|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteka: Zdrowie Здоровое питание. Zdrowa żywność. Еще раз об обмене веществ Znowu na metabolizmВода – это жизнь! Woda - to życie! Это известно всем и доказательств никаких не требует. Wiadomym jest dla wszystkich i nie wymaga dowodu. Хотя вода, как и минеральные соли, не является источником энергии и питательным веществом, роль ее для нашего организма чрезвычайно важна. Chociaż wody, jak również soli mineralnych, nie jest źródłem energii i składników odżywczych, rola naszego ciała jest bardzo ważna. Вода составляет до 65% веса здорового взрослого человека, а у детей - до 80%. Woda stanowi 65% wagi dla zdrowych osób dorosłych i dzieci - do 80%. В течение многих недель люди могут обходиться без еды (если, конечно, они потребляют воду), а без воды - всего лишь несколько дней. Przez wiele tygodni, ludzie mogą przejść bez jedzenia (o ile, oczywiście, że zużycie wody), ale bez wody - jedynie kilka dni. Мы можем терять свои гликогены и жиры и половину своих белков, не подвергая себя опасности. Możemy stracić glikogenu i tłuszczu, a połowa jej białek, nie narażając się na niebezpieczeństwo. Но потеря даже 10% жидкости может вызвать значительную утомляемость. Ale strata nawet 10% płyn może spowodować znaczne zmęczenie.Вода участвует во всех обменных процессах. Woda bierze udział we wszystkich procesach metabolicznych. Все питательные вещества и минеральные соли могут всасываться в кровь, только если они растворены в воде. Wszystkie składniki odżywcze i minerały mogą być wchłaniane do krwi, tylko wtedy, gdy są rozpuszczone w wodzie. Все химические процессы в клетках организма возможны лишь при наличии воды. Wszystkie procesy chemiczne w komórkach ciała, jest możliwe tylko wtedy, gdy nie ma wody. Вода участвует в регуляции температуры тела : выделяясь с потом, она испаряется и, охлаждая тело, предохраняет его от перегрева. Woda bierze udział w regulacji temperatury z ciała: stojącej w pot paruje i ochładza ciało, chroniąc ją przed przegrzaniem. Из организма вода выводится почками, потовыми железами и легкими. Z wody w organizmie jest wydalany przez nerki, gruczoły potowe i płuc. Количество выпитой и выделенной жидкости приблизительно одинаково. Ilości spożytego alkoholu oraz wybranych cieczy jest w przybliżeniu taka sama. Каждый день при отправлениях наш организм теряет около двух с половиной литров воды. Każdego dnia w administracji nasze ciało traci około dwóch i pół litra wody. Следовательно, столько же он должен получить, чтобы возместить потери. W związku z taką samą kwotę powinien otrzymać, aby zrekompensować straty. Правда, потребность в воде часто зависит от качества и количества пищи , температуры окружающей среды и многих других факторов. Jednak zapotrzebowanie na wodę zależy często od jakości i ilości żywności, temperatury środowiska i wielu innych czynników. Поэтому каждому из нас следует знать, какая вода находится в наших водопроводных системах. Dlatego każdy z nas powinien wiedzieć, co jest woda w naszych systemach wodnych. Минеральная вода является лучшим напитком, который можно рассматривать в качестве основного поставщика жидкости в организм. Wody mineralne to najlepszy napój, który może być traktowana jako poważny dostawca płynów w organizmie. Однако предпочтительнее пить минеральную воду, не обогащенную натрием, так как достаточное количество натрия мы получаем с пищей. Jednak preferowanym wody mineralnej pić nie wzbogacony w sód, jako wystarczającej ilości sodu otrzymujemy z pożywienia. Если со временем вкус той или иной воды вам надоест, можно подмешивать в нее фруктовые соки . Jeśli w czasie smak, aby woda się nudzić, można mieszać w jej soków owocowych. Лучше всего пить столовые минеральные воды, конечно если нет специальных предписаний лечащего врача. Najlepiej jest pić wodę mineralną tabeli, oczywiście jeśli nie ma specjalnych przepisów lekarza. Наша жизнь невозможна без воды. Nasze życie jest niemożliwe bez wody. Все системы нашего организма работают благодаря электрической передаче нервных импульсов. Wszystkie