|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic y Fitness: Fitness Классика жанра Clásicos del géneroStep, Hip-hop, Latina, Pump, ABT, Upper body и множество других уроков с загадочными «иностранными» названиями можно встретить в расписании современных фитнес-клубов, но не каждый знает, с чего все начиналось. Step, Hip-hop, Latina, bomba, ABT, parte superior del cuerpo y muchas otras lecciones de la misteriosa "extranjeros" los nombres se pueden encontrar en el calendario de los clubes de fitness moderna, pero no todo el mundo sabe cómo empezó todo.Фитнес-индустрия сегодня – это огромная, динамично развивающаяся отрасль. Возникла она благодаря Кеннету Куперу, который заложил основы фитнеса, поскольку именно он первым разработал систему оздоровительных упражнений, которую назвал аэробикой, т.е. Industria de la aptitud de hoy - una enorme industria dinámica. El problema se debe a Kenneth Cooper, que sentó las bases de la aptitud, ya que fue el primero que desarrolló el sistema de ejercicios de salud, que él llamó el ejercicio aeróbico, es decir, способствующей обогащению организма кислородом. propicio para el enriquecimiento de oxígeno. Классическая аэробика сегодня – это наиболее устоявшийся вид, представляющий собой синтез модернизированных танцевальных элементов , общеразвивающих упражнений, разновидностей бега, скачков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение. El aeróbic clásico de hoy - es la más bien establecidos de vista, que es una síntesis de elementos de danza modernizado, ejercicios generales de desarrollo, los tipos de carreras, saltos, saltos, realizado en el marco del acompañamiento musical. До момента создания современных фитнес-программ классическая аэробика была, пожалуй, единственным видом активности, доступным каждому. Antes de la creación del programa de un moderno gimnasio de aeróbic clásico fue tal vez el único tipo de actividad, accesible a todos. Сегодня на рынке фитнес-услуг много новинок. Actualmente, el mercado de los servicios de fitness muchos productos nuevos. Одно модное направление сменяется другим, какие-то программы приходят и уходят, а какие-то радуют клиентов постоянно из года в год. Una línea de moda se sustituye por otro, algunos programas van y vienen, pero algunos clientes se alienta constantemente de año en año. Именно к таким видам фитнеса относится классическая аэробика. Es de esos tipos de ejercicios aeróbicos, es un clásico. Изобретение классической аэробики стало в свое время огромным прорывом в мире физической активности. La invención de la aeróbic clásico en el tiempo se convirtió en un gran avance en el mundo de la actividad física. Согласитесь, посещать групповые занятия и разучивать комбинации под зажигательную музыку куда более интереснее, чем просто одному бегать или плавать, хоть это тоже является аэробной тренировкой. De acuerdo a asistir a las sesiones de grupo y aprender de una combinación de la música de fuego mucho más interesante que correr sólo una o nadar, aunque también es un ejercicio aeróbico. Несомненно, от занятий классической аэробикой не стоит отказываться и сегодня. Ciertamente, desde las clases de aeróbic clásico no debe renunciar a día de hoy. Она не случайно является основой основ. No es casualidad es la piedra angular. Приведем 5 аргументов в пользу аэробики. Aquí hay 5 razones en favor de los aeróbicos. Во первых, она обеспечивает хороший жиросжигающий эффект . En primer lugar, proporciona un buen efecto de la quema de grasa. Два-три аэробных урока в неделю намного ускорят процесс похудения (конечно, только при условии сочетания с рациональным питанием ). Dos o tres clases a la semana de aerobic aceleró considerablemente el proceso de pérdida de peso (por supuesto, sólo cuando se combinan con una alimentación racional). Во вторых, занятия классической аэробикой улучшают выносливость. En segundo lugar, los ejercicios clásicos a mejorar la resistencia aeróbica. С увеличением жизненной емкости легких организм потребляет больше кислорода за один дыхательный цикл, благодаря чему становится более устойчивым к физическим нагрузкам и стрессам . Con el aumento de la capacidad pulmonar en el cuerpo consume más oxígeno por cada ciclo respiratorio, por lo que cada vez más resistentes a las cargas físicas y tensiones. В третьих, в результате занятий аэробикой наблюдаются положительные сдвиги в отношении сердечно-сосудистой системы: улучшаются функциональные возможности сердца и сосудов. En tercer lugar, como resultado de ejercicios aeróbicos observado cambios positivos en el sistema cardiovascular: la mejora de la funcionalidad del corazón y los vasos sanguíneos. Увеличивается интенсивность кровообращения. El aumento de la intensidad de la circulación. Сердце начинает работать активнее, пропускать через себя больше крови. El corazón comienza a trabajar más activamente para pasar a través de una mayor cantidad de sangre. Аэробные упражнения являются хорошей профилактикой инфарктов и инсультов, которые случаются у людей в