию. Escucha a la música y sacar la energía de ella. Словами невозможно описать то невообразимое наслаждение, которое можно получить на уроке Hip-hop! Faltan las palabras para describir el placer inimaginable que usted puede obtener una lección de hip-hop! Это обязательно нужно попробовать! Esto necesariamente tiene que probar! Удачи! Buena suerte! Автор: Autor: Ванюшкина Мария - инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики, студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма. Vanyushkina Maria - Instructor de programas de acondicionamiento físico grupo de Aerobics y Fitness de la Federación, un estudiante de Estado de Rusia de la Universidad de Física de Cultura, Deporte y Turismo. По всем вопросам индивидуальных занятий фитнесом с авторами рубрики «Аэробика и фитнес», обращайтесь в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: Respecto de las cuestiones de las sesiones individuales de entrenamiento físico con los autores de la categoria Aerobic y Fitness, póngase en contacto con el Centro de entrenamiento personal "profesional" en: (495) 642-47-72; 544-85-78 ;544-85-79 (495) 642-47-72, 544-85-78, 544-85-79 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Artículos frescos en la categoría "Fitness: Gimnasio-Tours, Gimnasio - esto no es sólo el ejercicio, o hacer uno, dos, tres, duelen los músculos? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Elige un entrenador ..., Akvaoborudovanie, justo donde ... ballet!, Fitness por las normas y sin que, el baile irlandés, todo será Jazz!, Spinning - no es la pesca!, Las madres Fitness |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Las lecciones del hip-hop||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