systemy naszej pracy ciała z powodu elektryczne przekazywanie impulsów nerwowych. Вода для этого просто необходима. Woda do tego jest koniecznością. Доля воды в головном мозге составляет примерно 90%. Proporcja wody w mózgu jest około 90%. Поэтому крайне важно снабжать головной мозг водой в достаточном количестве и высокого качества. Dlatego niezbędne jest dostarczenie wody mózgu w wystarczającej ilości i jakości. Каждому человеку следует потреблять столько жидкости, сколько надо, чтобы покрыть весь ее расход. Każda osoba powinna spożywać jak najwięcej płynu jako niezbędne do pokrycia wszystkich wydatków. Иначе произойдет обезвоживание организма, и наступят серьезные нарушения жизнедеятельности организма. Spowoduje to odwodnienie, a doświadczenie poważne pogwałcenie życia organizmu. Мы уже говорили о том, что нам необходимо около 2-2,5 литров воды ежедневно. Wspominaliśmy już, że potrzebujemy około 2-2,5 litra wody dziennie. Часть воды возмещается из напитков, примерно 1,5 литра в день (вода, молоко, фруктовые соки, чай , кофе, суп и т.д.). Część wody jest odzyskiwany z napojem, około 1,5 litra dziennie (woda, mleko, soki owocowe, herbaty, kawy, zupy, itp.). Небольшую часть потери жидкости мы восполняем и твердыми продуктами (хлеб, например, содержит 35% воды). Niewielka część płynów straty, możemy wypełnić stałych pokarmów (chleb, na przykład, zawiera 35% wody). И определенное количество воды организм получает при обмене веществ, то есть это вода, произведенная при различных химических процессах в организме. A niektóre ilości wody ciało dostaje w metabolizmie, że jest, woda jest produkowany w różnych procesów chemicznych zachodzących w organizmie. Если вы пьете достаточно, моча должна быть светлой. Jeśli pijesz wystarczająco dużo, mocz należy światła. Если она слишком желтая – это признак того, что количество потребляемой жидкости недостаточно. Jeśli jest zbyt żółty - to znak, że ilość płynów jest niewystarczające. При длительной нехватке воды страдает нервная система, появляются психические расстройства . Podczas długotrwałego niedoboru wody wpływa na układ nerwowy, są psychicznych zaburzeń. Дефицит воды оказывает неблагоприятное воздействие на обмен минеральных веществ и микроэлементов в головном мозге. Niedobór wody ma negatywny wpływ na wymianę minerałów i pierwiastków śladowych w mózgu. Если мы потребляем недостаточно жидкости, наступают периоды полной апатии и сонливости, которые сменяются зрительными и слуховыми галлюцинациями и судорогами. Jeśli będziemy spożywać tyle płynów, okres pełnej apatia i senność, które są zastępowane przez halucynacje wzrokowe i słuchowe, i drgawki. Нарушается деятельность жизненно важных нервных центров – дыхательного и сердечно-сосудистого. Naruszenia czynności życiowych ośrodków nerwowych - układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. При дальнейшем развитии этих явлений может наступить смерть. Z dalszego rozwoju tych zjawisk, może nastąpić zgon. Регулярное потребление воды улучшает мышление и координационные действия мозга. Regularne spożywanie wody poprawia myślenie i koordynacji mózgu. Головной мозг и весь организм будут достаточно заряжены нужными веществами, если вода, которую мы пьем, будет высокого качества, то есть, будет богата минеральными веществами . Mózg i cały organizm będzie wystarczająco za pożądane substancje, jeśli będziemy pić wody będzie wysokiej jakości, tak aby była ona bogata w minerały. Здоровый человек не должен ограничивать себя в питье, но гораздо полезнее пить часто и понемногу. Zdrowych osób nie powinno ograniczać się jedynie do picia, ale dużo bardziej przydatne do picia i często mało. Вредно выпивать сразу много жидкости, так как вся жидкость всасывается в кровь, и, пока ее излишек не будет выведен из организма почками, сердце получает излишнюю нагрузку. Szkodliwe dużo pić płynów, jak tylko wszystkie płyn jest wchłaniany do krwiobiegu, a podczas jej nadwyżka zostanie usunięty z nerki, serce staje się zbyt dużym obciążeniem. Особенно много жидкости нам необходимо, когда наступают жаркие дни. Szczególnie dużo płynów, musimy podczas upalnych dni. Пьешь-пьешь, а пить все хочется. Pić, pić i pić wszystko co chcesz. И сегодня я хочу предложить вам рецепты всевозможных коктейлей, которые не только превосходно утолят жажду, но и восполнят недостаток жидкости. A dziś chcę zaproponować Państwu przepisy na różnego rodzaju koktajle, że nie tylko ugasić pragnienie, ale również rozwiązania kwestii braku płynu. Почему именно коктейли? Dlaczego koktajle? Потому что в этих напитках содержится все: фруктовые соки, сиропы, фрукты, молоко, яйца и т.