современном обществе довольно часто. Los ejercicios aeróbicos son una buena prevención de ataques cardíacos y derrames cerebrales, que se producen en los seres humanos en la sociedad moderna a menudo. В четвертых, занимаясь классической аэробикой, человек начинает лучше чувствовать свое тело. En cuarto lugar, la participación en aeróbic clásico, un hombre empieza a sentirse mejor mi cuerpo. Разнообразные перемещения, движения по квадрату, углом, повороты, движения руками – все это улучшает координацию. Una gran variedad de movimientos, el movimiento en la plaza, el ángulo, la rotación, los movimientos con las manos - todo esto mejora la coordinación. Занимающиеся становятся более уверенными в себе, учатся сосредотачиваться и быстро реагировать на изменение обстановки вокруг себя, становятся более собранными и внимательными. Participan más confianza, aprender a concentrarse y reaccionar rápidamente a las cambiantes circunstancias alrededor de ellos, se vuelven más recogido y atento. Наконец, в пятых, занятия аэробикой несут в себе заряд бодрости и положительных эмоций. Por último, en el quinto, aeróbic llevan una carga de alegría y emociones positivas. Час, проведенный в ритмичном движении под быструю популярную музыку, доставляет огромное удовольствие и создает хорошее настроение на весь оставшийся день. Una hora pasó en el movimiento rítmico de la música rápida popular, un gran placer y crea un buen ambiente para el resto del día. Если эти аргументы в пользу аэробики убедили вас, и вы решили посетить урок аэробики, внимательно изучите расписание фитнес- клуба. Si estos argumentos en favor de los aeróbicos convencido de usted, y usted decidió visitar la clase de aeróbic, examinar cuidadosamente el calendario de un club de fitness. Обычно существует несколько разных уроков: Normalmente hay varias lecciones: 1) Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, попробуйте посетить вводный урок для новичков . 1) Si usted está recién empezando su camino a la aptitud, trate de visitar una lección introductoria para principiantes. Обычно он длится 45-50 минут. Por lo general, dura 45-50 minutos. Там вы научитесь основным шагам классической аэробики. Allí usted podrá aprender los pasos básicos de aeróbic clásico. 2) Если у вас уже есть опыт занятий танцами, урок аэробики первого уровня вам подойдет. 2) Si usted ya tiene experiencia en danza, aeróbic lección del primer nivel para usted. Длится он 55-60 минут. Dura 55-60 minutos. На занятии разучиваются несложные комбинации из базовых шагов с добавлением движений руками и различными перемещениями. En el Día de desaprende combinaciones simples de los pasos básicos con la adición de los movimientos del brazo y los diversos movimientos. 3) Если же базовые движения кажутся вам слишком простыми, тогда смело приходите на урок аэробики для подготовленных. 3) Si los mismos movimientos básicos que parecen demasiado simples, a continuación, con valentía vienen a la clase preparados para estos ejercicios. Вам точно не придется скучать. Simplemente, no se aburrirá. Повороты, прыжки, подскоки, быстрый темп музыки и опытный инструктор ждут вас там. Gira, salta, salta, tempo rápido y de instructores experimentados están esperando allí. Урок длится 60 минут. La clase dura 60 minutos. Аэробика подходит для всех. Aerobics es adecuado para todos. Каждый откроет в ней что-то новое и интересное для себя, потому что базовая аэробика является классикой жанра под названием фитнес! Cada uno se abrirá en ella algo nuevo e interesante para ti, porque los ejercicios aeróbicos de base es un clásico del género llamado de la aptitud! Автор: Autor: Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Vanyushkina Maria - Instructor de programas de acondicionamiento físico del grupo Aeróbic y Fitness Federación de Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ», студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма. Centro de entrenamiento personal "profesional", un estudiante de Estado de Rusia de la Universidad de Física de Cultura, Deporte y Turismo. Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» Rusia Física de la Universidad Estatal de Cultura, Deporte y Turismo y el Centro de entrenamiento personal "profesional" invita a todos a el curso "entrenador personal, instructor de un gimnasio" y "el tratamiento y la rehabilitación física" Информация по телефону: Infolink: (495) 642-47-72; 544-85-78 (495) 642-47-72, 544-85-78 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Artículos frescos en la categoría "Fitness: Gimnasio-Tours, Gimnasio - esto no es sólo el ejercicio, o hacer uno, dos, tres, duelen los músculos? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Elige un entrenador ..., Akvaoborudovanie, justo donde ... ballet!, Fitness por las normas y sin que, el baile irlandés, todo será Jazz!, Spinning - no es la pesca!, Las madres Fitness |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Ejercicios de aerobicos|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