д. Ponieważ te napoje zawierają wszystko: soki owocowe, syropy, owoce, mleko, jaja, itp. Главное - чтобы все компоненты коктейлей сочетались и создавали правильный вкусовой «букет». Najważniejsze - że wszystkie składniki koktajli i przyczyniły się do powstania prawa smaku "bukiet". Вместо лимонного сока в коктейли можно добавлять лимонную кислоту. Zamiast soku z cytryny koktajl można dodać kwas cytrynowy. 3 стакана сока свежих огурцов, 3 ст. 3 szklanki świeżego soku z ogórków, 3 łyżki. ложки лимонного сока, 3 ст. sok z cytryny, 3 łyżki. ложки меда взбить в миксере и подавать с кубиками льда. bat miodu w mikserze i podawać z kostkami lodu. Для приготовления этого коктейля нам потребуется: 1 морковь, 1 яблоко, 1 яичный желток, 2 ст. Aby to koktajl, potrzebujemy: 1 marchew, 1 jabłko, 1 jajko żółtka, 2 łyżki. ложки растительного масла, сок 1 лимона, 100 г сметаны. łyżki oleju roślinnego, sok z 1 cytryny, 100 g śmietany. Соль, перец, сахар положим по вкусу. Sól, pieprz, cukier, włóż smaku. Смешайте яичный желток с растительным маслом, лимонным соком и жидкой сметаной. Wymieszać żółtka jaj z oliwą, sokiem z cytryny i płynnej śmietany. Посолите и поперчите по вкусу, при желании можно и подсластить. Doprawić solą i pieprzem, jeśli jest to pożądane, i może być słodzony. Очищенное яблоко натрите на терке и аккуратно введите в готовую смесь, чтобы яблоко не потемнело. Obrane jabłka na ruszt Tarka, i delikatnie wprowadzić gotowej mieszanki, tak że Apple nie zaćmi. Добавьте натертую на мелкой терке морковь. Dodaj marchwi startej na małych Tarka. Пусть вас не смущает, казалось бы, несочетаемость некоторых продуктов. Nie dajcie się zwieść, to wydaje się, sprzeczność niektórych produktów. Коктейли, которые я вам предлагаю, хороши и для утоления жажды в жару, и для поддержания водного баланса организма. Koktajle, które proponuję Panu, dobre dla ugaszenia pragnienia w ciepło, a do utrzymania równowagi wodnej organizmu. Если вы живете в сельской местности или отдыхаете за пределами города, вы можете приготовить коктейль, который, как мне кажется, придется вам по вкусу. Jeśli mieszkasz na wsi lub relaksu poza miasto, można przygotować koktajl, który, jak myślę, że ci się spodoba. Чтобы приготовить крапивный сок, пропустите листья молодой крапивы, предварительно ошпаренные кипятком, через мясорубку. Aby sok pokrzywy, skakać młode liście pokrzywy, wcześniej sparzyć wrzącą wodą, dzięki maszynce do mięsa. Готовую смесь процедите через ситечко - и сок готов. Gotowe mieszanki przez sitko, szczepu - i soku jest gotowa. В 1 стакан крапивного сока влейте 1,5 стакана холодного морковного сока и 4 ч. ложки лимонного сока. W 1 pokrzywy Sok filiżanki, wlać 1,5 szklanki zimnego soku z marchwi i 4 łyżeczki soku z cytryny. Положите в стакан 2-4 кубика льда. Umieść w szklance kostki lodu 2.4. Можно приготовить и такой коктейль: Możesz gotować i koktajl: 200 г протертого творога соедините с 3 стаканами молока . 200 g tartego sera Połącz z 3 szklanki z mlekiem. Добавьте 2 ст. Dodać 2 łyżki. ложки мелко рубленных листьев молодой крапивы, которые также следует обдать предварительно кипятком. łyżki drobno posiekane młode liście pokrzywy, które powinny zostać wstępnie wlać wrzącą wodą. Сюда же добавьте 1 ст. To również dodać 1 łyżka. ложку мелко нарезанного укропа. łyżeczka drobno posiekane koperek. 2-3 минуты сбивайте смесь в миксере, посолите по вкусу. 2-3 minut do niszczenia mieszanki w mikserze, dodać sól do smaku. Прекрасно утоляет жажду коктейль из смеси различных соков, например, такой: Doskonale gaszenia pragnienia napój z mieszaniny różnych soków, na przykład: Влейте в миксер по 100 г соков: томатного, морковного, яблочного, свекольного, посолите по вкусу и несколько минут взбивайте. Wlać do miksera w 100 g soku: pomidory, marchew, jabłka, buraki, sól do smaku i wzbudzać kilka minut. Налейте коктейль в стаканы и сбрызните соком из лимонной или апельсиновой цедры или просто добавьте по 1 ч ложке лимонного или апельсинового сока. Wlać koktajl do szklanek i skropić sokiem z cytryny lub skórka pomarańczowa, lub po prostu dodać 1 łyżkę herbaty z cytryną lub sokiem pomarańczowym. Соки для овощного коктейля можно варьировать по своему вкусу. Soki warzywne do koktajli może być zmieniane do gustu. Я не встречала людей, которые не любят клубнику. I nie spotkałem ludzi, którzy nie lubią truskawek. Разве что аллергики относятся к ней с опаской. Czy to uczulenie traktować z ostrożnością. И когда однажды я приготовила клубничный коктейль по особому рецепту, мои домашние были просто в восторге от его изысканного вкуса. A gdy pewnego dnia zrobiłem truskawki wytrząsać specjalnej receptury, moje zwierzęta były po prostu zachwycone jego wyborny smak. Смешайте в миксере 100 г тертого сыра, 6 ст. Wymieszać w mikserze 100 g tartego sera, 6 łyżek. ложек клубничного сиропа и 1 стакан молока. łyżki syropu truskawek i 1 szklanka mleka. Взбивайте 1-2 минуты. Bicze 1-2 minut. Подавайте коктейль сильно охлажденным. Podawać bardzo schłodzony koktajl. Разнообразные питательные вещества для головного мозга поступают в наш организм благодаря различным напиткам. Różnych substancji odżywczych dla mózgu jest w naszym organizmie za pomocą różnych napojów. И конечно же ничто не может сравниться со свежими, только что отжатыми фруктовыми и овощными соками в качестве поставщиков минеральных веществ, витаминов и микроэлементов. I oczywiście nie można porównywać ze świeżo tłoczone soki owocowe i warzywne jako dostawcy surowców mineralnych, witamin i mikroelementów. Но пить соки следует сразу после приготовления. Ale soki, napoje powinny być natychmiast po ugotowaniu. Экспериментируйте, не бойтесь смешивать различные овощные и фруктовые соки! Eksperymentuj, nie bój się mieszać różnych warzyw i soków owocowych! Попробуйте, например, смешать яблочный сок с морковным. Spróbuj na przykład sok jabłkowy wymieszać z marchwi. Думаю, вам понравится. Myślę, że ci się spodoba. Овощные и фруктовые соки прекрасно стимулируют нашу память и заряжают организм энергией на весь день. Warzyw i soków owocowych pobudzenia naszej pamięci i naładować ciało energią na cały dzień. Знакомый нам сельдерей еще у древних греков был известен как средство против «нервной дрожи». Seler jest nam znana od starożytnych Greków był znany jako remedium na "dreszcz nerwowy. А мы с вами можем смело сказать, что он является прекрасным антистрессовым средством. Ty i mogę śmiało powiedzieć, że jest to doskonały anty-środek stresu. Содержащиеся в сельдерее горечи, эфирные масла и гормоны оказывают положительное воздействие на нервную систему, на головной мозг и обмен веществ в целом. Zawarte w gorycz seler, olejków eterycznych i hormonów mieć pozytywny wpływ na układ nerwowy, mózg i przemianę materii w ogóle. И особенно полезен в этом смысле Jest to szczególnie przydatne w tym sensie Пропустите через мясорубку клубни или стебли сельдерея вместе с листьями. Pass ziemniaka wskutek mielenia mięsa lub łodygi selera naciowego z liśćmi. Полученную кашицу положите в салфетку и отожмите. Wynikających papka umieścić w serwetę i wycisnąć. Каждый раз за час до еды выпивайте по рюмке этого сока. Za każdym razem na jedną godzinę przed posiłkiem wypić szklankę soku. Не могу не сказать о молоке и молочных коктейлях, которые уже давно стали всеобщими любимцами. Nie mogę powiedzieć na temat mleka i mleczny, który już od dawna ulubionym ogólne. Ведь с такими напитками организм получает почти все питательные вещества, за исключением пищевых волокон и балластных веществ. Po wszystkim z podmiotem napojów dostaje prawie wszystkie składniki odżywcze z wyjątkiem błonnika i błonnika. Комбинация молока, фруктов и соответствующих овощных соков полезна и приятна на вкус. Mieszanina mleka, soków owocowych i warzywnych użyteczne i przyjemne w smaku. Нет предела многообразию всевозможных смесей, и всегда можно дать волю своей фантазии. Nie ma ograniczenia różnorodności wszystkich rodzajów mieszanek, i zawsze można dać upust swojej wyobraźni. Смело комбинируйте молоко и с огурцами, и с помидорами . Zapraszam do łączenia mleka i ogórków i pomidorów. Можно приготовить вот такое: Możesz gotować tutaj: Поместите в миксер 2 стакана охлажденного молока с 1-2 ст. Miejsce w mieszalniku 2 szklanki schłodzonego mleka 1-2 łyżki. ложками свежих мелко рубленых трав (петрушка, укроп, эстрагон и т.д.). łyżki posiekane świeże zioła (natka pietruszki, koperek, estragon, itp.). Добавьте по щепотке соли и мускатного ореха (мускатный орех можно заменить сладким красным молотым перцем). Dodaj szczyptę soli i gałkę muszkatołową (gałka muszkatołowa może być zastąpione słodkim papryka). Взбейте и разлейте в стаканы. Beat i przelać do szklanki. И специально для женщин хочу сказать, что наша красота зависит и от нашего рациона. A szczególnie dla kobiet powiedzieć, że nasze piękno zależy od naszej diety. Фруктовые и овощные коктейли придадут вашему лицу удивительный цвет и свежесть. Napoje owocowe i warzywne nada twarzy cudowny kolor i świeżość. Только, выпивая коктейль, не забудьте оставить немножко, чтобы ватным тампоном протереть им свое лицо. Wypić koktajl, nie zapomnij zostawić trochę wacikiem ocierać swoją własną twarz. Взбейте в миксере 50 г сока сельдерея, 100 г молока, 1 яичный желток и сок 1 лимона. Beat mikser 50 g soku selera, 100 g mleka, 1 jajko żółtka i sok z 1 cytryny. Пометить в миксер 150 г томатного сока, 50 г лимонного сока и 1 ст. Sprawdź w mikserze 150 gramów soku pomidorowego, 50 g soku z cytryny, 1 łyżka. ложку сока сельдерея. łyżeczka soku z selera. Все хорошо взбить. All good beat. 100 г огуречного сока, 100 г морковного сока и 50 г сока сельдерея взбить в миксере. 100 g soku z ogórka, 100 g sok z marchwi i 50 g selera sok bat miksera. Взбейте в миксере 200 г яблочного сока, сок 1 лимона и 1 ст. Beat w mikserze 200 g soku jabłkowego, sok z 1 cytryny, 1 łyżka. ложку меда. miód. 200 г морковного сока, сок ½ апельсина, сок ¼ лимона, 1 ч. ложку меда и ½ стакана кефира взбить в миксере. 200 gramów soku z marchwi, sok z ½ pomarańczy, sok z ¼ cytryny, 1 łyżeczka herbaty miodu i ½ szklanki jogurtu batem w mikserze. Все эти коктейли хороши с добавлением кубиков льда. Wszystkie te koktajle są dobre z dodatkiem kostek lodu. И в заключение хочу сказать, что вода не только обеспечивает обмен веществ для поддержания их баланса, но и является уникальным очистителем нашего организма. I na zakończenie, że woda nie tylko zapewnia wymianę substancji utrzymać równowagę, ale to wyjątkowe czyszczenia naszego ciała. Кроме продуктов питания, которые по своей природе в больших количествах содержат воду, непосредственное правильное обильное потребление воды в нужное время может обеспечить усвоение дополнительной влаги и постепенную детоксикацию организма. Oprócz żywności, które z natury zawierają duże ilości wody, bezpośrednie korekty nadmiernego zużycia wody w odpowiednim czasie może dostarczyć dodatkowych absorpcję wilgoci oraz stopniowe detoksykacji.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Świeże artykuły w kategorii "Zdrowie": Nowe spojrzenie na charakter bólu, wrażliwej skóry twarzy. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Jak dbać o to, małe tajemnice wielkiego gotowania - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Część 2, Orange Beauty, Jak wybrać aromatyczne produkty, Sekrety Zdrowia Kobiet, pięć najlepszych "C", czyli jak przetrwać zimy, trochę tajemnicy wielkiego gotowania, Kleptomania - Hobby, choroby lub przestępstwa? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Ile dni czlowiek moze zyc bez wody?|światła chemiczne|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
